Хормонална йога терапия

Хормонална йога терапия Дина Родригес Времетраене: 1:07 мин. Няма край Дейвид Гогинс Времетраене: 1:12 мин. Биполярно афективно разстройство Д-р Владимир Симов Времетраене: 1:28 мин. Лира Петя Андонова Времетраене: 1:03 мин. Юдина щерка Симона Панова Времетраене: 1:11 мин. Сляпата армия Давид Тоскана Времетраене: 1:07 мин. Усмихни се! Рейна Телгъмайър Времетраене: 1:00 мин. Замъци и сливовица - как се влюбих в Словения Сам Болдуин Времетраене: 1:10 мин. Цочо Билярски Времетраене: 2:04 мин. Върни назад Лиз Томфорд Времетраене: 0:59 мин. Пътуване в мрака Джон Дъглас, Марк Олшейкър Времетраене: 1:11 мин.

За възобновяване производството на хормони и елиминиране симптомите на менопаузата. Хормонална йога терапия (ХЙТ) за жени е холистичен метод, разработен от бразилския психолог и йога терапевт Дина Родригес. Авторката представя една нова форма на динамична йога, предназначена да възобнови производството на хормони в женския организъм, което намалява през менопаузата. Включва динамични йога упражнения (асани), дихателни техники (пранаяма), тибетски енергийни техники и йога нидра (визуализация по време на медитация) с цел реактивиране на производството на хормони в организма по естествен път.

ХЙТ намалява и дори елиминира неприятните симптоми на менопаузата, като горещи вълни, нощно потене, емоционална нестабилност, депресия, безсъние, понижено либидо, главоболие, затруднена концентрация, влошена памет и други.

Техниката помага и на по-млади жени, които страдат от предменструален синдром (ПМС), менструални крампи, поликистозни яйчници и в някои случаи на безплодие. Упражненията от йога терапията се изпълняват лесно, не изискват предварителни знания или опит с хатха йога и са много ефективни.

ХЙТ подсилва имунната система и подмладява тялото. Подпомага превенцията на болести, породени от занижени хормонални нива, като остеопороза и сърдечни проблеми.

"Книгата на Дина Родригес заслужава възхищение заради достъпния, лесно разбираем език и точността на научните изследвания в нейна подкрепа. Дина успява в трудното начинание да обедини в едно убедително и хармонично цяло съвременните знания и хилядолетната наука на йога."
Жан Пиер Бастиу

Дина Родригес е завършила Философия и Психология в Университета на Сао Пауло, Бразилия. Член е на IYTA - Международната асоциация на йога учителите.

Книгата е част от поредицата Locus Spiritualis на издателство Intense.

Intense
София 1528
бул. Искърско шосе 19
office@locus-publishing.com

Предисловие
Предговор
Лично изявление
Етап на нови преживявания и много промени
Как да се възползваме от предимствата на този етап от живота
Менархе, менопауза, климакс или перименопауза, постменопауза и преждевременна менопауза
Хормонална йога терапия - едно естествено решение
Менопауза и хормони

• Хормоните по време на репродуктивния живот
• Физиология на хормоните
• Фактори, които намаляват функцията на яйчниците
• Фактори, които допринасят за повишаване на нивото на хормоните
• Значението на информацията
• Менопауза и хормони
• Симптоми на менопаузата
• Горещи вълни
• Урогенитална сухота
• Коса, кожа, нокти
• Емоционални симптоми
• Главоболия и мигрени
• Болки в ставите
• Увеличаване на теглото и преразпределяне на мазнините
• Синдром на карпалния тунел
• Признаци за ниски хормонални нива
• Остеопороза
• Висок холестерол и сърдечносъдови проблеми
• Трите вида менопауза
• Значението на медицинската помощ
• Как традиционната медицина лекува менопаузата?
• Традиционна медицина и ХЗТ
• Аргументи против ХЗТ

Хормонална йога терапия

• Холистичен подход към менопаузата
• Хатха йога и хормонална йога терапия
• Въведение в хормонална йога терапия
• Цели, които си поставя хормоналната йога терапия
• Как действа хормоналната йога терапия?
• Прана и нади
• Центрове за абсорбиране и трансформиране на прана
• Местоположение на най-важната жлеза за производството на хормони
• Анатомия н аженската репродуктивна система
• Техники, използвани в хормоналната йога терапия
• Асани и пранями
• Статични и динамични асани
• Да упражним пранямите, които ще използваме в хормоналната йога
• Коремно дишане
• Междинно дишане
• Високо дишане (подключично)
• Пълно дишане
• Суха пурвак
• Бастрика K. D.
• Уджай
• Пранаяма енергийна техника
• Мадури - бандхи - мантри
• Мудрите
• Символични и функционални ефекти
• Джанана мудра
• Релаксация и йога нидра
• Релаксацията и нейните ефекти
• Какво е йога нидра?

