store.bg - бързо, лесно и удобно
store.bg - бързо, лесно и удобно!
Грижа за клиента   |   За контакти
Начало   Книги    Хранене и здраве    Алтернативна медицина    ...    Здрав гръбнак. Система от упражнения ...
Начало   Книги    ...    ...    Лечение на боле...  
Използваме бисквитки, за да осигурим възможно най-доброто преживяване в нашия уебсайт. За да работи store.bg правилно е необходимо съгласие с употребата им!
Детайлни настройки
Съгласен съм с бисквитките

Здрав гръбнак. Система от упражнения за облекчаване на болката


Олег Асташенко

Здрав гръбнак. Система от упражнения за облекчаване на болката - Олег Асташенко - книга
Поръчай през телефона си сега.
Лесно е!
Цена:  14.99 лв.
 Доставка:
Доставка заСофияИзбери друго населено място
Цена за доставка2.90 лв. Безплатна доставка при поръчка над 50 лв.
Опция прегледДа, при всяка доставка.
Дати за доставка28‑06‑2022 г. или 29‑06‑2022 г.
Експресна доставка
До офис на Еконт за Вторник
Услугата "експресна доставка" до офис се прилага за поръчки направени до 18 часа в работен ден с доставка за следващия работен ден на Еконт. Услугата може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка!

До адрес в София за Понеделник
Услугата "експресна доставка" може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка и се изпълнява между 10:00 ч. и 18:00 ч. в работни дни!
 Основни параметри:
Продукт#329952
ВидКнига
НаличностДа, на склад в store.bg
Физически наличен в основния склад на store.bg
Издадена17-03-2022 г.
ИздателствоПаритет
Категории
КорицаМека
Страници200
Размери12.00 / 16.50 / 1.80 cm
Тегло0.185 kg
EAN9786191534401
ISBN9786191534401
Здрав гръбнак. Система от упражнения за облекчаване на болката - Олег Асташенко - книга

Здрав гръбнак. Система от упражнения за облекчаване на болката


Олег Асташенко

Цена:  14.99 лв.
 Доставка:
Доставка заСофияИзбери друго населено място
Цена за доставка2.90 лв. Безплатна доставка при поръчка над 50 лв.
Опция прегледДа, при всяка доставка.
Дати за доставка28‑06‑2022 г. или 29‑06‑2022 г.
Експресна доставка
До офис на Еконт за Вторник
Услугата "експресна доставка" до офис се прилага за поръчки направени до 18 часа в работен ден с доставка за следващия работен ден на Еконт. Услугата може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка!

До адрес в София за Понеделник
Услугата "експресна доставка" може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка и се изпълнява между 10:00 ч. и 18:00 ч. в работни дни!
 Основни параметри:
Продукт#329952
ВидКнига
НаличностДа, на склад в store.bg
Физически наличен в основния склад на store.bg
Издадена17-03-2022 г.
ИздателствоПаритет
Категории
КорицаМека
Страници200
Размери12.00 / 16.50 / 1.80 cm
Тегло0.185 kg
EAN9786191534401
ISBN9786191534401
Второ допълнено издание.
Гръбначният стълб изпълнява няколко функции - защитава от увреждане гръбначния мозък, от който се разклоняват нервни окончания към мускулите и вътрешните органи, служи за опора на тялото, поддържа нервно-мускулния апарат и осигурява движението на главата, шията, горните и долните крайници, на цялото тяло. В тази книга на достъпен език и с помощта на много илюстрации е представена цялостна система от упражнения за поддържане здравето на гръбнака и за облекчаване на болките в него.
"Направи първата стъпка и пътят ще се отвори сам."
Стив Джобс
Книгата е част от поредицата "Първа стъпка" на издателство "Паритет".
"Ето защо, изместванията трябва да се оправят. Освен това трябва да се внимава със стойката. Защо - ще разберете малко по-късно. Ще отбележа, че по-долу ще бъдат представени комплекси от упражнения не само за изправяне на стойката, но и за разтягане на гръбначния стълб, за възстановяване на неговите функции и облекчаване на болките, упражнения за профилактика. А сега запомнете правилата за изпълнение на упражненията.

