В зоната без млечни и без глутен

"Истината е, че хората постоянно ме питаха за рецепти без глутен и без млечни. Знаете, че аз апелирам да хапваме всичко, но в последните години хранителната непоносимост към глутен и млечни продукти нарасна драстично.

Мислим, че това е "нова мода хранене", но истината е, че все повече хора развиват нетолерантност към тези храни, дори без да знаят. Част от проблемите, които е възможно да се проявят при непоносимост към тези храни, са: подуване на корема и стомашни проблеми, честа умора, главоболие, кожни проблеми, непрестанна хрема, автоимунни заболявания, алергии и други.

Хранене по Зоната без глутен и без млечни може да има полезно, оздравяващо, противогъбично и пречистващо действие."
Катина Герова

• десерти;
• закуски;
• бързи чинийки;
• обяди и вечери;
• веган рецепти.

• Бърза гигантска бисквита по Зоната
• Шоко-бомба пудинг
• Уникална детокс торта
• Шоколадов кекс Каро
• Кекс с круша и боровинки
• Кремчета с чиа и сладко
• Кекс с праскови и просо
• Лесни тарталети с тиква
• Понички с шоколад
• Какаово изкушение с дюля
• Тарталети с тиква и боровинки
• Какаов сладкиш с ябълки
• Домашен яйчен крем
• Тиквен крем карамел

• Сандвич с яйце и авокадо
• Рошави мекички
• Бързата закуска
• Спаначени палачинки
• Мекици с авокадо и сушени домати
• Блат за сандвичи
• Мъфини с пилешко и спанак
• Питка с плънка от риба тон
• Питки с хуск
• Питки от леща с пилешки пастет
• Бърза закуска с оризовки
• Закуската от д-р Бари Сиърс
• Френска портокалова палачинка
• Бърза палачинка с ябълка
• Фитнес палачинка
• Нестандартен омлет

• Кайма на трохи с нахут и чушка
• Пуешко филе със зелен боб
• Пуешки кюфтенца с Топ гарнитура
• Дюнер за гладници
• Царевичен рап с риба тон
• Миш - маш
• Богата чинийка
• Салата Хепи
• Салата Цезар с нахутени крутони
• Салата Корсика
• Лесна салата с грах
• Фитнес салата

• Златна пилешка супа
• Крем супа от леща с пилешко шишче
• Крем супа с крутони от нахут
• Пилешко с елда и гъби
• Гнезда със спанак и яйца
• Риба с гарнитура Табуле
• Риба с печени зеленчуци
• Лимоново ризото със скариди
• Пиле с броколи и картофено пюре
• Телешки кюфтета с гарнитура
• Ризото от карфиол с пуешко
• Пушено с къри по тайландски
• Спагети с пиле и гъби
• Кюфтенца от тиквички и тофу
• Пица с пъдпъдъчи яйца и маслини
• Палачинки с пушена сьомга
• Ориенталски солен кекс с праз
• Ливанска салата

• Зимна салата с тофу и боб
• Веган златно мляко
• Веган смути с ягоди
• Веган мега вкусно кремче с манго
• Овесена закуска с фъстъчено масло
• Веган десерт с тиква
• Веган кремче с тофу и ягоди
• Веган кремче с тофу и ябълка
• Овесена каша с кокосово мляко
• Веган шоколад
• Закуска с дюля и екстри