SAS Survival - книга 5: Как да оцеляваме при всякакви кризисни ситуации

Пълно ръководство за оцеляване при земетресения, урагани, пожари, бури, наводнения, свлачища, катастрофи, тероризъм, епидемии и отвличания. "Survival - книга 5" е пълно ръководство за изход от всяка кризисна ситуация, която може да възникне във всеки един момент - от липсата на храна или вода, до природни бедствия, самолетни катастрофи и вземане на заложници. Кризата може да продължи няколко часа, дни или дори години. С тази книга ще бъдете готови да оцелявате навсякъде. Тя ще ви обучи и помогне да се подготвите физически и психически за всяко възникнало бедствие. Ръководството обхваща техниките за оцеляване при инциденти в дивата природа, у дома и в градски условия. Съдържа умения за оказване на първа помощ, използване на жизненоважна екипировка и оборудване, тренировки за сила и издръжливост. Разгледани са всякакви кризисни ситуации, с които може да се сблъскате, като например тежки климатични условия и терени, природни бедствия - наводнения, снежни бури, горски пожари, лавини, суша, цунами, както и много други предизвикани от човека инциденти - всякакви катастрофи, прекъсване на захранването, терористични атаки и ситуации с взимане на заложници. Книгата съдържа над 300 подробни и лесни за следване илюстрации, както и удобни за ползване списъци с ключова информация.

Атеа Букс ЕООД
София, 1000
бул. Дондуков №18
office@ateabooks.com

Въведение
Подготовка и екипировка
Техники за оцеляване
Кризисни ситуации
Оцеляване при природни бедствия

• Урагани и тайфуни
• Торнадо
• Наводнения
• Цунами
• Земетресения
• Вулкани
• Снежни бури и виелици
• Гръм и мълнии
• Лавини
• Земни и кални свлачища
• Домашни и горски пожари
• Суша и жега

Психология на оцеляването условията на криза

• Контролиране на гнева. Справяне със стреса. Подготовка и решителност. Трениране и възстановяване
• Откъде започваме
• Психическа подготовка
• Физическа подготовка
• Подгответе се правилно
• Техники за медитация
• Увереност
• Себеодобрение
• Контролиране на стреса
• Вземане на решение и предприемане на действия
• Почивка и сън

Инциденти и извънредни случаи

• Социално напрежение
• Епидемии
• Срив в електрическото
• Захранване
• Тероризъм
• Бомби. Химическа, биологична и радиационна атака (ХБР атака). Предпазни мерки. Подозрителни действия. Терористични атаки – начин на действие. Бомби в превозни средства. Хора, които пренасят
• бомби. Мишени на терористите
• Отвличане и вземане на заложници
• Снижаване на опасността от вземане за заложник. Запазете самообладание. Спасяване на заложник. Спасяване от самолет
• Кризисна ситуация у дома
• Падане. Как да се предпазим от падане у дома. Подвижни стълби. Отравяне. Опасности от вода. Плувни басейни. Вана. Опасности при задушаване и задавяне
• Безопасност на улицата
• Безопасен маршрут - какво да правим, ако ни преследват
• Самозащита
• Сигнали за уязвимост. Сигнали за увереност и сила. Възпиране на атаки
• Нападение и бягство
• Сигурност в транспорта - Пътуване с автобус. Пътуване с такси. Пътуване с влак. Железопътни инциденти. При катастрофа на влак. Катастрофи в метрото. Пътуване с кола. Отвличане на автомобили. Предпазлив шофьор. Инциденти на пътя. Авария на пътя. Пътуване със самолет. Чанти. Дехидратация. Риск от инфекции. Високо кръвно налягане. "Ярост във въздуха" и "проблемни" пътници. Отстраняване на "проблемния" пътник. Отвличане на самолети. Турбуленция. Останете на мястото си. Самолетни катастрофи. Аварийни изходи в самолета
• Кризисна ситуация в морето Екипировка. Прогноза за времето. Мъгла. Минимализиране на риска
• Пожар на борда. Действия при пожар. Използване на спасителна лодка. Сигнали за помощ Напускане на кораба. Използване на сигнална ракета

