Гответе здравословно с Биляна Йотовска

Гответе здравословно с Биляна Йотовска Биляна Йотовска Времетраене: 8:04 мин. Няма край Дейвид Гогинс Времетраене: 1:12 мин. Биполярно афективно разстройство Д-р Владимир Симов Времетраене: 1:28 мин. Лира Петя Андонова Времетраене: 1:03 мин. Юдина щерка Симона Панова Времетраене: 1:11 мин. Сляпата армия Давид Тоскана Времетраене: 1:07 мин. Усмихни се! Рейна Телгъмайър Времетраене: 1:00 мин. Замъци и сливовица - как се влюбих в Словения Сам Болдуин Времетраене: 1:10 мин. Цочо Билярски Времетраене: 2:04 мин. Върни назад Лиз Томфорд Времетраене: 0:59 мин. Пътуване в мрака Джон Дъглас, Марк Олшейкър Времетраене: 1:11 мин.

Ново допълнено издание + 4 бонус рецепти и ABS комплекс за перфектен корем!

142 неустоими здравословни рецепти и 12 витаминозни смутита! В епохата на лъжливо разкрасяване и евтино лустро Биляна Йотовска с постоянство, с много работа и със стремежа си към непрестанно усъвършенстване може да служи като пример за мултифункционалност и за хармония в индивидуален, семеен и обществен план. Родената на 26 декември 1984 г. в София красавица е художник (с дипломи от НХГ и НХА). В публичното пространство е известна като един от най-разпознаваемите модели с множество ангажименти в чужбина и с корици на най-големите списания, участия в телевизионни предавания и реклами, както и като съсобственик на хитовия балет "The Secret Garden".

Най-важното - Биляна е съществените 33.3% от най-харесваното семейно трио у нас, включващо още съпруга ѝ Димитър Димитров, европейски и световен шампион по културизъм, както и малката принцеса Никол. Сега Биляна е готова с амбициозен проект - книгата за здравословно готвене, която е само поредното прекрасно реализирано предизвикателство на чаровницата.

Книгата се предлага на български и на английски език.

Smart books
София, 1918
жк Овча купел, ул. Ливада 14
24kvadrata@gmail.com

За мен
Суперхрани
Моите препоръки
Салати

• Салата от червена леща, рукола и домати
• Засищаща салата с моркови, ябълки и киноа
• Витаминозна салата
• Салата с риба тон
• Салата с моркови, лимец и нахут
• Магданозена салата с извара
• Зимна салата "Мечта" със зеле, моркови, портокал и кашу
• Салата с морски дарове
• Салата с черна киноа, спанак и лимец
• Салата със спанак и нар
• Феерия от гъби и късчета пиле
• Айсберг, ягоди и черна киноа
• Царска салата
• Шарена салата
• Най-зелената салата с авокадо
• Салата "Фантазия" с пушено авокадо
• Нестандартна салата от спанак, ягоди и ядки
• Салата с чия
• Мешана салата "Биби"
• Домати с моцарела
• Защо да използваме зехтин

Предястия

• Извара с червено цвекло
• Пълнено авокадо с киноа и извара
• Булгур със зеленчуци
• Патладжанени колелца с моцарела
• Аспержи с яйца
• Чери доматени шишчета
• Разядки с оризовки
• Телешки мъфини
• Предястия от смокини, прошуто, синьо сирене и маслини
• Вкусни фалафели (веган)
• Извара с бяла киноа
• Чия с авокадо и спанак (веган)

Супи

• Супа от елда с телешко и зеленчуци
• Пилешка супа с киноа и картоф
• Кремсупа от броколи, спанак и киноа
• Гъста супа от червена леща
• Ароматна гъбена супа (веган)
• Супа от морски дарове

