Продължителен Ковид. Наръчник за самопомощ

Продължителен Ковид. Наръчник за самопомощ Времетраене: 1:10 мин. Разкритите конспирации: Мистерии, измами и заговори Д-р Лий Мелър Времетраене: 0:58 мин. Няма край Дейвид Гогинс Времетраене: 1:12 мин. Биполярно афективно разстройство Д-р Владимир Симов Времетраене: 1:28 мин. Лира Петя Андонова Времетраене: 1:03 мин. Юдина щерка Симона Панова Времетраене: 1:11 мин. Сляпата армия Давид Тоскана Времетраене: 1:07 мин. Усмихни се! Рейна Телгъмайър Времетраене: 1:00 мин. Замъци и сливовица - как се влюбих в Словения Сам Болдуин Времетраене: 1:10 мин. Цочо Билярски Времетраене: 2:04 мин. Върни назад Лиз Томфорд Времетраене: 0:59 мин. Пътуване в мрака Джон Дъглас, Марк Олшейкър Времетраене: 1:11 мин.

От специалистите в клиниката за постковид, Оксфорд.

Изпитвате непрестанна умора? Не можете да се съсредоточите? Не успявате да се възстановите физически и психически след прекаран Ковид?

Глобалната пандемия ни донесе не само опасна острозаразна болест, но и много неизвестни за нейното протичане и дългосрочен ефект върху здравето ни. Милиони хора по цял свят отчитат продължителни, необясними симптоми след прекаран Ковид, включително смазващо изтощение, задух, сърцебиене, мускулни болки, мозъчна мъгла и замайване. Все още няма официални здравни указания как да се справим с тези симптоми, които при някои пациенти може да продължат повече от година. В интернет изобилства с противоречиви съвети, но подобна дезинформация може повече да навреди, отколкото да помогне.

В ръцете си държите първото практическо и достъпно ръководство как да се справите сами със симптомите на продължителния Ковид. Авторите са медицински експерти, работили с пациенти с продължителен Ковид в една от първите създадени за това специализирани клиники. Вътре ще намерите ефективни, лесни за разбиране и практични напътствия, които ще ви помогнат да възстановите здравето си и да си върнете живота.

Изток-Запад ТМ ЕООД
София, 1000
ул. Стара планина 5, ет. 2
iztok.zapadbg@gmail.com

Авторите
Въведение

• Как да използвате книгата
• Появата на пандемията от Ковид-19 и продължителният Ковид
• Продължителен Ковид: от личното преживяване до социалните медии
• Как медицинската наука реагира на новите болести?
• Медицинската наука за продължителния Ковид
• Какво означава цялостна грижа за човека?

Какво е продължителен Ковид?

• Едно общопризнато усложнение от Ковид-19
• Дефиниране на продължителния Ковид
• Какво причинява симптомите при продължителния Ковид?
• Продължителен Ковид след хоспитализация
• Продължителен Ковид след по-лека инфекция
• Обичайни симптоми при продължителен Ковид
• Клинична оценка на продължителния Ковид

Справяне с умората

• Какво е умора?
• Трите П: Приоритизиране - Планиране - Преразглеждане
• Почивка
• С какво да започна, за да се справя с умората?
• Стъпка първа. Разпознаване на моделите
• Стъпка втора. Разбиране на енергийните изисквания за различни дейности
• Стъпка трета. Проумяване на вашето търсене и предлагане
• Стъпка четвърта. Изразходване на енергията
• Определяне на базисната линия
• Ускоряване на темпото
• Засядане

Справяне със задуха

• Как Ковид може да повлияе на дишането
• Какво е нормално дишане?
• Какво причинява задуха при продължителния Ковид?
• Как можете да прецените вашия собствен дихателен модел?
• Кое дишане е добро?
• Добрата дихателна практика
• Как мога да превърна това в активност?
• Полезни пози за облекчаване на задуха

Сънят и продължителният Ковид

• Въздействието на лошия сън
• Сънят
• Сънят при продължителния Ковид
• Практическо справяне
• Обструктивна сънна апнея

Завръщане към физическата активност

• Къде се намирате сега
• Очаквания
• Преди да започнете
• Поставяне на цели
• Физическата активност и неразположението след натоварване
• Упражнение за хората, които са физически много активни
• Физическа активност след постковидна загуба на форма

Психологически съображения

• Много въпроси около Ковид
• Очаквания след инфекция с Ковид-19
• Стресът и болестта
• Приспособяване към болестта
• Сляп и тих стрес
• Психично здраве
• Справяне с продължителния Ковид и възстановяване от него - следващи стъпки

Справяне със загубата на обоняние

• Какво се случи с моето чувство за мирис?
• Колко време ще е нужно за възстановяване?
• Как протича възстановяването?
• Защо загубата на обоняние може да ви потисне?
• Как действат различните методи за лечение?
• Как да използвате обонятелното обучение като инструмент за възстановяване
• Основи на обонятелното обучение

Други симптоми на продължителния Ковид

• Мозъчна мъгла
• Замайване, световъртеж и загуба на равновесие
• Болка
• Палпитации
• Болки в гърдите
• Главоболие
• Тинитус (шум/пищене в ушите)
• Стомашно-чревни смущения
• Изменения на косата, ноктите и кожата

Завръщане на работа

• Влиянието на Ковид-19 върху професионалния живот
• Какво означава работата за вас?
• Неща за обмисляне
• Кога е подходящият момент да се върнете на работа?
• Кои хора могат да ви помогнат за завръщането на работа и какво могат да сторят те?
• Стъпки за завръщане на работа

Приложения

• Преразглеждане на служебните ви задължения, преди да се върнете на работа
• План за завръщане на работа
• Изследвания
• Скринингови тестове при продължителен Ковид
• Други изследвания

Препратки и източници
За авторите
Благодарности
Показалец