Осъзнато скърбене

Как да израснем и да се възстановим след загуба на близък човек. Трансформиращ подход за преодоляване на загубата.

Отишъл си е човек, когото обичате. Държите тази книга, защото не знаете какво друго да правите. Не е нужно да знаете какво да правите. Не е нужно да се справяте добре с преживяването. Дори не е нужно да искате да се справите. Достатъчно е само да продължите да дишате. Знам, че е трудно, когато човекът, когото обичаш, вече го няма. На моменти сякаш е невъзможно да го понесеш. Но всеки от нас знае как да скърби, макар да не може да се подготви или да не се чувства способен.

В началото скръбта е аморфна каша от противоречиви преживявания. В един момент сте добре. В следващия сте на пода и едва успявате да се надигнете. Всъщност е напълно нормално. Ще дойде ден, в който може дори да изпитате странна благодарност за личността, в която сте се превърнали благодарение на скръбта. Но ето какво трябва да знаете за скръбта: тя не е недъг. Не е заболяване. Не е нещо, което трябва да преодолеете или което да забравите бързо. Скръбта е част от изключително реалното преживяване да бъдеш човешко същество. Тя присъства в живота ни през цялото време. Скърбели сте и преди, дори да не сте се чувствали както сега. В бъдеще пак ще скърбите. Скръбта е естествена част от живота. Процесът на скърбене е неразделна част от житейския ни опит, от движението ни в света. Тази книга ще ви помогне да преминете през процеса осъзнато.

Ракета
София, 1000
ул. Пор. Христо Топракчиев №11
office@raketabooks.com

Въведение
Как да използвате тази книга
Покана
Срещнете себе си там, където сте
Бележка относно сложните взаимоотношения
Никога няма да бъдете същите
Какво представлява скръбта?
Видове скръб
Какво не е скръбта
Всичко е наред - това е нормално
Когато сякаш се разпадаш на съставните си части
Какво е чувството на скръб
Физическите аспекти на скръбта
Бележка за копнежа
Когато ви обзема страх
Когато изпаднете в паника
Бележка за паметта
Позволено е да се смеете
Колко дълго трае скръбта?
Вие сте експертът по собствената си скръб
Какво очаква светът
Прозрения
Какво означава да се ангажираш със скръбта?
Бележка относно избягването на скръбта
Как въздейства скръбта върху мозъка
Как да разпознаем травмата
Вина
Как да поправим нещата, ако сме сгрешили, и да помолим за прошка
Депресия
Тревожност, провокирана от скръб
Гняв
Срам и стигма
Вторични загуби
Бележка за множество едновременни загуби
Бележка за споделената скръб
Фактори, провокиращи скръбта
Как да говорим за скръбта си
Кривата на скръбта през първата година
Празници и годишнини
Прозрения
Какво означава да се предадеш на скръбта?
Кои сте вие сега?
Когато всички приключат със скърбенето, а вие още продължавате
Как да се справим, когато околните проявяват липса на чувствителност
Как да разпознаем склонността към разрушително поведение
Как да намерим професионална подкрепа при скърбене
Допълнителни бележки относно тревожността
Мисли -> Емоции -> Поведение
Интегриране на загубата
Развиване на устойчивост
Противоречиви емоции
Къде е моят близък?
Прозрения
Другата страна на загубата
Растеж след загубата
Дългата крива на загубата
Историята на вашата скръб
Продължаване на връзката с починалия
Въпроси за отвъдния живот
Приемане на ритуалността
Как да почитаме своя близък и неговото наследство
Времето тече
Надежда, благодат и прошка
Създаването на смисъл зависи от вас
Живот в служба на останалите
Приемане на смъртта
Възможност
Прозрения
Защо си струва да се запознаете с петте етапа и други модели
Срещнете себе си в скръбта
Методи за помощ в процеса на скърбене
Как да поискате помощ
Ритуали, на които са се опрете
Препоръчителна литература
Благодарности