Презареждане на мозъка

Презареждане на мозъка Дейвид Пърлмътър, Остин Пърлмътър, Кристин Лобърг Времетраене: 2:07 мин. Тихите убийци на мозъка Дейвид Пърлмътър Времетраене: 1:10 мин. Гладът - приятел и лекарство Лидия Ковачева Времетраене: 1:18 мин. Ендоекология на здравето Иван Неумивакин, Людмила Неумивакина Времетраене: 1:15 мин. Няма край Дейвид Гогинс Времетраене: 1:12 мин. Биполярно афективно разстройство Д-р Владимир Симов Времетраене: 1:28 мин. Лира Петя Андонова Времетраене: 1:03 мин. Юдина щерка Симона Панова Времетраене: 1:11 мин. Сляпата армия Давид Тоскана Времетраене: 1:07 мин. Усмихни се! Рейна Телгъмайър Времетраене: 1:00 мин. Замъци и сливовица - как се влюбих в Словения Сам Болдуин Времетраене: 1:10 мин. Цочо Билярски Времетраене: 2:04 мин. Върни назад Лиз Томфорд Времетраене: 0:59 мин. Пътуване в мрака Джон Дъглас, Марк Олшейкър Времетраене: 1:11 мин.

Очистване на ума и тялото. Съвременният свят ни предоставя безброй възможности, но и безчет изкушения. Можем да ядем каквото поискаме, когато поискаме. Можем да се гмурнем в необятния примамлив океан на дигиталните медии. Можем да поръчваме стоки за броени минути. Но да живееш в тази хиперреалност 24/7 носи сериозни рискове за нашето физическо и психическо здраве, за връзките ни с другите и дори за света като цяло.

Съвременната консуматорска култура препрограмира мозъка ни, затова днес сме все по-самотни и депресирани, по-предразположени към многобройни болести и с по-голямо наднормено тегло от всякога. На основата на най-новите научни открития книгата разкрива как манипулират мозъците ни и ни предоставя средствата, чрез които можем да проясним мисленето си и да развием здравословни навици. Комбинирайки авангардна наука с практични съвети, книгата е ръководство как да живеем добре в съвременния свят.

Д-р Дейвид Пърлмътър, авторът на бестселъра "Тихите убийци на мозъка", се завръща и този път е в екип със сина си - младия д-р Остин Пърлмътър. Двамата говорят честно и открито за епидемията от депресии, тревожност и зависимости, за вредата от съвременната консуматорска обсебеност от нездравословните храни, социалните мрежи и цифровите устройства. Те обаче ни показват и как чрез промяна в начина на живот и хранене можем да излекуваме мозъка си.

"Кои сме ние?
Не всеки ден четете книга, написана от баща и син. Ние обединихме силите на две напълно различни поколения, за да намерим отговори на един въпрос: Какво пречи на хората да бъдат здрави и щастливи? По-нататък ще поговорим за нашите различни светове, от които идваме.
Остин: Докато завършвах своята следдипломна квалификация по вътрешна медицина, следвах традиционния подход към здравето, при който акцентът пада върху диагнозата и лечението на болестта. Правех всичко възможно по своите сили, за да определя какви са проблемите на моите пациенти и как да се справим с тях. Но въпреки усилията ми повечето от пациентите ми не проявяваха интерес към моите прилежно изготвени планове. Защо да спрат да пият лекарства или да започнат да се хранят по начин, който - на теория - ще ги предпази от инфаркт?

Грешах, като си мислех, че аз и пациентите ми имаме едни и същи интереси. Осъзнах това, когато започнах да задавам на пациентите си един въпрос: "Кое е най-важното за теб?" Очаквах пациентите ми да кажат, че здравето е най-важното нещо за тях, но бях шокиран колко много съм грешал. Единици бяха тези, които отговориха, че техният приоритет е здравето. Вместо здравето си хората слагаха на първо място своите семейства, приятели и - колкото и да е изненадващо - дори своите хобита. Да, това им даваше смисъл и радост. Връзката - това беше важното за тях. Доброто здраве беше просто средство да я постигнат. Разбрах, че трябва да пренастроя моето виждане за това как да помагам на другите. Ако наистина исках да направя възможно най-доброто за своите пациенти, трябваше да започна с връзката.

Ето защо се вгледах по-задълбочено в това как общуваме със себе си, с другите, със средата си. Видях, че смислената връзка не се открива в купуването на нови вещи или създаването на бърза дигитална връзка. Но въпреки това нашата култура ни кара да преследваме точно такива неща. Тревожната статистика е, че ние пилеем все повече време, фокусирани върху моментни задачки, и пропускаме онези мигове, които безспорно повишават качеството на нашия живот. Разбрах, че въпросът не беше само в това как да се създаде една връзка, но и как да разпознаем и премахнем онези аспекти от живота, които ни пречат да създадем такава връзка. Започнах да търся начин как да се подобри една връзка и открих, че това да се предпазиш от изключване, е още по-важно. Възможността да изследвам тази значима тема заедно с баща ми и да представим нашите резултати беше едно от най-щастливите преживявания в моя живот.

Дейвид: Моята мисия през последните четири десетилетия беше да направя всичко възможно, за да впрегна силите на знанието. Основната тема в моите книги и лекции беше как начинът на живот, включително храненето и физическата активност, влияе върху здравето и дълголетието. Постоянно представях събраната информация, която се засенчва от агресивните реклами. Разбрах, че прекъсването на връзката и отчуждението са в основата на това, което ни пречи да бъдем здрави, щастливи и доволни - все напълно постижими цели. Тази книга е плод на любовта. За мен бе чест да имам възможността да работя заедно със сина ми по този проект и да видя гледната точка на друго поколение. Това ми даде голяма надежда за бъдещето."
Из книгата

Изток-Запад ТМ ЕООД
София, 1000
ул. Стара планина 5, ет. 2
iztok.zapadbg@gmail.com

Предговор
Въведение. Нова реалност
Живот под чуждо влияние

• Синдромът на отчуждението
• Тъжната истина
• Умопомрачителен
• Невероятната история на вашия мозък
• Пикове и спадове на мозъка
• Пътят на възнаграждението
• Високотехнологичното отвличане
• Как дигиталният живот ни изключва?
• Дарът на емпатията
• Освобождаване от синдрома на отчуждението

Да развалим магията

• Човекът и природата
• Завръщане към корените
• Почисти масата
• Храна за размисъл
• Сладки сънища
• Детоксикиране на мозъка през нощта
• Щастлив мозък в щастливо тяло
• Тялото и движението
• Време в тишина
• Постигане на осъзнатост
• Десетдневна програма за презареждане на мозъка
• Да обобщим казаното дотук
• Рецепти за презареждане на мозъка
• Да отидем в кухнята

Заключение. Нуждаем се от теб
Благодарности
Бележки
Бележки за илюстрациите
За авторите