store.bg - бързо, лесно и удобно
store.bg - бързо, лесно и удобно!
Грижа за клиента   |   За контакти
Начало   Книги    Хранене и здраве    Алтернативна медицина    ...    Здрав гръбнак. Система от упражнения ...
Начало   Книги    ...    ...    Лечение на боле...  
Използваме бисквитки, за да осигурим възможно най-доброто преживяване в нашия уебсайт. За да работи store.bg правилно е необходимо съгласие с употребата им!
Детайлни настройки
Съгласен съм с бисквитките

Здрав гръбнак. Система от упражнения за облекчаване на болката


Олег Асташенко

Здрав гръбнак. Система от упражнения за облекчаване на болката - Олег Асташенко - книга
Поръчай през телефона си сега.
Лесно е!
Цена:  14.99 лв.
 Доставка:
Доставка заСофияИзбери друго населено място
Цена за доставка1.00 лв.
Опция прегледДа, при всяка доставка до адрес или офис.
Дати за доставка02‑04‑2024 г. или 03‑04‑2024 г.
Експресна доставка
До офис на Еконт за Събота
Услугата "експресна доставка" до офис се прилага за поръчки направени до 18 часа в работен ден с доставка за следващия работен ден на Еконт. Услугата може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка!

До автомат BOX NOW за Събота
Услугата "експресна доставка" до автомат се прилага за поръчки направени до 16:30 часа в работен ден с доставка за следващия работен ден на BOX NOW. Услугата може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка!

До адрес в София за 6 часа в работно време
Услугата "експресна доставка" може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка и се изпълнява между 10:00 ч. и 18:00 ч. в работни дни!
 Основни параметри:
Продукт#329-952
ВидКнига
НаличностДа, на склад в store.bg
Физически наличен в основния склад на store.bg
Издадена17-03-2022 г.
ИздателствоПаритет
Категории
КорицаМека
Страници200
Размери12.00 / 16.50 / 1.80 cm
Тегло0.185 kg
EAN9786191534401
ISBN9786191534401
Здрав гръбнак. Система от упражнения за облекчаване на болката - Олег Асташенко - книга

Здрав гръбнак. Система от упражнения за облекчаване на болката


Олег Асташенко

Цена:  14.99 лв.
 Доставка:
Доставка заСофияИзбери друго населено място
Цена за доставка1.00 лв.
Опция прегледДа, при всяка доставка до адрес или офис.
Дати за доставка02‑04‑2024 г. или 03‑04‑2024 г.
Експресна доставка
До офис на Еконт за Събота
Услугата "експресна доставка" до офис се прилага за поръчки направени до 18 часа в работен ден с доставка за следващия работен ден на Еконт. Услугата може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка!

До автомат BOX NOW за Събота
Услугата "експресна доставка" до автомат се прилага за поръчки направени до 16:30 часа в работен ден с доставка за следващия работен ден на BOX NOW. Услугата може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка!

До адрес в София за 6 часа в работно време
Услугата "експресна доставка" може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка и се изпълнява между 10:00 ч. и 18:00 ч. в работни дни!
 Основни параметри:
Продукт#329-952
ВидКнига
НаличностДа, на склад в store.bg
Физически наличен в основния склад на store.bg
Издадена17-03-2022 г.
ИздателствоПаритет
Категории
КорицаМека
Страници200
Размери12.00 / 16.50 / 1.80 cm
Тегло0.185 kg
EAN9786191534401
ISBN9786191534401
Видео
Второ допълнено издание.
Гръбначният стълб изпълнява няколко функции - защитава от увреждане гръбначния мозък, от който се разклоняват нервни окончания към мускулите и вътрешните органи, служи за опора на тялото, поддържа нервно-мускулния апарат и осигурява движението на главата, шията, горните и долните крайници, на цялото тяло. В тази книга на достъпен език и с помощта на много илюстрации е представена цялостна система от упражнения за поддържане здравето на гръбнака и за облекчаване на болките в него.
"Направи първата стъпка и пътят ще се отвори сам."
Стив Джобс
Книгата е част от поредицата "Първа стъпка" на издателство "Паритет".
"Ето защо, изместванията трябва да се оправят. Освен това трябва да се внимава със стойката. Защо - ще разберете малко по-късно. Ще отбележа, че по-долу ще бъдат представени комплекси от упражнения не само за изправяне на стойката, но и за разтягане на гръбначния стълб, за възстановяване на неговите функции и облекчаване на болките, упражнения за профилактика. А сега запомнете правилата за изпълнение на упражненията.

