Надвийте стреса - малка енциклопедия - Алис Мюър - книга — Надвийте стреса - малка енциклопедия

Алис Мюър

Поръчай през телефона си сега.
Лесно е!

Доставка:

Доставка за		СофияИзбери друго населено място
Цена за доставка		1.00 лв.
Опция преглед		Да, при всяка доставка до адрес или офис.
Дати за доставка		20‑04‑2024 г., 22‑04‑2024 г. или 23‑04‑2024 г.
Основни параметри:
Продукт		#179-403
Вид		Книга
Наличност		Да, на склад при доставчик Физически е наличен при доставчик на store.bg
Издадена		2016 г.
Издателство		Хомо футурус
Категории		Книги за невролингвистично програмиране (НЛП) Самоусъвършенстване
Корица		Мека
Страници		336
Размери		14.30 / 20.30 / 2.90 cm
Тегло		0.402 kg
EAN		9786197047943

Надвийте стреса - малка енциклопедия

Name: Надвийте стреса - малка енциклопедия
Rating: 9.00 (2 reviews)
Author: Алис Мюър

Алис Мюър

Доставка:

Доставка за		СофияИзбери друго населено място
Цена за доставка		1.00 лв.
Опция преглед		Да, при всяка доставка до адрес или офис.
Дати за доставка		20‑04‑2024 г., 22‑04‑2024 г. или 23‑04‑2024 г.

Основни параметри:

Продукт		#179-403
Вид		Книга
Наличност		Да, на склад при доставчик Физически е наличен при доставчик на store.bg
Издадена		2016 г.
Издателство		Хомо футурус
Категории		Книги за невролингвистично програмиране (НЛП) Самоусъвършенстване

Корица		Мека
Страници		336
Размери		14.30 / 20.30 / 2.90 cm
Тегло		0.402 kg
EAN		9786197047943

Описание

Книгата "Надвийте стреса" е цялостен наръчник за справяне със стреса, основан на когнитивната поведенческа терапия и невролингвистичното програмиране, който предлага дълготрайни стратегии и решения, за да се почувствате по-добре. Книгата ви предлага широк спектър от техники, включително практики от насоченото съзнание, които успешно релаксират тялото и ума, показва ви къде да намерите подкрепа, решения и стратегии онлайн. Този ефективен и практичен наръчник ще ви помогне да се преборите със стреса завинаги.

Алис Мюър е психолог и е помогнала на хиляди хора да се преборят със стреса. Тя води многобройни курсове и семинари и е успешен автор на редица книги.

Съдържание

Истината за стреса

Какво да очаквате

Допълнителни екстри

Пъзелът на стреса

Какво е стрес?
За какво е целият този шум тогава?
Стресът е нормален
Дали сме по-стресирани, отколото преди 20 години?
А какво да кажем за останалия свят?
Високо и ниско стресови професии
Колко хора са стресирани?
Пет лесни стъпки да установите колко сте стресирани
Всички ние сме различни
Различни типове стрес

Как да установите, че сте стресирани
Започнете с управлението на стреса

Какво да направите, ако сте стресирани?
Шест стъпки за откриване какво ви стресира
Стресът е навсякъде около нас
Стрес може да предизвикват и радостни събития
Стрес на работното място
Отношението към стреса

Защо си правите труда да победите стреса?

По една промяна на един път

Какво трябва да знаете за справянето със стреса

Историята продължава
Общ подход със справяне със стреса

Четири линии на атака за победа над стреса

Стресът и вашата "автоматична" нервна система

Златният принцип - само точното количество възбуда

Последиците от стреса за здравето ни

Отбележете си да посетите лекар

Кога стресът е болест?

Какво да кажем за лекарствата?

Други подходи за управление на стрес

Основни черти на когнитивната поведенческа терапия

Кой може да ви помогне да се справите със стреса?

Вашият лекар
Здравни служби
Клиничен психолог
Практикуващи медицински сестри
Обществени психиатрични сестри
Психологически консултанти и психотерапевти
Доброволчески или благотворителни групи
Самопомощ - библиотерапия
Местни съветнически центрове и курсове за управление на стреса

Как да станете по-издръжливи

Какво е издръжливост?
Уравнението на стреса - вие плюс какво е равно на стрес?