Правила за изпълнение на упражненията
Най-важното: преди да започнете да правите упражненията, първо, задължително идете на лекар, особено ако чувствате силни, резки болки в гръбначния стълб. Непременно направете леко разгряване, преди да преминете към комплекса упражнения. Разчитайте на силите си. През първата седмица, а може би и по-дълго изпълнявайте упражненията бавно и не се напрягайте, не ги правете пряко сили и превъзмогвайки болката в гръбначния стълб. Болките в мускулите са естествено явление и преминават след няколко дни. Когато изпълнявате движението, предназначено за този раздел на гръбначния стълб, който при вас е пострадал най-много, не правете резки движения. Съизмервайте натоварването със собствените си физически възможности! Това означава, че броят повторения зависи от възрастта ви, тежестта на заболяването и физическата ви подготовка. Увеличавайте натоварването постепенно! Амплитудата на движенията през първите дни трябва да бъде минимална. Може малко да си починете след упражнението, но комплексът следва да се изпълнява изцяло. Ако чувствате, че все още не сте достатъчно подготвени за упражнения или вестибуларният ви апарат не е добре развит, може, докато правите упражненията, да се държите за облегалката на стола. Изпълнявайте всички упражнения с радост и удоволствие!

Какво представлява остеохондрозата
В какво се състои същността на тази болест, която днес е не по-малко разпространена, отколкото хремата, и при това е толкова опасна, че влиза в петицата на тези видове патологии, които най-често водят до загуба на трудоспособност и инвалидност? Наистина, от "болестта на века" сега не страдат, може би, единствено кърмачетата. Това заболяване в нашата страна се диагностицира при повече от 25 милиона души. Само помислете за тази цифра! И от тези 25 милиона, инвалиди стават от 0,3 до 0,6 процента. И така, самото название на болестта произлиза от гръцките думи "остеон" - кости "хондрос" - хрущял. По такъв начин, думата "остеохондроза" означава "вкостеняванена хрущяла". Научното име на заболяването е следното: дегенеративно-дистрофичен вертеброгенен процес.

Дегенеративен е защото при него протича заместване на работните тъкани с функционално непълноценни: отлагане на калциеви соли в хрущялите, дисковете и мускулите, нарастване на съединителната тъкан в местата с увреждания. Наричат го дистрофичен поради нарушено хранене на тъканите и органите, на които не достигат сили да поддържат гръбначния стълб. Вертеброгенен - тоест, произлизащ от гръбнака, но не се ограничава само с поражение на прешлените, а засяга също така мускулите, ставите, кожата и даже вътрешните органи. Още при 20-годишните междупрешленните дискове започват да се намаляват, губят течността, еластичността, връзката между прешлените се нарушава, гръбнакът престава да бъде гъвкав. Междупрешленните дискове са принудени да получават необходимите им хранителни вещества не от кръвния поток, а от околните тъкани, което влияе отрицателно и на целия организъм.

След 30-годишна възраст даже здравият гръбнак се нуждае от разтягане и тренировка на мускулите, ставите и съединителната тъкан. Към 50-те, количеството на течността е само 60-70% от необходимото и дискът-уплътнител вече не може да играе роля на издръжлив и надежден амортизатор. От остеохондроза днес страдат често и на 20 и на 30 години, но все пак основно, това заболяване се развива след 40-те. Два прешлена и лежащият между тях диск образуват така наречения сегмент на гръбнака. Когато един от сегментите стане неподвижен, започват изменения в целия гръбначен стълб. По-ниско и по-високо разположените сегменти са принудени да поемат функциите на поразения сегмент, и натоварването върху тях става прекомерно. В резултат на това от строя излизат и тези сегменти. Достатъчно е само сегментът да изгуби подвижността си, храненето на диска се нарушава, той губи течността, а заедно с нея и способността "да пружинира".