Правила за изпълнение на упражненията
Най-важното: преди да започнете да правите упражненията, първо, задължително идете на лекар, особено ако чувствате силни, резки болки в гръбначния стълб. Непременно направете леко разгряване, преди да преминете към комплекса упражнения. Разчитайте на силите си. През първата седмица, а може би и по-дълго изпълнявайте упражненията бавно и не се напрягайте, не ги правете пряко сили и превъзмогвайки болката в гръбначния стълб. Болките в мускулите са естествено явление и преминават след няколко дни. Когато изпълнявате движението, предназначено за този раздел на гръбначния стълб, който при вас е пострадал най-много, не правете резки движения. Съизмервайте натоварването със собствените си физически възможности! Това означава, че броят повторения зависи от възрастта ви, тежестта на заболяването и физическата ви подготовка. Увеличавайте натоварването постепенно! Амплитудата на движенията през първите дни трябва да бъде минимална. Може малко да си починете след упражнението, но комплексът следва да се изпълнява изцяло. Ако чувствате, че все още не сте достатъчно подготвени за упражнения или вестибуларният ви апарат не е добре развит, може, докато правите упражненията, да се държите за облегалката на стола. Изпълнявайте всички упражнения с радост и удоволствие!

Какво представлява остеохондрозата
В какво се състои същността на тази болест, която днес е не по-малко разпространена, отколкото хремата, и при това е толкова опасна, че влиза в петицата на тези видове патологии, които най-често водят до загуба на трудоспособност и инвалидност? Наистина, от "болестта на века" сега не страдат, може би, единствено кърмачетата. Това заболяване в нашата страна се диагностицира при повече от 25 милиона души. Само помислете за тази цифра! И от тези 25 милиона, инвалиди стават от 0,3 до 0,6 процента. И така, самото название на болестта произлиза от гръцките думи "остеон" - кости "хондрос" - хрущял. По такъв начин, думата "остеохондроза" означава "вкостеняванена хрущяла". Научното име на заболяването е следното: дегенеративно-дистрофичен вертеброгенен процес.

Дегенеративен е защото при него протича заместване на работните тъкани с функционално непълноценни: отлагане на калциеви соли в хрущялите, дисковете и мускулите, нарастване на съединителната тъкан в местата с увреждания. Наричат го дистрофичен поради нарушено хранене на тъканите и органите, на които не достигат сили да поддържат гръбначния стълб. Вертеброгенен - тоест, произлизащ от гръбнака, но не се ограничава само с поражение на прешлените, а засяга също така мускулите, ставите, кожата и даже вътрешните органи. Още при 20-годишните междупрешленните дискове започват да се намаляват, губят течността, еластичността, връзката между прешлените се нарушава, гръбнакът престава да бъде гъвкав. Междупрешленните дискове са принудени да получават необходимите им хранителни вещества не от кръвния поток, а от околните тъкани, което влияе отрицателно и на целия организъм.

След 30-годишна възраст даже здравият гръбнак се нуждае от разтягане и тренировка на мускулите, ставите и съединителната тъкан. Към 50-те, количеството на течността е само 60-70% от необходимото и дискът-уплътнител вече не може да играе роля на издръжлив и надежден амортизатор. От остеохондроза днес страдат често и на 20 и на 30 години, но все пак основно, това заболяване се развива след 40-те. Два прешлена и лежащият между тях диск образуват така наречения сегмент на гръбнака. Когато един от сегментите стане неподвижен, започват изменения в целия гръбначен стълб. По-ниско и по-високо разположените сегменти са принудени да поемат функциите на поразения сегмент, и натоварването върху тях става прекомерно. В резултат на това от строя излизат и тези сегменти. Достатъчно е само сегментът да изгуби подвижността си, храненето на диска се нарушава, той губи течността, а заедно с нея и способността "да пружинира".