Уязвим или издръжлив?
Кой е уязвим към стреса?
Възможно ли е да имате уязвима личност?
Личност тип А и тип Б
Уязвимост поради предишен опит
Стратегии, които влошават нещата
Уязвимост поради проблеми с контрола

Развиване на вашата издръжливост

Издръжливост и социална подкрепа
Определете на кого можете да разчитате

Как да използвате начина си на живот за изграждане на издръжливост

Как простите промени в начина на живот могат да намалят стреса

Балансът между работа и живот

С какво е запълнена седмицата ви?
Постигане на правилен баланс
Промяната е стресираща

Начин на живот и стрес

Как начинът на живот може да стане буфер спрямо стреса

Поддържайте личния си дневник
Малките промени носят голяма полза

Как да организирате времето си по-добре
Забавления

Бъдете активни - ще бъдете по-малко стресирани

Направете дните си по-активни
Сън

Релаксирайте тялото

Какво е релаксация?

Защо просто не можете да си заповядате да се отпуснете?
Нуждаете ли се от специални техники за релаксация?
Няколко предупредителни думи при използване на техники за релаксация

Толкова много напрежение?

Стресовата реакция на тялото

Мозъчни вълни
Научете се да релаксирате - поставете началото

Бърза релаксация
Частична релаксация
Дишане за отпускане
Дишане като при сън (отнема около 5 минути)
Дишане като при бодърстване (отнема минута-две, изпълнява се 4 - 5 пъти дневно)

Помощ за релаксация

Релаксация на ума

Релаксирайте ума както и тялото
Начинът на живот и умът

Как да разговаряте с ума си
Начини да релаксирате ума си
Как успявате да постигнете релаксацията?

Мислите, че сте стресирани

Отпускането на устата и очите твори чудеса

Звуците също релаксират

Звук и образ заедно
Пробвайте това за себе си
Насочете визуализация

Медитация

Колко често би трябвало да медитирате?
Как да медитирате
Минимедитациите също работят
Осигуряване на хубав сън през нощта

Движение напред

Можете да мислите, че сте спокойни

Атака срещу стреса на четири фронта
Как мисленето може да създава стрес

Намаляване на стреса чрез промяна на мисленето
Опровергаване на ирационалните убеждения
Несъзнателно преувеличаване
Да мислим по-позитивно
Други грешки на мисленето

Как да освободите от стрес мисленето си

Как да отправите предизвикателство на мисли и убеждения, които не ви помагат
Спиране на мисълта
Превключване на вниманието
Намерете заместващи неутрални мисли

Отстояване на себе си

Доколко отстоявате себе си?
Как отстояването на себе си взаимодейства със стреса?
Какво всъщност е отстояването на себе си?
Поведение, с което не отстоявате себе си
Как да отстоявате себе си по-добре
Лесно е да се направи

Релаксиране на тялото и ума в дългосрочен план

Още съвети и указания за здравословно мислене

Успокояване на панически пристъп

Четири стъпки за контрол над паническите пристъпи
Методика на паузата

Нежната сила на насоченото съзнание

Насочено съзнание
Забележете момента

Преживейте го за себе си

Как насоченото съзнание може да помогне при стрес
Други начини да живеете по-осъзнато

Осъзнатост и напрежение
Осъзнатост в движение
Осъзнатост и разходка
Осъзнатост и дишане
Осъзнатост, музика и звуци
Осъзнатост и панически пристъп
Осъзнатост и терапия

Как НЛП може да ви помогне да победите стреса

НЛП и четирите правила за успех

Някои от основните презумции на НЛП

НЛП и сетивата
Езикът на НЛП

Къде отивате - цели или резултати?

Накъде вървите - равносметка на живота?

Вашият коефициент на щастие

Какво е наистина значимо за вас?

Какъв вид имате?
Синхронизиране и отразяване
Няма провал, само обратна връзка
Няколко думи за край

Алтернативни и допълнителни терапии

Ум и тяло в хармония
Тай чи
Терапия с домашни любимци
Йога

Йога дишане

Масаж

Масаж пътем

Рефлексология
Акупунктура

Акупресура

Техника на Александър
Рейки
Смеете ли се?

Как да внесете повече хумор в живота си

Как да се справим със стреса навсякъде и по всяко време

Стресът на работа

Причини за стрес

Предпазете се
Други стресиращи ситуации

Подготвяне за стресиращи случки
Релаксация
Разговор със себе си

Отстояване на себе си

Представяйте си предварително

Общуване с авторитетни фигури

Явяване на интервю
Изпити и тестове
Изнасяне на презентация, реч и водене на кратък разговор

Достъпни начини, по които технологията може да помогне

Извличане на най-доброто от интернет и модерната технология
Технологията и здравните грижи
Технологията и доброволческите групи
Какво е био обратна връзка?
Друго оборудване, което не се основава на компютър
Мислете, преди да щракнете
Безплатни релаксиращи образи и звуци
Подкастове в интернет
Софтуер за био обратна връзка
Социални мрежови сайтове

Лично пространство в социален сайт

Блогове

Как да не кривнете от пътя - двадесет ключови навика за управление на стреса

Поглед назад, поглед напред
Продължете да вървите
Десет начина да се придържате към новите си планове
Подредете приоритетите си
Двайсетте ключови навика на хората, които добре се справят със стреса
Можете да го направите!

