store.bg - бързо, лесно и удобно
store.bg - бързо, лесно и удобно!
Използваме бисквитки, за да осигурим възможно най-доброто преживяване в нашия уебсайт. За да работи store.bg правилно е необходимо съгласие с употребата им!
Детайлни настройки
Съгласен съм с бисквитките
Грижа за клиента   |   За контакти
Начало   Книги    Хранене и здраве    Алтернативна медицина    Масажи    Как да се избавим от тригерните то...
Начало   Книги    ...    ...    Масажи  
Търсене
Хиляди книги на
супер изгодни цени
Книги
Списания

Как да се избавим от тригерните точки: Отпускаме мускулите, спасяваме се от болката


Игор Лопатин

Цена:  9.98 лв.
Цена за доставка за гр. София - 2.90 лв.
Безплатна доставка за София при поръчка над 50 лв.
За цена и срок извън гр. София кликни тук.
Тази книга може да бъде доставена в дните:
Петък 10-07-2020 г., Понеделник 13-07-2020 г. или
Вторник 14-07-2020 г.
Тази книга може да бъде доставена в София и
експресно за 4 часа в работно време.
Услугата "експресна доставка" може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка и се изпълнява между 10 ч. ÷ 20 ч. в работни дни!
Продукт#158267
ВидКнига
НаличностДа, на склад в store.bg
Физически наличен в основния склад на store.bg
Издадена2015 г.
ИздателствоПаритет
Категории
КорицаМека
Страници160
Размери13.00 / 19.90 / 1.20 cm
Тегло0.180 kg
EAN9786191530687
ISBN9786191530687
Описание
Наименованието на тригерните точки идва от английската дума "trigger", която означава "спусък на пушка". Защото при натиск върху тях възниква рязка болка като при дърпане на спусък и изстрелване на куршум. Най-често те се откриват в мускулите на врата, раменете и таза. Тези болезнени точки са патология, болест, която оказва негативно влияние на всички органи. На пипане представляват уплътнения, малки бучици и откриването им е твърде трудно.

От тази книга ще научите най-важното за тригерните зони. Тя е и ръководство, и справочник - ще Ви даде минимален багаж от знания по анатомия, за да можете грамотно да си направите самодиагностика. Практическата част ще Ви помогне да откриете дори "скритите" тригерни точки, да ги установите според болковите симптоми. А след като бъдат разконспирирани, те трябва да бъдат деактивирани. Книгата ще Ви научи какви са пътищата за това, ще Ви помогне да се избавите от болката със специални методи и упражнения.
Страници от тази книга




Съдържание
От автора
Боли? Товае тригерна точка
  • Видове тригерни точки
  • Защо се появяват
  • Какво да правим, за да не се появяват те
Мускули и болка
  • В какви мускули се крият тригерни точки и как се появяват
  • Защо е нужна болката
  • Откъде идва болката
Преки и косени симптоми
  • Съпътстващи заболявания
  • Шум в главата, в ушите
  • Усещане за запушеност в ухото
  • Зъбобол
  • Главоболие, локализирано в слепоочията и темпото
  • Главоболие, локализирано в тила
  • Изтръпване на пръстите на ръцете, мравучкане, иглички в ръката
  • Ограничена подвижност на главата
  • Стрелкане в шията
  • Световъртеж, нарушение на координацията
  • Болка и ограниченост на движенията в рамото
  • Стрелкане, или лумбаго (остра болка в кръста)
  • Травми
  • Спазми
Лечение и самолечение
  • Обследвайте се и не се мъчете
  • Методи на унищожаване на тригерните точки
  • Миофасциален релийз
  • Поетапна компресия
  • Масаж с използване на студено и топло
  • Предпоставки за оптимален лечебен резултат
  • ДЕНС - терапия
  • Класически масаж
  • Цели на масажа
  • Акупресура, или точков масаж
  • Съвети за работа с тригерните точки
  • Методики на точков самомасаж при различни болки
  • Болки в сърцето
  • Болки в ставите
  • Главоболие
"Преди" и "След" пораждането на коварните точки
  • Съвети към упражненията за разтягане и отпускане. Откъсваме се от компютъра и правим упражнения за шийните мускули
  • Сваляме тежестта от раменете
  • Упражнения за разтягане на мускулите на ръката до лакътя
  • Проработване на гръдните мускули
  • Проработване на бедрените мускули
  • Проработване на кръста и седалището
  • Разтягане на мускулите на прасците
  • Упражнения с цилиндрична възглавница
  • Йога
    • Как помагат йогическите асани при тригерни точки
  • Стоящи пози
    • Врикшасана (поза дърво)
    • Трикосана (поза триъгълник)
    • Вирабхадрасна (поза герой)
    • Ардха Урдхвасана (полуприповдигната поза)
    • Прасарита Падоттанасана
  • Пози от седнало положение
    • Симхасана (поза лъв)
    • Пашчимоттанасана (поза наклон напред)
    • Ущрасана (поза камила)
    • Парипурна навасана (поза лодка)
    • Вирасана (поза воин)
    • Маричиасана (седяща поза с усукване на гръбначния стълб)
    • Пурвоттанасана
    • Маласана
  • Пози от лежащо положение
    • Сушумна нари шактивардхак (поза, укрепваща гръбначномозачния канал)
    • Бхуджангасана (поза змия)
    • Дханурасана (поза лък)
  • Обърнати пози
    • Саламба Сарвангасана (поза свещ, или бреза)
    • Халасана (поза плуг)
    • Ширшасана (стойка на глава)
Заключение
Рейтинг
Рейтинг: 9.00 / 1 глас 
За да оцените книгата "Как да се избавим от тригерните точки: Отпускаме мускулите, спасяваме се от болката", изберете цифрата отговаряща на Вашата оценка по десетобалната система:



1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Мнения на посетители
 

Ако искате да сте първият дал мнение за тази книга, направете го сега!

Вашето име:
Тип:
e-mail:
Мнение:
 
Важна информация!
Мненията, които най-добре описват книгата, ще бъдат видими при всяко посещение на страницата. За да видите всички останали мнения, моля натиснете бутона "Покажи всички мнения". Без предупреждение ще бъдат изтривани коментари с обидно, расистко, клеветническо или друго съдържание, което нарушава добрия тон.
Закупилите тази книга, купуват също
Ендоекология на здравето - Иван Неумивакин, Людмила Неумивакина - книга

Ендоекология на здравето


Иван Неумивакин, Людмила Неумивакина

Жануа
Цена:  14.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Значителна роля за формирането и развитието на народната медицина в Русия изиграва Иван Неумивакин — един от основоположниците на космическата медицина, който от 1959 година в продължение на три десетилетия отговаря за здравето на космонавтите, когато са в космически полет. С оглед на голямата значимост и важност на възложените му задачи И. П. Неумивакин привлича на работа нетрадиционно мислещи водещи специалисти от различни ведомства и министерства, което му позволява да създаде не само космическа болница, в която при нужда да се оказва дори и специализирана реанимационно-анестезиологична помощ, но и нови направления в ...
Протоколът Хашимото - Изабела Уенц - книга

Протоколът Хашимото


Изабела Уенц

Вдъхновения
Цена:  20.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
90-дневен план, с който да обърнете тиреоидните симптоми и да си върнете живота. Ню Йорк Таймс бестселър. ... Изабела Уенц, доктор по фармация, FASCP, е фармацевт, пациент с Хашимото и пионер в областта на промените в начина на живот, необходими при тиреоидит на Хашимото. Тя обобщава три години проучвания в книгата си "Тиреоидит на Хашимото: промени в начина на живот за откриване и отстраняване на първопричината". Д-р Уенц живее в Чикаго, Илинойс, заедно със съпруга си Майкъл и работи като фармацевт, отговарящ за безопасното изписване на медикаменти. "Живеем в силни времена на възвръщане на здравето и ...
Водата - живот и здраве - Иван Неумивакин - книга

Водата - живот и здраве


Иван Неумивакин

Жануа
Цена:  9.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Тази книга е за още едно чудо на природата – водата, без която животът на Земята не би бил възможен. Професор Неумивакин е разработил и прилага на практика своя система за оздравяване на организма и е автор на много популярни книги, в това число "Кислородната вода", разказва за значението и ползата от водата от гледна точка на биохимичните и енергийните процеси, протичащи в човешкия организъм. И най-важното – как практически да запазим здравето си и да се справим дори с "неизлечимите" заболявания, като употребяваме обикновена вода, която в действителност не е чак толкова обикновена. В книгата ...
Ензимният фактор - Д-р Хироми Шиния - книга