Тежестта, притискаща диска и самия гръбнак, се разпределя неравномерно. Под действието на нарасналото натоварване, прешлените могат да се изместват един спрямо друг, да се плъзгат напред или назад, върху тях се образуват костни разраствания. Точно това води до развитието на остеохондрозата. Болезнените изменения при остеохондрозата отначало протичат в централната част на диска, в пихтиестото ядро, когато количеството на течността намалява, особено при условия на силно натоварване на гръбнака, и дисковете започват да изсъхват. Междупрешленните отвори се свиват, и излизащите през тях гръбначно-мозъчни нервни коренчета се прищипват. Нервните стволове и влакна водят към крайниците, като преимуществено се оформят като мускули, сухожилия и други съединителни образувания. Те обуславят появата на усещанията за болка, когато поради притискане или прекалено разтягане при неудобни положения на ръцете или краката, нервът се травмира. Остеохондрозата се отнася към групата заболявания на периферната нервна система, с лечението ѝ се занимават невропатолози.

След това настъпва вторият стадий от развитието на болестта, когато измененията протичат и в обгръщащия ядрото фиброзен пръстен. Ако не се вземат мерки навреме, фиброзният пръстен се разкъсва и през пукнатините, част от масата на пихтиестото ядро се излива към гръбначния канал и коренчетата на гръбначно-мозъчните нерви, тоест образуват се хернии. Изпъкванията от херниите притискат коренчетата на гръбначно-мозъчните нерви, предизвиквайки остра болка. Появява се оток, венозен застой, спойки в околните тъкани. Те от своя страна засилват притискането на коренчетата и съответно увеличават болките. А ако се простудите, заболеете от грип или някакво друго инфекциозно заболяване, всичко може да свърши много лошо. Междупрешленните хернии са способни да доведат до най-тежки последствия - парези, парализи. Понякога е необходима даже оперативна намеса.

Кой е виновен за това? Преди всичко самите ние. Претоварваме неоправдано гръбнака си, не го тренираме, не се грижим за правилната осанка, а след това събираме плодовете на собственото си лекомислие. Изобщо, както ми каза един болен: аз сам написах историята на болестта си. Какво пък, самокритично, но, може би, правилно. Като правило, херниите се появяват във възрастта между 20 и 60 години. След 60-годишна възраст те се образуват по-рядко, тъй като тогава вече дисковете са напоени с калциеви соли, почти напълно са изгубили своята еластичност и се трият един в друг."
Из книгата
Страници от тази книга






Съдържание
Предисловие
Какво представлява гръбначния стълб
  • Правила за изпълнение на упражненията
Какво представлява остеохондрозата
  • Лечебни движения за изправяне на стойката
  • Разгревки
  • Комплекси лечебни движения за изправяне на стойката
Лечебни движения за разтягане и укрепване на гръбначния стълб
  • Лечебни движения за горния раздел на гръбначния стълб
  • Лечебни движения за средния раздел на гръбначния стълб
  • Лечебни движения за долния раздел на гръбначния стълб
  • Лечебни движения за всички раздели на гръбначния стълб
  • Лечебни движения на висилка
  • Лечебни движения с въже за скачане
Лечебни движения за възстановяване на двигателните функции и при болки в гърба
  • Възстановяване на двигателните функции
Лечебни движения при болки в гърба
  • Отпускане на мускулите
  • Лечебни движения, достигнали до нас от дълбините на вековете
Лечебни движения за профилактика на заболяванията на гръбначния стълб
  • Лечебни движения за гръбначния стълб от Н. Амосов
  • Лечебни движения за хора с работа, която изисква седене
Лечебни упражнения от ниши от книгата на Кацудзу Ниши - "Златни правила на здравето"
  • Упражнение "Златната рибка"
  • Упражнение за капилярите
  • Упражнение "Вибрация"
  • Упражнение "Сближаване на стъпалата и дланите"
  • Упражнение "Движение на гръбнака и корема"
Китайска гимнастика
  • "Дъгата се люлее"
  • "През облака"
  • Поза "ездач"
  • Поза "тромаво куче"
  • Комплекс упражнения Ушу
  • "Котка"
  • "Разхождаща се костенурка"
  • Упражнения с лост
  • Скачане с въже за гъвкавост
Йога за възстановяване равновесието на организма
  • "Крокодил"
  • Поза "бъчва"
  • Поза "мост"
  • Поза "плут"
  • Поза "кобра"
  • Поза "лък"
  • Комплекс "сурия намаскар" - "Здравей, слънчице"
Заключение
Приложение
Природни средства за справяне с болката в гръбнака
Укрепващ или оздравителен самомасаж на гърба
Самомасаж на гръдния сектор на гръбнака
Самомасаж на поясно-кръстната област
Комплексен самомасаж на гръбнака, поясната област и седалищните части
Двигателно натоварване
Рейтинг
Рейтинг: 10.00 / 1 глас 
За да оцениш книгата "Здрав гръбнак. Система от упражнения за облекчаване на болката", избери цифрата отговаряща на твоята оценка по десетобалната система:



1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Мнения на посетители
 

Ако искаш да си първият дал мнение за тази книга, направи го сега!

