Най-новите революционни открития в хронобиологията и приложението им в грижата за нашето здраве. Кои са най-подходящите часове за хранене, сън, работа и спорт, за да намалим стреса, да повишим тоноса си, да постигнем оптимално тегло, да спим пълноценно.
Хронобиологията е наука за биоритмите и връзката им с природните цикли. Д-р Сухас Кширсагар съчетва най-новите научни изследвания за генетичния часовник и за биоритмите с цикличността в природата, за да покаже как чрез методите на хронобиологията можем ефективно да свалим тегло, да подобрим съня си, да намалим стреса и да постигнем по-добри физическо и психично здраве. Кширсагар предлага 30-дневна програма, с която да синхронизираме нашия ежедневен график с биологичния ни режим. В книгата са включени и тестове, с които може да установим какъв телесен тип сме и по какъв начин да настроим своя режим, за да постигнем по-здравословен начин на живот.
"Опишете ми как протича денят ви и ще знам колко здрави се чувствате; разкажете ми с какво се храните и ще ви кажа дали ви е трудно да поддържате едни и същи килограми. Кажете ми кога спортувате, а аз ще ви кажа дали трупате мускулна маса, или изтощавате организма си. Кажете в колко часа вечерта изключвате телевизора/компютъра и ще знам колко податливи сте на стрес. Споделете в колко часа заспивате и аз ще ви кажа дали имате нужда от чаша кафе, за да бъдете работоспособни, и дали се държите грубо с близките си в края на дългия ден, въпреки че сте искали да проявите търпение.Като съчетава хронобиологията - науката за биоритмите и биологичния часовник, с древната наука аюрведа, световноизвестният учен д-р Сухас Кширсагар:
Оказва се, че е еднакво важно не само какво ядем, но и по кое време на деня се случва това; не само колко часа спим, но и по кое време от денонощието заспиваме; не само колко спортуваме, но и кога провеждаме тренировките си. Графикът ни за деня определя теглото, издръжливостта, здравословното състояние и настроението ни."
Д-р Сухас Кширсагар
- научно обяснява до какво водят неправилният режим и лошите навици, свързани с него;
- пояснява връзката на хормоните с циркадния ритъм (цикъла ден - нощ).
Помага ни да си изградим най-подходящия за нас дневен режим, като предлага:
- тестове за определяне на физиологичния ни тип, според който да следваме определен режим на спорт, сън, хранене;
- конкретни съвети, подходящи упражнения, природни рецепти, начини за детоксикация;
- 30-дневна програма за синхронизиране на дневния ни режим с ритъма на природата.
С предговор от Дийпак Чопра.
Сухас Кширсагар е световноизвестен лекар и преподавател от Индия, който съчетава медицина, хронобиология и аюрведа. Автор на няколко книги. Директор е на Клиника за аюрведа и уелнес в Северна Калифорния и е консултат в медицинския център на Дийпак Чопра.