Ензимният фактор


Д-р Хироми Шиния

Сиела
Цена:  11.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Диетата на бъдещето, която предпазва от сърдечносъдови болести, лекува рак и стопира диабета тип 2. Световен бестселър - 2 милиона продадени екземпляра. ... Д-р Хироми Шиния е ръководител на клиниката по ендоскопска хирургия в "Бет Израел Медикъл Сентър" и клиничен професор по хирургия в Колежа по медицина "Алберт Айнщайн". Американският световноизвестен гастроентеролог д-р Хироми Шиния описва подробно как да доставяте на тялото си ензими, така че никога повече да не се нуждаете от хирургични интервенции и хапчета за лечение на т.нар. болести на остаряването. Той съветва как да се храните, как да ...
Лечение на всички болести - Д-р Хулда Кларк - книга

Лечение на всички болести


Д-р Хулда Кларк

Здраве и щастие
Цена:  27.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
В тази книга авторката описва причинителите на болестите и посочва методи за унищожението им. На помощ идва биоелектрониката. В книгата се дават указания и схеми как сами да си изработите уреди за диагностика на заболяванията и за лечението им. Подробно се описва каква хигиена да спазваме, за да не се заразяваме с патогенни организми. ...
Зрението - основа на живота - Иван Неумивакин - книга

Зрението - основа на живота


Иван Неумивакин

Жануа
Цена:  12.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Изхождайки от многогодишния си опит, авторът ни въвежда в света на една от най-деликатните системи в човешкия организъм. Без да прекалява с научна терминология, той ни разказва за устройството и действието на зрителните органи, както и за рисковете, на които те са подложени от забързаното ни всекидневие. Приведени са както народни, така и съвременни методи за лечение на очите. Авторът не отрича постиженията на модерната медицина, но характерното при него е, че подхожда комплексно към цялостно оздравяване на организма чрез правилно хранене, поддържане киселинно-алкалния баланс и подобряване на кръвообращението. Това се ...
Су-джок за всички - Ким Сохе, Лой-Со - книга

Су-джок за всички


Ким Сохе, Лой-Со

Паритет
Цена:  16.99 лв.
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Изцеляващ самомасаж. ... На корейски "су" означава китка, а "джок" - стъпало. Су-джок терапията се основава на традиционната акупунктура и източната медицина. Красотата, ефективността и безопасността на лечебния метод, разработен от южнокорейския професор Пак Чже Ву, са привлекли вниманието на хора с различни професии в много страни. Методът Су-джок е лесен за усвояване, и всеки може да го изпълнява сам - това е неговото основно предимство в сравнение с останалите източни практики. Китките и стъпалата винаги са достъпни за въздействие. А ефективността на метода ще покаже собствения ви организъм, ако ...
Твоето тяло казва: Обичай се! - Лиз Бурбо - книга

Твоето тяло казва: Обичай се!


Лиз Бурбо

Ентусиаст
Цена:  22.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Какви послания ти изпращат болестите и неразположенията. Преработено и допълнено издание. ... Вече близо четиридесет години Лиз Бурбо e признат лидер в сферата на личностното развитие, а "Твоето тяло казва: Обичай се!" е една от най-популярните ѝ книги, продадена в повече от половин милион екземпляра в цял свят. Бурбо е убедена, че всеки здравословен проблем е външна проява на психологически или емоционален такъв, но бързо осъзнава, че да се посочи метафизичната причина за болестта, не е достатъчно. Нужно е да се помогне на хората да се освободят от чувството за вина и най-вече да се приемат такива, ...
Чудото кожа - Яел Адлер - книга

Чудото кожа


Яел Адлер

Колибри
Цена:  18.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Всичко за нашия най-голям орган. ... Кожата е творение чудо, най-големият орган на човешкото тяло. Тя е обект на желание, нашата връзка с външния свят, екран, на който скритите ни емоции стават видими. Компетентно, достъпно и забавно д-р Яел Адлер ни въвежда в тайнствените пространства на кожата и разкрива устройството, функциите ѝ, сложните задачи, които изпълнява. Авторката развенчава митове, хвърля светлина върху причините за най-честите кожни проблеми и въз основа на последните дерматологични проучвания. Книгата дава отговори на множество актуални въпроси: Как да се отнасяме към кожата през различните ...
Лечение чрез енергийни точки - Отец Джошуа - книга

