Силата на мозъка

Силата на мозъка Катрин де Ланг Времетраене: 0:53 мин. Няма край Дейвид Гогинс Времетраене: 1:12 мин. Биполярно афективно разстройство Д-р Владимир Симов Времетраене: 1:28 мин. Лира Петя Андонова Времетраене: 1:03 мин. Юдина щерка Симона Панова Времетраене: 1:11 мин. Сляпата армия Давид Тоскана Времетраене: 1:07 мин. Усмихни се! Рейна Телгъмайър Времетраене: 1:00 мин. Замъци и сливовица - как се влюбих в Словения Сам Болдуин Времетраене: 1:10 мин. Цочо Билярски Времетраене: 2:04 мин. Върни назад Лиз Томфорд Времетраене: 0:59 мин. Пътуване в мрака Джон Дъглас, Марк Олшейкър Времетраене: 1:11 мин.

Всичко, което трябва да знаете, за да имате щастлив и здрав мозък.

Това е съществен наръчник за по-добър и по-дълъг живот. Богат е на упражнения и практични съвети как да запазим във форма най-жизненоважния си орган и разкрива науката между мозъчната функция и как сънят, упражненията, диетата и дори социализирането са основополагащи за поддържането на сивото ни вещество.

Какво означава да имате щастлив и здрав мозък? Особено при настоящия климат, когато начинът ни на живот се променя драстично и опознаването на факторите, които влияят на мозъчните функции, и нещата, които можем да правим, за да ги подобрим, са от решаващо значение.

Написана по достъпен и увлекателен начин за хора, които не се занимават с наука, тази книга дава изчерпателен и актуален поглед към разбирането ни за нарушенията на мозъка и това колко бързопроменяща се е тази сфера и колко много не знаем за нея. Като включва завладяващи прозрения от водещи учени в областта и се фокусира върху важни теми като диетата, съня, упражненията, мозъчните тренировки и емоциите, Силата на мозъка обяснява науката зад това, което наистина засяга нашия мозък, и ни дава съвети и упражнения, чрез които да подобряваме и запазваме функциите на мозъка, докато стареем.

"Страхотна книга, която ще ви помогне да се грижите за най-мощния компютър, който някога ще имате."
Джей Джаямохан, консултиращ детски неврохирург, болница Джон Радклиф, Оксфорд

Катрин де Ланг е научен журналист и редактор в New Scientist и автор на книги. Нейната специалност е биомедицинска наука с особен интерес към храненето, упражненията, генетиката, неврологията и психологията. Преди да се присъедини към New Scientist, тя работи на свободна практика като редактор и видео и аудио продуцент. Нейни статии са публикувани в Nature, The Observer, The Telegraph, BBC Future, BBC Focus и други. Де Ланг е автор на две книги.

АЛТО Комюникейшънс енд пъблишинг ООД
София, 1528
ул. Поручик Христо Топракчиев № 11
sales@enthusiast.bg

Въведение
Диета

• Какво да ядете за по-добро настроение
• Постенето би могло да запази мозъка ви по-млад
• Обещанието за стимулиращи мозъка храни
• Болестта на Алцхаймер може да е диабет на мозъка

Сън

• Спането подобрява паметта и способността за учене
• Истината за съня и болестта на Алцхаймер
• Умората унищожава когнитивните ви способности
• Сънят е един вид среднощна терапия
• От колко сън наистина се нуждаете?
• Умората може и да е само в ума ви

Физически упражнения

• Упражненията - важни за предпазване от деменция
• Упражненията подсилват мозъка ви
• Упражненията - съществени за добро психично здраве
• Йогата може да промени мозъка и да успокои ума
• Внимавайте с практиките за осъзнатост

Психически упражнения

• Можете да отглеждате нови мозъчни клетки
• Образованието като щит за мозъка
• Двуезичното стимулиране на мозъка
• Музиката трябва да е част от ежедневието ви

Социален живот

• Бракът може да ви предпази от деменция
• Как самотата променя мозъка ви
• Лечебната сила на домашните любимци
• Ползите от светлината и тъмнината
• Природата е полезна за психичното здраве

Здраво тяло, здрав ум

• Възпаленията могат да объркат ума ви
• Грижа за зъбите за избягване на Алцхаймер
• Загубата на слух е свързана с деменцията

Индивидуалното влияние

• Характерът ви влияе на психичното ви здраве
• Стресът невинаги е лош
• Как да изградим здравословни навици

Заключение
Използвани източници
Благодарности
Индекс