Използваме бисквитки, за да осигурим възможно най-доброто преживяване в нашия уебсайт. За да работи store.bg правилно е необходимо съгласие с употребата им!
Детайлни настройки
Съгласен съм с бисквитките
store.bg - бързо, лесно и удобно
Начало   Книги    ...    Луксозни и подаръчни изд...  
store.bg - бързо, лесно и удобно!
Грижа за клиента   |   За контакти
Начало   Книги    Други    Луксозни и подаръчни издания    Пълна енциклопедия на съвременния бодибилдинг - ...
Мобилна версия
Търсене
Учебници
Хиляди книги на
супер изгодни цени
Книги
Списания

Пълна енциклопедия на съвременния бодибилдинг


Арнолд Шварценегер

Цена:  79.00 лв.
Безплатна доставка за гр. София.
За цена и срок извън гр. София кликни тук.
Тази книга може да бъде доставена в дните:
Сряда 16-10-2019 г., Четвъртък 17-10-2019 г. или
Петък 18-10-2019 г.
Продукт#194745
ВидКнига
НаличностДа, на склад при доставчик
Физически е наличен при доставчик на store.bg
Издадена2017 г.
ИздателствоСкорпио
Категории
КорицаТвърда
Страници792
Размери20.70 / 29.40 / 4.40 cm
Тегло2.432 kg
EAN9789547923614
ISBN9789547923614
Описание
Това издание е най-пълното ръководство за трениране и усъвършенстване в областта на съвременния бодибилдинг. Истинска Библия на съвременния бодибилдинг, то е резултат от 35-годишния опит на Арнолд Шварценегер в културизма, включително и десетки хиляди часове на тренировки с най-добрите културисти на света от миналото, като Бил Пърл, Рег Парк, Дейв Дрейпър, Франк Зейн, Серджо Олива и Франко Колумбу, до съвременните шампиони, включително Флекс Уийлър, Шон Рей, и осемкратния шампион в състезанието "Мистър Олимпия" Лий Хейни.

"Пълната енциклопедия на съвременния бодибилдинг" е предназначена както за начинаещи, така и за културисти на състезателно ниво и атлети, които се опитват да подобрят своето представяне, и за онези които просто искат да изглеждат по-добре и да бъдат по-здрави.

От страниците на книгата ще научите:
  • как да структурирате своята тренировка, независимо дали вашата цел е да станете шампион, или просто искате да стегнете и укрепите своето тяло, и как да успеете ефективно да се прицелите в изоставащите области;
  • как силовите атлети могат да променят скоростта на повторенията за да изградят мускулна експлозивна сила;
  • кои упражнения да включите с цел най-големи ползи за мускулите си и кои е най-добре да оставите за напредналите практикуващи;
  • как да изградите тренировка, която набляга върху контрола над телесните мазнини в противовес на такава, която увеличава силата, и дори как да ги редуваме, за да извлечем максималното и от двата вида;
  • как не само да намалите риска от получаване на увреждания, но и всъщност как да вдигате повече тежести, като прибавите 5 или 10 минутно разгряване и лек стречинг;
  • как да извлечете максималното от всяко повторение и от всяка серия, чрез което да изтощите мускулите си максимално и да пожънете най-големи ползи в зоната на болката.

Книгата е обогатена с огромен брой снимки от зараждането и еволюцията на бодибилдинга. Благодарение на изпитаните и потвърдени методи на Арнолд за скулптуриране, стречинг и дефиниране на отделните мускули; благодарение на подробната информация за правилното и здравословно хранене; на стратегиите и тактиките за състезателите културисти "Пълна енциклопедия на съвременния бодибилдинг" ще осигури най-доброто ниво на подготовка и опит на всички, желаещи да тренират и да реализират своя собствен потенциал за сила и издръжливост.
Страници от тази книга






