Богато илюстриранo ръководство с над 300 цветни фотографии, показващи всяко упражнение стъпка по стъпка.
Уникално съчетаване на системи за здраве, красота и баланс.

Йога и пилатес обикновено се разглеждат като две отделни дисциплини, така се и практикуват. Тази книга е различна. Тя взима най-доброто от двете системи, като ви предлага метод, изцяло посветен на вас и вашето тяло.
Специалните движения съчетават силния и стабилен център – основополагаща идея на пилатес, с гъвкавостта и многостранността на йога и ви носят повече сила, психическа устойчивост и релаксация. Те ви позволят да създадете свой личен стил – персонална форма на трениране, която да приспособите и да практикувате където и да сте и с каквото и да се занимавате.
Изключителните снимки в ръководството показват стъпка по стъпка как да изпълнявате правилно позите и – също толкова важно – как да не ги изпълнявате; и ви учат да се вслушвате в себе си за постигане на пълно единство между тялото и ума.
Разделът за медитация извежда това единство на друго ниво. Основан на учението на древноиндийския мъдрец Патанджали, върху което стъпват повечето съвременни йогически практики, той описва разнообразни техники за достигане на медитативно състояние. Изберете тази, която е най-близо до вас. Редовното ù практикуване ще ви помогне да преодолеете причините и последствията от натрупания стрес, да възстановите баланса в своето ежедневие и да освободите жизнените си енергии.

За поредицата „Практическа енциклопедия”
Въведение
Средищна сила
Гъвкавост или сила
Издърпване на корема навътре
Човекоподобна маймуна или човек
Гълтане на корема
Коремна извивка
Лакътно повдигане
Хълбочно-поясни сгъвачи
Диамантена извивка
Събрана поза
Повдигане на лонната кост
Гърбът – той е зад вас
Маймунски гръб
Отпуснете гръдния кош и почувствайте повдигането
Повдигане на ръцете
Базисно задно огъване
От задната към предната част на тялото
Балансиране на гръбнака
Солидно заземяване
Плоски стъпала – плоски чувства
Глезени, колене и хълбоци
Джими Чу
Пози в стоеж
Старт в стоеж
Напад
Наперен воин
Страничен напад
Бедрен напад
Кучешки шпагат
Преса
Протегнато нагоре куче
Протегнато надолу куче
Подскок
Навеждане напред
Извивки
Приседнала извивка и молитва
Завъртян напад64
Страничен триъгълник
Триъгълник
Завъртян триъгълник70
Равновесни пози
Навеждане напред в триъгълник
Летящ гарван76
Бицепс до крака
Карате кид
Седнал орел
Ракетният човек
Пози в седеж
Навеждане напред в седеж
Маса
Обущар
Мост
Двоен гълъб
Прилеп
Костенурка
Раменна стойка
От “Риба” към “Труп”
Разпускане
Комплекси
Сглобяване
Релаксиращ комплекс – загрявка
Отпочиващ ракетен човек – загрявка
Комплекс от изправен стоеж – загрявка
Заземяващ комплекс
Зареждащ с енергия комплекс
Засилващ комплекс
Релаксиращ комплекс
Практикуването на медитация
Що е медитация?
Универсални техники за медитация
Обелване на слой след слой
Освобождаване на жизнените енергии
Дихателни техники
Избор на поза
Времето, мястото
Изкуството на визуализацията
Медитацията във всекидневния живот
Медитация върху: мантрата ОМ
Медитиране върху: чакрите

Ако искате да сте първият дал мнение за тази книга, направете го сега! Вашето име: Тип: e-mail: Мнение:

Важна информация! Мненията, които най-добре описват книгата, ще бъдат видими при всяко посещение на страницата. За да видите всички останали мнения, моля натиснете бутона "Покажи всички мнения". Без предупреждение ще бъдат изтривани коментари с обидно, расистко, клеветническо или друго съдържание, което нарушава добрия тон.