Кризисна ситуация в дивата природа

• Оцеляване в пустинята
• Заплахи в пустинята. Намиране на подслон. Облекло. Заслон в пустинята. Намиране на вода. Слънчев (соларен) дестилатор. Дъждовен колектор. Вода от кактуса. Вода от растения. Намиране на храна животинска храна
• Оцеляване в полярни условия
• Запазване на топлината. Температури. Облекло. Обувки. Вода. Кош за риба. Скривалище в полярни условия. Снежен окоп. Огнище. Как да се предпазите от падане
• Оцеляване в планината
• Ледници, Спускане
• Спускане с въже
• Техника на притягане. Заслон в планината
• Навигация
• Построяване на снежна пещера. Проверка на посоката. Ориентиране с помощта на компас и карта. Метод на засечката. Ориентиране с компас. Измерване на разстояние с броене на крачки. Определяне на посоките с помощта на слънцето. Определяне на посоките с помощта на аналогов часовник. Ориентация по сянка. Северната звезда
• Спасение
• Сигнален огън за помощ. Сигнали с тяло. Сухопътни сигнали за бедствие. Използване на спасителен ремък. Спасяване с хеликоптер
• Подготовка
• Инструменти и екипировка
• Обувки
• Екипировка за ледено катерене
• Облекло
• Трипластова система. Първи пласт. Втори пласт. Трети пласт. Панталони и чорапи без пети. Непромокаемо облекло. Облекло за студен климат. Шапки, ръкавици и чорапи
• Раница
• Опаковане на раницата
• Гети
• Комплект за оцеляване
• Палатка
• Видове палатки
Подготовка: Здраво тяло
• Диета
• Здрави мускули
• Проверете сърдечния пулс
• Проверка на здравословното състояние
• Тренировки за сила и издръжливост. Аеробни тренировки и упражнения - седмичен режим. Тренировъчен сърдечен пулс. Максимален сърдечен пулс. Загряване на мускулите. Скок от клек
• Загряване и отпускане
• Разтягане
• Разтягане на горната част на прасеца. Разтягане на долната част на прасеца. Упражнение за бедра. Упражнение за пищяли. Упражнение за вътрешната част на бедрата. Упражнение за хълбоци. Упражнение за подколянно сухожилие. Упражнение за бедра. Разтягане на бедра и хълбоци. Упражнение по разтягане на четириглавия мускул на бедрото. Разтягащо упражнение за четириглавия мускул на бедрото с коленичене. Разтягащо упражнение за четириглавия мускул на бедрото от легнало положение. Разтягащо упражнение за глутеалните мускули с кръстосани крака. Разтягащо упражнение за бицепси и гръден кош. Разтягащо упражнение за горната част на гърба. Разтягащо упражнение за рамене. Разтягащо упражнение за рамене и трицепс. Разтягане настрани. Разтягане на адукторите (упражнение за вътрешната част на бедрата)
• Бягане
• Бедрено разгъване. Изберете време. Бягайте за здраве. Тренировъчна програма за бягане
• Ходене
• Плуване: Бруст. Свободен стил (Кроул)
• Триатлон
• Каране на колело
• Гребане
• Комбинирана тренировка
• Лицеви опори. Коремни преси. Подскоци. Набирания на лост (за горната част на тялото). Механични упражнения (за цялото тяло). Клякания (за долната част на тялото). Усуквания (за корем и торс)
• Трениране с тежести
• Набирания. Вдигане на щанги от лег. Повдигане на ръце - Встрани. Разгъване на трицепс назад. Бицепсово сгъване с дъмбели
Подготовка: Първа помощ
• Безопасно ли е да се окаже помощ
• Проверка "ЗДС"
• Вероятно запушване на дихателните пътища. Дихателна дейност. Сърдечна дейност
• Изкуствено дишане
• Кардио-полмунарна първа помощ
• Преглед при оказване на първа помощ
• Състояние на шок
• Признаци за състояние на шок. Лечение на изпаднал в шок пациент
• Задавяне
• Как да процедирате, ако задавилият се човек е в съзнание?
• Как да процедирате, ако задавилият се човек е в безсъзнание?
• Действие при бебе, което се е задавило?
• Жертва на даване
• Заболявания при студено време
• Хипотермия - Симптоми. Лечение
• Измръзване - Симптоми. Лечение
• Подутини от измръзване - Симптоми. Лечение
• Измръзнали крайници - Симптоми. Лечение
• Заболявани при горещини
• Спазми, причинени от горещини - Симптоми. Лечение
• Изтощение вследствие на жега - Симптоми. Лечение
• Слънчев и топлинен удар - Симптоми, Лечение
• Изгаряния
• Кървящи рани
• Артериално кръвотечение. Венозно кръвотечение. Капилярно кръвотечение. Лечение
• Порязвания и драскотини. Отворени рани. Поставяне на превръзка на пострадал крайник. Зашиване на рана
• Фрактури - Симптоми. Лечение
• Поставяне на шини.
• Фрактури на черепа. Фрактури на врата. Фрактури на ръката и рамото. Фрактури на лопатките или ключиците. Фрактури на горната част на ръката
• Лакът - Фрактура на предмишницата, дланта или пръстите
• Фрактура на краката. Фрактура на бедрото или горната част на крака. Фрактура на таза. Фрактура на коляното. Фрактура на долната част на крака. Фрактура на глезена или стъпалото. Фрактура на таза
• Превръзки и бинтоване
• Превръзка за ръка. Превръзка за рамо. Предпазна яка и превръзка за ръце. Бинтоване на крак. Бинтоване на стъпало. Бинтоване на ръка