Съдържание
Благодарности
Предговор към второто издание
Книга първа: Въведение в бодибилдинга
  • Еволюция и история
    • Преходът към бодибилдинга
    • Бодибилдингът през 40-те и 50-те години на ХХ век
    • Културизмът през 60-те години на ХХ век
    • Бодибилдингът през 70-те години на ХХ век
    • Pumping Iron (Напомпване с желязо)
    • Бодибилдингът през 80-те и 90-те години на ХХ век
    • Изключителният растеж на бодибилдинга
    • Уикендът на Арнолд класик
    • Професия културизъм
    • Джо Уайдър
    • Еволюция в съвременния начин на трениране
    • Бъдещето на бодибилдинга
    • Бодибилдинг за жени
  • АБВ на бодибилдинга
    • Спортът в противовес на тренировъчните системи
    • Тренировка с прогресивно увеличаване на съпротивлението
    • Вдигане на тежести, упражнения срещу съпротивление и бодибилдинг
    • Бодибилдинг за атлети
  • Тренировъчният опит
    • Каквото мислите - това получавате
    • Тренировка за жени
  • Тренировъчната зала
    • Фитнес експлозията
    • Какво да търсите при избора на тренировъчна зала
    • Обстановка и атмосфера
    • Кой друг тренира в залата?
    • Не е необходимо да тренирате в Лос Анджелис
    • Тренировъчни зали за любители
    • Тренировка у дома
  • Как да започнем
    • Бързо и бавно развиващи се атлети
    • Свободни тежести или машини - въпрос на гравитация
    • Обувки
    • Ръкавици
    • Ремъци
    • Колани
    • Бинтове
    • Ремъци на глава
    • Гравитационни ботуши
    • Гумени костюми
    • Тренировъчен дневник
    • Бодибилдингът и най - младите
    • Начало на тренировките в зряла възраст
    • Бодибилдингът през късната възраст
    • Осъществяване на прехода
    • Състезаване
Книга втора: Тренировъчни програми
  • Основни тренировъчни принципи
    • Индивидуални нужди
    • Прогресивно съпротивление
    • Повторения
    • Трениране до отказ
    • Серии
    • Пълен обем на движение
    • Качество на съкращението
    • Загряване
    • Тренировка за сила
    • Тежки дни
    • Претрениране и възстановяване
    • Почивки между сериите
    • Дишане
    • Стречинг
      • Упражнения за стречинг
        • Наклони встрани
        • Наклони напред
        • Стречинг на мускулите, намиращи се по задната повърхност на бедрата
        • Напади
        • Наклони напред от седеж с крака встрани
        • Разтегляния на вътрешната страна на бедрата
        • Разтегляне на четириглавия бедрен мускул
        • Разтягане на хърделиста
        • Гръбни усуквания
        • Разтегляния от вис
  • Каква е вашата телесна структура
    • Определяне на типа тяло
    • Метаболизъм и изграждане на мускули
    • Тренировка, която подхожда на типа ектоморф
    • Тренировка, която подхожда на типа мезоморф
    • Тренировка, която подхожда на типа ендоморф
    • Тестване на определяне състава на тялото
  • Основна тренировъчна програма
    • Система за разделен трейнинг
    • Основните мускулни групи
    • Организиране на тренировките
    • Кога да тренирате
    • Програма упражнения за Ниво 1
    • Програма упражнения за Ниво 2
  • Принципи на тренировките за напреднали
    • Увеличаване на тренировъчната интензивност
    • Техники за увеличаване на интензивността
    • Принципи на тренировката за сила
    • Как да се научим да прилагаме принципите на тренировката за напреднали
  • Изграждане на качествена телесна физика: Тренировъчна програма за напреднали
    • Кога да преминете към тренировки за напреднали?
    • Високосерийно трениране
    • Двойно сплит - трениране (Двойно разделителен тренинг)
    • Тренировъчна програма за напреднали
    • Тренировъчна програма за Ниво 1
    • Тренировъчна програма за Ниво 2
    • Да стихнеш до предела
    • Вариации в програмата ви
    • Тренировки за слабите ви места
    • Как да тренирате слабите си места
  • Тренировъчна програма за състезатели
    • Изграждане на състезателна физика
    • Какво да правите, ако ви е страх, че не сте достатъчно едри
    • Елементи на тренировъчната програма за състезатели
    • Какво значи да разчитате на тренинг партньора си
    • Тренировъчен обем
    • Избор на упражнения
    • Тренировъчна сплит програма
    • Състезателна програма за упражнения
    • Индивидуализиране на тренировъчната програма
    • Мускулна сепарираност
    • Мускули и релеф: анализиране на вашия напредък
    • Тренировки на открито
  • Умът, който властва над материята: Умът - най - мощният инструмент
    • Големи и малки цели
    • Как да се поучите от провалите и неуспехите
    • Мускулна инхибиция
    • Максимизиране на мотивацията ви
    • Пречупване на бариерите
    • Въздействие на бодибилдинга върху съзнанието
