Тялото помни

Тялото помни Бесел ван дер Колк Времетраене: 1:03 мин. Дихателни практики Иля Коган, Андрей Миронов Времетраене: 0:58 мин. Фейсформинг Бенита Кантиени Времетраене: 1:04 мин. Животните - книжка със звуци Времетраене: 1:06 мин. Неизвестна самоличност Патриша Корнуел Времетраене: 1:04 мин.

Мозъкът, умът и тялото в лечението на травмата. Психичната травма е факт от живота, a д-р Бесел ван дер Колк, един от най-изтъкнатите световни експерти в тази област, повече от три десетилетия работи с травмирани хора. В настоящата книга той разглежда последствията от психичната травма върху развитието на личността и пътищата за възстановяване. Травмите може да бъдат от различно естество - инцидент при бойни действия, изнасилване, тормоз и малтретиране в семейството или в училище, природно бедствие, загуба на обичан човек, отвличане, изтезания и т.н.

Травматичното събитие предизвиква определени промени в мозъка и тялото, които може да се отразят пагубно върху здравето и социалното функциониране на личността. Според Ван дер Колк редица от най-наболелите социални проблеми, като агресията, депресията и зависимостта от наркотици или алкохол, се коренят именно в травматичните преживявания в миналото.

Той изследва и прилага в практиката си нови пътища за лечение на травмата: от развиването на осъзнатост за собствения вътрешен живот и телесни усещания до използването на спорт, танц, медитация, йога и други, които спомагат за активиране на естествената невропластичност на мозъка.

Тялото помни показва огромната мощ на връзките, които могат както да нараняват, така и да лекуват, и предлага нова надежда на травмираните хора отново да водят пълноценен живот.

Бесел ван дер Колк (роден през 1943 г.) е лекар, изследовател и преподавател. Специалист е в областта на посттравматичния стрес и свързаните с него разстройства. От седемдесетте години на миналия век работата му е съсредоточена върху последиците от психичните травми върху развитието на личността, биологичните, психодинамичните и междуличностните аспекти на нейното функциониране и върху справянето с тези последици.

Публикувал е многобройни научни статии, участвал е в подготовката на четвъртата и петата редакция на издавания от Американската психиатрична асоциация Диагностичен и статистически наръчник на психичните разстройства (DSN). Изнася лекции в университети и болници по целия свят, но преподава основно в Бостънския университет. Ръководител е на център за изследвания и лечение на психичните травми в Бостън и председател на Международното общество за изследвания на посттравматичния стрес.

Изток-Запад ТМ ЕООД
София, 1000
ул. Стара планина 5, ет. 2
iztok.zapadbg@gmail.com

Пролог. Лице в лице с травмата
Преоткриването на травмата

• Уроците на ветераните от Виетнам
• Травмата и загубата на собствения аз
• Безчувственост
• Реорганизиране на възприятието
• В капана на травмата
• Диагностициране на посттравматичния стрес
• Ново разбиране
• Революции в разбирането ни за ума и мозъка
• Травма преди зазоряване
• Осмисляне на страданието
• Неизбежен шок
• Пристрастени към травмата:
• Болката от удоволствието и удоволствието от болката
• Успокояване на мозъка
• Триумфът на фармакологията
• Адаптация или заболяване?
• Надникване в мозъка: неврологичната
• Революция
• Безмълвен ужас
• Изместване към едната половина на мозъка
• В плен на бий се или бягай

Вашият мозък под въздействието на травмата

• Да спасяваш живота си: анатомията на оцеляването
• Да се мобилизираш, за да оцелееш
• Мозъкът от-до
• Взаимното отразяване: междуличностна невробиология
• Идентифициране на опасността: готвачът и димният детектор
• Контролиране на стресовата реакция: наблюдателната кула
• Ездачът и конят
• Мозъците на Стан и Уте под въздействието на травмата
• Дисоциация и преживяване отново
• Димният детектор се престарава
• Хронометърът се поврежда
• Таламусът спира да функционира
• Деперсонализация: отделяне от собствения аз
• Да се научиш да живееш в настоящето
• Връзките между тялото и мозъка
• Прозорец към нервната система
• Неврологичният код на любовта
• Безопасност и реципрочност
• Три нива на безопасност
• Борбата или бягството, съпоставени с колапса
• Как се превръщаме в хора
• Да се защитаваме или да се отпуснем?
• Нови подходи към лечението
• Да изгубиш тялото си, да изгубиш себе си
• Да изгубиш тялото си
• Как така знаем, че сме живи?
• Системата за себеусещане
• Азът под заплаха
• Действеност: да държиш живота си в ръце
• Алекситимия: без думи за чувствата
• Деперсонализация
• Сприятеляване с тялото
• Свързване със себе си, свързване с другите