Лечение чрез енергийни точки


Отец Джошуа

Intense
Цена:  11.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Библиотека "Locus spiritualis". ... Искате да имате личен духовен лечител и психохирург? Получавате го тук сега! Лечението чрез енергийни точки е практика, която съчетава енергия и специфични лечебни точки, разположени по тялото. При третиране на тези точки се подпомага освобождаването на блокирана негативна енергия. Така тялото възстановява баланса на позитивната енергия в различните органи и системи. При възстановяване на баланса в емоционалното, физическото и духовното тяло не остава място, където да се установи негативната енергия - болестта остава без "дом". Съществуват над сто различни точки. ...
Ферментиране на храните за здраве - Катрин Аткинсън - книга

Ферментиране на храните за здраве


Катрин Аткинсън

Хермес
Цена:  15.95 лв.
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Методи на ферментация и рецепти за добро храносмилане и силен имунитет. ... Повишеният интерес към темата за чревната микрофлора през последните години възроди забравената традиция на ферментиране на храните. Оказва се, че това е един от най-лесните начини да си набавим не само полезни бактерии и храносмилателни ензими, но и редица високоусвоими витамини и минерали. За българите киселото зеле и заквасеното мляко са част от националната ни култура, но разнообразието от ферментирали храни е значително по-голямо. По цял свят набират все повече популярност не само готови продукти като паста мисо или темпе, но и ферментирането ...
Промени режима си, подобри здравето си - Сухас Кширсагар, Мишел Сийтън - книга

Промени режима си, подобри здравето си


Сухас Кширсагар, Мишел Сийтън

Кръгозор
Цена:  18.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
30-дневна програма за синхронизиране на дневния ни режим с ритъма на природата. С предговор от Дийпак Чопра. ... Книга от ранга на "Ултраметаболизъм" и "Яж мазнини и отслабвай” на д-р Марк Хаймън. Най-новите революционни открития в хронобиологията и приложението им в грижата за нашето здраве. Кои са най-подходящите часове за хранене, сън, работа и спорт, за да намалим стреса, да повишим тоноса си, да постигнем оптимално тегло, да спим пълноценно. Хронобиологията е наука за биоритмите и връзката им с природните цикли. Д-р Сухас Кширсагар съчетва най-новите научни изследвания за "генетичния ...

Как да се избавим от тригерните точки: Отпускаме мускулите, спасяваме се от болката


Игор Лопатин

Поръчай през телефона си сега.
Лесно е!
Цена:  9.98 лв.
Цена за доставка за гр. София - 2.90 лв.
Безплатна доставка за София при поръчка над 50 лв.
За цена и срок извън гр. София кликни тук.
Тази книга може да бъде доставена в дните:
Петък 10-07-2020 г., Понеделник 13-07-2020 г. или
Вторник 14-07-2020 г.
Тази книга може да бъде доставена в София и
експресно за 4 часа в работно време.
Услугата "експресна доставка" може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка и се изпълнява между 10 ч. ÷ 20 ч. в работни дни!
Продукт#158267
ВидКнига
НаличностДа, на склад в store.bg
Физически наличен в основния склад на store.bg
Издадена2015 г.
ИздателствоПаритет
Категории
КорицаМека
Страници160
Размери13.00 / 19.90 / 1.20 cm
Тегло0.180 kg
EAN9786191530687
ISBN9786191530687
Описание
Наименованието на тригерните точки идва от английската дума "trigger", която означава "спусък на пушка". Защото при натиск върху тях възниква рязка болка като при дърпане на спусък и изстрелване на куршум. Най-често те се откриват в мускулите на врата, раменете и таза. Тези болезнени точки са патология, болест, която оказва негативно влияние на всички органи. На пипане представляват уплътнения, малки бучици и откриването им е твърде трудно.

