Да овладеем своя гняв, преди той да овладее нас

Гневът е универсален! Ако не се контролира, той може да причини трайни увреждания в живота ни: съсипани лични връзки, загубени работни места и дори сериозни заболявания. И въпреки това във все по-стресиращите времена всички ние сме действали от позициите на гнева – и често после ни се е искало да не сме го правили. Има ли ефективен начин да се справяме с проблемите си и да се утвърждаваме без гняв? Отговорът е твърдо „да“, стига да следвате откривателските стъпки на Рационално-емоционалната поведенческа терапия (РЕПТ), очертани в тази книга.

Ако използвате лесните за овладяване инструкции и упражнения, можете да се научите да живеете спокойно в често трудния и несправедлив свят. РЕПТ ще намали гневните реакции и ще ви помогне да преодолеете гнева, който е в състояние да попречи на успеха и щастието вкъщи, на работното място – всъщност навсякъде.

Албърт Елис има магистърска и докторска степен по клинична психология от Колумбийския университет. Основател е на Рационално-емоционалната поведенческа терапия (РЕПТ) – пионерът сред модерните когнитивно-поведенчески терапии. Президент е на институт „Албърт Елис“ в Ню Йорк, където практикува индивидуална и групова психотерапия, супервизира и обучава психотерапевти и провежда много беседи и семинари в Института и по целия свят. Публикувал е над 700 статии и повече от 60 книги по психотерапия, брачна и семейна терапия и сексуална терапия.

Изток-Запад ТМ ЕООД
София, 1000
ул. Стара планина 5, ет. 2
iztok.zapadbg@gmail.com

Предисловие: д-р Реймънд А. ди Джузепе
Предговор: Можете ли да се справите с гнева си без гняв?
Зловещата цена на гнева
Митове за справянето с гнева
Рационално-емоционална поведенческа терапия и ABC на гнева
Рационални и ирационални аспекти на гнева
Открийте убежденията, които пораждат гняв
Специални прозрения за убежденията, с които сами се разгневявате
Оспорване на убежденията, с които сами се разгневявате
Още начини да се измъкнете от гнева по пътя на мисленето
Как да се измъкнете от гнева по пътя на чувствата
Как да се измъкнете от гнева по пътя на действието
Научете се да релаксирате
Още начини да се измъкнете от гнева по пътя на мисленето
Още начини за намаляване на гнева
Приемете се заедно с гнева си
Няколко заключителни бележки
Приложение: Формуляр на РЕПТ за самопомощ
Избрана литература
Показалец
За авторите