По-СпОко! Твоята програма за самопомощ, за живот без напрежение, стрес и паника - DVD + бонус електронна книга

Към програмата за самопомощ ще получите бонус електронна книга "10 ключа за по-спокоен и по-щастлив живот".

Програмата е регистрирана в Министерството на културата, 57192 от 08.02.2016 г. Програмата е подходяща за всеки, който иска да развие здравословни навици за отпускане и намаляване на стреса и тревожността в ежедневието, за всеки, който се бори с тревожно-депресивно или паническо разстройство и за всеки, който се стреми към личностно развитие и по-пълноценен живот. Какво включва програмата?

DVD Video 125-минутна систематизирана програма за самопомощ, която съдържа:

• видео сесия "Напрежение и релаксация", в която ще научиш как си създаваш напрежението и как чрез осъзнато практикуване на релаксация да постигнеш трайно свързване с твоя спокоен вътрешен център. Бонус към лекцията е една сесия "Автогенен тренинг", който може да ползваш, като подготовка или финал на работния си ден или като превенция на ежедневния стрес;
• видео сесия "10 стъпки да овладеем тревожността и паниката", в която ще научиш как си създаваш тревожност и паника и как стъпка по стъпка може да развиеш навици, които да водят до снижаване на тревожността и паниката в живота ти;
• аудио практика "Медитация Твоето тяло";
• аудио практика "Прогресивна релаксация".

Допълнителни безплатни бонуси:

• електронна книга "10 ключа за по-спокоен и по-щастлив живот" с терапевтични и обучителни техники, идеи и хрумки към всеки ключ;
• 40-дневен примерен график за по-ефективно използване на целия диск и книга. Програмата е подходяща за всеки, който е осъзнал нуждата да живее спокойно в кожата си.

Допълнителните безплатни бонуси можете да получите при посещаването на специален електронен адрес, след като закупите програмата. В диска е приложена форма за регистрация, с която получавате достъп.

Съдържанието на електронната книга "10 ключа за по-спокоен и по-щастлив живот" включва:

• Осъзнай и промени вътрешния си диалог
• Осъзнай в какво си перфекционист и си позволи да бъдеш приятно (не)идеален
• Осъзнай нуждата си от одобрение и я замени със себеутвърждение
• Осъзнай нуждата си да правиш живота и хората предсказуеми. Замени контрола с приемане
• Осъзнай, че освен ум, ти си и емоции и чувства. Практикувай умението да ги канализираш по един добър начин
• Осъзнай сигналите на тялото си и се учи да го уважаваш и да се доверяваш на мъдростта му
• Осъзнай, че всичко се случва тук и сега и как излизаш от спокойния си вътрешен център
• Осъзнай какво правиш с времето си
• Осъзнай нетърпението си и темпото, с което вършиш нещата
• Осъзнай, че освен теб има и други хора - всеки със своето минало, чувства, усещане за правота и нужди
• Приложение; статии, публикувани във вестници и списания; цената на успеха
• Перфекционизъм мой - другар мой, враг мой
• Бързай бавно! Няколко думи за психологията на бавното хранене
• Връзката между болест и емоции

Внимание! Макар тази програма да е предназначена като ориентир за самопомощ, не пропускай да се консултираш с твоя лекар, психолог или психотерапевт при хронични симптоми на тревожност и паника, или ако имаш сериозен психологичен проблем. Тя не изключва, нито може да замени, една дълбинна психотерапия, или при необходимост прием на медикаменти по преценка на лекар.

Внимание! Не слушай записите в колата, или когато се занимаваш с друг тип дейност. Отдели си всеки ден време само за теб на тихо и спокойно място, за да бъде максимален ефектът на ползваната програма.

"Приех програмата "По-СпОко!" като възможност завинаги да се измъкна от затвора "Тревожност" и да се чувствам свободна. Измъквам програмата като от подаръчна кутийка, в която Кремена е напъхала магичност. Истинска магия е грамадата модерно, научно познание за тялото, душата и духа в цялостност и божествена неповторимост да събераш в 10 стъпки, в 10 ключа, за 40 дни. Никак, ама никак не е лесно. Добре, че на записът те води приятелски топъл и уверено-категоричен Кремено-глас. Много красиво и трудно е, когато като цунами те отнасят многогодишни проблеми и тогава спираш, за да ги уважиш "талазите им с талази." И най-прекрасното е, когато пак се върнеш! Направо е успех! И се качваш на ново ниво.

