Нуждата да знаем със сигурност

Нуждата да знаем със сигурност Мартин Н. Сийф, Сали М. Уинстън Времетраене: 1:00 мин. Богатството, което не се купува с пари Робин Шарма Времетраене: 0:58 мин. Заедно сме в това Бет Кемптън Времетраене: 0:59 мин. Щастие в кутия Яна Йотова Времетраене: 0:52 мин. Дъното на басейна Анди Андрюс Времетраене: 1:33 мин. Заяви намеренията си. 7 стъпки към мечтания живот Рокси Нафуси Времетраене: 1:04 мин. Ръкопис 2244 Гергана Лаптева Времетраене: 1:24 мин. Как да намериш истинската любов Франческа Ходжи Времетраене: 1:02 мин. Лотосовите обувки Джейн Янг Времетраене: 1:21 мин. Органично Джулия Ендерс Времетраене: 1:02 мин. Лятна буря Сандра Браун Времетраене: 1:00 мин. Хенри V Дан Джоунс Времетраене: 1:14 мин. Да се събудиш. Да пораснеш Даян Мушо Хамилтън, Гейбриъл Кайген Уилсън Времетраене: 1:00 мин. Кравата, която дава мляко с какао Петя Александрова Времетраене: 1:04 мин. Еднооки истории Милослава Абаджиева Времетраене: 1:00 мин. Песните на мъртвите Брандън Сандерсън, Питър Орулиън Времетраене: 1:10 мин.

Как да се справим с натрапливите мисли и несигурността чрез когнитивно-поведенческата терапия.

Попаднали ли сте в капана на уверението? Как да разбера дали съм взел правилното решение? Ами ако се случи нещо лошо? Трябва да знам със сигурност. Имате ли мисли като тези - мисли, които ви карат да се съмнявате в себе си и водят до тревожност, стрес и притеснение? Случва ли ви се да проверявате имейла си постоянно, многократно да питате другите за мнението им или да лежите будни през нощта, анализирайки и планирайки в напразен опит да се почувствате по-малко тревожни? Ако това е така, вероятно имате проблем с натрапливо проверяване и търсене на уверение. Добрата новина е, че можете да се освободите от този порочен "капан на уверението".

В тази книга ще намерите доказано ефективни инструменти, базирани на когнитивно-поведенческа терапия (КПТ), които ще ви помогнат да заживеете в мир с несигурността и постепенно да намалите нуждата си да "знаете със сигурност". Ще научите също как да се справяте с досадните "атаки на съмнение", да преодолявате невъзможността да вземете решение и да се доверявате на собствената си преценка. Ако сте готови да прекъснете саморазрушителния цикъл на търсене на уверение и да придобиете самоувереността, от която се нуждаете, за да заживеете живота си по най-добрия начин, тази книга ще ви помогне да се освободите.

"Двама водещи специалисти в областта на тревожните разстройства представят базирана на доказателства информация."
Дейвид Карбонел, PhD, автор на Изиграй своя тревожен мозък

Мартин Н. Сийф, PhD, е сертифициран в когнитивно-поведенческата психология от Американския борд за професионална психология и е съосновател на Американската асоциация по тревожност и депресия. Има частна практика в Ню Йорк, щата Ню Йорк и Гринуич, щата Кънектикът.

Сали М. Уинстън, PsyD, е клиницист, който от десетилетия провежда търсени семинари за терапевти. Тя е съавтор с Мартин Н. Сийф на What Every Therapist Needs to Know About Anxiety Disorders и Overcoming Unwanted Intrusive Thoughts.

Стено
Варна, 9002
ул. Ген. Киселов №27
stenobg@gmail.com

Въведение
Ограниченията на уверенията
Как гласовете на ума могат да заложат и задействат капана
Разпознаване на вашия капан
Сигурен ли си? Психология и биология на несигурността
Терапевтично отстъпване. Четири осъзнати стъпки за излизане от капана на уверението
Разчупване на оковите на компулсивното търсене на уверение
Преодоляване на препятствията по пътя към възстановяването
Ползите от толерирането на несигурността. Живот в света на "може би" и "достатъчно добре"
Благодарности
Речник на често използваните термини
Литература