Това издание е най-пълното ръководство за трениране и усъвършенстване в областта на съвременния бодибилдинг. Истинска Библия на съвременния бодибилдинг, то е резултат от 35-годишния опит на Арнолд Шварценегер в културизма, включително и десетки хиляди часове на тренировки с най-добрите културисти на света от миналото, като Бил Пърл, Рег Парк, Дейв Дрейпър, Франк Зейн, Серджо Олива и Франко Колумбу, до съвременните шампиони, включително Флекс Уийлър, Шон Рей, и осемкратния шампион в състезанието "Мистър Олимпия" Лий Хейни. "Пълната енциклопедия на съвременния бодибилдинг" е предназначена както за ... |
|
|
Намасте седнали. Ако можете да седите на стол, можете да започнете да практикувате йога. Йога на стол For Dummies ви запознава със занимания по йога, предназначени за хора с ограничена подвижност или пространство - можете да практикувате йога на стол дори и от бюрото си или докато пътувате. С йога на стол можете да подобрите здравето си, да намалите стреса, да се погрижите за хроничните болки и да се радвате на по-голяма сила и гъвкавост. Дори и ако в живота си не сте правили йога поза, тази книга ще ви помогне да изградите персонализирана домашна практика, която отговаря на вашите възможности и нужди. Останете седнали, ... |
|
|
Тайната на японските топмодели за идеална фигура. Какъв е този удивителен режим, който японските модели желаят да остане в тайна?"Преди година, след като беше само за две седмици на режима за идеална фигура, моя клиентка модел се освободи от тлъстините в долната част на корема си и в ръцете между лактите и раменете, нещо, което преди това не ѝ се бе удавало да постигне. В резултат на това тя спечели голямата награда от топ конкурсите за красота и подхвана кариера като модел на прочути марки. При друг случай баскетболистка дойде при мен за съвет как да стане модел. Тялото ѝ бе оформено от спорта и беше ... |
|
|
Изданието съдържа произведенията Поп, дама, вале и Смях в тъмното от Владимир Набоков . ... Поп, дама, вале Франц, младеж от малък провинциален град, е изпратен да работи в магазина на заможния си чичо, Курт Драйер. По време на пътуването си до Берлин, Франц сяда в едно купе с Драйер и младата му съпруга Марта, без дори да подозира. Още тогава е омагьосан от красотата на Марта, а малко след като започва работа в магазина, двамата завързват тайна афера. Сюжетът придобива по-мрачен тон, когато Марта решава, че Франц трябва да убие чичо си. Тя смята, че след като Драйер е мъртъв, ще наследят парите му и ще живеят заедно ... |
|
|
Раждането на ново човечество. В наше време галактическа супервълна повишава драматично вибрациите на Земята и на всички нас. Според Боб Фрисъл , за да яхнем тази вълна към възвисяването и да оцелеем при предстоящото Велико пробуждане, трябва да преминем през лична трансформация, за да повишим вибрационното си ниво и да се настроим на една честота с По-висшето Аз, което носим в себе си. Фрисъл говори за силите, които се стремят да подпомогнат планетарното възвисяване към по-високо съзнание, както и за тези, които се опитват да го блокират. Сред тях са расата на Древните строители от Венера и другите извънземни раси като ... |
|
|
Бестселър на "Ню Йорк Таймс". ... Понякога именно човекът, който те обича, е онзи, който те наранява най-много. Животът на Лили не е бил лесен, но това никога не я е спирало да се бори за онова, което иска. Тя е изминала дълъг път от малкия град в Мейн, където е израснала - завършила е колеж, преместила се е да живее в Бостън и е започнала собствен бизнес с магазин за цветя. И когато между нея и страхотния неврохирург Райл Кинкейд започват да прехвърчат искри, всичко в живота ѝ вече изглежда твърде хубаво, за да е истина. Райл е самоуверен, упорит и може би малко арогантен. Но също така е и блестящ лекар ... |
