Код на здравето на сърцето и съдовете

Код на здравето на сърцето и ставите Сергей Бубновски Времетраене: 1:02 мин. 100 години активен живот или тайните на здравословното дълголетие Сергей Бубновски Времетраене: 1:08 мин. Дисковата херния не е присъда Сергей Бубновски Времетраене: 2:21 мин. Болят ме коленете. Какво да правя? Сергей Бубновски Времетраене: 1:32 мин. Остеохондрозата не е присъда! Сергей Бубновски Времетраене: 1:20 мин. Женското здраве Сергей Бубновски Времетраене: 1:00 мин. Няма край Дейвид Гогинс Времетраене: 1:12 мин. Биполярно афективно разстройство Д-р Владимир Симов Времетраене: 1:28 мин. Лира Петя Андонова Времетраене: 1:03 мин. Юдина щерка Симона Панова Времетраене: 1:11 мин. Сляпата армия Давид Тоскана Времетраене: 1:07 мин. Усмихни се! Рейна Телгъмайър Времетраене: 1:00 мин. Замъци и сливовица - как се влюбих в Словения Сам Болдуин Времетраене: 1:10 мин. Цочо Билярски Времетраене: 2:04 мин. Върни назад Лиз Томфорд Времетраене: 0:59 мин. Пътуване в мрака Джон Дъглас, Марк Олшейкър Времетраене: 1:11 мин.

"В тази книга предлагам ключове за кода на здравето, които ще помогнат на мнозина - това е нещо в което съм сигурен, да стигнат до активно дълголетие, за което трябва да започнат да се замислят още на границата на 40-те години. Рецептите или препоръките могат да бъдат четени в произволна последователност, но ми се ще да вярвам, че след като се запознаете с една глава, ще ви се прииска да прочетете цялата книга. Пак повтарям, че представям моята лична гледна точка и смятам, че имам право на това не само защото имам необходимото медицинско образование, което ми позволява да разсъждавам за причинно-следствените механизми при болестите, но и защото имам собствен личен опит на измъкване от ямата на болестите.

Представете тялото си като крепост. Крепостта е як, силен, здрав организъм. Един войн, който брани крепостта си, трябва да има яки кости, а това означава и силни мускули. Воинът борави с всякакви видове оръжия, а това означава, че е длъжен да има здрави стави. За да може да издържи продължителна обсада и да понася всякакви трудности, ще трябва да има здраво сърце и здрава имунна система. За да бъде такъв, трябва да упражнява тялото си, да прави гимнастика, да закалява организма, да е готов за студ и пек, да не се бои от влага и охлаждане. И едва тогава знамето на крепостта гордо ще се вее!"
Професор Сергей Бубновски

"Бедите идват тогава, когато хората от мързел забравят да се грижат за себе си."
Сун Дзъ

"Ние, вие и аз, сме безкрайно по-силни, отколкото това, което сме постигнали до сега. Върху това трябва да се съсредоточим."
Фридрих Ницше

"Няма еднакви болни - има еднакви диагнози."
Сергей Бубановски

Жануа'98 ЕООД
София, 1000
пл. Славейков 11, ет. 5, офис 17
janua98.bg@gmail.com

От автора
Кодът на здравето

• Здраве и болести - плюсове и минуси
• Стихията Въздух или диафрагменото дишане
• Стихията Земя
• Стихията Вода
• Стихията Огън
• Стихията Ефир
• Хронични заболявания: да намерим изход
• Здраве, болести, стареене

Здрави кръвоносни съдове или за какво са му на човек мускули?

• Предисловие
• Не съм имала и един ден, без да се събудя сутрин и нещо да не ме боли
• Триадата на здравето
• Физиология на поразяването на кръвоносните съдове
• Роднините решиха, че инфарктът на миокарда слага край на всичко! Сбъркаха...
• Остеохондрозата и исхемичната болест на сърцето - какво е общото между тях?
• Какво представлява ИБС?
• Човек старее не на години, а на крака, или възрастова физиология на кръвоносните съдове
• Тренажори вместо лекарства за сърце
• 80 години, обширна остеохондроза, исхемична болест на сърцето, хипертония, захарен диабет тип 2, прекаран инсулт...
• Стихията Въздух или Хаа-дишането
• Сърцето е само част от кръвоносната система
• Що е то правилни упражнения? Положително натоварване и отрицателно
• Типични грешки при излизане от болестта
• След като оцелях, вече не се смятах за болен, или какво представлява адаптацията?
• К. Купър и Н. Амосов за натоварванията на сърцето
• Пет условия за активно дълголетие
• Натоварвания, необходими за всекиго
• Болки в сърцето и болки в мускулите - как да ги различаваме?
• Правилата за движение вътре в ставата
• Правила за контрол на сърдечната дейност в домашни условия
• Първият етаж на тялото - клековете
• Измерване на пулса
• Направих 30 клякания и сама си се похвалих, а на сутринта изобщо не можах да се вдигна... Болестите от лежане
• Валокордин - лекарство против разума
• Неправилната диагноза за състоянието на ставите е път към исхемичната болест на сърцето
• В търсене на екстравагантност - гимнастики от Изтока и други гимнастики
• ИБС - исхемична болест на страната (не на сърцето) (нова трактовка)
• Медицински основания за упражненията
• Третият етаж на тялото, или за ползата от лицевите опори
• Вторият етаж на тялото - защитата на органите
• Измъкване от инсулта - хроники на кинезитерапията, или от цикъла Неизмислени истории
• Бедите идват тогава, когато хората от мързел забравят да се грижат за себе си
• Букетът от заболявания не е причина за униване
• Хроники на кинезитерапията от цикъла Неизмислени истории
• Вместо епилог

Главоболие или защо са му на човек раменете?

• Предисловие
• Неизбежно ли е малоумието?
• Не би ми се искало
• Да избереш своя път или съдба
• Култура на здравето
• Главоболие с неясна етиология
• Натоварванията - правилни и неправилни
• Раменете като инструмент на мозъка
• Функционална анатомия на рамото
• Началото на гасненето на здравето
• Мускулна депресия
• Първи стъпки за отърваване от болестта
• Първият ден от новия живот
• Главоболие или остеохондроза
• Необходимо пояснение за прилагането на студени процедури. Криотерапия
• Здравословен начин на живот - какво е това?
• Атеросклероза. Защо?
• Какво помага на движението?
• Как да избягате от инфаркта и атеросклерозата
• Вертеброгенно главоболие - какво да правим с него?
• Отговори на писма
• Епилог
• Беседи за захарния диабет
• От цикъла Неизмислени истории
• Вместо заключение

Приложение

• Упражнения от група А с ластични експандери за мускулите на раменния пояс
• Лечебни и оздравителни упражнения от група Б с използване на МТБ

Големият жизнен речник
За автора