Инвестирам в здраве

Инвестирам в здраве Дойчин Кършовски Времетраене: 1:05 мин. Няма край Дейвид Гогинс Времетраене: 1:12 мин. Биполярно афективно разстройство Д-р Владимир Симов Времетраене: 1:28 мин. Лира Петя Андонова Времетраене: 1:03 мин. Юдина щерка Симона Панова Времетраене: 1:11 мин. Сляпата армия Давид Тоскана Времетраене: 1:07 мин. Усмихни се! Рейна Телгъмайър Времетраене: 1:00 мин. Замъци и сливовица - как се влюбих в Словения Сам Болдуин Времетраене: 1:10 мин. Цочо Билярски Времетраене: 2:04 мин. Върни назад Лиз Томфорд Времетраене: 0:59 мин. Пътуване в мрака Джон Дъглас, Марк Олшейкър Времетраене: 1:11 мин.

Преработено и допълнено издание. Как да се съхраним здрави цял живот?

Спортуваш, но времето все не стига? Не ти пука за напомпани бицепси и диети, искаш просто да си здрав? Започваш различни програми, но не виждаш ефект? Искаш да си здрав до последния си ден?
Ако това си ти, тази книга може да промени живота ти.

Инвестирам в здраве е за теб ако искаш да:

• прецениш дали спестяваш, или харчиш здраве;
• използваш уникалния си дизайн за здраве и функционалност;
• поставиш конкретни изпълними цели за здраве до последния си ден;
• използваш ефективно време, бюджет и фитнес;
• научиш 5 минутна микротренировка за инвестиция в твоето здраве.

"С кратки упражнения, хармония и баланс можем да сме здрави и във форма до последния си ден."
Дойчин Кършовски

Дойчин Кършовски (Дойч) е уелнес перформанс коуч, автор, предприемач и ментор. Неговата над 40-годишна кариера в България и САЩ следва дълбокият му интерес в оптимизиране на здраве, перформанс и дълголетие.

През последните 20 години Дойч и екипът му от DoychZone предлагат конкретни приложими съвети за холистична грижа и интеграция на фундаментите на нашето здраве (дишане, сън, движения, хранене, осъзнатост) и постигане на хармония и благоденствие.

Клиентите на Дойч са хора, за които е изключително важно всеки ден да са във висока физическа, емоционална и интелектуална форма, да вземат оптимални решения и да демонстрират най-доброто от възможностите си в комплексни ситуации. Сред клиентите на Дойч са рок звезди, фондови брокери, професионални атлети и играчи на покер и видеоигри, много лекари, и дори носител на Оскар и наследници на американски президент.

Дойчин Кършовски - Дойч е роден и израснал във Варна. През 1992 г. завършва Националната спортна академия, а от 2003 г. живее със семейството си в САЩ. Кариерата му зад океана започва като персонален треньор и собственик на йога и уелнес студио. Днес фокусът на неговата компания Want2goFit е насочен предимно към хора, които се стремят не просто към отлично здраве, а и към изключителен пърформанс и резултати всеки ден. Негови клиенти са хирурзи, адвокати, финансови брокери, рок певци и дори наследниците на американски президент. Чест гост на радио и телевизионни предавания, Дойч говори с въодушевление за работата си. Според него постоянството е от най-голямо значение за здравето, хармонията и щастието ни.

Локус Пъблишинг ЕООД
София, 1592
бул. Искърско шосе 19
locuspublishing@gmail.com

Предговор
Въведение
От какво сме направени
Основните движения

• Дишане
• Локомоция
• Тяга - бедрата не лъжат
• Клек
• Ротация
• Бутане
• Теглене
• Фитнес за ума
• Социален фитнес
• Аквафитнес

Никога не си твърде стар, за да си във форма
Поемете отговорност и инвестирайте в добрата си форма

• Въпросник

Поставете парите си в перспектива
Приоритизирайте себе си
Стъпка по стъпка, дъх по дъх

• Дихателни упражнения
• Упражнения за локомоция
• Тяга / Навеждане с прав гръб
• Клекове
• Упражнения за усукване на торса
• Упражнения с бутане
• Упражнения с теглене
• Фитнес за ума
• Социален фитнес
• Аквафитнес

Използвайте максимално всяка стъпка

• Шестминутна микротренировка

Вземете максимума от вашия треньор

• Стратегия за интелигентен фитнес

Започнете с нещо лесно и изпълнимо