Свободата да дишаш

Хранене, осъзнаване и преодоляване на астма, алергии и автоимунни предизвикателства.

Как да преодолеем предизвикателствата, които астмата, алергиите и автоимунните състояния носят със себе си? Има ли изход от ситуацията или ни е писано цял живот да се борим за глътка въздух, чувствайки се различно от нормалните хора?

Пламена Антонова споделя своя личен път от дете c диагноза астма до жена, която живее свободно и здраво, с професионалния си опит като биолог, нутрициолог и енергиен инструктор.

В книгата на лек и достъпен език ще откриете основните механизми, които стоят зад астмата и алергиите, подходящите храни и ролята на микробиотата, ритуали за осъзнато хранене и дишане, практично седмично меню, билки и добавки, които да подпомогнат свободното Дишане и превръщането му в нова реалност.

Авторката потвърждава старата истина, че и тук най-важното е балансът между ум, тяло и енергия, а тази книга е покана да изградиш трайно своята нова идентичност - отвъд диагнозата.

Пламена Миткова Антонова
София, 1000
жк. Бъкстон
plamena.antonova.nutri@gmail.com

Благодарности
За кого е тази книга
Защо написах тази книга - моята история
Разбиране на алергиите и астмата

• Същност на алергиите и астмата: основни характеристики и механизми
• Какво е астма
• Физиологични аспекти на алергията и астмата
• Видове алергии
• Физически симптоми и въздействието им върху ежедневието
• Взаимовръзка между имунната система, червата и белите дробове
• Как алергиите и астмата влияят на ежедневието

Тялото като огледало на емоциите

• Моето лично пътуване с астмата
• Епигенетиката - науката, която дава надежда
• Как емоциите и стресът пишат в нашата генетична книга
• Психосоматичните корени на алергиите и астмата
• Как стресът и емоциите влияят на имунната система
• Когато започнеш да чуваш тялото си
• Как интегрирам принципите в моята авторска методология ХОП
• Вътрешното дете и неговото въздействие върху здравето

Хранене за свободно дишане

• Значение на макро- и микронутриентите в хранителните режими
• Макронутриенти
• Микронутриенти
• Хидратация и ролята на водата
• Усвояемост на различните хранителни вещества
• Червата - нашият втори мозък
• Връзката между храненето, алергичните реакции и други здравословни състояния
• Добавки и билки - мост между природата и съвременната наука
• Лечебно гладуване и временно ограничаване на храните
• Принципи на здравословното хранене и емоционалната връзка с храната
• Хармонично хранене през деня
• Емоционалната връзка с храната
• Основни принципи на здравословното хранене
• Хранене и подкрепа за здравословно тегло
• Примерно меню за седмицата

Осъзнаване и енергийно възстановяване

• Значението на осъзнатостта в процеса на изцеление
• Осъзнато хранене: грижа за тялото и емоциите
• Как дишаш: Дихателни практики и упражнения за осъзнато дишане
• Практики за освобождаване от стрес и страх
• Енергийни техники и K-power методи за подкрепа

Устойчиви промени и ежедневни ритуали

• Навици за осъзнатост и енергийно
• Възстановяване в ежедневието
• Ритуали за баланс на тяло, ум и енергия
• Вдъхновение и лична мотивация

Преодоляване на предизвикателствата

• Как да се справиш с рецидиви и неуспехи
• Практически стъпки за поддържане на вдъхновение и мотивация
• Стратегии за създаване на устойчива промяна
• Изграждане на нова идентичност - отвъд диагнозата
• Значението на подкрепата и общността

Заключение
Покана за действие и подкрепа
Контакти и информация за мен и програмата
Хоп към себе си