48 вкусни рецепти - карти

"В трета част ще има 48 бързи за приготвяне и много вкусно рецепти за 12 закуски, като този път съм подбрала предимно солени закуски, по ваше желание, и само едни сладки, ягодови палачинки за разкош! В картите съм включила и 12 вкусни десерта, които може да си хапвате без вина и угризения. Две разкошни, здравословни торти, подходящи за посрещане на вашите гости, за специалните ви поводи! Два вкусни кекса и още 8 сладки предложения, които съм сигурна, че много ще ви харесат! В картите съм включила 12 месни и 12 безмесни предложения, за да има за всекиго по нещо! Общо 48 рецепти, подходящи за всеки член на вашето семейство!

Когато искате да влизате във форма не е необходимо за вас да готвите едно, а за останалите друго и това да ви създава напрежение и дискомфорт! Картите са подходящи за всеки човек, независимо какви са неговите цели: дали иска да свали излишни килограми, да качи килограми или да задържи своето тегло! С тези карти, както и с останалите две части, отново всеки може да следи своя дневен калориен прием, независимо какъв е той, тъй като и в тях съм сметнала какви са хранителните стойности на всяко едно ястие! Във всяка карта има записани калориите, протеина, мазнините и въглехидратите за всяка една рецепта.

Целта и на трета част на картите продължава да бъде една и съща: да ви покажа, че вкусната храна не е задължително вредна и висококалорична! Да се убедите, че може да влизате и поддържате своята форма докато се наслаждавате на вкусна и питателна храна!"
Дари Миленова

• Печени тиквички с моцарела и овесени ядки
• Картофени кюфтета
• Пълен сладък картоф с червен боб, крема сирене и чедър
• Бърза запеканка на тиган с домат
• Запеканка с картоф и спанак
• Неогретен
• Пица с блат от броколи / карфиол/ тиквички
• Пълнени канелони с моцарела и чери домати
• Гнезда от тиквички и морков
• Чушките бюрек на Дари
• Сандвич в омлет
• Пица хапки от тиквички

• Гнезда от шунка и кашкавал
• Пилешки хапки с корнфлейкс
• Пълнени чушки с кайма и ориз
• Мусака
• Пилешки кюфтета със сладък картоф
• Лодки тиквички със болонезе
• Руло стефани с гарнитура пюре от сладък картоф
• Бургер с телешко кюфте
• Пилешки рулца с крема сирене и моцарела
• Солена (спаначена) палачинка с крема сирене и пушена сьомга (шунка или сушено филе)
• Картофено пюре с печена сьомга или друга риба по ваш вкус
• Тортила в омлет с шунка / сушено филе / пилешко филе и кашкавал

• Пържените филии на Дари
• Пухкави палачинки само с 3 съставки
• Сандвич със сирене и яйца
• Пухкави отвътре и хрупкави отвън кашкавалки
• Гофрети от тиквички
• Безглутенови гофрети
• Солени мъфини с шунка и кашкавал
• Високопротеиново кремче за закуска
• Солени мъфини с шунка и кашкавал
• Мини солен, протеинов кекс
• Ягодово-бананови палачинки
• Тост сандвич с овесени ядки

• По-здравословната торта гараш
• Шоколадовата торта на Дари
• Панакота с шоколад
• Кекс с тиквичка, без захар
• Кето сладкиш
• Суров веган сладкиш с малини
• Тирамисуто на Дари - без яйца
• Сурови ягодови бонбони
• Кокосови бисквитки с 3 съставки
• Суров бар с фурми
• Бисквитена торта в чашка
• Шоколадово брауни без захар