Избрано от Луиз Хей: Аз обичам себе си

Избрано от Луиз Хей: Аз обичам себе си Дейвид Р. Хамилтън Времетраене: 1:01 мин. Дейвид Р. Хамилтън Времетраене: 0:43 мин. Градът и неговите несигурни стени Харуки Мураками Времетраене: 0:58 мин. Дневниците на странника Ели Грифитс Времетраене: 0:58 мин. Пенсионният план Сю Хинсенбъргс Времетраене: 1:00 мин.

Практически наръчник за тренировки по обич към себе си.

Книгата е част от поредицата "Колекция от знания" на издателство "Монт". Ученият Дейвид Хамилтън осъзнава, че собствената му липса на любов към себе си го саботира в стотици дребни начинания и в постигането на повечето главни цели в живота му. Той започва да проучва последните изследвания в областта на мозъчната химия, неврологията и психотерапевтичните и персонални техники за развитие. Така установява, че желанието да търсим връзка с другите често ни кара погрешно да се опитваме да бъдем "някой друг", за да спечелим любов и одобрение от другите. Това довежда до загубата на любов към себе си. Воден от стремежа си да живее пълноценно Дейвид разработва упражнения които изпробва лично.

В този практически наръчник Хамилтън описва 27 успешни тренировки по обич към себе си.

Те ще ви помогнат да:

• увеличите своето собствено ниво на самооценка;
• се свържете по-силно с истинското си Аз;
• постигнете по-силно чувство за щастие и благополучие;
• създадете по-силни и по-реални връзки с другите.

Монт ООД
София, 1408
ул. Ярослав Вешин, бл.41, вх.А, ет.8, ап.21
mont_ood@abv.bg

Предговор
Благодарности
Въведение
Къде сте сега?

• Трите етапа на обичта към себе си
• Етап 1: Не съм достатъчно добър
• Етап 2: Предостатъчно ми е
• Етап 3:"Достатъчно добър ли съм"
• Гимнастически салон за тренировки по обич към себе си
• Вие сте просто човек
• Да се запознаем с родителите
• Нашата смес от химически вещества
• Себестойно зарязване
• Как се научаваме да се съмняваме в собствената си стойност
• Родителите
• Не става дума за вина
• Старайте се да правите най - доброто
• Отговорността ни като родители
• Как да използваме тялото, за да променим чувствата си
• Четирите съставки на емоцията
• Прави го на уж, да стане досущ: наперената Харвардска стойка
• Начинът, по който функционираме е повлиян от начина, по който караме тялото ни да се държи. Факт!
• Стойте така, сякаш сте достатъчно добър и изграждайте мрежи в мозъка си
• Обичайте своето селфи
• Зрителните представи
• Трите правила за упражнения с ума
• Невропластичност
• Да обичаме себе си като олимпийци в обичането на себе си
• "На**кай си ги десетичните"
• Прозрения за изграждане на нервни връзки

Какво значение има?

• Важно ли е дали хората ви харесват?
• Бъдете благосклонен към себе си
• Защо искаме хората да ни харесват
• Защо сме устроени така, че да бъдем свързани
• Защо трябва да държим на своята истинска същност
• "Огледалце, огледалце"
• Срамът
• Премахнете идеята за "аз съм"
• Пет стъпки към устойчивост към срама
• Смалете го
• Можем да бъдем достатъчно добри и без да сме съвършени
• Излезте и създайте връзки като бъдете себе си
• Как изглежда тялото
• Обичайте кожата, в която сте
• Средностатистическият Джо или войникът Джо?
• Трябва ли да спазвате диети?
• Четири стъпки да се почувствате по-добре с външния си вид
• Ранимост
• Силата на ранимостта
• Бъдете открити, свалете гарда и позволете на магията да се случи
• Да подпомогнем процеса
• Със собствено тегло
• Законът за личната гравитация
• Законът за личното отблъскване
• Животът продължава

Вие сте важен

• Съчувствайте на себе си
• Противоотрова за самокритичността
• Буфер, когато нещата тръгнат в погрешната посока
• Съчувствието е здравословно
• Съчувствие към себе си Стратегия 1: Променете мисленето
• Съчувствие към себе си Стратегия 2: Практикувайте изпълнена с обич и добрина медитация
• Съчувствие към себе си Стратегия 3: Вслушвайте се във вътрешния си Буда
• Съчувствие към себе си Стратегия 4: Заемете поза на съчувствие
• Прошка
• Да простим на себе си
• Да простим на другите
• Какво правите за себе си
• Какво искате? От какво се нуждаете?
• Вземете живота си в ръце
• Защо не е себично да се грижите за собствените си нужди

Къде отивате?

• Покажете се и тръгнете
• Страхувайте се
• Внимавайте за пропастта
• Общувайте и бъдете добър
• Напуснете зоната си на удобство
• Четвъртият етап на обичта към себе си
• Четвъртият етап ли?
• Вътре няма нищо
• Настройване
• Препратки към физиката
• Ние сме създадени от любов
• Чудото с дезодоранта Дав

Заключение. Защото го заслужавате
Послеслов
Библиография
Списък с упражненията

• Доколко приличате на родителите си?
• Как са се появили проблемите с ниската ви самооценка?
• Каква е била целта им?
• Вашата "достатъчно добър съм" стойка
• Как да станем олимпийци по обич към себе си
• Бъдете себе си
• Оставете ги на мира
• Премахването на "аз съм"
• Смалете го
• Убедете ме, че мненията са субективни и променливи
• Отпразнувайте своята неповторимост
• Какво харесвате у себе си?
• Изпитанието да обичаме своето аз
• Бъдете истински
• Кой сте вие?
• Променете мисленето
• Практикувайте изпълнена с обич и добрина медитация
• Вслушвайте се във Вътрешния си Буда
• Заемете поза на съчувствие
• Прошка към себе си
• Какво беше намерението ми?
• Процесът на прошка към другиго
• Вашите желание и нужди
• Вашите желания и нужди ... продължение
• Установяването на контрол
• Спомнете си своята смелост
• Заличаване на пропастта
• Да се справим по-добре