Как от песимисти да станем оптимисти

Тази книга разяснява как хората, които не са били твърди в житейската борба, огъвали са се и не са отстоявали позицията и интересите си, преживели са големи неуспехи, поражения и загуби и в резултат на това са станали в известна степен песимисти, могат да променят мисленето си и да се превърнат в оптимисти.
Вие можете от песимисти да станете оптимисти чрез всекидневно прилагане на силните психологични методи, посочени в тази книга, постоянно самоусъвършенстване на характера и възприемане на оптимистичния модел на мислене и непрекъсната борба с вашите вредни навици и качества на характера.
В книгата са посочени методи за борба с песимистичните мисли, за оптимистична настройка, повишаване на увереността в себе си и самочувствието, как да промените живота си, за да станете оптимисти, как да си разработите индивидуален модел на мислене за справяне с неприятните събития, план за промените и др.
Книгата е необходим практически наръчник за справяне с житейските трудности и изграждане на нов оптимистичен модел на мислене.

Здраве и щастие ЕООД
София, 1280
ул. Искърско дефиле 291
zdravestastie@abv.bg

Предговор
Оптимизъм и песимизъм - два възгледа за живота

• Оптимизъм и песимизъм. Общи понятия. Увереност
• Оптимистични емоции
• Реалистичният оптимизъм - източник на ентусиазъм и решимост
• Значение на оптимизма
• Песимизъм
• Разлика между песимистичното и оптимистичното мислене
• Причини за песимизма
• Видове депресия
• Вредните последствия от песимизма
• Характеристика на песимистичните мисли

Видове неправилно (изкривено) мислене, водещо до депресия, което трябва да се избягва
Методи за борба с песимистичните мисли и чувства, за увереност и оптимизъм

• Мисли и чувства
• Разпознаване на песимистичните и оптимистичните мисли
• Първи метод. Самоконтрол върху мислите
• Втори метод. замяна на песимистичните мисли с противоположните оптимистични
• Трети метод. Отстраняване на лошите мисли
• Четвърти метод. Релаксация
• Значение на релаксацията
• Пети метод. Творческа визуализация
• Повишаване на увереността
• Как да стана богат
• Шести метод. Самовнушение
• Седми метод. Съчетаване на визуализация със самовнушение
• Осми метод. Позитивна промяна в себе си. Изкореняване на вредните навици
• Девети метод. Развиване на позитивните чувства
• Десети метод. Атакуване на песимистичните мисли
• Единадесети метод. Смехотерапия
• Дванадесети метод. Музикотерапия
• Тринадесети метод. Оптимистично мислене при неуспехи. Неуспехът - трамплин към успеха
• Не се отчайвайте при неуспехи
• Четиринадесети метод. Защитавайте своите интереси
• Не се огъвайте пред психологическите шантажи

Източници на песимизма и оптимизма

• Източници на оптимизма
• Целеустременост
• Значение на секса за оптимистичната настройка
• Съвети за спокоен сън
• Източници на песимизма

Практическа част

• Оптимизмът е борба
• Анализирайте живота и характера си в настоящето
• План за промените в живота и в характера
• Преодоляване на житейските трудности и радикални промени в живота
• Разработване на стратегия - индивидуален модел за оптимистично мислене за справяне с лошите мисли, неприятностите и дразнещите обстоятелства
• Самоусъвършенстване
• Повишаване на увереността
• Целенасочено развитие на способностите. Личностно израстване
• Как да повишим самочувствието си
• Методи за повишаване на самочувствието
• Методи за повишаване на увереността

Оптимистични настройки

• Оптимистична настройка
• Фактори, влияещи върху оптимистичната настройка
• Житейска философия на човека-оптимист
• Портрет на човека-оптимист
• Оптимистична настройка. Аз съм оптимист
• Как да станете победител

Приложение - Алфред Адлер, из книгата "Наука за живота"
Оптимисти и песимисти