|
|
Пънчът е полезен инструмент, който се използва при изработването на уникални поздравителни картички, покани, декоративни елементи от хартия, при техниките ембосинг и скрапбукинг . С негова помощ се правят отвори с различни форми в хартията и/или образува релеф върху нея. Пънчовете имат горни и долни челюсти и работят на принципа на перфоратора, чрез притискане. Двете челюсти на пънчовете могат да бъдат свързани по три начина, чрез късо рамо, чрез удължено рамо или чрез магнити. От това за коя част на листа са предназначени, различаваме бордюрни, ъглови и обикновени. В зависимост от това дали правят отвор в хартията, ... |
|
|
Джони Смит е обикновен млад мъж с приятна усмивка, талант да преподава и съвсем отскоро - с приятелка. Когато завежда Сара на панаира, животът не би могъл да е по-благосклонен към него. Но дали странният му шанс на Колелото на късмета наистина е за завиждане? След четири години и половина, прекарани в кома, Джони Смит открива, че у него се е пробудил необясним парапсихичен талант. Въпреки опита си да избяга от проклятието на пророческата си дарба, Джони разбира, че изборът вече не е негов. Отсега нататък разбулването на мистерии и непосилното бреме да вижда скритото за останалите ще бележи живота му и ще предопредели ... |
|
|
Той знае как да вкарва - на леда... и навсякъде другаде... Али Хейс е в криза. Завършването наближава, а тя си няма идея какво точно ще прави след него. На всичкото отгоре сърцето ѝ е разбито от края на връзка, продължила твърде дълго. Свалка за една вечер с някого не е точно решението на проблема, но тя просто не може да устои на божествено красивия Дийн. Веднъж не се брои, нали? ... но веднъж вкарал я в леглото си, не може да спре да мисли за нея... Дийн Ди Лаурентис винаги знае какво иска. Момичета, оценки, момичета, слава, момичета... той е абсолютният сваляч и все още не се е родила жената, която ще му каже & ... |
|
|
Защо, когато помагаме на другите, печелим и ние. В продължение на много години ние се фокусираме върху индивидуалните двигатели на успеха: страст, упорита работа, талант и късмет. Но днес успехът все повече зависи от това как си взаимодействаме с другите. Алтруистът, Егоистът и Кантарът са трите основни роли в социалните взаимоотношения и сe проявяват най-вече в бизнес средата. Егоистите са като черни дупки - те засмукват максимално количество облаги и енергия от фирмата, без да се интересуват какво причиняват с това на колегите си. Кантарите са най-многобройната група и следват принципа "колкото ти на мене - ... |
|
|
... Ако един от тях е мъртъв. ... Елъри поназнайва нещичко за тайните. Нейната майка притежава доста, а баба ѝ - също. И колкото по-дълго стои в Еко Ридж, толкова по-ясно ѝ става, че всеки крие по нещо. Работата е, че тайните са опасни - а повечето хора не са добри в опазването им. Ето защо в Еко Ридж, най-сигурно е да пазиш тайните единствено за себе си. "Задължителен тийн трилър за феновете на "Ривърдейл" и "Остри предмети"." Bustle "Когато става въпрос за тийнеджърски трилър, Карън Макменъс е в свои води. И докато дебютният ѝ роман "Един от нас лъже" е ... |
|
|
Пънчът е полезен инструмент, който се използва при изработването на уникални поздравителни картички, покани, декоративни елементи от хартия, при техниките ембосинг и скрапбукинг . С негова помощ се правят отвори с различни форми в хартията и/или образува релеф върху нея. Пънчовете имат горни и долни челюсти и работят на принципа на перфоратора, чрез притискане. Двете челюсти на пънчовете могат да бъдат свързани по три начина, чрез късо рамо, чрез удължено рамо или чрез магнити. От това за коя част на листа са предназначени, различаваме бордюрни, ъглови и обикновени. В зависимост от това дали правят отвор в хартията, ... |