Твоето име:
Тип:
e-mail:
Мнение:
 
Важна информация!
Мненията, които най-добре описват книгата, ще бъдат видими при всяко посещение на страницата. За да видиш всички останали мнения, натисни бутона "Покажи всички мнения". Без предупреждение ще бъдат изтривани коментари с обидно, расистко, клеветническо или друго съдържание, което нарушава добрия тон.
Книги от Олег Асташенко
Масаж. Уникални лечебни техники - книга

Масаж. Уникални лечебни техники


Олег Асташенко

Паритет
Цена:  13.99 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Днес всеки може да прави масаж у дома, без да напуска спалнята! Следвайте простичките инструкции стъпка по стъпка, подробно описани в тази книга, и ще се отървете от болежките. Лечебното въздействие на масажа ще подобри общото ви състояние, ще намали стреса и дори ще премахне симптомите на такива популярни недъзи, като болките в гърба, главоболието и тревожността. Тук ще намерите подробни описания на различните видове масаж - класически и точков, а благодарение на илюстрациите ще можете да усвоите всички навици, необходими за провеждането на пълноценен сеанс. Книгата е част от поредицата Първа стъпка на издателство ...
Книги от поредицата Първа стъпка от издателство Паритет
Таро за начинаещи: Опознай миналото и погледни бъдещето
Маргарита Иванова
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  14.99 лв.
Магията на числата. Нумерология за начинаещи
Джудит Норман
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  13.99 лв.
Здрав разсад: От семената до реколтата
Галина Кизима
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  14.99 лв.
Дишането побеждава болестите. Съвременни практики
Андрей Миронов
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  13.99 лв.
Даоски и тибетски здравни практики
Доктор Гхилдиял
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  13.99 лв.
Книги от Олег Асташенко
Масаж. Уникални лечебни техники
Олег Асташенко
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  13.99 лв.
Закупилите тази книга, купуват също
Глюкозната революция - книга

Глюкозната революция


Джеси Инчауспе

Колибри
Цена:  18.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Отслабнете. Спрете пристъпите на глад и яжте всичко, каквото обичате. Опирайки се на над 300 научни изследвания, на собствения си опит, както и на преживяното от своите съмишленици, развенчавайки митове и утвърдени от години схващания, Джеси Инчауспе ни запознава с революционното въздействие, което оказва балансираната кръвна захар върху здравето и благополучието ни. Десет прости съвета са помогнали на хора със здравословни проблеми да подобрят състоянието си, да възвърнат формата и енергията си. Диабетиците, сърдечно болните, преждевременно състарените, хората със свръхтегло, вечно гладните, преуморените, потиснатите, ...
Жива клетка за супер имунитет - книга

Жива клетка за супер имунитет


Ади Цанова, Милен Цанов

Ти бъди промяната
Цена:  21.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Вече не е модерно да бъдеш пациент! ... Това е петата книга на Ади Цанова и Милен Цанов . Те остават верни на житейската си мисия "Бъди промяната!" в името на здравето на хората, излагайки на показ слабостите на конвенционалната медицина в лечението на хроничните заболявания. Историята на Ади и Милен е свързана с диагнозата рак, която променя живота им завинаги през есента на 2014 година. "Имате шест месеца живот!" е мотиваторът, който ги тласка да се пробудят, за да победят болестта, което и се случва благодарение единствено и само на алтернативните методи на лечение. Милен постига пълна ремисия ...
Самолечение с ПайдаЛаджин - книга

Самолечение с ПайдаЛаджин


Хончи Шао


 