Тежестта, притискаща диска и самия гръбнак, се разпределя неравномерно. Под действието на нарасналото натоварване, прешлените могат да се изместват един спрямо друг, да се плъзгат напред или назад, върху тях се образуват костни разраствания. Точно това води до развитието на остеохондрозата. Болезнените изменения при остеохондрозата отначало протичат в централната част на диска, в пихтиестото ядро, когато количеството на течността намалява, особено при условия на силно натоварване на гръбнака, и дисковете започват да изсъхват. Междупрешленните отвори се свиват, и излизащите през тях гръбначно-мозъчни нервни коренчета се прищипват. Нервните стволове и влакна водят към крайниците, като преимуществено се оформят като мускули, сухожилия и други съединителни образувания. Те обуславят появата на усещанията за болка, когато поради притискане или прекалено разтягане при неудобни положения на ръцете или краката, нервът се травмира. Остеохондрозата се отнася към групата заболявания на периферната нервна система, с лечението ѝ се занимават невропатолози.

След това настъпва вторият стадий от развитието на болестта, когато измененията протичат и в обгръщащия ядрото фиброзен пръстен. Ако не се вземат мерки навреме, фиброзният пръстен се разкъсва и през пукнатините, част от масата на пихтиестото ядро се излива към гръбначния канал и коренчетата на гръбначно-мозъчните нерви, тоест образуват се хернии. Изпъкванията от херниите притискат коренчетата на гръбначно-мозъчните нерви, предизвиквайки остра болка. Появява се оток, венозен застой, спойки в околните тъкани. Те от своя страна засилват притискането на коренчетата и съответно увеличават болките. А ако се простудите, заболеете от грип или някакво друго инфекциозно заболяване, всичко може да свърши много лошо. Междупрешленните хернии са способни да доведат до най-тежки последствия - парези, парализи. Понякога е необходима даже оперативна намеса.

Кой е виновен за това? Преди всичко самите ние. Претоварваме неоправдано гръбнака си, не го тренираме, не се грижим за правилната осанка, а след това събираме плодовете на собственото си лекомислие. Изобщо, както ми каза един болен: аз сам написах историята на болестта си. Какво пък, самокритично, но, може би, правилно. Като правило, херниите се появяват във възрастта между 20 и 60 години. След 60-годишна възраст те се образуват по-рядко, тъй като тогава вече дисковете са напоени с калциеви соли, почти напълно са изгубили своята еластичност и се трият един в друг."
Из книгата
Страници от тази книга






Съдържание
Предисловие
Какво представлява гръбначния стълб
  • Правила за изпълнение на упражненията
Какво представлява остеохондрозата
  • Лечебни движения за изправяне на стойката
  • Разгревки
  • Комплекси лечебни движения за изправяне на стойката
Лечебни движения за разтягане и укрепване на гръбначния стълб
  • Лечебни движения за горния раздел на гръбначния стълб
  • Лечебни движения за средния раздел на гръбначния стълб
  • Лечебни движения за долния раздел на гръбначния стълб
  • Лечебни движения за всички раздели на гръбначния стълб
  • Лечебни движения на висилка
  • Лечебни движения с въже за скачане
Лечебни движения за възстановяване на двигателните функции и при болки в гърба
  • Възстановяване на двигателните функции
Лечебни движения при болки в гърба
  • Отпускане на мускулите
  • Лечебни движения, достигнали до нас от дълбините на вековете
Лечебни движения за профилактика на заболяванията на гръбначния стълб
  • Лечебни движения за гръбначния стълб от Н. Амосов
  • Лечебни движения за хора с работа, която изисква седене
Лечебни упражнения от ниши от книгата на Кацудзу Ниши - "Златни правила на здравето"
  • Упражнение "Златната рибка"
  • Упражнение за капилярите
  • Упражнение "Вибрация"
  • Упражнение "Сближаване на стъпалата и дланите"
  • Упражнение "Движение на гръбнака и корема"
Китайска гимнастика
  • "Дъгата се люлее"
  • "През облака"
  • Поза "ездач"
  • Поза "тромаво куче"
  • Комплекс упражнения Ушу
  • "Котка"
  • "Разхождаща се костенурка"
  • Упражнения с лост
  • Скачане с въже за гъвкавост
Йога за възстановяване равновесието на организма
  • "Крокодил"
  • Поза "бъчва"
  • Поза "мост"
  • Поза "плут"
  • Поза "кобра"
  • Поза "лък"
  • Комплекс "сурия намаскар" - "Здравей, слънчице"
Заключение
Приложение
Природни средства за справяне с болката в гръбнака
Укрепващ или оздравителен самомасаж на гърба
Самомасаж на гръдния сектор на гръбнака
Самомасаж на поясно-кръстната област
Комплексен самомасаж на гръбнака, поясната област и седалищните части
Двигателно натоварване
Рейтинг
За да оцениш книгата "Здрав гръбнак. Система от упражнения за облекчаване на болката", избери цифрата отговаряща на твоята оценка по десетобалната система:



1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Мнения на посетители
 

Ако искаш да си първият дал мнение за тази книга, направи го сега!

Твоето име:
Тип:
e-mail:
Мнение:
 
Важна информация!
Мненията, които най-добре описват книгата, ще бъдат видими при всяко посещение на страницата. За да видиш всички останали мнения, натисни бутона "Покажи всички мнения". Без предупреждение ще бъдат изтривани коментари с обидно, расистко, клеветническо или друго съдържание, което нарушава добрия тон.
Книги от поредицата "Първа стъпка" от издателство "Паритет"
Стани богат. Успешни стъпки към просперитет и пари
Джудит Норман
Стандартна цена 14.99 лв.
Вземи сега с отстъпка -20%!
За повече подробности виж в продукта.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  11.99 лв.
Ръководство за здраве и щастлив живот. Психични, ментални и информационни вируси
Сан Лайт
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  14.99 лв.
Лечение на щитовидната жлеза
Мария Якобсон
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  13.99 лв.
Жива земя. Тайните на органичното земеделие
Ирина Калинина
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  14.99 лв.
Глина, въглен, трици и вода. Лечебни свойства на природните сорбенти
Олга Романова
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  13.99 лв.
Закупилите тази книга, купуват също
Продължителен Ковид. Наръчник за самопомощ - книга

Продължителен Ковид. Наръчник за самопомощ


Изток - Запад
Цена:  19.90 лв.
Продуктът е нов за каталога на store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
От специалистите в клиниката за постковид, Оксфорд. Изпитвате непрестанна умора? Не можете да се съсредоточите? Не успявате да се възстановите физически и психически след прекаран Ковид ? Глобалната пандемия ни донесе не само опасна острозаразна болест, но и много неизвестни за нейното протичане и дългосрочен ефект върху здравето ни. Милиони хора по цял свят отчитат продължителни, необясними симптоми след прекаран Ковид, включително смазващо изтощение, задух, сърцебиене, мускулни болки, мозъчна мъгла и замайване. Все още няма официални здравни указания как да се справим с тези симптоми, които при някои пациенти може да ...
Жените, храната и хормоните - книга

Жените, храната и хормоните


Д-р Сара Готфрид

Вдъхновения
Цена:  25.00 лв.
4-седмичен кето план, специално създаден за жени, за хормонален баланс, отслабване и повече енергия. Кето диетата често има различен ефект при мъжете и жените. Факт е, че най-често действието ѝ се проучва най-често върху мъжете и не взема предвид особеностите на женския организъм. Протоколът на Готфрид е специално създаден за жени и работи за балансиране на хормоните. Базиран е на три принципа: детоксикация - без глад, а с правилен подбор на детоксикиращи храни; хранителна кетоза - разработена специално за жени, вземайки предвид физиологичните особености и биоиндивидуалността; фастинг (периодично гладуване) - ...
Дядо Влайчо: Всички рецепти и пророчества Юбилейно издание - книга

Дядо Влайчо: Всички рецепти и пророчества : Юбилейно издание


Милениум
Цена:  12.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Съставител: Яна Борисова . ... Често определян като "най-великия пророк, който някога е живял по нашите земи", за мнозина Дядо Влайчо остава един от малкото съвременни светци. Целият му живот преминава под знака на аскетизма, той живее скромно и отдава живота и дарбата си на другите. Сам се отказва от правото да има дом и семейство, да бъде като всички други, защото знае, че друго му е отредила съдбата - да бъде в помощ на слабите и нещастните, те да са единственото му семейство. От ранни младини умее да предсказва бъдещето, знае кога грози опасност и съветва хората как да се предпазят от нещастия. Настоящото ...
Кислородната вода - страж на здравето - книга

