Как страхът управлява хората

Юрий Шчербатих е професор по психология и доктор на биологическите науки към Московския хуманитарно-икономически институт. Над десет години изследва проблемите на стреса и методите за преодоляването му и защитава докторска дисертация на тази тема. Автор е на над сто научни труда, на четири учебника и на десет книги по популярна психология, продадени в Русия в над 400 000 тираж. Как страхът управлява хората:

* От какво най-много се боите
* Механизмите на психологическата защита
* Как разумът побеждава страха

Човешката психика е податлива на външно влияние – това е заложено у нас от самата природа, за да не сме в постоянен конфликт с обкръжаващия ни свят, а да можем леко да се приспособяваме към него.

Въпреки това фината, лесно възбудима психика често предизвиква у хората не само естествени, но и голям брой мними страхове, създадени от собственото ни въображение.

Книгата на професор Юрий Шчербатих е написана увлекателно, достъпно и съдържа много примери от реалния живот.

Тя ще ни помогне да се ориентираме в това явление, да разберем причините за появата на страха и механизмите на неговото въздействие.

Съветите на автора ще ни научат как да се борим успешно със собствените си тревоги и страхове, да запазим самоувереността и присъствие на духа във всякакви ситуации и да намерим верния подход за оказване на помощ на нашите близки хора.

С тази книга авторът иска да постигне едно: “Поне малко да намалеят тревогите и страховете на читателите.”