Книга трета: Упражнения по бодибилдинг
  • Рамене
    • Мускули на раменете
    • Поглед към раменете
    • Тренировка за делтовидните мускули
    • Основни тренировки (за начинаещи)
    • Тренировки за напреднали
    • Предсъстезателна тренировъчна програма
    • Тренировка за трапецовидните мускули
    • Тренировка за слабите зони
      • Упражнения за рамене
        • Преси на Арнолд
        • Раменни преси зад врата
        • Раменни преси с дъмбели
        • "Военни" преси
        • Повдигане и изтласкване
        • Раменни преси на машина
        • Изтласкващи преси
        • Странични повдигания на дъмбели от стоеж
        • Повдигания встрани с една ръка на кръстосан скрипец
        • Повдигания встрани с една ръка на страничен скрипец
        • Повдигания встрани с една ръка на кръстосан скрипец от седеж
        • Обратни странични повдигания с дъмбели над глава
        • Странични повдигания с дъмбели над глава
        • Странични повдигания на машина
        • Повдигания с дъмбели пред тяло
        • Повдигания встрани с дъмбел при наклон от седеж
        • Повдигания встрани с дъмбели при наклон от стоеж
        • Повдигания встрани на скрипец от наклон
        • Повдигания встрани от лег
      • Упражнения за трапецовидния мускул
        • Гребане с щанга от стоеж
        • Тежко гребане с щанга от стоеж
        • Трапецовидно повдигане на рамене с дъмбели
        • Трапецовидно повдигане на рамене с щанга
  • Упражнения за гърди
    • Мускули на гърдите
    • Пълно развитие на гърдите
    • Тренировка за гърди
    • Тренировъчна програма за начинаещи и напреднали
    • Предсъстезателна тренировъчна програма
    • Тренировка за слабите ви места
    • Тренировка за сила
    • Позиране и напрягане на мускули
    • Предни зъбчати мускули
    • Тренировка на предните зъбчати мускули
      • Упражнения за гърди
        • Изтласквания на щанга от хоризонтален лег
        • Изтласквания на щанга от полулег
        • Изтласквания на дъмбели от хоризонтален лег
        • Изтласквания на дъмбели от полулег
        • Изтласквания на дъмбели от обратен лег
        • Кофички на успоредка
        • Изтласквания на машина
        • Флайс с дъмбели
        • Флайс с дъмбели от полулег
        • Кросоувъри на скрипец от стоеж
        • Кросоувъри от наклон напред
        • Кросоувъри от хоризонтален лег
        • Флайс на машина
        • Пулоувъри с изпънати ръци
        • Придърпвания на въже
        • Придърпвания на скрипец с една ръка
        • Пулоувъри на машина
        • Набирания на лост с тесен хват
        • Преси от вис за зъбчатите мускули
        • Гребания с дъмбел от вис
  • Гръб
    • Мускули на гърба
    • Тренировки за гърба
    • Горната част на гърба
    • Широки гръбни мускули
    • Долна част на широкия гръбен мускул
    • Плътността в средната част на гърба
    • Долна част на гърба (поясна област, кръст)
    • Функции на гръбните мускули
    • Съставяне на програма за гръб
    • Тренировки на слаби точки
    • Стречинг и изометрично напрягане (извиване)
      • Упражнения за гръб
        • Набирания на лост с широк хват зад врата
        • Набирания на лост с широк хват пред тялото (по избор)
        • Набирания на лост с близък хват
        • Придърпвания на машина
        • Придърпвания с тесен или междинен хват
        • Гребания с щанга от наклон
        • Гребания с дъмбели от наклон
        • Гребания с Т - щанга
        • Гребания с дъмбел с една ръка
        • Гребания на скрипец с една ръка
        • Гребания на скрипец от седеж
        • Гребания на скрипец от седеж (по избор)
        • Гребания на машина
        • Пулоувър с щанга със свити ръце
        • Мъртва тяга
        • "Добро утро"
        • Хиперекстензии
  • Ръце
    • Мускули на ръцете
    • Тренировка за ръце
    • Оформяне на съвършени ръце
  • Трениране на бицепсите
    • Бицепсови сгъвания по метода "Чийт"
    • Тренировъчна програма за начинаещи
    • Тренировъчна програма за напреднали
    • Предсъстезателна тренировъчна програма
    • Тренировка за слаби точки
  • Трениране на трицепсите
    • Тренировъчни програми за начинаещи и напреднали
    • Предсъстезателна тренировъчна програма
    • Тренировка за слабите ви места
  • Тренировка за предмишници
    • Тренировъчна програма за начинаещи
    • Тренировъчна програма за напреднали
    • Предсъстезателна тренировъчна програма
    • Позиране за предмишници
    • Тренировка за слаби точки
      • Упражнения за ръце - Бицепс
        • Бицепсови сгъвания с щанга от стоеж
        • Бицепсови сгъвания на Калф машина - "взривна" опора (по избор)
        • Бицепсови сгъвания по метода "Чийт" (метод на измамата)