Практика

• Ориентация към по-ефективна практика
• Предпазни мерки
• Кръвни тестове и въпросник за симптоми
• Да въздействаме върху енергийното поле
• Мулабандха
• Бастрика K. D.
• Упражнения за загряване
• За да подготвите тялото си
• Ежедневни серии хормонални упражнения
• Ежедневна серия хормонални упражнения
• Джануширшасана
• Мациендрасана (адаптирана)
• Махасана
• Мюсюлманска молитва
• Адаптирана супта ваджрасана с удияна бандха
• Супта ваджрасана с удияна бандха
• Пет вълни на красотата
• Енергия за яйчниците и щитовидната жлеза
• Динамична виломасана
• Упражнение за отслабване
• Упражнение за щитовидната жлеза с три бандхи
• Сурия бхедана KD с разтягане
• Динамична випарите - пет минути обърнати
• Енергийна хармонизация за яйчниците - щитовидната жлеза - хипофизата
• Хармонизиране на енергията в двата полюса, балансиране на чакрите
• Използване на енергията за загряване на ръцете и стъпалата
• Как да заменяте упражнения
• Героят (адаптирано)
• Парсвотанасана
• Триконасана
• Динамична йога мудрасана
• Мандукасана K. D. - жабата
• Ардха хамсасана
• Безсъние
• Ритуал за заспиване
• Упражнения и пранаями за безсъние
• Трите вълни на релаксацията
• Горна част на главата
• Самскари
• Пранаями
• Чандра бхедана KD
• Сукха-пурвак или редуващо се дишане
• Самаврити - квадратната пранаяма
• Упражнения при стрес
• Успокояваща со-хам
• Ом намах-шивая
• Океан от покой
• Спокойствие на ума
• Край златното езеро
• Визуализация на лунната светлина - чандра
• Релаксация K. D.
• Панически синдром
• Как се лекува обикновено паническият синдром?
• Защо не естествено лечение?
• Пранаями
• Въведение към таблицата за оценяване
• Таблица за оценка на симптомите
• Как да използвате таблицата
• Периодичност на оценяването
• Индивидуални резултати
• Полезни съвети за смекчаване на симптомите
• Горещи вълни
• Вагинална сухота
• Коса - кожа - нокти
• Вагинална сухота
• Коса
• Кожа
• Ексфолиращ крем
• Хидратиращо мляко
• Нокти
• Емоционални проблеми, стрес, безсъние и депресия
• Интелектуални симптоми
• Главоболие и мигрена
• Ставна болка
• Напълняване и преразпределяне на мазнините
• Полезни съвети за остеопорозата и висок холестерол
• Остеопороза и остеопения
• Висок холестерол и сърдечносъдови проблеми
• Хранителен режим за менопазузата
• Първа категория
• Плодове - зеленчуци - кисело мляко - пчелно млечице
• Полен - пшеничен зародиш - кълнове
• Кълнове и покълнали житни растения
• Кълнове
• Пълнозърнести храни
• Втора категория
• Готвени храни или съхраняване във фризер
• Трета категория
• Захар и други вредни храни
• Замразена храна и консервирано месо
• Подберете постепенно диетата си
• Витамини
• Естествен естроген
• Други важни храни, много богати на витамини
• Витамин Е
• Минерали
• Описание на случаи
• Повишаване на нивото на естроген
• Преждевременна менопауза
• Влияние на стреса
• Депресия и мигрена
• Кисти на яйчниците и безплодие
• Мигрени и други симптоми
• Увеличаване на нивото на хормоните и либидото
• Безплодие и бременност

Писмо от Т. Х. - Германия
Писмо от В. Н. - Германия
Приложения
Библиография
Къде можете да намерите витамините, от които имате нужда
Къде можете да намерите минералите, от които имате нужда
Бележки