Софтпрес Трейд ООД
София, 1407
ул. Данаил Дечев № 6
clients@soft-press.com

СЪДЪРЖАНИЕ

* Увод
1. ОТ КАКВО СЕ ПЛАШАТ ХОРАТА?
1. 1. Класификация на страховете
1. 2. „Природните страхове“
1. 2. 1. Атмосферните явления
1. 2. 2. Астрономическите явления
1. 2. 3. Вулкани и земетресения
1. 2. 4. Животните
1. 3. „Социалните страхове“
1. 3. 1. Какви видове социални страхове съществуват?
1. 3. 2. Страхът от отговорност
1. 3. 3. Страх от изпити
1. 3. 4. Други социални страхове
1. 4. Страховете, които си създаваме сами
1. 4. 1. Страх от несъществуващи неща
1. 4. 2. Страхът от тъмнина
1. 4. 3. „Вътрешните страхове“
(страховете от собствените мисли и постъпки)
1. 4. 4. Страх от бъдещето
1. 5. Други методи за класифициране на страховете
1. 5. 1. Страх и тревога – прилики и разлики
1. 5. 2. Разбираеми и неосъзнати страхове
1. 5. 3. От леката тревога до ужаса (класификация на
страха по сила)
1. 5. 4. Основните форми на страх според Фриц Риман
1. 5. 5. Патологични форми на тревожност
1. 6. Страх от смъртта
1. 6. 1. Пред стената на мрака
1. 6. 2. Между живота и смъртта
1. 6. 3. Привлекателността на смъртта
1. 6. 4. Страхът от живота
1. 7. Страховете у децата
2. ТЯЛО, СЪЗНАНИЕ И СТРАХ
(Психофизиологични аспекти на емоциите на страха)
2. 1. „Генераторите на страха“ в нашия мозък
2. 1. 1. Къде се крие страхът?
2. 1. 2. Взаимоотношенията между страха и останалите емоции
2. 1. 3. Какво е съотношението между страха и болката?
2. 2. Какво става в нашия организъм, когато се страхуваме?
2. 3. Външните прояви на страха
2. 4. „Химията“ на страха
2. 5. Какво чувства човек, който е овладян от страха?
2. 6. Поведение при страх
3. ЗНАЧЕНИЕТО НА СТРАХА ЗА ЧОВЕКА
3. 1. Положителната роля на страха
3. 2. Отрицателното значение на страха за човека
3. 3. Психосоматичните болести
3. 4. Страхът като средство за манипулация на другите хора
3. 5. Заплашването
3. 6. Страхът, който определя живота на човека
(„фаталният страх“)
3. 7. Страхът като проверка за искреността на човека
4. МЕХАНИЗМИТЕ ЗА ВЪЗНИКВАНЕ НА СТРАХА
4. 1. Страхът от необяснимото
4. 2. Страхът от неизвестността (страх от бъдещето)
4. 3. Страхът, който се самозахранва
4. 4. Неизбежността (страхът на обречените)
4. 5. Страхът от разпаленото въображение
4. 6. Страхът от непредсказуемостта
4. 7. Амбивалентен страх („хем сърби, хем боли“)
4. 8. Механизми за формиране на натрапчивите страхове (фобии)
5. ХРАБРОСТТА
5. 1. Храбростта като качество на личността
5. 2. Отчаяната храброст на емоционалния порив
5. 3. Храбростта на безнадеждността
5. 4. Спокойната храброст на съзнателното решение
5. 5. Наличието на друга мотивация, която е по-силна
от инстинкта на страха
5. 5. 1. Срам
5. 5. 2. Социално обусловените морални ценности
5. 5. 3. Характерните черти на конкретната личност
а) Стремежът към богатството
б) Призрачната цел (фата моргана)
в) Храбростта на младостта
5. 6. „Храброст“ от отчаяние
5. 7. Други причини за храбростта
5. 8. Страхливостта
5. 9. Висшата издръжливост на духа
6. КАК ХОРАТА ПОБЕЖДАВАТ СТРАХА
6. 1. Извикайте на помощ разума си
6. 1. 1. Премахнете неопределеността
6. 1. 2. Преценете доколко реална е заплахата.
6. 1. 3. Сравнете страха си с друг, по-силен
6. 1. 4. Представете си, че всичко, от което сте се страхували,
вече се е случило
6. 1. 5. Принципът на „пълно натоварване“
6. 1. 6. „Вие не сте сами в страховете си!“
6. 1. 7. Дръжте се така, сякаш вие вече сте храбър човек и
страхът ви ще намалее!
6. 1. 8. Живейте „тук“ и „сега“!
6. 1. 9. Рефрейминг
6. 1. 10. Замяната на негативните емоции с позитивни
6. 2. „Лечението“ на страховете – странична помощ
6. 2. 1. Постепенното свикване с опасностите
6. 2. 2. Ободряване в труден момент
6. 2. 3. Как да накараме човек да прояви храброст или
„клин клин избива“
6. 3. Психологическата защита
6. 4. Специални психологически методики
6. 4. 1. Автогенна тренировка
6. 4. 2. Невролингвистично програмиране
7. ЗНАЧЕНИЕТО НА СТРАХА В РАЗЛИЧНИТЕ
ОБЛАСТИ НА ЧОВЕШКИЯ ЖИВОТ
7. 1. Страхът на робите и на властелините
7. 1. 1. Страхът на робите
7. 1. 2. Страхът от властелините.
7. 2. Военните аспекти на страха
7. 3. Страх и религия
7. 3. 1. Ролята на страха за произхода на религиите
7. 3. 2. Магии, магьосници и суеверия
7. 3. 3. Кой е по-страшен – богът или дяволът?
7. 4. Феноменът на страха в медицината
7. 4. 1. Страхът на болния
а) Страхът от болестта и лечението
б) Нощните страхове
в) Алкохол, наркотици и страх
7. 4. 2. Страхът на лекаря
7. 5. Стихийните бедствия, катастрофите и страхът
7. 5. 1. Наводненията
7. 5. 2. Земетресенията
7. 5. 3. Морските катастрофи
7. 5. 4. Стихията на тълпата
8. ПРИЛОЖЕНИЕ
Тестове за страх и тревога
Афоризми, изказвания и пословици на тема страх
Азбучен указател
Основна библиография