        • Скотови сгъвания
        • Бицепсови сгъвания от три части (21s)
        • Бицепсови сгъвания от полулег
        • Бицепсови сгъвания с дъмбели от седеж
        • Хамър сгъвания (по желание)
        • Последователни (посменни) бицепсови сгъвания
        • Концентрирани бицепсови сгъвания
        • Бицепсови сгъвания от лег
        • Бицепсови сгъвания с све ръце на скрипец
        • Бицепсови сгъвания на скрипец със Скотова пейка (по желание)
        • Обратни бицепсови сгъвания
        • Обратни бицепсови сгъвания на Скотова пейка
        • Бицепс машини
        • Бицепсови сгъвания на машина
      • Упражнения за ръце - трицепс
        • Трицепсови разгъвания на горен скрипец
        • Обратни придърпвания на скрипец с една ръка
        • Трицепсови преси от седеж
        • Трецепсови преси от стоеж
        • Трицепсови разгъвания от лег
        • Трицепсови разгъвания с дъмбели от лег
        • Кръстосани трицепсови разгъвания от лег (по желание)
        • Кик - бек с дъмбели
        • Трицепсови разгъвания с една ръка
        • Кофички
        • Кофички зад тялото
        • Трицепсови разгъвания на фиксиран лост
      • Упражнения за ръце - предмишници
        • Сгъвания за предмишници с щанга
        • Сгъвания за предмишници с дъмбели с една ръка
        • Сгъвания за предмишници задд тялото
        • Обратни сгъвания за предмишници с щанга
        • Обратни сгъвания с щанга за предмишници на Скотова пейка (по желание)
        • Обратни сгъвания с дъмбели за предмишници
        • Обратни бицепсови сгъвания с щанга
        • Обратни бицепсови сгъвания с щанга на Скотова пейка
        • Обратни сгъвания на машина
        • Обратни сгъвания на скрипец с една ръка
  • Бедра
    • Мускули на бедрата
    • Относно важността от тренирането на бедрата
    • Защо тренировките за крака са толкова натоварващи и трудни
    • Изграждане на квадрицепса
    • Подколенно сухожилие
    • Тренировъчни програми за начинаеци и напреднали
    • Предсъстезателна тренировъчна програма
    • Изометрично напрягане и стречинг на бедрата (Извиване и разтягане)
    • Трениране на краката (бедрата)
      • Упражнения за крака
        • Клякания с щанга
        • Тежки клякания с щанга
        • Полуклекове с щанга
        • Клякания с щанга на машина
        • Клякания с щанга пред гърди
        • Sissy (специфични) клякания
        • Лег - преси
        • Варианти на Лег - преси
        • Хакен - клекове
        • Напади
        • Бедрени разгъвания
        • Бедрени сгъвания
        • Бедрени сгъвания от стоеж
        • Мъртва тяга с изправени крака
  • Прасци
    • Мускули на прасците
    • Тренировка за прасци
    • Разтягане на прасците
    • Тренировъчна програма за начинаещи
    • Тренировъчна програма за напреднали и Предсъстезателна тренировъчна програма
    • Как да тренираме, когато прасците ни са слабото място
    • Позиране за прасци
      • Упражнения за прасци
        • Повдигания на пръсти от стоеж
        • Повдигания на пръсти от лег - преса машина
        • Повдигания на пръсти от седеж
        • Магарешко яздене
        • Повдигания на пръсти с един крак
        • Обратни повдигания за прасци
  • Корем
    • Мускули на корема
    • Тренировка на коремните (абдоминалните) мускули
    • Точкова редукция
    • Специфични упражнения за коремните мускули
    • Всички видове коремни преси
    • Упражнения за косите коремни мускули
    • Преден зъбчат мускул и междуребрени мускули
    • Тренировъчна програма за начинаещи
    • Тренировъчна програма за напреднали
    • Предсъстезателна тренировъчна програма
    • Когато коремните мускули са слабото ви място
      • Упражнения за коремни мускули
        • Римски столчета
        • Коремни преси
        • Коремни преси с извиване
        • Обратни коремни преси (Повдигания на колене към лакти)
        • Повдигания на колене към лакти от вис
        • Вертикални коремни преси
        • Коремни преси на скрипец
        • Коремни преси на машина
        • "Джобно ножче" (Свиване на крака от седеж)
        • Извивки на тялото встрани от седеж
        • Извивки на тялото от наклон
        • Повдигания на крака
        • Повдигания на крака от хоризонтален лег
        • Повдигания на колене от хоризонтален лег
        • Повдигания на колене от полулег
        • Повдигания на колене от вертикален лег
        • Повдигания на крака от вис
        • Допълнителни упражнения с повдигане на краката
        • Повдигания на крака встрани
        • Повдигания на коляно от страничен лег
        • Ритници напред от страничен лег
        • Ритници назад от колянна опора върху лег
