Силата на позитивните навици

"Силата на позитивните навици" ще ви покаже как да включите ума и тялото си на автопилот, за да осъществите целите си. Докато четете за полезното въздействие на програмата за изграждане на позитивни навици, представяйте си как те могат да променят живота ви. Където и да се намирате в живота, вашите навици определят 95% от мислите, чувствата и действията ви. Тази книга ви показва как да развиете навици за постигане на успех за цял живот."
Брайън Трейси, автор на "Създайте сами бъдещето си"

"Книгата на Дан Роуби "Силата на позитивните навици" представлява лесна и директно въздействаща програма, която вдъхновява, мотивира и организира живота ви. Позитивните навици ще ви дарят с повече здраве, енергичност, дълголетие и младост."
Патриша Брег

ИК Скорпио
София, 1124
ул. Мануш войвода №3
info@scorpio.bg

Глава 1

• Какво представляват позитивните навици и какво могат да направят за мен?
• Навиците са мощно средство за лична промяна
• Включете ума и тялото си на автопилот
• Навиците за знания, приложени в действие
• Списък на използваните термини
• Няколко думи за навиците
• Как позитивните навици могат да променят живота ви
• Позитивни навици за една минута
• Как да извлечете максималното от тази книга
• Заключение

Глава 2

• Добре! Включваме се на автопилот!
• Създаване на план за полет
• Основен навик 1. Позитивна висуализация
• Основен навик 2. Едноминутно проследяване
• Заключение

Глава 3

• Позитивни навици за здраве и добра физическа форма
• Как да станем стройни и да придобием добра физическа форма автоматично!
• Заменете "лошите" мазнини с "добри"
• Навик 3. Приемайте ленено семе всеки ден за здраво и стройно тяло и за намаляване на холестерола!
• Навик 4. Винаги поръчвайте салатен сос отделно от салатата
• Навик 5. Заменете хамбургерите със соеви бургери
• Навик 6. Винаги си поръчвайте печени картофи без добавка
• Навик 7. Яжте повече нискомаслени млечни продукти; освободете се от 70% от мазнините; намалете риска от ракови заболявания
• Навик 8. Използвайте маргарин, който не съдържа преобразувани мазнини, вместо масло и маргарин с преобразувани мазнини
• Навик 9. Четете етикетите на хранителните продукти
• Навик 10. Заменете маслото и сиренето крема с фъстъчено или бадемово масло
• Позитивни навици за раздвижване на тялото
• Навик 11. Бързо ходене
• Навик 12. Носене на педометър (крачкомер)
• Навик 13. Дълбоко дишане
• Навик 14. Десетминутно скачане на въже за бързо постигане на добра форма
• Навик 15. Награждавайте се, за да превърнете тренировките в позитивен навик
• Навик 16. Правете тренировка заедно с кучето си всеки ден
• Навик 17. Не натискайте бутона за асансьора! Качвайте се по стълбите всеки ден, за да отслабнете
• Позитивни навици за намаляване на теглото
• Навик 18. Когато се храните навън, контролирайте приготвянето на храната, за да намалите теглото си
• Навик 19. Хранете се пет пъти дневно с малко храна, вместо три пъти обилно
• Навик 20. Заменете подсладените безалкохолни напитки с газирана вода
• Навик 21. Пийте зелен чай всеки ден за изгаряне на мазнините и ускоряване на метаболизма
• Навик 22. Изпивайте по 8 чаши дневно
• Навик 23. Хранете се в добре осветена стая, за да избегнете безразборното ядене
• Навик 24. Проверявайте теглото си веднъж седмично
• Навик 25. Носете със себе си еднолитрова бутилка със студена вода
• Навици за здраво сърце и за намаляване на холестерола
• Навик 26. Започнете деня си с овесени ядки за енергия, здраво сърце и стройно здраво тяло
• Навик 27. Яжте риба поне два пъти седмично
• Навик 28. Включете тренировки във всекидневните си дейности
• Навик 29. Заменете вредните закуски със здравословни ядки
• Навик 30. Редовно почиствайте зъбите си с конец, за да имате по-здраво сърце
• Навик 31. Заменете белия хляб с пълнозърнест
• Навик 32. Приемайте храна с разнообразни ярки цветове
• Навик 33. Приемайте поне 100 единици витамин Е на ден
• Навик 34. Когато се храните навън, винаги поръчвайте кана с вода
• Навик 35. Изяждайте по една ябълка всеки ден
• Навик 36. Говорете за себе си по-малко време на разговор
• Навик 37. При стресова ситуация пребройте до 10
• Позитивни навици за приемане на хрананителни добавки
• Навик 38. Висуализация и потвърждение на благотворния ефект от хранителните добавки в момента на приемането
• Навик 39. Приемайте мултивитамини всеки ден
• Навик 40. Приемайте коензим Q10 за здраво сърце и повишаване на енергията
• Навик 41. Консумиране на соя
• Навик 42. Приемане на коктейл с ябълков оцет
• Навик 43. Приемане на селен, за да се намали рискът от рак
• Навик 44. Консумиране на чесън
• Навик 45. Приемане на лецитин
• Навик 46. Приемане на пробиотици
• Навик 47. Приемане на екстракт от гроздови семки
• Навик 48. Сух четков масаж преди вземане на душ
• Позитивни навици за сън
• Навик 49. Не се въртете и мятайте в леглото
• Навик 50. Заемете се с релаксиращи дейности един час преди сън
• Навик 51. Изпълнявайте упражнения от три до шест часа преди сън
• Навик 52. Промяна на начина на мислене по отношение на съня

