Бъди по-щастлив сега

Бъди по-щастлив сега Джейкъб Сейгър Уайнстийн Времетраене: 1:05 мин.

100 лесни начина мигновено да станеш по-щастлив.

Бъди по-щастлив сега ще ви предложи 100 прости неща, които можете да направите още сега, за да предизвикате положителни промени в живота си. На този практически насочен наръчник не бива да се гледа като на списък със задължителни стъпки за изпълнение или като на строга програма за самопомощ - авторът предупреждава още в началото колко погрешен е този подход. Това не е списък, а по-скоро бюфет, пълен с вкусни почерпки за душата и тялото ви - лесни и прости за приготвяне, с които можете да се награждавате всеки ден, без да изпитвате вина, че не сте ги направили всичките.

Всеки от съветите е даден на базата на съвременни научни изследвания по темите, които авторът определя като Щастливата четворка - положителни взаимоотношения, редовни упражнения, достатъчно сън и осъзнатост. Поднесени с чувство за хумор и самоирония, с разбираеми схеми и весели илюстрации, тези 100 пътечки към щастието са разделени на пет групи: Щастлив ум, Щастливо тяло, Щастливо сърце, Щастлив портфейл и Щастлива душа. Някои от тях са общоизвестни истини, а други по-скоро ще ви изненадат - като например колко малко физическия упражнения на ден всъщност са достатъчни, за да се почувствате веднага по-добре. Танцувайте повече, яжте повече зеленчуци, купувайте си преживявания, а не вещи, не си губете времето и най-вече - проявявайте повече съчувствие към себе си. Това са само част от съветите, с които комикът Джейкъб Сейгър Уайнстийн иска да ви помогне да се почувствате по-добре веднага.

Щастието не е в това какво притежавате или как изглеждате, а в това, което правите.

Авторът на тази книга е американски писател и сценарист, носител на наградата на Гилдията на сценаристите в Америка, както и автор на хумористичното издание The Onion и в The New Yorker и BBC.

Сиела Норма АД
София 1510
бул. Владимир Вазов №9
080012525

Въведение
Щастлив ум

• Изхвърлете тази книга
• Мислете като психиатър
• Подходящ подход към тревогите
• Открийте своя поток
• Синхронизирайте целите си
• Отърсете се от нездравословните самоцели
• Бъдете повече себе си
• Научете нещо ново
• Продължавайте да учите по нещо
• Вземете решение!
• Планирайте радостта... само донякъде
• Потопете се в книга
• Всичко е добре, когато завършва добре
• Подсилете щастливите спомени
• Съсредоточете се върху негативното
• Бъдете предубедени
• Обяснете го като оптимисти
• Гръмнете няколко извънземни
• Представете си хубавото, опишете лошото
• Разкажете си история
• Изградете си скучно ежедневие
• Поемете към щастието с мисловния автобус
• Оспорвайте отрицателните мисли
• Разкрийте прахосниците на време

Щастливо тяло

• Наслаждавайте се на хубавото
• Изцапайте си пръстите
• Полейте чувствата си
• Общувайте с природата, където и да сте
• Изкъпете се в гората
• Освободете място и освободете душата си
• Пригответе си топла напитка
• Надвийте зимната депресия
• Утрото е по-мъдро
• Създайте си вечерен ритуал
• Картинка преди сън
• Сиеста за щастие
• Стегнете се
• Изяжте си зеленчуците
• Обличайте се както искате да се чувствате, не както се чувствате
• По-малко действие, повече наслада
• Размърдайте си дупето
• Храна за микрофлората
• Усмихни се, приятел, усмихни се
• Опитомете тези пеперуди
• Протегнете ръка и докоснете някого

Щастливо сърце

• Включете се в отбора
• Изпотете се с приятел
• Добавете още веселие към празниците
• Откажете приятелство на социалните мрежи
• Скрийте телефона си
• Споделете успеха си
• Намерете си приятел в квартала
• Дружете с щастливи, общителни приятели
• Споделете интелектуалното богатство
• Бъдете по-толерантни към партньора си
• Научете семейната история
• Намерете си друга емоционална половинка
• Проявете социален оптимизъм
• Отдайте се на носталгия
• Вие сте едни толкова умни читатели
• Простете на някого
• Пейте от сърце
• Откраднете хапка щастие от чинията на приятел
• Съставете си социален план
• Говорете с непознати

Щастлив портфейл

• Изплатете дълговете си
• Заличете зомби разходите
• Подарете, подарете, подарете го още сега
• Купете щастие (на приятел)
• Купувайте преживявания вместо вещи
• Разглеждайте вещите като преживявания
• Помислете за вторник
• Купувайте време
• Правете малко по много
• Инвестирайте в целите си
• Платете сега, насладете се после

Щастлива душа

• Научете малко старогръцки
• Поставете се в контекст
• Запознайте се с Файерабенд
• Общувайте с вдъхновяващи личности
• Позволете си да бъдете нещастни
• Представете си, че сте по-зле
• Превърнете щастието в игра
• Медитирайте
• Отлагайте в своя полза
• Проявявайте съчувствие към всеки
• Проявявайте съчувствие и към себе си
• Намерете си щастливо място
• Направете промяна
• Тръгнете на запад, младежи. После на изток. После опитайте на север
• Изключете -б-з-з-з! Съжалявам, изключете си -би-и-п!!
• Благодарете
• Помогнете
• Кажете Не
• Благоговейте
• Преборете Найджъл
• Танцувайте, за да прогоните проблемите
• Посмейте се
• Празнувайте сезоните
• Нека ви стане навик
• Потърсете професионална помощ: специален бонус съвет

Благодарности