Допълнителни екстри
Приложение

Други интересни предложения

НЛП - Тайната на успеха: Стратегии за оцеляване и преуспяване
Уенди Джаро

Хомо футурус

Цена: 10.00 лв.

НЛП - малка енциклопедия
Стив Бавистър, Аманда Викърс

Хомо футурус

Цена: 20.00 лв.

Невролингвистично програмиране For Dummies
Кейт Бъртън, Ромила Реди

АлексСофт

Цена: 22.00 лв.

Транс-формация
Ричард Бандлър

Intense

Цена: 22.00 лв.

Едно уникално въведение в НЛП. Как да изградите успешен живот
Ричард Бандлър

Locus

Цена: 15.00 лв.

Бизнес НЛП For Dummies
Лин Купър

АлексСофт

Цена: 25.00 лв.

Изящна комуникация с другите и себе си. НЛП и кибернетиката
Иван Гюлев, Радосвета Гюлева

Фабер

Цена: 26.90 лв.

Принципът + CD
Андреас Кампобасо

Дилок

Цена: 16.00 лв.

Други интересни предложения

			Транс-формация Ричард Бандлър

			Продуктът е представен с видео материали Цена: 22.00 лв.

			НЛП - малка енциклопедия Стив Бавистър, Аманда Викърс

			Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа. Продуктът е представен с видео материали Продуктът е представен с вътрешни страници Цена: 20.00 лв.

			Едно уникално въведение в НЛП. Как да изградите успешен живот Ричард Бандлър

			Продуктът е представен с видео материали Продуктът е представен с вътрешни страници Цена: 15.00 лв.

			НЛП - Тайната на успеха: Стратегии за оцеляване и преуспяване Уенди Джаро

			Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа. Продуктът е представен с вътрешни страници Цена: 10.00 лв.

			Невролингвистично програмиране For Dummies Кейт Бъртън, Ромила Реди

			Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа. Продуктът е представен с видео материали Продуктът е представен с вътрешни страници Цена: 22.00 лв.

			Бизнес НЛП For Dummies Лин Купър

			Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа. Продуктът е представен с вътрешни страници Цена: 25.00 лв.

			Изящна комуникация с другите и себе си. НЛП и кибернетиката Иван Гюлев, Радосвета Гюлева

			Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа. Продуктът е представен с видео материали Продуктът е представен с вътрешни страници Цена: 26.90 лв.

			Принципът + CD Андреас Кампобасо

			Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа. Продуктът е представен с вътрешни страници Цена: 16.00 лв.

Мнения на посетители

Ако искаш да си първият дал мнение за тази книга, направи го сега!

Важна информация!

Мненията, които най-добре описват книгата, ще бъдат видими при всяко посещение на страницата. За да видиш всички останали мнения, натисни бутона "Покажи всички мнения". Без предупреждение ще бъдат изтривани коментари с обидно, расистко, клеветническо или друго съдържание, което нарушава добрия тон.

Закупилите тази книга, купуват също

Методът 369: Планер за манифестации

Александра Евтимова

Цена: 35.00 лв.

"Планерът за манифестации е небесен инструмент, създаден да хармонизира намеренията ви с Вселенската енергия на съществуването. Наситен с езотерична мъдрост и астрално прозрение, този планер надхвърля земното и ви въвежда в свят, в който мислите придобиват осезаема форма. Казвам се Александра Евтимова и съм създател на Метода 369 за България. Повече от 5 години се обучавам на теми като: Манифестация, Нумерология, Психология, Таро, като вече консултирам десетки хора. След като открих този божествен метод на проявление и го изпробвах - бях омагьосана от резултатите! За това споделям с вас, скъпи мои читатели, ...

Монахът, който продаде своето ферари

Робин Шарма
Екслибрис

Цена: 12.00 лв.

Духовна притча за това как да осъществите мечтите си и да постигнете съдбата си. ... Монахът, който продаде своето ферари е историята на Джулиан Мантъл, адвокат със звездна репутация, чийто небалансиран стил на живот е причина за почти фатален сърдечен удар в претъпканата съдебна зала. Физическият срив води до духовна криза и Джулиан е принуден да преразгледа живота си и да потърси отговор на най-важните въпроси. С надежда да намери щастие и удовлетворение той се впуска в една изключителна одисея. Пътешествието му го отвежда дълбоко в Хималаите и там намира могъща система, чрез която освобождава потенциала на ума, тялото ...

