Как да отгледаме добри хора

Как да отгледаме добри хора Хънтър Кларк-Фийлдс Времетраене: 1:28 мин. Как да говорим така, че малкото дете да слуша Джоана Фабер, Джули Кинг Времетраене: 1:12 мин. Детето и ние Д-р Хаим Гинът, д-р Алис Гинът, д-р Х. Уолас Годард Времетраене: 0:48 мин. Методика на ранното развитие на Мария Монтесори Виктория Дмитриева Времетраене: 1:29 мин. Тийнейджърският мозък Франсис Йенсен, Ейми Елис Нът Времетраене: 1:09 мин. Монтесори за малкото дете Симон Дейвис Времетраене: 1:02 мин. Толкова секси, толкова рано Даян Е. Левин, Джийн Килбърн Времетраене: 1:08 мин. Братя и сестри без вражди Адел Фабер, Илейн Мазлиш Времетраене: 1:43 мин. Далече от дървото Андрю Соломон Времетраене: 1:06 мин. Децата, родителите, играта Лорънс Коен Времетраене: 2:03 мин. Как да говорим така, че детето да слуша и да го слушаме така, че да говори Адел Фабер, Илейн Мазлиш Времетраене: 0:55 мин. Корабът с булките Джоджо Мойс Времетраене: 1:06 мин. Алхимия на тайните Стефани Гарбър Времетраене: 1:10 мин.

Ръководство за осъзнато родителство. Прочели сте безброй книги за родителство. Заредени сте с множество добри съвети и изпитани практики. Готови сте да станете родители, при това по-добри от вашите собствени. Когато обаче времето настъпи, с ужас установявате, че децата ви изкарват от нерви, губите самообладание и реагирате с крясъци, уговорки и наказания. Къде останаха добрите намерения? Как да станем родителите, които бихме искали да бъдем?

Без значение дали закъснявате за детската градина, опитвате се да накарате детето да си изяде зеленчуците, или се мъчите да овладеете грандиозното му избухване на опашката в супермаркета - родителството не е лека работа! В подобни напрегнати моменти много родители реагират първосигнално, като най-често се разкрещяват. А какво ще кажете, ако вместо да действате на автопилот, както обикновено, се научите да запазвате спокойствие, да постъпвате обмислено - и пак да постигате целите си?

В тази книга ще намерите множество практични съвети за култивиране на осъзнатост, които ще ви помогнат да реагирате адекватно, когато у вас се надигнат бурни емоции. Ще откриете и стратегии за ефективно общуване, разрешаване на конфликти и рефлексивно слушане. Ще се научите също да разпознавате и анализирате собствените си вредни модели на поведение, както и онези, които сте наследили от вашите родители.

Единственият начин да отгледате добри и състрадателни деца е като им дадете личен пример. Ще се уверите, че промяната на собствените ви "автоматични реакции" ще окаже траен позитивен ефект не само върху вашите деца, но и върху вас самите.

Хънтър Кларк-Фийлдс е ментор по осъзнатост, водеща на подкаста "Съзнателната мама" и създател на онлайн курса "Осъзнато родителство". Тя учи майките как да култивират осъзнатост в ежедневния си живот. Хънтър има зад гърба си над двайсет години опит в практикуването на медитация и йога и преподава осъзнатост на хиляди хора по света.

Изток-Запад ТМ ЕООД
София, 1000
ул. Стара планина 5, ет. 2
iztok.zapadbg@gmail.com

Предговор
Въведение
Прекъснете цикъла на раздразнителността

• Запазете спокойствие
• Вродените автоматични реакции
• Осъзнатост: суперсилата, от която се нуждаят родителите
• По-малко автопилот, повече присъствие
• Медитацията като инструмент за понижаване на родителската раздразнителност
• Какво да практикувате тази седмица

• Обезоръжете вашите тригери
• Децата ни карат да се изправим пред собствените си нерешени проблеми
• Обуздайте вашите тригери
• Как да крещите по-рядко
• Дезактивирайте вашите тригери и усилете осъзнатостта си

• Практикувайте състрадание, като започнете от себе си
• Значението на вашия вътрешен глас
• Лекът на самосъстраданието
• Бъдете въплъщение на доброто и съчувствие
• Престанете да се престаравате
• Човеколюбието отвътре навън

• Погрижете се за трудните чувства
• Обичайните реакции към чувствата
• Средният път: съзнателно приемане
• Как да помогнем на децата да преживеят трудните чувства
• Грижата за трудните чувства

Как да отгледаме добри, уверени деца

• За да помагате и лекувате - слушайте
• Осъзнатият подход към проблемите
• Как лекува слушането
• какво не бива да казвате
• Как да бъдем полезни
• Слушането укрепва връзката

• Казвайте правилните неща
• Когато проблемът е ваш
• Любяща и ефективна реч

• Решавайте проблемите съзнателно
• Традиционно разрешаване на конфликтите
• Разрешаване на конфликтите чрез балансиране на нуждите
• Силата на родителския авторитет

• Поддържайте мира вкъщи
• Съзнателно култивирайте връзката
• Ефективни родителски навици
• Опростете живота си, за да се радвате на спокойствие
• Промяната към по-осъзнат начин на живот

Благодарности
Библиография