Изцеление от страха

Изцеление от страха Д-р Лиса Ранкин Времетраене: 1:30 мин. 12 правила за живота. Противоотрова срещу хаоса Джордан Б. Питърсън Времетраене: 1:06 мин. Инстинктът на волята Д-р Кели Макгонигъл Времетраене: 0:57 мин. Как работи животът Андрю Матюс Времетраене: 1:02 мин. Винаги има надежда. 150 притчи за изкуството на живота Времетраене: 1:36 мин.

Как да развиете смелост и да живеете без страх, за да излекувате тялото, ума и душата си

Малко хора в медицинския свят говорят за това, че страхът може да ни разболее, но истината е, че ако не се лекува, той се превръща в сериозен рисков фактор за много заболявания - от сърдечно-съдови до диабет и рак.

В книгата "Изцеление от страха" д-р Лиса Ранкин обяснява разликата между "истинския" страх (този, който се поражда от реална заплаха) и "фалшивия" страх (този, който съществува само във въображението ни) и как една плашеща мисъл се превръща в болестни физиологични промени. Тя ни показва как в крайна сметка от страха може да ни изцели самият страх, като ни пробуди и отвори очите ни за всички проблемни сфери в живота ни.

Като се опира на сериозни научни изследвания, както и на завладяващите истории на много хора и на личната си битка със страха, д-р Ранкин представя революционно виждане за последиците от страха и ни посочва пътя към един по-пълноценен живот, изпълнен със здраве и вътрешен мир.

Търсейки пресечната точка между науката и духовността, авторката идентифицира четирите предположения на страха, които са в основата на всички човешки страхове - от чувството, че сме сами във вселената, до убеждението, че не можем да се справим със загубата на това, което обичаме. След което ни показва как да ги заменим с четири истини, подхранващи смелостта, които ни проправят пътя не само към физическо благополучие, но и към дълбоко духовно пробуждане.

Д-р Лиса Ранкин предлага широк спектър от практики и духовни традиции и ни учи как да предприемем собственото си пътешествие за култивиране на смелост, за да живеем без страх и да си върнем здравето и радостта от живота.

"Ако непрекъснато ви преследват страх и тревожност и се нуждаете от един енергичен, бдителен и окуражаващ приятел, който да ви успокои, снабдете се с книгата "Изцеление от страха". Д-р Лиса Ранкин е била на онези мрачни места, на които ни отвежда страхът, и е излязла оттам не само невредима, но и пълна със съвети и рецепти, които да помогнат на другите. Лиса ще ви помогне да откриете онази част от собствената си същност, която никога не се страхува..."
Марта Бек

"Най-после един блестящ представител на медицинската общност разглежда сериозно вездесъщия страх като основна причина за много от болестите в нашия съвременен свят, като същевременно предлага множество конкретни практики за изкореняване на тази "болестотворна нагласа". Харесва ми изключително честният и личен подход на д-р Ранкин на страниците на тази силна книга.

Страхът е много повече от плашещото чувство, което изпитвате, когато се намирате на ръба на отвесна скала. Той е начин на живот, при който вашето подсъзнание е програмирано от най-ранните ви години да избягва всякакви рискове. Това програмиране води до заболяване не само на тялото, но и на ума, и особено на душата. Моята приятелка Лиса Ранкин е създала книга, която ще покаже как да развиете смелостта си да живеете без страх. Обичам тази книга. Тя е лекарство за душата и за тялото."
Уейн Дайър

От автора на "Победа на ума над медицината".

"Страхът може да бъде ваш приятел.

Това, което тялото и умът ми преживяха по време на този инцидент, беше истински, неподправен страх - онзи инстинктивен страх, известен на човека от древността, когато животът му е бил в непосредствена опасност. Страхът предизвика у мен реакция, която харвардският физиолог Уолтър Кенън преди десетилетия е нарекъл "бий се или бягай", или реакция на стрес. Включи се механизмът за оцеляване, бяха задействани всички системи на организма, в случай че се наложеше да бягам от нападателите или да предприема някакви титанични усилия, за да спасявам себе си или Ребека. Така че, когато някой опре пистолет в слепоочието ви, трябва да приветствате страха. Той е там, за да ви защити.