Цена:  20.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
През по-голямата част от човешката история медицината не е била професия. Човечеството е оцеляло до днес благодарение на способността си да се самолекува. Хората, привикнали да мислят сложно, гледат на силата на самолечението като на магия, или като нещо прекалено добро, за да е истина. Всеки е роден със силата да се самолекува. Тя следва закона на природата. Китайците резюмирали този природен закон, наричайки го Тао (Пътят). Те вярват, че Тао е първоизточникът на всичко във вселената и че той има различни проявления. Силата на самолечението е едно от многобройните му проявления и човешкото тяло е продукт на Бог. ...
Свръхестественият човек - книга

Свръхестественият човек


Джо Диспенза

Кибеа
Цена:  27.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Как обикновени хора правят необикновени неща. ... Верен на философията, която изповядва в книгите си "Разчупете навика да бъдете себе си" и "Човекът е своето плацебо", д-р Джо Диспенза поднася новата си научно обоснована теория за силата на човешките възможности в поредния бестселър на "Ню Йорк Таймс" - "Свръхестественият човек". Какво би означавало да се превърнем в свръхестествени хора? Какво би станало, ако можем да настроим честотите си отвъд материалния свят; ако съумеем да променим химията на мозъка си така, че да достигнем до трансценденталните нива на съзнанието и с това ...
Терапията Герсон - книга

Терапията Герсон


Шарлот Герсон, Мортън Уокър

Изток - Запад
Цена:  29.99 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Доказаната хранителна програма за лечение на рака и други нелечими заболявания. Рак. Хепатит. Мигрена. Артрит. Сърдечни заболявания. Емфизем. Дълги години традиционната медицина нарича тези хронични или смъртоносни заболявания нелечими. Днес терапията Герсон дава надежда на всички онези, които търсят начин да се излекуват от стотиците различни болести. Терапията Герсон е един от първите алтернативни методи за лечение на рака. За повече от 60 години, тя успява да излекува хиляди пациенти. В настоящото преработено и допълнено издание алтернативният терапевт Шарлот Герсон и медицинският журналист Мортън Уокър разкриват още ...
21 дни да промениш живота си - книга

21 дни да промениш живота си


Ади Цанова, Милен Цанов

Ти бъди промяната
Цена:  25.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Диагнозата рак не е присъда. От авторите на "Непрочетена книга за здравето. Ние победихме рака". ... "Единственото, за което съжаляваме, е, че болестта рак ни пробуди. Вярваме, че пробуждането може да се случи и когато не си болен. Вярваме. Посвещаваме тези 21 дни на всички вас, които в даден момент от вашия живот сте чули "Имате pak". Посвещаваме тези 21 дни и на вас, които в даден момент от вашия живот живот сте чули "Имам pak". Посвещаваме тези 21 дни и на вашите семейства, които с разбиране и вяра прегръщат вашите решения в едно с тяхното съгласие или не. посвещаваме тези 21 дни на ...
Здраве от аптеката на Господ - книга

Здраве от аптеката на Господ


Мария Требен

Кибеа
Цена:  11.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Съвети и опит с лечебни билки. ... "Здраве от аптеката на Господ" е основното произведение на Мария Требен , което вече три десетилетия се радва на незалязваща популярност. Книгата е преиздавана повече от 90 пъти, преведена е на 27 езика и от нея са продадени над 8 милиона екземпляра по целия свят. В нея са описани изчерпателно 31 основни билки, тяхната лечебна сила и начините на приложение. Авторката дава съветите си на достъпен и разбираем език, като изпъстря страниците с много примери от своята практика и свидетелства за положителния ефект от билколечението. Тъй като днес, за жалост, се отдалечаваме все ...
Кислородната вода - страж на здравето - книга

Кислородната вода - страж на здравето


Иван Павлович Неумивакин

Жануа
Цена:  10.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Иван Павлович Неумивакин - доктор на медицинските науки, професор, действителен член на международните академии по информатизация и енергоинформатизационни науки на Руската академия по естествени и медицинско-технически науки, заслужил изобретател на Русия, лауреат на държавна премия, член на президиума на Общоруската медицинска асоциация на специалистите по традиционна народна медицина и лечители, водещ народен лечител на Русия, удостоен с висши награди в тази област - "Кехлибарена звезда на магистъра", както и много други отличия. От 1959 г. в продължение на 30 години Неумивакин се занимава с космическа ...
Хелена Диксън
Цанко Лалев
Търсене
Книги
Ваучери за подарък от store.bg
Намаление на хиляди книги