Красиви и стройни с йога

Йога за младост и красота.

Красотата е само една от фасетите на блестящия диамант на здравето - доброто здраве дава на външния ви вид сияние и привлекателност. Красотата е флуид, тя е енергия, обаяние, чар. Служенето е високо духовен път в йога. Без значение кои сте и с какво се занимавате, опитайте да видите своята работа и своя живот от гледна точка на служенето. Това може да промени живота ви. Пътят на йога е път към отваряне на сърцето. Отворите ли го, ще отключите вечната красота на непроменимата ви и сияйна същност и тя ще озари лицето ви. Практикуването на йогистките техники, пози и упражнения, които са представени в книгата, ще разкрие лъчистата красота на духа, която е истинската красота и която няма възраст.

Хомо Футурус ООД
София, 1113
ул. А. П. Чехов 31
futurus@yahoo.com

Увод
Признаци на остаряването и как йога им противодейства

• Пози на земята
• Пози на водата
• Пози на въздуха
• Пози на огъня
• Как са организирани комплексите

Комплекс на водата

• Алтернативно дишане
• Поредица Спокойна вода
• Отворена поза
• Масаж на лицето
• Люлка
• Лесна поза с извивка
• Масаж на челюстта
• Виняса Вълни
• Разтягане на стена (Випарита карани)
• Риба
• Мъртва поза - Савасана
• Детска поза
• Котка
• Куче, гледащо надолу
• Крава
• Планинско разтягане
• Упражнения за лицето
• Загадъчна усмивка
• Рибешка муцуна
• Въртене на очите
• Кокорене
• Лъвска муцуна
• Виняса Пълноводие
• Риба
• Наклон напред в седеж - Пашчимотанасана
• Отворен ъгъл
• Пеперуда
• Детска поза
• Детска извивка
• Гълъб
• Полумесец
• Медитация в Лесна поза
• Мантра Сохум
• Мъртва поза - релаксация на музика

Комплекс на въздуха

• Сама врити
• Виняса Свеж полъх
• Йога мудра
• Детска поза с протегнати ръце
• Детска извивка
• Котка
• Куче надолу
• Небесна енергия
• Вятърна мелница
• Планинско разтягане
• Планина
• Наули крия
• Въртене на главата в Лесна поза
• Странична извивка
• Упражнения за лицето
• Облизване
• Бръмчене
• Въздушна целувка
• Гимнастика на челюстта
• Виняса Реене във въздуха
• Свещ
• Рало
• Свещ
• Куче, гледащо надолу
• Стойка на глава
• Разтягане на стена
• Медитация на дишането
• Виняса Езерна прохлада
• Релаксация в Савасана

Комплекс на Земята

• Планинско дишане
• Виняса Солидна земя
• Планина
• Дърво
• Войн 2
• Разтегнат страничен ъгъл
• Воин 1
• Воин 3
• Странична извивка
• Упражнения за лицето
• Упражнение за очи
• Масаж на лицето
• Упражнение за зъбите
• Масаж на косата
• Виняса Оазис
• Крава
• Пеперуда
• Гълъб
• Наклон напред в седеж
• Отворен ъгъл
• Стойка на глава
• Детска поза
• Медитация по чакрите
• Релаксация в Савасана

Комплекс на Огъня

• Дихателно упражнение - Духало
• Виняса Лъчиста топлина
• Скакалец
• Лъв
• Лък
• Мост
• Лежаща извивка
• Виняса Слънчев спектър с мантри
• Котка
• Куче, гледащо нагоре
• Куче, гледащо надолу
• Котка
• Детска поза
• Герой
• Детска поза
• Котка
• Виняса Огнено дихание
• Порта
• Детска поза
• Пеперуда
• Скакалец
• Мост
• Разтягане на стема
• Лежаща извивка
• Квадратна пранаяма
• Упражнения за лицето
• Тромпетист
• Гимнастика за челото
• Гимнастика за очите
• Гимнастика за устата и брадичката
• Масаж на краката
• Виняса Четворна енергия
• Стойка на глава
• Детска поза
• Воин 2
• Воин 1
• Разтегнат страничен ъгъл
• Полумесец
• Гарван
• Крокодилска поза
• Скакалец
• Лък
• Камила
• Лежаща извивка
• Наклон напред в седеж
• Медитация с янтра
• Релаксация в Савасана

Женски тайни за красота

• Красотата на масата
• Йогистки чай
• Грижа отвън
• Парна баня
• Маски
• Тоник
• Масло за масаж на лицето
• Масаж на скалпа
• Ароматна вана

Заключение