Глава 4

• Позитивни навици за успех и хармонични взаимоотношения
• Позитивни навици за успех
• Навик 53. Изгразндане на навик за поставяне на цели
• Навик 54. Разкъсване на големите задачи на по-малки
• Навик 55. Отнасяйте се към вашите провали като следваща стъпка към успеха
• Навик 56. Повишаване на ефективността чрез навика за избор на един от четири варианта
• Навик 57. Четете по 10 страници от някоя книга всяка вечер
• Навик 58. Направете списък с възможностите, които се съдържат във всеки неуспех
• Навик 59. Слушайте аудиозаписи вместо радио на път към работа
• Навик 60. Запомняне на имена с помощта на асоциации
• Навик 61. Изричайте вашите цели на глас всеки ден
• Навик 62. Изградете си навик да гледате телевизия един час по-малко всеки ден
• Позитивни навизи за позитивна нагласа, повишаване на мотивацията и нарастване на себеуважението
• Навик 63. Отключващи фрази за позитивна нагласа
• Навик 64. Непреднамерени прояви на учтивост
• Навик 65. Приемайте повече фибри, за да сте по-щастливи и по-малко потиснати
• Навик 66. Мотивирайте се с музикални изпълнения
• Навик 67. Преодолейте скръбта и разочарованието с работа
• Навик 68. Когато отивате на среща, предвидете достатъчно време за пътуване
• Навик 69. Разсъждавайте повече и рискувайте повече
• Навик 70. Станете по-умни с помощта на физически упражнения и ендорфини
• Навик 71. Подсилете имунната си система чрез смях
• Позитивни навици за хармонични взаимоотношения
• Навик 72. Оставяйте бележки с думи на любов и признателност
• Навик 73. Хвалете съпругата си пред останалите
• Навик 74. Изградете си навик да излушвате съпругата си
• Навик 75. Редовно подарявайте на любимата си картички с поздравления
• Навик 76. Опитайте се да разберете гледната точка на другия
• Навик 77. Покажете искрената си признателност към другите
• Навик 78. Наложете си да се усмихвате, когато сте ядосани
• Навик 79. Флиртувайте с вашият съпруг или приятел
• Навик 80. Превърнете вечерята в романтично събитие
• Навик 81. Прости начини да направите любимия щастлив

Препоръчвани източници на информация
Индекс на ключовите термини
За автора