Без този инстинктивен страх ние, хората, вероятно щяхме да пресичаме оживените магистрали, да се прегръщаме с гърмящи змии, да скачаме от самолет без парашут, да прекосяваме в два часа през нощта опасни квартали или да оставяме малкото си дете без надзор до плувния басейн. Когато се задейства заложената ни по природа реакция на стрес, естествените механизми за оцеляване помагат на нас и нашите близки. По този начин страхът е способен да бъде от полза за здравето и дори да спаси живота ни.

Праисторическите хора много по-често са имали нужда от природния инстинкт за самосъхранение, като се има предвид колко лесно са ставали плячка за хищниците и жертви на стихийни бедствия, глад и болести. Оттогава обаче ситуацията съществено се е променила. Малцина от читателите на тази книга са изложени на риска да бъдат изядени от тигър или да умрат от глад. Повечето страхове, които ни тормозят в днешно време, съществуват единствено във въображението ни. Те не представляват реална заплаха, но мозъкът не може да направи разликата, затова нервната система получава сигнал да реагира, когато изобщо не е необходимо. В крайна сметка предпазните механизми започват да функционират неправилно и ние изпитваме необоснован страх, а това вреди на здравето ни и води до страдания, които би могло да се избегнат.

Щом страхът е способен да ви навреди и да ви направи нещастни, тогава логично е да предположите, че трябва да се отървете от него. И да добавите към списъка с новогодишни обещания "Да се излекувам от страха", заедно с класическите "Да се храня здравословно" и "Да спортувам повече". Но в тази книга аз ви предлагам нещо съвсем различно - да преразгледате отношенията си със страха не за да се излекувате от него, а да му позволите той да ви излекува.

Нека да спрем за малко. Ами ако страхът не е това, от което трябва да бягаме, да се срамуваме и на което да се съпротивляваме? Дали не можем да видим в него помощник? Може би страхът е пръстът, който сочи преградата между нас и истинското благополучие. Повечето хора изразходват огромно количество енергия и организират целия си живот така, че да избягат от своите най-големи страхове. Но страхът може да бъде вестителят, който ви събужда и ви съобщава какво точно трябва да излекувате в живота си. Ако например имате покрив над главата си и пари в банковата си сметка, но въпреки това се страхувате, че може да се разорите, тогава вероятно страхът ви говори за някакви модели на бедност, които сте усвоили в детството си. В този случай може би трябва да се обърнете към всички тези ограничаващи убеждения относно парите, които ви пречат да се насладите на изобилието. Ако се страхувате да отворите сърцето си за любовта, за да не бъдете уязвени, това означава, че страхът ви изпраща сигнал за неизлекувана душевна рана от миналото, за която трябва да положите старателни грижи. Ако се страхувате, че ще се разболеете, то страхът вероятно носи посланието: не бива да се раздаваш толкова, погрижи се за себе си. Страхът може да носи със себе си ценна информация и ако вместо да бягате от него, сте готови да го изслушате, той ще ви помогне да намерите най-краткия път към изцелението на тялото, ума и душата.

За да се сприятелите със страха, трябва да знаете как да реагирате, когато се появи. Когато животът ви е в непосредствена опасност, той има за цел да ви подтикне към действие. Но ако това, от което се страхувате, съществува само във въображението ви, трябва да разчетете посланието, което страхът се опитва да ви предаде. В противен случай той ще ви завладее и ще управлява вашите решения. За да промените отношенията си със страха, трябва да различите страха, сочещ към реална опасност, от страха, който се опитва да ви разкаже за "слепите петна" и повтарящи се дефицити във вашия живот. Но как да направите това?

