Лесният начин да спрете пушенето

Лесният начин да спрете пушенето Алън Кар Времетраене: 1:09 мин. Равнините Джералд Мърнейн Времетраене: 0:47 мин. Музиката е... Донка Райчева Времетраене: 0:47 мин. Епохата на революциите Фарийд Закария Времетраене: 1:00 мин. Гласчето в мен - 40 метакогнитивни карти Времетраене: 1:13 мин. Всичко, което знаем за човешкото тяло, е грешно! Ема Янг Времетраене: 1:01 мин. Ролята на психолога в детската градина Милена Рачовска Времетраене: 0:58 мин. Сделката на розата Саша Пейтън Смит Времетраене: 1:05 мин. Неостаряващият мозък Д-р Дейл Бредесен Времетраене: 0:53 мин. Поредица Кратките истории на Филиоза Виржини Лимузен, Изабел Филиоза Времетраене: 1:04 мин. Мисли бързо, говори убедително Мат Ейбрахамс Времетраене: 0:58 мин.

Изцяло преработено издание. Без усилия на волята. Ключът, който ще ви направи свободни.

"Лесният начин на Алън Кар е метод, който работи.

В ръцете си държите най-актуалната, модерна, изчерпателна и изпитана версия на Метода на Алън Кар - Лесният начин да спрете пушенето. Тя не само ще ви освободи от пушенето на цигари - хартиени или електронни, от вейпването (вдишване и издишване на изпарения от тютюн, нагряван в специални електронни устройства), от дъвченето на тютюн, смъркането на енфие и т.н., но и ще го направи лесно и приятно. Това твърдение на Алън Кар, направено в първото издание на книгата, беше посрещнато с краен скептицизъм, но настоящата специална преработка на метода се основава на изключителни постижения, най-важното от които е успешното лечение на около 30 милиона пушачи в САЩ и по света, които благодарение на книгата си върнаха свободата.

Лесно, незабавно и безболезнено. Без усилия на волята, помощни средства, заместители или трикове. Без тревожност, депресия и неприятни физически симптоми. Без напълняване. Днес центрове за спиране на пушенето по метода на Алън Кар има в повече от 150 града в 50 страни. Книгите, базирани на Easyway (лесният начин), са преведени на над 40 езика и ежегодно се добавят нови. Методът е помогнал на десетки милиони хора да спрат да пушат, да пият алкохол, да приемат кокаин и други наркотици; да се справят с пристрастяването си към захарта и с преяждането, със страха от летене, с хазарта, с неконтролираното харчене и със зависимостта към интернет, игри, дигитални устройства и социални медии.

Тази книга, както всички други по метода на Алън Кар, ще ви помогне да прозрете простата истина. Тя е създадена специално за заетите пушачи, борещи се с предизвикателствата на живота в XXI век и нуждаещи се от прости и ясни напътствия. Тя не разчита на вина, страх или заплахи - както ще разберете, подобни техники всъщност правят спирането на цигарите по-трудно. Лесният начин на Алън Кар е структуриран и последователен метод за бързо, безболезнено и окончателно спиране на пушенето. Ако използвате електронна цигара, вейпвате, дъвчете, смъркате или употребявате тютюн по някакъв друг начин, тази книга ще помогне и на вас.

Освен това е необходимо да засегнем теми, които вероятно не са били така широко разпространени и добре познати, когато Алън е писал първата си книга:

• самонараняването;
• въздействието на пушенето върху метаболизма;
• как никотиновата зависимост предизвиква депресия и тревожност;
• връзката между пушенето и марихуаната;
• влиянието на социалните медии, игрите и стрийминг платформите;
• се разглеждат за първи път в тази, създадена през XXI век версия на метода.

Нещо повече, теми като: апетита и повишаването на теглото, стреса, непрекъснатото пушене / никотиновата зависимост постоянното влияние на телевизията и филмите са разгледани в по-съвременен контекст, както и по-задълбочено тук, отколкото в първата книга - Не пуша вече!"
Джон Дайси, глобален изпълнителен директори и главен терапевт, съавтор на Лесният начин да спрете пушенето на Алън Кар

"Методът на Алън Кар е истинско чудо!"
Анжелика Хюстън

"Беше такова откровение, че аз на мига се освободих от своята зависимост."
Сър Антъни Хопкинс

"Алън Кар взривява мита, че да спреш да пушиш, е трудно."
The Times, UK

Книгата е част от поредицата Здраве на издателство Кибеа.

Кибеа ЕООД
София 1528
Дружба 1, бул. Искърско шосе № 19
office@kibea.net

Въведение
Преговор
Защо пушите?
Капанът на никотина
Митът
Първи стъпки към свободата
Илюзията за удоволствието
Убеждение, а не силна воля
Теорията за склонната към пристрастяване личност
Овладяване на концентрацията
Разпространението на мита
Заместителите не вършат работа
Предимствата на пушенето
Предимствата на вейпването, дъвченето, смъркането
Ами удоволствието?
Ами напълняването?
Всички пушачи са еднакви
Парещи въпроси
Няма от какво да се страхувате
Да поемете контрола
Истината за абстиненцията
Вашата последна цигара
Останете свободни
Инструкциите
Центрове на Алън Кар