От тази книга ще научите най-важното за тригерните зони. Тя е и ръководство, и справочник - ще Ви даде минимален багаж от знания по анатомия, за да можете грамотно да си направите самодиагностика. Практическата част ще Ви помогне да откриете дори "скритите" тригерни точки, да ги установите според болковите симптоми. А след като бъдат разконспирирани, те трябва да бъдат деактивирани. Книгата ще Ви научи какви са пътищата за това, ще Ви помогне да се избавите от болката със специални методи и упражнения.
Страници от тази книга
Съдържание
От автора
Боли? Товае тригерна точка
  • Видове тригерни точки
  • Защо се появяват
  • Какво да правим, за да не се появяват те
Мускули и болка
  • В какви мускули се крият тригерни точки и как се появяват
  • Защо е нужна болката
  • Откъде идва болката
Преки и косени симптоми
  • Съпътстващи заболявания
  • Шум в главата, в ушите
  • Усещане за запушеност в ухото
  • Зъбобол
  • Главоболие, локализирано в слепоочията и темпото
  • Главоболие, локализирано в тила
  • Изтръпване на пръстите на ръцете, мравучкане, иглички в ръката
  • Ограничена подвижност на главата
  • Стрелкане в шията
  • Световъртеж, нарушение на координацията
  • Болка и ограниченост на движенията в рамото
  • Стрелкане, или лумбаго (остра болка в кръста)
  • Травми
  • Спазми
Лечение и самолечение
  • Обследвайте се и не се мъчете
  • Методи на унищожаване на тригерните точки
  • Миофасциален релийз
  • Поетапна компресия
  • Масаж с използване на студено и топло
  • Предпоставки за оптимален лечебен резултат
  • ДЕНС - терапия
  • Класически масаж
  • Цели на масажа
  • Акупресура, или точков масаж
  • Съвети за работа с тригерните точки
  • Методики на точков самомасаж при различни болки
  • Болки в сърцето
  • Болки в ставите
  • Главоболие
"Преди" и "След" пораждането на коварните точки
  • Съвети към упражненията за разтягане и отпускане. Откъсваме се от компютъра и правим упражнения за шийните мускули
  • Сваляме тежестта от раменете
  • Упражнения за разтягане на мускулите на ръката до лакътя
  • Проработване на гръдните мускули
  • Проработване на бедрените мускули
  • Проработване на кръста и седалището
  • Разтягане на мускулите на прасците
  • Упражнения с цилиндрична възглавница
  • Йога
    • Как помагат йогическите асани при тригерни точки
  • Стоящи пози
    • Врикшасана (поза дърво)
    • Трикосана (поза триъгълник)
    • Вирабхадрасна (поза герой)
    • Ардха Урдхвасана (полуприповдигната поза)
    • Прасарита Падоттанасана
  • Пози от седнало положение
    • Симхасана (поза лъв)
    • Пашчимоттанасана (поза наклон напред)
    • Ущрасана (поза камила)
    • Парипурна навасана (поза лодка)
    • Вирасана (поза воин)
    • Маричиасана (седяща поза с усукване на гръбначния стълб)
    • Пурвоттанасана
    • Маласана
  • Пози от лежащо положение
    • Сушумна нари шактивардхак (поза, укрепваща гръбначномозачния канал)
    • Бхуджангасана (поза змия)
    • Дханурасана (поза лък)
  • Обърнати пози
    • Саламба Сарвангасана (поза свещ, или бреза)
    • Халасана (поза плуг)
    • Ширшасана (стойка на глава)
Заключение
Книги от поредицата "Източна медицина"
Всичко за масажа: класически, точков, самомасаж
Олег Асташенко
Стандартна цена 16.99 лв.
Вземи сега с отстъпка -20%!
За повече подробности виж в продукта.
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Цена:  13.59 лв.
Други интересни предложения
Су-джок за всички
Ким Сохе, Лой-Со
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  16.99 лв.
Масаж. Енциклопедия
Владимир Васичкин
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  30.00 лв.
Шиацу: Илюстрован самоучител стъпка по стъпка
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  9.50 лв.
Китайска рефлексотерапия
Енциклопедия стъпка по стъпка

Бин Чжун
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  15.00 лв.
Масаж при болки в гърба
Александър Жданов
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  10.00 лв.
Ци самомасаж
Мантак Чиа
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  9.00 лв.
Йога и чигун: 108 самомасажни техники
Иля Шейнман
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Цена:  5.00 лв.
Всичко за масажа: класически, точков, самомасаж
Олег Асташенко
Стандартна цена 16.99 лв.
Вземи сега с отстъпка -20%!
За повече подробности виж в продукта.
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Цена:  13.59 лв.
Направи си сам: Точков масаж
В. С. Ибрахимова
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  4.00 лв.
Точков масаж
В. С. Ибрахимова
Възможна е експресна доставка само за 4 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 20:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  6.00 лв.
Назад към "Книги за лечебни масажи"
Леда Милева, Любомир Николов
Безплатна доставка за София, 2.90 за провинцията!
Намаление на хиляди книги