Мозъкът на щастливите хора

Преодолей тревожността с помощта на невронауката.

Представяте ли си как би изглеждал животът ви без тревожност? Тази книга е мощен инструмент, който ще ви помогне да я оставите зад гърба си.

Основната цел на мозъка ни е да оцелее. Хората, които страдат от тревожност, често се стремят към толкова високо ниво на съвършенство в уменията си, че сами си причиняват стрес. Ако това се отнася и за вас, не се притеснявайте, промяната е във вашите ръце.

Чрез редица лични истории Феран Касес споделя за своя опит с тревожността и как успява да я преодолее след повече от петнайсет години страдание. Д-р Сара Тейер, специалист по невронаука и физика, обяснява по ясен и увлекателен начин химичните реакции, случващи се в мозъка на Феран, когато е обзет от чувството на страх и неспокойство.

Разберете как високите нива на стрес се отразяват на всички процеси в тялото, какво представлява мозъчната пластичност, научете повече за ролята на блуждаещия нерв за връзката между червата и мозъка и как дори храната, която приемате, може да активира механизма "бий се или бягай".

Мозъкът на щастливите хора ще ви покаже различни техники, които да прилагате всеки ден, и с малки стъпки с помощта на невронауката да спрете да се саботирате и да победите врага, който стои срещу вас в огледалото.

Феран Касес е автор, мотивационен лектор и създател на метода Чао, тревожност, който помага на други хора да разберат какво им се случва и как да работят върху това. Феран не е психолог, а говори на базата на собствения си опит като човек, преодолял екстремна тревожност. Автор е на 6 книги за тревожността и благополучието, сред които е и Мозъкът на щастливите хора.

Сара Тейер е физик с докторска степен по неврология от Барселонския университет. Тя започва своята кариера, като прави изследвания съвместно с водещи специалисти в сферата на невронауката. Нейният най-голям интерес в тази област е функцията на мозъка в различни ситуации. В момента Тейер води курсове в няколко направления: Невронаука на тревожността, Невронаука на жените, Невронаука на йогата и Невронаука за ежедневието. Успоредно с това тя е и инструктор по йога, което ѝ помага да предава своите научни знания по достъпен начин с цел насърчаване на личностно израстване. Автор е на книгите Мозъкът на щастливите хора (заедно с Феран Касес) и Neurocuídate.

АЛТО Комюникейшънс енд пъблишинг ООД
София, 1528
ул. Поручик Христо Топракчиев № 11
sales@enthusiast.bg

Въведение
Какво правиш тук?
Какво ми става?

• Защо тези бодежи не ми дават да спя?
• Мачове, цигари и прободни
• Да те гони мамут
• Сантана иска да ме убие
• Хормоналният шейкър
• Какво се е променило в мозъка ми?
• Следобедни признания
• От умо-завър до Хомо-ум
• Как са обвързани
• Денят, в който обрах банка
• Всичко онова, което правя, без дори да осъзнавам
• И това не проработи, лош късмет
• Мозъчно Каме Хаме Ха
• Семейното и социалното наследство
• Продължаваме да разнищваме
• Автоматични и щастливи
• Оплесках нещата, признавам си
• Нощта на живите мъртви

Какво мога да направя, за да реша проблема?

• Преосмисляне на всичко, което правиш
• В ежедневието си
• От млад предприемач до левитиращ ню ейджър
• Кроманьонци с iPhone в джоба
• Как да си съсипеш деня, или рутината на един тревожен човек
• Зависимости или вредни навици?
• Роботска магия за обикновени хора
• Ами ако изпусна нещо?
• Мозъци на вермут
• Пристрастени към правенето
• Щом Железният човек го прави, защо да не мога и аз?
• Промяна и изграждане на навик
• Какво да ядеш, ако страдаш от тревожност
• Денят, в който се почувстваш лек
• Допаминов душ
• След като се освободиш от всичко погълнато
• Храни за подобряване нивата на тревожност и за по-добра мозъчна активност
• Продължавах да се освобождавам
• Чревно-мозъчният дебат
• Микробиота: съквартирантката ти
• Бактерийки, които те стресират
• Безсънни нощи
• Как спи мозъкът на страдащия от тревожност?
• Ако случайно не ти е достатъчно
• Що се отнася до моите навици на сън
• Светлината ни влияе, а ти си стоиш с телефона
• на половин педя от лицето
• Денят влияе на нощта
• Край на миоластана
• Хапчетата с моментален ефект?
• Естествени вещества
• Клубът на ставащите в пет?
• От теб зависи да се освободиш от тревожността
• Приятно ми е, аз съм твоята воля
• Топ 3 начина за успокояване на тревожността
• Блуждаещ нерв - включен
• Разговори между сърцето и мозъка
• Оргазми при вдишване
• Номер три: Дишане
• Денят, в който тревожността почти не ме уби
• Номер две: Телесна осъзнатост
• Будистко хъркане
• Номер едно: Медитация
• Промени начина си на мислене
• Учителят пънкар
• Всичко, което се случва с мозъка ми, когато медитирам

Преосмисляне на света ми

• Не знам какво ми става
• Всички изпитваме тревожност
• Незаменими
• Основни емоции
• Вторични емоции
• Тревожността е емоция, а не болка в гърдите
• Здравей, аз съм твоята емоция
• Емоция, тяло и ум
• Емоция срещу разум
• Какво, как, кога и защо
• Светът според Джеф Голдблум
• Как възприемаме реалността
• Вземане на решения
• Тревожен мозък срещу тийнейджърски мозък
• Мотивация и сила на волята
• Това е така... или май не
• Вярвания и когнитивни пристрастия
• Когнитивните пристрастия
• Често срещани когнитивни пристрастия
• Големият враг
• Орки зад ъгъла
• Страх и тревожност
• Притеснения
• Изгубеното поколение
• Приключенията на г-жа Безстрашна
• Всичко, което не знаеше за страха и никога нямаше да се осмелиш да попиташ
• Отвъд страха се крият всички хубави неща в живота
• Не съм способен
• Пробуждането на любовта
• Вибрации, които променят животи
• Препрограмиране на ума
• Трябва да се научим да живеем с нея
• Мисията невъзможна
• Вътрешен диалог
• Какво мога да направя?
• Как работи мозъкът на щастливите хора
• И фитнес, и вкуснотийки
• Щастие, какво хубаво име имаш
• Рецепта за щастлив мозък
• Неврохимията на щастието
• Невропродуктивност
• Неща, които можеш да правиш
• Копирането е супер
• Записвай мислите си
• Баланс между разсейването и концентрацията
• Мотивацията
• Врати към нови възможности

В обобщение
Библиография