Когнитивно-поведенческа терапия за самопомощ

Когнитивно-поведенческа терапия за самопомощ Сет Дж. Гилихан Времетраене: 1:14 мин. 111 подредби за гадателски карти Кристъл Бенър Времетраене: 1:11 мин. Игрите на времето Ука БаНун Времетраене: 1:04 мин. Градината с пеперудите Рейчъл Бъртън Времетраене: 1:04 мин. Картие. Мечтата за диаманти Софи Вияр Времетраене: 1:15 мин. Суперлесна психология Времетраене: 0:58 мин. Да разгадаеш кода Уолтър Айзъксън Времетраене: 1:06 мин. Силата на психосоматиката Светослав Караджов Времетраене: 0:58 мин. Как да отгледаш деца предприемачи Даниел Прийстли, Джоди Кук Времетраене: 1:08 мин. Няма място за ангели Христо Владимиров Времетраене: 0:57 мин. Забраненият плод Джоджо Мойс Времетраене: 1:05 мин.

10 стратегии за справяне с тревожност, депресия, гняв, паника и безпокойство.

Когато проблеми като депресия, тревожност, паника, гняв или безпокойство влошават качеството на вашия живот, от решаващо значение е да разполагате с надежден набор от инструменти, които ще ви помогнат.

Настоящата книга представя в достъпен, лесноразбираем и практичен вид най-съществените компоненти на когнитивно-поведенческата терапия, така че да ги използвате, за да се справите с предизвикателствата, пред които сте изправени, и да намерите облекчение. В книгата лицензираният психолог и автор на бестселъри Сет Гилихан ни въвежда в изключително достъпни практики, които могат да се прилагат при необходимост за справяне с различни проблеми с психичното здраве. Книгата не изисква от вас да декодирате строг терминологичен език, нито да попълвате безброй страници в работна тетрадка. С този приятен за четене и лесен за използване ресурс доктор Гилихан ви дава силата да си възвърнете опората и да намерите облекчение.

В книгата ще намерите:

• кратък преглед на основната теория за когнитивно-поведенческата терапия и лесноразбираеми обяснения за принципите ѝ на действие;
• 10 основни принципа на когнитивно-поведенческата терапия, внимателно организирани по модела на структурата на личната терапия;
• насоки за поставяне на цели и очертаване на стратегии за подпомагане на постигането на тези цели;
• полезни раздели за самооценка, които ще ви помогнат да проследявате напредъка си и да обмсиляте наученото.

Доктор Сет Дж. Гилихан е лицензиран психолог и автор на Retrain Your Brain: Cognitive Behavioral Therapy in 7 Weeks - работна тетрадка за самостоятелна работа за справяне с депресия и тревожност, и съавтор на Джанет Сингър в книгата Overcoming OCD: A Journey to Recovery. Той е клиничен асистент по психология в Университета на Пенсилвания. Доктор Гилихан е специализиран в когнитивно-поведенческата терапия и интервенциите, базирани на осъзнатостта, за тревожност, депресия и свързани състояния.

Вдъхновения.БГ ЕООД
София, 1784
ул. Йерусалим №54, вх. 2
vzemi@vdahnovenia.bg

Предговор
Въведение
Вашият наръчник по КПТ за начинаещи
Поставяне на цели
Активиране на поведението
Идентифициране и прекъсване на негативните мисловни модели
Идентифициране и промяна на основните вярвания
Поддържане на осъзнатост
Поддържане на курса: преминаване през отлагането
Справяне с безпокойството, страха и тревожността
Запазване на спокойствие: справяне с прекомерния гняв
Бъдете добри със себе си
Как да продължите
Книги, препоръчвани от автора
Библиография