        • Ножици с крака от лег (по корем)
        • Вакуумки
Книга четвърта: Състезание
  • Позиране
    • История на позирането
    • Изкуството на позирането
    • Научаване чрез наблюдение
    • Как се провеждат състезанията на IFBB (Международнна федерация по културизъм)
    • Оценяване
    • Състезания на НФК (Национален физкултурен комитет)
    • Финални победители
    • Издръжливост
    • Упражняване в позиране
    • Подготовка за първи рунд
    • Подготовка за втори рунд
    • Индивидуализиране на вашите пози
    • Подготовка за трети рунд
    • Съдийството в миналото
    • Избиране на музика за позиране (за трети рунд)
    • Факторът отегчение
    • Подготовка за четвърти рунд
    • Обичайни грешки при позирането
    • Контролиране на емоциите
    • Позирането като упражнение
    • Позиране за фотографи
  • Цялостна подготовка
    • Бански за позиране
    • Придобиване на теб
    • Солариуми и ултравиолетови лампи
    • Изкуствен тен
    • Масла за позиране
    • Прическа
    • Окосмяване на тялото
    • Облекло за успех
    • Финални думи
  • Състезателна стратегия и тактика
    • Ролята на опита
    • Колко често се състезавате
    • Потопяване в реалността
    • Състезания за напреднали
    • Реклама
    • Политика и връзки с обществеността
    • Как да бъдете във върховата си форма по време на състезанието
    • Вода
    • Денят на състезанието
    • Психологическата война
    • Да представите спорта
Книга Пета: Здраве, хранене и диета
  • Хранене и диета
    • Специфичните изисквания на културизма
    • Основни хранителни вещества
    • Протеини
    • Въглехидрати
    • Мазнини
    • Вода
    • Витамини
    • Минерали
    • Енергийно съдържание на храната
    • Скорост на метаболизма
    • Упражнения и разход на енергия
    • "Фалшива" енергия
    • Хранителни минимуми
    • Балансирано хранене
    • Важността на гликогена
    • Кетоза
    • Хранене и трениране
    • Колко често да се храним
  • Контрол върху телесното тегло: трупане на мускули и намаляване на процента на телесните мазнини
    • Състав на тялото
    • Влияния върху телесния състав
    • Хранене и телесен тип
    • Възраст и телесни мазнини
    • Консумация на калории
    • Качество на храната
    • Създаване на енергийни нужди
    • Колко тренировки по аеробика са необходими
    • Хранене за трупане на мускулна маса
    • Примерно меню за увеличаване на мускулната маса
    • Ниво 1
    • Ниво 2
    • Ниво 3
    • Висококалорични напитки и напитки с високо съдържание на протеини
    • Ниво 1
    • Ниво 2
    • Ниво 3
    • Намаляване на процента на телесните мазнини
    • Кетоза
    • Препоръчителни протеинови източници
    • Препоръчителни въглехидратни източници
    • Резюме на правилата за намаляване на телесните мазнини
    • Четене на етикетите
  • Хранителни стратегии преди състезание
    • Как да влезете във форма, за да влезете във форма
    • Записвайте си всичко
    • Хранене, хранене и пак хранене
    • Недостиг на хранителни вещества
    • Забавяне на метаболизма
    • Измерване на промените в тялото
    • Начало : 12 седмици преди състезанието
    • Тестуване за кетоза
    • Избягване на прекалено много аеробни упражнения
    • Допинг
    • Лекарствените средства и спортът
    • Странични ефекти от използването на стероиди
    • Диуретици
    • Човешки растежен хормон
    • Тестване за лекарствени средства
    • Най - новите и съвършени добавки
    • Последната седмица
    • Изчерпване на въглехидратите
    • Захранване с въглехидрати
    • Освобождаване от излишната вода
    • Трениране, позиране и диета
    • Вечерта преди състезанието
    • Сутринта на състезанието
    • Между приджаджинга и нощното шоу
    • След състезанието
  • Травми и начини за лечението им
    • Техническа информация
    • Мускули и сухожилия
    • Предотвратяване на травмите
    • Стави и лигаменти
    • Практическа информация
    • Прасци
    • Колене
    • Бедра
    • Слабини
    • Долна част на корема
    • Долна част на гърба, Поясна област
    • Горна част на гърба
    • Рамене
    • Гръдни мускули
    • Бицепси
    • Трицепси
    • Лакти
    • Предмишници
    • Тренировка при наличие на травми
    • Тренировки в студено време
    • Кратко резюме
    • Мускулна напрегнатост, треска или травма
    • Болка или проблеми със ставите
    • Тонизиращи средства
    • От какво трябва да се пазим: дехидратация
    • Какво се случва с имунната система
Финални думи
Рейтинг
Рейтинг: 9.71 / 7 гласа 
За да оцените книгата "Пълна енциклопедия на съвременния бодибилдинг", изберете цифрата отговаряща на Вашата оценка по десетобалната система:



1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Мнения на посетители
 

Ако искате да сте първият дал мнение за тази книга, направете го сега!

Вашето име:
Тип:
e-mail:
Мнение:
 
Важна информация!
Мненията, които най-добре описват книгата, ще бъдат видими при всяко посещение на страницата. За да видите всички останали мнения, моля натиснете бутона "Покажи всички мнения". Без предупреждение ще бъдат изтривани коментари с обидно, расистко, клеветническо или друго съдържание, което нарушава добрия тон.
Закупилите тази книга, купуват също
Левски: Другото име на свободата - Пламен Павлов - книга

Левски: Другото име на свободата


Пламен Павлов

A&T Publishing
Цена:  29.90 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Продуктът е представен с вътрешни страници
В настоящото луксозно издание не се разглеждат единствено историческите събития, многобройните дейности, които Левски и неговите поддръжници и братя по кауза са развивали, но и проникновено и с обич е изобразена личността му, човешкия му облик. Включени са описания от негови съратници като Никола Обретенов, детайли относно личния му преход и несгодите, срещите му с Ботев и много други велики личности, проследява пътя му от дякон до революционер. Книга, която всеки българин ще почувства със сърцето си."... От години едва ли не е норма да се говори как Левски не трябва повече да е "икона", а да бъде ...
Просто Спас - Стен Дамянов - книга

Просто Спас


Стен Дамянов

Сиела
Цена:  7.92 лв.
Стандартна цена 9.90 лв.
Вземи сега с отстъпка -20%!
За повече подробности виж в продукта.
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Най-киселият заек в историята има много причини да бъде гневен на света, но съвсем скоро тези причини ще се увеличат с една мечка повече! Сценарии и илюстрации: Стен Дамянов. ... Спас отдавна е оставил зад себе си хубавите детски времена на невинни игри и забавления. Сега е отчаян от живота, държавата и дъщеря си заек на средна възраст, който обича да крещи и да се заяжда с хората. Един ден обаче миналото го вика при себе си - стар приятел има нужда от помощ. За беда точно този приятел е твърдо уверен, че има на своя страна Бог, Националната лотария и четирилистните детелини. Все неща, които могат да вбесят Спас до ...
Сърцевината на Карате "До" - Шигеру Егами - книга

Сърцевината на Карате "До"


Шигеру Егами

Хелиопол
Цена:  19.99 лв.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Ревизирано издание. Шигеру Егами - последен старши инструктор ШотоКан Дожо. ... В тази книга се обяснява как се използва бойното изкуство карате по-онова време в Кихон, Ката и Кумите и като средства за улесняване на други търсения относно познаването и изучаването на себе си - "идеалния човек", който е в нас. Легендарната ефикасност не е нищо друго освен следствие от познаване на истинското Аз. "Тайната на бойното изкуство карате е печеленето на опит и "Пътя" му започва с уважение и завършва с уважение - затова бъдете винаги вежливи" - казва Егами. И това е задачата за днешните ...
Създателят на Майк Тайсън - Майк Тайсън - книга

Създателят на Майк Тайсън


Майк Тайсън

Жануа
Цени от:  25.00 лв.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Моят живот с Кас Д'Амато. Продължението на "Безпощадната истина". ... Историята за отношенията между най-опустошителния боксьор в тежка категория в историята и човека, който го прави такъв. Ключът към безпрецедентния успех на ринга на Майк преодоляването на демоните му, а човекът, който му помага да успее да ги пребори, е Кас Д'Амато. Когато боксовият треньор и 13-годишният разбойник се запознават, Д'Амато вижда в момчето шанс за слава и избира да го покровителства. "Iron Ambition" е епична история на тази петгодишна връзка, както и ръководство за уроците на Д'Амато, които помагат ...
Castelli: Луксозен тефтер с ластик - 13 x 21 cm - книга

Castelli: Луксозен тефтер с ластик


13 x 21 cm


 

Цена:  34.80 лв.
Луксозен тефтер в кутия със златна хартия. Характеристики на тефтера с ластик: размер: 13 x 21 cm; обрез на книжното тяло в черен цвят; тонирана хартия; брой страници: 240; широки редове; разделителна лента; твърди корици с красиви златисти мотиви; заоблени ъгли; ластична лента за затваряне; плик за съхранение на бележки върху задната вътрешна корица; ластик - държач за молив или химикалка. ...
BRAWN: Бодибилдинг без стероиди - Стюарт МакРобърт - книга

