Скъпа, ти сияеш!

200+ веган рецепти за сияйна кожа и ежедневен тонус. Свежа и енергична всеки ден!

Готварската книга Скъпа, ти сияеш! ще ти помогне да създадеш вкусни и лесни веган ястия, които ще накарат приятелите ти да питат за още!

Ако мразите да прекарвате време в кухнята и просто искате да приготвите бързо веган ястие, което има уникален вкус, то тази готварска книга съдържа повече от 200 веган рецепти от зърнени храни, омлети, смутита, салати, супи, основни ястия и закуски!

В книгата ще откриете:

• 200+ вкусни и лесни рецепти, някои от които можете да приготвите за по-малко от 30 минути;
• вкусни и питателни веган рецепти за закуска, обяд, вечеря, както и за десерт и дори за извънредни похапвания;
• пълна таблица за пазаруване на хранителни продукти за вегани, които можете да купите и да добавите в шкафа с хранителни продукти вкъщи;
• над 200 цветни страници с рецепти и снимки за всяко ястие, за да знаете какво да очаквате.

Въведение
Рецепти за закуска

• Овесени ядки с боровинки
• Киноа с горски плодове
• Овесена каша с ябълка и канела
• Кокосов пудинг с чиа
• Мъфини със сладък картоф
• Смути в купа с боровинки
• Бананова купа с овесени ядки
• Тамале вафли с черен боб
• Смокинови барчета без глутен
• Безглутенови крепове
• Ягодов пудинг с чиа
• Веган мъфини с боровинки
• Овес с фъстъчено масло и банан
• Каша със семена от чиа
• Бананово-бадемова гранола
• Ароматен кокосов ориз
• Смути купа с малини и чиа
• Спаначен омлет
• Веган палачинки
• Салата Банкокско утро
• Бисквити от тиквички
• Палачинки с домати и гъби
• Тост с авокадо и нахут
• Палачинки с ябълково пюре
• Кесадия с авокадо и спанак
• Зеленчукова закуска с нахут
• Бурито с боб и картофи
• Веган суши
• Тофу омлет в такос
• Палачинки с банани и орехи
• Бананови гофрети
• Тофу със зеленчуци
• Тофу Бенедикт
• Пълнени чушки
• Картофен хаш с темпе
• Веган английска закуска
• Омлет с нахут
• Веган пържени филийки
• Мъфини от овесени ядки
• Питки с тофу
• Комбиниран отворен тост
• Доматен омлет
• "Бъркани яйца" с тофу
• Веган дюнер с хумус
• Тост с авокадо и чери домати
• Веган кроасани
• Фритата с тиквички
• Плосък хляб с лук
• Индийски колак - Роти
• Нахутен омлет с авокадо
• Гофрети
• Пица с тофу и спанак
• Барчета с череша и пекан
• Бананови мъфини
• Палачинки от овесени ядки
• Солен Брънч

Рецепти за обяд

• Супа с лимец
• Гъбена супа
• Доматена крем супа
• Крем супа от броколи
• Пикантна червена леща
• Зеленчукова супа
• Супа от черен боб
• Картофена крем супа
• Супа минестроне
• Тиквена крем супа
• Гъбена супа с ечемик
• Тайландска кокосова супа
• Сладко-картофена крем супа
• Сандвич с нахут
• Балканска салата с патладжан
• Средиземноморска салата с киноа
• Тайландски фъстъчени спагети
• Кесадиля с авокадо и черен боб
• Веган яйчена салата
• Веган сандвич с риба тон
• Веган бюрек
• Леща със зеленчуци на тиган
• Къри с нахут и спанак
• Средиземноморски кускус
• Капрезе сандвич
• Зеленчуци на тиган
• Зеленчукова салата с печен нахут
• Сладки картофени кюфтета
• Зеленчукова тортиля
• Пикантна веган купа
• Тофу със зеленчуци на тиган
• Фалафели с табуле
• Пълнени тиквички
• Веган суши купа
• Салата с боб и царевица
• Тайландско зелено къри
• Салата с нахут
• Имамбаялдъ
• Лозови сарми
• Пържени кюфтета от леща
• Паста с босилек
• Маргарита
• Ризото със зеле и спанак
• Фетучини Алфредо
• Папа ал помодоро
• Салата Панцанела
• Италианска Капоната
• Бобена салата Тоскана
• Салата с рукола и печено цвекло
• Салата с гъби и домати

Рецепти за вечеря

• Спагети Aglio e Olio
• Патладжан Пармиджана
• Ирландско варено
• Веган Колканон
• Веган овчарски пай
• Ирландски картофени палачинки
• Хрупкави картофи с подправки
• Веган Рататуй
• Леща яхния с гъби
• Веган хачапури
• Рулца от патладжан
• Орехова супа с гъби по грузински
• Веган Бибимбап
• Japchae (нудли от сладки картофи)
• Ориз с кимчи
• Пълнен сладък картоф
• Наси Горенг (индонезийски ориз)
• Темпе шишчета с фъстъчен сос
• Палак-панер (къри с тофу и спанак)
• Ало Гоби
• Индийски Дал
• Къри от печени патладжани
• Тофу Тика Масала
• Зеленчукова Корма
• Гъби Строганов
• Наденички с лучен сос
• Зеленчуков пай
• Кюфтета от леща с доматен сос
• Къри с карфиол и нахут
• Шотландски бульон
• Уелски принцеси
• Британски картофени кюфтета
• Енчилада с черен боб
• Тофу в такос
• Зеленчуков фахитас
• Мексиканско бурито в купа
• Нахутен пай
• Веган Sloppy Joes
• Чили боб
• Борш
• Пелмени (руски кнедли)
• Гъбена супа с див ориз
• Супа от тиквички
• Супа от аспержи, картофи и боб
• Спаначена крем супа
• Просо в кокосово къри
• Картофена супа с боб и манголд
• Етиопски пилаф от див ориз
• Супа от гъби шийтаке и праз

Рецепти за предястия

• Мини пълнени чушки
• Крилца от карфиол
• Пълнени гъби
• Дип със спанак и артишок
• Печен нахут
• Суши от краставици
• Гуакамоле с тортилен чипс
• Хумус с печени червени чушки
• Едамаме хумус
• Пуканки с кокос и лайм
• Мини шишчета с капрезе
• Люто едамаме
• Брускета с авокадо и домати
• Чеснови кифлички
• Аранчини със спанак и гъби
• Нахутени нъгети

Рецепти за десерти

• Плодово парфе
• Бисквитки Шоко-чип
• Оризов пудинг с канела
• Шоко чашки с фъстъчено масло
• Лимоно-боровинкови барчета
• Шоколадов мус с авокадо
• Препечени ябълки с орехи
• Лесен шоко пудинг
• Бананови хапки с шоколад
• Смес от плодове и ядки
• Ванилов пудинг с чиа
• Тиквени понички
• Чийзкейк с боровинки
• Шоколадово-бананов хляб
• Овесени бисквити с кокос
• Овесено-стафидени бисквити
• Канелени понички
• Бадемови фурми в шоколад
• Лимонов тарт
• Манго сорбе
• Плодов тарт
• Плодова пица
• Морковена торта
• Крушов кекс
• Гофрети от сладки картофи
• Бананов хляб (спелта) с орехи
• Понички с шоколад и портокал
• Чаен кекс с портокал
• Енергични шоколадови топчета
• Ягоди с шоколад
• Тирамису в чашки