Клуб "5 сутринта"

Робин Шарма
Екслибрис

Цена: 15.90 лв.

От автора на Монахът, който продаде своето ферари . С 15 милиона книги, продадени в целия свят. "Книгите на Робин Шарма помагат на хората от целия свят да водят прекрасен живот." Паулу Коелю Легендарният експерт по лидерство и елитно представяне Робин Шарма въвежда идеята за Клуб 5 сутринта преди повече от двайсет години. Тя се основава на революционен утринен режим, който помага на клиентите му да увеличат максимално продуктивността си, да постигнат най-добро здраве и да бронират спокойствието си в една епоха на смазваща сложност. В тази книга, писана от автора в продължение на четири години, ще откриете ...

Корените на любовта: ръководство по семейни констелации

Свагито Р. Лийбермайстер
Фондация Синята птица

Цена: 25.00 лв.

Тази книга изследва корените на любовта в семействата, във взаимоотношенията между родители и деца и във връзките между мъжете и жените. Обяснява законите, които ръководят нашето поведение във връзките ни; причините, които ни водят към страдание и решенията, които могат да ни изведат от там. Насочва ни как можем да израснем от сляпа към по-осъзната любов. Тази книга обобщава всички основни концепции в работата със семейни констелации, както първоначално са създадени от Берт Хелингер, като включва и последните нововъведения, и то по един ясен, лесно разбираем начин. Богата е на практически примери от всекидневието, както ...

Атомни навици

Джеймс Клиър
Хермес

Цена: 19.95 лв.

Минимална промяна, забележителни резултати. Лесен и доказан начин да си изградим добри навици и да се избавим от лошите хора. ... Атомни навици предлага доказана стратегия за успех. Независимо дали сте лидер, който иска най-доброто за екипа си, атлет, който се готви за състезание, или просто човек, който не може да откаже цигарите, да свали някой килограм или да намали стреса в живота си - тази книга ще ви помогне да постигнете целите си стъпка по стъпка. Джеймс Клиър , един от водещите експерти по изграждане на навици, разказва как удивителните постижения всъщност са резултат от дребни на пръв поглед, но значими ...

Да прецакаш Дявола

Наполеон Хил
AMG Publishing

Цена: 16.95 лв.

Тайната за постигане на свобода и успех. Непубликувана досега! Скрита през 1938... Представена на съвременния читател през 2011 г. Най-продаваната книга за личностно развитие от автора на "Мисли и забогатявай" - Наполеон Хил . ... "Да прецакаш Дявола", по думите на самия Хил, дава на човек ключа към затвора, в който той сам се е поставил. Основната ѝ ценност е, че тя очертава разликата между човека, който се носи по течението на живота без цел и посока, и онзи, който използва най-ценния си ресурс – своя ум, за да управлява живота си и да постига целите си. Както бизнес консултантът Брайън ...

Подсъзнанието може всичко

Джон Кехоу
ИнфоДАР

Цена: 15.90 лв.

Ново допълнено издание. Най-успешната програма за развиване на силата на мисълта. ... Овладейте техниките на силата на мисълта! Разкрийте истинския си потенциал! Постигналата феноменален успех по целия свят, книгата на Джон Кехоу - "Подсъзнанието може всичко", излиза отново на български език в изцяло обновено и допълнено издание. Независимо каква е основната цел в живота ви, можете да я постигнете – само трябва да използвате силата на мисълта, а силата е в развиването и концентрирането на мислите. Първата стъпка към нов и по-успешен живот е да обърнете внимание на потока на мислите във вашето съзнание и да ...

Как да печелим приятели и да влияем на другите

Дейл Карнеги
Кибеа

Цена: 17.20 лв.

На върха има място за всеки от нас, когато знаем... как да печелим приятели и да влияем на другите. Първата по рода си книга - ненадмината и до днес - която ще ви отведе до успеха. Съветите на Дейл Карнеги са помогнали на милиони хора да се изкачат по стълбицата на успеха. Светът принадлежи на тези, които владеят тайните на общуването. Светът принадлежи на тези, които владеят тайните на общуването: шестте начина да накарате хората да ви харесват; дванадесетте начина да спечелите другите на своя страна; деветте начина да промените някого, без да предизвикате негодувание; и много, много повече! ...

Пълен списък на купуваното от закупилите тази книга