Как да се избавим от спусъчната болка

Как да се избавим от спусъчната болка Игор Лопатин Времетраене: 0:54 мин. Няма край Дейвид Гогинс Времетраене: 1:12 мин. Биполярно афективно разстройство Д-р Владимир Симов Времетраене: 1:28 мин. Лира Петя Андонова Времетраене: 1:03 мин. Юдина щерка Симона Панова Времетраене: 1:11 мин. Сляпата армия Давид Тоскана Времетраене: 1:07 мин. Усмихни се! Рейна Телгъмайър Времетраене: 1:00 мин. Замъци и сливовица - как се влюбих в Словения Сам Болдуин Времетраене: 1:10 мин. Цочо Билярски Времетраене: 2:04 мин. Върни назад Лиз Томфорд Времетраене: 0:59 мин. Пътуване в мрака Джон Дъглас, Марк Олшейкър Времетраене: 1:11 мин.

Въздействие върху тригерните точки. Названието "тригерни точки" има английски произход и води началото си от английската дума trigger, която означава "спусък на пушка". При натиск върху тези точки възниква рязка болка, както при дърпане на спусъка на огнестрелно оръжие и изстрелване на куршум, поради което някои наричат тригерните точки спусъчни точки. Най-често тези точки се откриват в мускулите на врата, раменете и таза. Те са сигнал за патологични изменения, които оказват негативно влияние на всички вътрешни органи в човешкото тяло. На пипане представляват уплътнена тъкан, приличаща на малки бучици и откриването им е трудно. От тази книга всеки може да научи най-важното за тригерните зони. Тя е ръководство как да се направи самодиагностика, така че скритите тригерни точки да бъдат открити и успешно елиминирани.

Книгата е част от поредицата Първа стъпка на издателство Паритет.

"Само допреди две години не исках и да знам какво е това тригерна точка. Макар че за мускулите можех да разкажа много, тъй като отдавна и успешно спортувах. Дори станах майстор на спорта по спортна гимнастика, а и когато спрях да се състезавам, не сложих точка на всичко - продължих да ходя в залата, тренирах сериозно, започнах да се занимавам с йога. С две думи - знаех от собствен опит какви мускули има в човешкото тяло и как те могат да се разтягат и отпускат.

В един момент обаче се случи следното: съпругага ми започна да се оплаква от остра болка под лопатката и изтръпване на лявата ръка. Разпъшка се и тръгна по лекари, резонно предполагайки, че има проблеми със сърцето. Направиха ѝ всички изследвания, ЕКГ, ултразвук, назначиха ѝ холтеровски мониторинг и прочие задължителни процедури за проверка на работата на сърцето, след което я изпратиха с думите: "Не сте за нас, гълъбче, не сте за нас - със сърцето ви всичко е наред!" И моето "гълъбче" започна да обикаля от доктор на доктор. Половин година се мъчи. В крайна сметка се сдоби с диагноза остеохондроза. С каквато към четиридесетте може "да се похвали" всеки. С проблемите и болките си, които не бяха помръднали, жена ми отиде в санаториум при опитен масажист, вярвайки, че страданието ѝ наистина е от остеохондроза и масажът ще му сложи край.

Тогава обаче стана нещо, което никой не очакваше. След първите загряващи движения масажистът изведнъж натиснал точка на врата на моята половинка... И нейният вик със сигурност огласил много от кабинетите на тихото заведение. Както ми описа тя по-късно, болката била толкова силна и неочаквана, че било невъзможно да сдържи крясъка си. А масажистът ѝ обяснил, че всичките ѝ проблеми се дължат на тригерна точка, че тази точка трябва да се премахне и за това има няколко метода. Разказал ѝ за няколко случая от своята практика, когато пациентите не подозирали, че имат тригерни точки в мускулите си, а се мъчели да лекуват съвсем други заболявания.

Един от болните например се оплаквал от силна болка ниско в кръста. Болката била толкова силна, че той се движел с мъка, превит надве. Виновница за болковия синдром се оказала тригерна точка на големия седалищен мускул. Този мускул изпълнява много важна роля при ходене и, ако не работи, започват да се претоварват мускулите на кръста, които пък алармират за това претоварване с болка в тази област. Силната болка в ръката при друг пациент била предизвикана от тригерна точка в един от мускулите на гърба. Естествено в такава ситуация да се лекува ръката е безсмислено - резултат няма да има. Добре е обаче, че тази болка възниква - така организмът ни дава сигнал, че нещо не е както трябва и някакъв орган - в нашия случай мускулната система, дава дефект.

За това, как съпругата ми се излекува и как аз станах спец по въпроса за тригерните точки, няма да разказвам. Ще кажа само, че сега имам пълна представа що е то тригерни точки, как се образуват те, каква вреда носят и как можем да се избавим от тях. Именно на това е посветена моята книга."
Из книгата

Паритет ЕООД
София, 1330
Красна поляна, бл. 26
paritetlit@abv.bg

От автора
Боли? Това е тригерна точка
Видове тригерни точки
Защо се появяват?
Какво да правим, за да не се появяват тригерните точки?
Мускули и болка
В какви мускули се крият тригерни точки и как се проявяват

• Защо е нужна болката
• Откъде идва болката

Преки и косвени симптоми
Съпътстващи заболявания

• Шум в главата, в ушите
• Усещане за запушеност в ухото
• Зъбобол
• Главоболие, локализирано в слепоочията и темето
• Главоболие, локализирано в тила
• Изтръпване на пръстите на ръцете, мравучкане, иглички в ръката
• Ограничена подвижност на главата
• Стрелкане в шията
• Световъртеж, нарушение на координацията
• Болка и ограниченост на движенията в рамото
• Стрелкане, или лумбаго
• (остра болка в кръста)
• Травми
• Спазми

Лечение и самолечение
Обследвайте се и не се мъчете
Методи на унищожаване на тригерните точки

• Миофасциален релийз
• Поетапна компресия
• Масаж с използване на студено и топло
• Предпоставки за оптимален лечебен резултат
• ДЕНС - терапия
• Класически масаж
• Цели на масажа
• Акупресура, или точков масаж
• Съвети за работа с тригерните точки
• Методики на точков самомасаж при различни болки
• Главоболие

Преди и след пораждането на коварните точки
Съвети към упражненията за разтягане и отпускане
Откъсваме се от компютъра и правим упражнения за шийните мускули

• Сваляме тежестта от раменете
• Упражнение за разтягане на мускулите на ръката до лакътя
• Проработване на гръдните мускули
• Проработване на бедрените мускули
• Проработване на кръста и седалището
• Разтягане на мускулите на прасците
• Упражнения с цилиндрична възглавница

Йога
Как помагат асаните при тригерни точки
Стоящи пози

• Врикшасана (поза дърво)
• Триконасана (поза триъгълник)
• Вирабхадрасана (поза герой)
• Ардха Чандрасана (поза полумесец)
• Падахастасана
• Ардха Урдхвасана (полуприповдигната поза)

Пози от седнало положение

• Симхасана (поза лъв)
• Пашчимоттанасана
• Ущрасана (поза камила)
• Парипурна навасана (поза лодка)
• Вирасана (поза воин)
• Суптавирасана (поза лежащ воин)
• Маричиасана
• Пурвоттанасана
• Маласана

Пози от лежащо положение

• Сушумна нари шактивардхак
• Бхуджангасана (поза змия)
• Дханурасана (поза лък)

Обърнати пози

• Саламба Сарвангасана
• Халасана (поза плуг)
• Ширшасана (стойка на глава)

Заключение