BRAWN: Бодибилдинг без стероиди


Стюарт МакРобърт

Сила и здраве
Цена:  22.95 лв.
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Бодибилдинг революция! ... Уморени ли сте от всички добре изглеждащи бодибилдинг книги? Уморени ли сте от закупуването на нещо малко повече колекция фотографии на бодибилдинг звезди и купчина тренировки, които никога няма да проработят за обикновения човек? Ето нещо различно. Ако знаете, че Арнолд Шварценегер постави Грац, Австрия на световната бодибилдинг карта, какво ще кажете за Стюарт Макробърт и Никозия, Кипър? Представете си един човек от средиземноморски остров, който има смелостта директно да предизвика съвременните бодибилдинг порядки. Вместо да бъде поредната бодибилдинг книга "BRAWN" на МакРобърт е ...
СИК - книга 3 - Георги Стоев - книга

СИК - книга 3


Георги Стоев

Световит
Цена:  7.00 лв.
Продуктът е представен с вътрешни страници
"Личността на Пашата остава, и до ден днешен енигматична за българската общественост. Малцина знаят,че той е неразделна част от зародиша на организираната престъпност и пряк участник в най-висшето ръководство на СИК. Медиите винаги са го щадели. В основните три власти, Пашата твърдо поддържа здрави позиции и до днес. Това струва пари. А което не може да се купи с пари,се купува с много пари. Той познава прекрасно движещите механизми на сивата икономика и за него стопроцентово ще се говори много в близките години. Средите които го създадоха вече поемат управлението на държавата,а както винаги Генерала седи плътно зад ...
СИК - книга 2 - Георги Стоев - книга

СИК - книга 2


Георги Стоев

Световит
Цена:  7.00 лв.
"Открай време всички искат да заровят истината. Но тя винаги намира пролука. Понякога изригва като гейзер, друг път извира незабележимо и ни залива подобно планински поток. От истината няма къде да се избяга и тази книга е посветена на нея." Георги Стоев ...
СИК - книга 1 - Георги Стоев - книга

СИК - книга 1


Георги Стоев

Световит
Цена:  7.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
"Времето, за което разказвам и медиите създадоха изкривен образ на голяма част от основните герои. Траги-комичният Бай Миле доби зловещи очертания. А всъщност беше мек и объркан човек, изцяло подвластен на лъжите си и на огромното влияние на Генерала. Надявам се бъдещите поколения да разберат това." Георги Стоев ...
Най-новото от Спайдърмен : Безсилен - част 1 - Бр. 1 / Юни 2006 - книга

Най-новото от Спайдърмен
Безсилен - част 1


Бр. 1 / Юни 2006

Глоб Трейд
Цена:  2.50 лв.
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Комикс от поредицата "Най-новото от Спайдърмен". Към комикса е включен плакат на Спайдърмен. ... Индустрии "Озборн" провеждат опити с новосъздаденото от тях лекарство "Оз". Безскрупулният собственик на компанията Норман Озборн е обсебен от идеята за производството му и не обръща никакво внимание дори на собствения си син Хари. Хари Озборн учи в гимназията "Мидтаун" в Куийнс. Приятел е с Питър Паркър - умно и мълчаливо момче, за което дните в училище са постоянно изпитание поради грубите закачки на Флаш Томпсън и Кинг Конг. Питър е сирак и живее при леля си Мей и чичо си Бен - ...
Книжка-подарък за теб: За моята страхотна майка - книга

Книжка-подарък за теб: За моята страхотна майка


Simetro books
Цена:  9.90 лв.
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
"Книжка-подарък за теб: За моята страхотна майка" е красиво илюстрирана и съдържа различни послания и мисли, посветени на майката. На първите страници е обособено място, където можете да напишете вашето специално пожелание. Книжката е с размери 11.40 x 16.20 cm. "Затова, че имам цялото небе и възможност да летя, затова, че си ми дала силна вяра и крила, а по пътя ме научи на любов и красота... Искам аз на тебе, Мамо, да Благодаря!" Из книгата ...
Чародейства: Питър Пан - книга

Чародейства: Питър Пан


Егмонт
Цена:  6.99 лв.
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Книжка от поредицата "Чародейства" ... Това е история, която повечето възрастни са забравили. Тя се е случвала много пъти преди и вероятно ще се случва отново. Този път историята започна в Лондон в една ясна, звездна вечер. Мостът Тауър се открояваше на лунната светлина, а Вечерницата всеки миг щеше да изгрее на хоризонта. Из въздуха се носеше вълшебство за всички, които бяха готови да повярват в него... ...

