Кондиционна подготовка в Иайдо

Настоящото ръководство е посветено на въпросите на кондиционната подготовка за Иайдо. В него се анализира Иайдо като вид спорт, описва се изграждането на кондиционната подготовка, както и нейните цели, задачи и планиране. С помощта на илюстрации нагледно са представени примери за комплекси от упражнения. Това ръководство е предназначено за преподаватели и практикуващи Иайдо. То ще бъде полезно и за всеки, който се интересува от темата за общата физическа и кондиционна подготовка.

Леонид Караваев (6-ти дан) практикува Иайдо от 1999 г., стиловете ZNKR и Мусо Шинден Рю. Преподава Иайдо повече от двадесет години. Има педагогическо и професионално спортно образование. Автор на книгата Методика на обучения Иайдо в първите години, издадена на руски и български език.

Хелиопол
София 1700
ул. Проф. Христо Вакарелски 11Б
heliopol@abv.bg

Кондиционна подготовка: Защо?
Анализ на Иайдо от гледна точка на кондиционната подготовка

• Двигателен арсенал и специфика на работата на мускулите
• Травми и заболявания при Иайдо
• Кардио натоварване при Иайдо
• Специфика на състезанията
• Квалификационни изпити
• Кой се занимава с Иайдо или характеристика на спортистите

Изграждане на система за кондиционна подготовка

• Модули на СКП
• Модул A - Базова сила
• Модул B - Сила + скорост / Динамична сила
• Модул C - Функционално - реализационен
• Модул S - Предизпитен / Предсъстезателен
• Планиране на кондиционната подготовка
• Първи подход: Без обвързаност към дати
• Втори подход: С обвързаност към състезания / изпити
• Важни акценти на СКП
• Принцип за изграждане на комплекси от упражнения за тренировки

Примери за комплекси от упражнения за модули A - C

• Модул A: Пример
• Тренировка в домашни условия
• Тренировка във фитнес-център
• Модул B: Пример
• Тренировка в домашни условия
• Тренировка във фитнес-център
• Модул C
• Примери за упражнения по групи
• Домашна работа
• Вариант за зала или на улицата
• Възстановителен цикъл: Пример
• Вариант за тренировка извън дома
• Варианти за тренировка във фитнес-център
• Вариант за тренировка в домашни условия

Послеслов
Библиография