Психолозите, които са привърженици на терапия­та за приемане и ангажираност, приемат, че съществуват така наречените "чиста" и "мръсна" болка. Чистата болка се появява вследствие на реални житейски събития: загуба на любим човек, неуспехи в любовта, сериозна травма... Докато мръсната болка е резултат от мисловните истории, които си създаваме, и личните ни преценки за неприятни и болезнени епизоди в живота. Ако например партньорът ви е напуснал, възниква чиста болка. Мръсната болка се появява, когато започнете да си мислите, че не сте достатъчно секси или умни, за да бъдете достойни за човека, който ви е напуснал, и поради това страдате от ниско самочувствие. Чистата болка ще ви прониже, ако си счупите крака, докато играете футбол. Мръсна болка ще изпитате, ако убедите себе си, че ще ви изгонят от отбора, че никога повече няма да играете футбол и че в края на краищата ще сте безполезни.

Страховете могат да се разделят по подобен начин. Първоначално и аз се изкуших да ги нарека чист страх и мръсен страх. Но тъй като понятието "мръсен" е възможно да предизвика у някои хора чувство на срам, а в процеса на изцелението няма място за срам и оценъчни съждения, то по-добре да говорим за истински и фалшив страх. Това разграничение ще ви помогне да видите по-ясно информацията, получавана от страха, и да я използвате като стимул за действие. Истинският страх предизвиква необходимите реакции на стрес, които ви защитават. Страхът възниква внезапно, когато животът или здравето ви са застрашени, и ви съобщава: "Направи нещо! Веднага!". Истинският страх подтиква към действия, които могат да спасят вашия живот и да защитят близките ви от опасност.

Фалшивият страх, подобно на мръсната болка, е измислен и съществува само във вашето въображение. Това е гласът, който твърди, че ви изневеряват, макар да няма доказателства за това. Вие просто проявявате склонност към подозрителност, защото вашият баща е изневерявал на майка ви. Въображението ви подшушва, че шефът иска да ви уволни, макар че току-що сте получили повишение. Фалшив е страхът, че никой не ви обича, че ще умрете в самота, докато в същото време мнозина са готови да направят всичко за вас. Това е страхът, че ще стигнете до просешка тояга само защото в последно време сметката ви е поолекнала, въпреки че редовно си плащате наема и нищо не липсва на трапезата ви.

Всеки човек изпитва както истински, така и фалшив страх. И в действителност и единият, и другият могат да ви помогнат. Истинският страх ви защитава в буквалния смисъл на думата, когато вие (или някой от близките ви) сте в опасност. Фалшивият страх също може да бъде от полза, ако сте готови да го направите свой учител. Когато прочетете тази книга, ще разберете как да откриете собствената си естествена смелост и с помощта на фалшивия страх да израснете, без той да ръководи живота ви, да вреди на здравето ви и да ви отнема радостта. Вместо да получавате "разписания" от мислите, пропити с фалшив страх, ще се научите да пресявате посланията му и да оставяте тълкуването на тази информация на онази част от вас, която аз наричам вът­решна пътеводна светлина."
Из книгата

Гнездото
София 1000
ул. Луи Леже 2
gnezdoto.books@gmail.com

Как страхът ви разболява

• Физиология на страха
• Научни доказателства, че страхът може да ви разболее

Истината за страха

• Разпознайте страха
• Несигурността - път към нови възможности
• Загубите са нещо нормално и могат да доведат до израстване
• Всичко в света има смисъл и цел
• Всички сме едно цяло

Рецепта за смелост

• Освободете се
• Шест стъпки към култивиране на смелост

Приложение А: 12 техники за промяна на убежденията
Приложение Б: 20 неща, които ще ви помогнат в процеса на култивиране на смелост
Приложение В: 7 стъпки за създаване на собствено "племе"
Приложение Г: Личната рецепта на Лиса за придобиване на смелост
Благодарности
Бележки