Кремена, респектирана съм от многогодишните ти усилия, време, труд и изключителни умения това сложно, многоакпектно познание да го синтезираш в толкова ясни, конкретни стъпала за човеците-нас по пътя ни към себе си. Благодаря за грижата и професионализма! Дано всеки, докоснал се или докопал се до програмата наистина да се усети добре и гордо да заяви, че е цялостен. Какво повече, Боже! Амин!"
Калина Петрова, логопед, гр. Димитровград

"Информацията от програмата е представена на много лесно достъпен език без излишна научна терминология. Основните теми са структурирани ясно и потребителят успява да разбере най-същественото и да го използва по най-добрия начин за целите си. Практическите медитации и техники за релаксация са изключително полезни за самостоятелна работа. Освен това имат и организационна роля- следвайки стъпките от приложения график, аз отделях определено време всеки ден изцяло за мен, независимо от страничните ми ангажименти. Пътувайки през времето и програмата, тя стана неразделна част от ежедневието ми, но най-важното е, че тя действа. Резултатите не винаги са бързи, но за сметка на това са трайни- изгражда се нов и различен модел на мислене, търсене на въпроси и намиране на отговори, както и възможност за релаксация в домашни условия. Музикалният фон към практическите задачи носи настроение на спокойствие и удовлетвореност, което допълва цялостния ефект от програмата.

Електронната книга също има отредено свое място - създава нови навици на осъзнатост на проблемите и дава ключовете към тяхното решение. Бих препоръчала на всеки да се възползва от това изживяване, работейки с програмата, за да усети сам резултатите и да подобри живота си както във физически аспект, така и в духовно отношение. Като обобщение за съдържанието на програмата и ползите от прилагането ѝ, бих искала да завърша със следния цитат от Конфуций: "Станеш ли спокоен, после ще можеш да живееш в мир, заживееш ли в мир, вече ще имаш възможност да обмисляш, а щом започнеш да обмисляш, вече ще можеш да постигаш."
Милена Грозева, филолог, гр. Нантъкет, САЩ

"Моята нужда беше точно от това, което си направила в диска. Обаче, на мен темпото ми беше малко бавно. И си го направих за по-бързо време. Даже имах съпротиви да го изпълнявам в 40 дни и затова си позабавих започването. Имам предвид - Частите "Напрежение и релаксация" и "2 - 10" стъпки ги изгледах в един ден. Давам си сметка, обаче, че на мен тези неща са ми говорени години и ги практикувам повече от 5 години. Имаше моменти, в които самото повторно гледане на диска, дори и без да практикувам в момента медитация или релаксация, ме връщаше "тук и сега", когато отлитна и си връщах спкойния дух. С една дума-много полезно ми е. Но, аз си избирам кое, кога и как. Ти някъде беше казала, че темпото си го определяме ние и аз всъщност това съм и направила. Понякога сутрин медитация, вечер релаксация. Понякога само релаксация..., каквото усетя, че имам нужда."
Биляна Бахчеджиева, филолог, гр. Хасково

"Ще бъда кратък. Живеех във въртележка, докато един ден не дойде симптома. Трябваше ми време и много търсене, да си призная, че имам проблем. Попаднах на Програмата в нета. Закупих я, въпреки цялото ми недоверие. И понеже съм си дисциплиниран., спазвах всичко в графика. Резултатът е невероятен. Възвърнах си спокойствието, мога да спя, ям и усещам храната, забавлявам се отново. Намерих удоволствите на простите неща. Страхът, че нещо ще се случи се появява, но се научих да го управлявам. Все повече животът ми носи удоволствие непознато до този момент. Програмата е направена на човешки език и в много прости стъпки те води към здравето. Успех на всички!"
И. Благоев, финансист, гр. София