Пълна енциклопедия на съвременния бодибилдинг


Арнолд Шварценегер

Поръчай през телефона си сега.
Лесно е!
Цена:  79.00 лв.
Безплатна доставка за гр. София.
За цена и срок извън гр. София кликни тук.
Тази книга може да бъде доставена в дните:
Сряда 16-10-2019 г., Четвъртък 17-10-2019 г. или
Петък 18-10-2019 г.
Продукт#194745
ВидКнига
НаличностДа, на склад при доставчик
Физически е наличен при доставчик на store.bg
Издадена2017 г.
ИздателствоСкорпио
Категории
КорицаТвърда
Страници792
Размери20.70 / 29.40 / 4.40 cm
Тегло2.432 kg
EAN9789547923614
ISBN9789547923614
Описание
Това издание е най-пълното ръководство за трениране и усъвършенстване в областта на съвременния бодибилдинг. Истинска Библия на съвременния бодибилдинг, то е резултат от 35-годишния опит на Арнолд Шварценегер в културизма, включително и десетки хиляди часове на тренировки с най-добрите културисти на света от миналото, като Бил Пърл, Рег Парк, Дейв Дрейпър, Франк Зейн, Серджо Олива и Франко Колумбу, до съвременните шампиони, включително Флекс Уийлър, Шон Рей, и осемкратния шампион в състезанието "Мистър Олимпия" Лий Хейни.

"Пълната енциклопедия на съвременния бодибилдинг" е предназначена както за начинаещи, така и за културисти на състезателно ниво и атлети, които се опитват да подобрят своето представяне, и за онези които просто искат да изглеждат по-добре и да бъдат по-здрави.

От страниците на книгата ще научите:
  • как да структурирате своята тренировка, независимо дали вашата цел е да станете шампион, или просто искате да стегнете и укрепите своето тяло, и как да успеете ефективно да се прицелите в изоставащите области;
  • как силовите атлети могат да променят скоростта на повторенията за да изградят мускулна експлозивна сила;
  • кои упражнения да включите с цел най-големи ползи за мускулите си и кои е най-добре да оставите за напредналите практикуващи;
  • как да изградите тренировка, която набляга върху контрола над телесните мазнини в противовес на такава, която увеличава силата, и дори как да ги редуваме, за да извлечем максималното и от двата вида;
  • как не само да намалите риска от получаване на увреждания, но и всъщност как да вдигате повече тежести, като прибавите 5 или 10 минутно разгряване и лек стречинг;
  • как да извлечете максималното от всяко повторение и от всяка серия, чрез което да изтощите мускулите си максимално и да пожънете най-големи ползи в зоната на болката.

Книгата е обогатена с огромен брой снимки от зараждането и еволюцията на бодибилдинга. Благодарение на изпитаните и потвърдени методи на Арнолд за скулптуриране, стречинг и дефиниране на отделните мускули; благодарение на подробната информация за правилното и здравословно хранене; на стратегиите и тактиките за състезателите културисти "Пълна енциклопедия на съвременния бодибилдинг" ще осигури най-доброто ниво на подготовка и опит на всички, желаещи да тренират и да реализират своя собствен потенциал за сила и издръжливост.
Страници от тази книга
Други интересни предложения
Димитър Бербатов
По моя начин
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  25.00 лв.
Олимпийски каталог
Olympic Catalogue

Веселин Денков
Цена:  89.90 лв.
Сърцевината на Карате "До"
Шигеру Егами
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  19.99 лв.
Създателят на Майк Тайсън
Майк Тайсън
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цени от:  25.00 лв.
Пилатес
Матю Олдрич
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  15.99 лв.
Бразилска футболна магия
Данаил Кисов
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Цена:  14.99 лв.
BRAWN: Бодибилдинг без стероиди
Стюарт МакРобърт
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  22.95 лв.
Месиграфика: Илюстрирана биография на гения Лионел Меси
Санджийв Шети
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  28.00 лв.
Мозъкът Ви - по-здрав отвсякога. Пълно ръководство и упражнения
Майкъл С. Суини
Цена:  14.90 лв.
Кикбокс
Клаус Нонмахер
Цена:  13.99 лв.
Назад към "Луксозни и подаръчни издания"
Счетоводство на предприятието
Стоян Дурин, Даниела Дурина
Келтска империя
Клайв Къслър, Дърк Къслър
Женско родословие
Лиляна Хабянович Джурович
Град на момичета
Излезе новата книга от Елизабет Гилбърт, авторката на "Яж, моли се и обичай".
Носферату
Излезе новият зловещ роман от Джо Хил, от който ще ви побият тръпки!
Безплатна доставка за София, 2.90 за провинцията!
Намаление на хиляди книги
Artesania Latina - кораби от дърво
}