Детските умове

• На една и съща дължина на вълната: привързаност и хармония
• Мъже без майки
• Сигурна база
• Танцът на хармонизирането
• Да станеш истински
• Да живееш с родителите, които имаш
• Вътрешна дезорганизираност
• Дългосрочните последици от дезорганизираната привързаност
• Дисоциация: да знаеш и да не знаеш
• Възстановяване на синхрона
• Връзките като капан: цената на тормоза и неглижирането
• Ужас и вцепенение
• Скъсана карта на света
• Да се научиш да си спомняш
• Да мразиш дома си
• Повторно преживяване на травмата
• Какво общо има любовта с това?
• Как се снема анамнеза за травма?
• Самонараняване
• Силата на диагнозата
• Скритата епидемия
• Когато проблемите всъщност са решения
• Тормозът над деца: най-големият проблем на общественото здраве в страната ни
• Травма на развитието: скритата епидемия
• Лоши гени?
• Маймуните изясняват стария въпрос за природата и възпитанието
• Национална мрежа за травматичен стрес при децата
• Силата на диагнозата
• Как отношенията определят развитието
• Дългосрочните последици от инцеста
• DSM-V: истинска шведска маса от диагнози
• С какво би допринесло ТРР?

Отпечатъкът от травмата

• Разкриването на тайните: проблемът с травматичните спомени
• Лавина от усещания и образи
• Нормални срещу травматични спомени
• Разбулване на тайните на травмата
• Амнезия, дисоциация, и преиграване
• Корените на лечението чрез говорене
• Травматичният спомен в съда
• Непоносимата тежест на спомените
• Новото лице на травмата
• Преоткриване на травмата
• Науката за потиснатите спомени
• Нормални срещу травматични спомени
• Изслушване на потърпевшите
• Историята на Нанси

Пътища към възстановяването

• Изцеление на травмата да притежаваш себе си
• Нов фокус относно възстановяването
• Терапия чрез лимбичната система
• Сприятеляване с емоционалния мозък
• Интегриране на травматичните спомени
• КПТ
• Десенситизация
• Лекарства за безопасен достъп до травмата?
• Ами лекарствата?
• Пътят към възстановяването е път към живота
• Езикът: чудо и тирания
• Истината, която не може да бъде изречена
• Край на тишината
• Чудото на откриването на себе си
• Да познаваш себе си или да разказваш историята си? Нашата двойна система за осъзнаване
• Тялото е мостът
• Писмо до себе си
• Изобразително изкуство, музика и танц
• Ограниченията на езика
• Справяне с реалността
• Чуждо тяло
• Да пуснем миналото: EMDR
• Как научих за EMDR
• EMDR: първи впечатления
• Изучаването на EMDR
• EMDR форма на експозиционна терапия ли е?
• Преработването на травмата чрез EMDR
• Изследване на връзката със съня
• Асоцииране и интеграция
• Как да обитавате тялото си: йога
• Последиците от неизбежния шок
• Вътрешна безчувственост
• Пътят към йогата: регулация от типа от долу нагоре
• Изследване на йога
• Уроци по саморегулация
• Опознаване на себе си: култивиране на интероцепция
• Йога и неврологията на самоосъзнаването
• Уроци по общуване
• Сглобяване на пъзела: саморъководство
• Отчаяните времена
• Изискват отчаяни мерки
• Умът е мозайка
• Саморъководство
• Опознаване на вътрешния пейзаж
• Живот на части
• Среща с началниците
• Потушаване на пламъците
• Товарът на токсичността
• Отключване на миналото
• Мощта на състраданието към себе си: ТВСС в лечението на ревматоиден артрит
• Освобождаване на детето в изгнание
• Запълване на липсите: създаване на структури
• Реструктуриране на вътрешните карти
• Ревизия на миналото
• Да пренапишеш сценария на живота си
• Да дръзнеш да кажеш истината
• Антидоти на болезнените спомени
• Пренареждане на мозъчните вериги: неврологична обратна връзка
• Картографиране на електрическите вериги в мозъка
• Визуализиране на симфонията на мозъка
• Раждането на неврологичната обратна връзка
• От приюта за бездомни до сестринската стая
• Първи стъпки в неврологичната обратна връзка
• Основи на мозъчните вълни - от бавни към бързи
• Честотата на мозъчните вълни е свързана със степента ни на възбуда
• Да помогнем на мозъка да се фокусира
• Къде в мозъка ми се намира проблемът?
• Как травмата променя мозъчните вълни?
• Неврологичната обратна връзка и обучителните трудности
• Алфа-тета-обучение
• Неврологична обратна връзка, ПТСР и пристрастявания
• Бъдещето на неврологичната обратна връзка
• Да откриеш гласа си: колективен ритъм и театър
• Театърът на войната
• Заедно в общ ритъм
• Лечение на травмата чрез театър
• Постигане на ангажираност по безопасен начин
• Ърбан Импрув
• Проект Възможност
• Осъдени на Шекспир
• Терапия и театър

Епилог. Изборът, който предстои
Благодарности
Приложение. Единодушно предложени критерии за ТРР
Източници
Допълнителна литература
Бележки