Ястия с месо

• Варено пиле със сос от ядки
• Телешки или пилешки кюфтенца с овесени ядки
• Телешко руло с пресни или сладки картофи
• Пиле с ориз и стафиди
• Телешко с лук "Стифадо"
• Пълнозърнести спагети с телешко
• Телешки късчета със зеленчуци на тиган
• Задушено заешко
• Нисковъглехидратна лазаня с тиквички
• Кюфтета на шишчета с броколи
• Кускус с пиле, боб и грах
• Телешко с див ориз и пресни зеленчуци
• Пилешко с бяла киноа
• Печени чушки с телешка кайма и зеленчуци
• Пуешко с червен ориз
• Телешко с червена киноа
• Пълнено пиле със спанак и сирене
• Прелестни пилешки хапки, панирани в натрошени ядки
• Телешко с черна киноа и червена леща

Рибни и морски деликатеси

• Сьомга с киноа, зеле и ядки
• Риба с ароматно песто и задушени картофи
• Черен ориз със зеленчуци и морски дарове
• Калмари на плоча със свежи краставички
• Скариди на тиган с лимон
• Миди на тиган с доматен сос
• Ризото със скариди и песто от авокадо

Ястия без месо

• Солен зеленчуков нисковъглехидратен пай "Веджи"
• Зеленчуци на тиган със сусамово олио
• Кюфтенца от тиквички и магданоз
• Картофени кюфтенца с коприва
• Лозови сарми с киноа и зеленчуци
• картофена пита със зеленчуци
• Пълнени чушки с киноа (веган)
• Суши с киноа

Домашни хлебчета и пици

• Пица от ръжен хляб
• Зеленчукова пица с чедар
• Бадемово хлебче
• Питка с трици и извара
• Овесено хлебче със сметана и зеленчуци
• Сандвичи - 17 необикновени комбинации

Омлети и бъркани яйца

• Бъркани яйца със спанак и сметана
• Магданозен омлет
• Яйца с авокадо
• Бъркани яйца със сметана и домашно сирене
• Омлет със зеленчуци и пушени филе
• Пъстър омлет в тиквичка

Палачинки

• Палачинки с ягоди, сметана и какаови зърна
• Палачинки с ябълки и банани
• Палачинки с извара и шоколадов протеин
• Ръжени палачинки с домашно бадемово мляко
• Макси палачинка с овесени ядки и плодове
• Зелени палачинки
• Палачинки с извара и кокосово масло

Десерти

• Оризово кексче
• Морковена пита
• Тиквеник с кокосово масло
• Здравословни мини тарталетки
• Сладкиш "Къпинена магия"
• Десерт с киноа и бадемово мляко (веган)
• Безглутенов плодов пай с праскови и фурми
• Миникексчета с банан, фъстъчено масло и шоколад
• Ябълков пай с канела и сушени плодове
• Торта с кафе и ликьор
• Кексчета "Брауни" с кокосово масло и бадеми
• Сусамово-кокосови топчета с протеин
• Протеинови топчета с фъстъчено масло
• Високопротеинова бисквитена торта
• Бананови сладки с фъстъчено масло
• Бисквити с овесени ядки и сусам
• Супер зърнени блокчета
• Бисквити "Рожков"
• Джинджифилови сладки (веган)
• Шоко мюсли вафлички
• Протеинов сладолед и замразено кисело мляко
• Шоколадов крем с овесени трици и какаови зърна
• Мюсли с амарант и кисело мляко
• Булгур с плодове , ядки и мед
• Лимец с кисело мляко и мед
• Тиква с лимец, мляко и мака
• Желирано кисело мляко с плодове
• Крем с извара и плодове
• Чия с годжи бери
• Шоко изкушение с чия
• Малинова наслада с чия
• Пудинг с чия семена, овесени ядки и боровинки
• Малинов крем с бисквити и кленов сироп
• Домашно бадемово мляко (веган)

Смутита

• Тайнствена наслада
• Слънчево утро
• Цветна феерия
• Смути за добро утро
• Зелена фея - Детокс смути
• Розово смути
• Смути за шампиони
• Имуностимулиращо смути
• Щастливо сърце
• Канелено смуни с круша и смокиня
• Шоко смути за ценители
• Парадайс

Бонус рецепти
ABS комплекс
Защо да пием повече вода?