Кислородната вода - страж на здравето


Иван Павлович Неумивакин

Жануа
Цена:  8.90 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Иван Павлович Неумивакин - доктор на медицинските науки, професор, действителен член на международните академии по информатизация и енергоинформатизационни науки на Руската академия по естествени и медицинско-технически науки, заслужил изобретател на Русия, лауреат на държавна премия, член на президиума на Общоруската медицинска асоциация на специалистите по традиционна народна медицина и лечители, водещ народен лечител на Русия, удостоен с висши награди в тази област - "Кехлибарена звезда на магистъра", както и много други отличия. От 1959 г. в продължение на 30 години Неумивакин се занимава с космическа ...
Остеохондрозата не е присъда! - книга

Остеохондрозата не е присъда!


Сергей Бубновски

Жануа
Цена:  12.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Рецепти и упражнения за лечение на остеохондроза. Как да победим страховете си при болки в гърба? Типични грешки и заблуди. ... В своята книга Сергей Михайлович Бубновски се опитва да подходи към решаването на проблема с остеохондрозата от неочакван ъгъл и го разглежда много по-широко и задълбочено, отколкото го прави традиционната медицина. Неговите изводи, базиращи се на дългогодишна практика, са неочаквани, за да не кажем шокиращи... В тази книга ще получите отговор на въпросите: Толкова ли са невинни понякога едва забележимите болки в гърба и на какво трябва да обърнем внимание при появата им? Нужни ли са ...
21 дни да промениш живота си - книга

21 дни да промениш живота си


Ади Цанова, Милен Цанов

Ти бъди промяната
Цена:  25.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Диагнозата рак не е присъда. От авторите на "Непрочетена книга за здравето. Ние победихме рака". ... "Единственото, за което съжаляваме, е, че болестта рак ни пробуди. Вярваме, че пробуждането може да се случи и когато не си болен. Вярваме. Посвещаваме тези 21 дни на всички вас, които в даден момент от вашия живот сте чули "Имате рак". Посвещаваме тези 21 дни и на вас, които в даден момент от вашия живот живот сте чули "Имам рак". Посвещаваме тези 21 дни и на вашите семейства, които с разбиране и вяра прегръщат вашите решения в едно с тяхното съгласие или не. посвещаваме тези 21 дни на ...
Дисковата херния не е присъда - книга

Дисковата херния не е присъда


Сергей Бубновски

Жануа
Цена:  12.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
От автора на бестселърите "Болят ме коленете. Какво да правя?" и "Остеохондрозата не е присъда" - Сергей Бубновски . Все повече хора, които имат проблеми с гърба, се разочароват от общоприетите методи на лечение - операции и лекарствени средства. Известният руски професор д-р Сергей Бубновски в книгата си предлага нов подход за решаване на проблема дискови хернии на гръбнака без операция. Тази книга ще помогне както на младите хора, които искат да укрепят здравето си, така и на възрастните, които имат тежки съпътстващи заболявания. Обикновено на въпроса ми "Защо са му на човек мускулите?" ...
Гладът - приятел и лекарство - книга

Гладът - приятел и лекарство


Лидия Ковачева

Кибеа
Цена:  14.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Българската система за здравословно гладуване. ... "Първото ми запoзнанство с гладолечението беше в неговата строга класическа форма. При тежките ми заболявания (туберкулоза на белите дробове, цироза на черния дроб, миокардит, язва на дванадесетопръстника и още много други) кризите бяха неизбежни. В нашата страна нямаше специалисти в тази област и клиника, където да бъда лекувана. Непрекъснатото експериментирах върху себе си и върху моите приятели сътрудници. Плодовете, топличките чайове, медът - всички те, признати с целебната си сила, оформиха моята система. Бях постигнала това, към което се стремях - лечение леко ...
Още интересни селекции
Д-р Анна Лембке
Мери Кубика
Търсене
Книги
Намаление на хиляди книги