Забави биологичния си часовник

„Забави биологичния си часовник. Холистичен наръчник за женско здраве след 40“ е научнообосновано практическо ръководство за физическа и душевна алхимия, създадено за жените, които се стремят към жизненост и хармония. Книгата може да се определи като цялостна енциклопедия — първото по рода си издание на пазара, което интегрира в единна система медицински проучвания, ендокринологична профилактика, хранене, детоксикация, кинезиология, справяне със стреса, приложна психология, сексология, женска красота и женска енергия.

Авторът Любниела Дойчинова-Иванова е специалист в сферата на терапевтичните практики, с редица издадени наръчници по арт терапия и дългогодишен опит в подкрепата на деца и техните семейства. Паралелно с това тя развива успешна консултантска практика за женско благополучие, помагайки на жените да преминат през хормоналните и емоционалните трансформации. Неин фундаментален принцип е, че за да има здрави деца, трябва да има здрави и балансирани жени. Чрез феминологията — холистична наука за женското здраве — авторът дава на съвременната жена приложими, високоефективни инструменти за управление на биологичния ѝ часовник и разгръщане на пълния ѝ потенциал в зрелостта.

Любниела Георгиева Дойчинова
Пазаджик, 4400
ул. Церковски 46
lg.kits1@gmail.com

Посвещение
Въведение
Разбиране на перимено и менопаузата

• Перименопауза, менопауза и постменопауза
• Симптоми - физически, емоционални, когнитивни
• Генетика, фамилна история и какво зависи от нас
• Научни открития, статистика и хронология
• Биологичният часовник - можем ли да го пренастроим

Хормони и хормонално здраве

• Полови хормони
• Хормони на щитовидната жлеза
• Хормони на надбъбречните жлези
• Метаболитни хормони
• Хормони на хипофизата и хипоталамуса
• Специалисти, към които може да се обръщате
• Феминология и ролята на феминолога
• Кръвни тестове и профилактика

Хранене за здраве, хормонален баланс и младежка енергия

• Различните диети
• Храни, които подпомагат хормоните
• Храни, които трябва да се избягват
• Диети според хормоналния тип
• Суперхрани за женската система
• Храни за поддържане на оптимално тегло
• Хормофит 40+

Хранителни добавки, витамини, минерали и билки

• Основни витамини за хормонална хармония
• Жизненоважни минерали
• Билки, които са естествени съюзници на женската система
• Избиране на качесвени продукти

Тяло в хармония чрез движение

• Йога
• Пилатес
• Силови тренировки, костна плътност и мускулен тонус
• Танци
• Феминина кинезиология
• Разходка в планина
• 10 000 крачки на ден
• Каране на колело
• Плуване - цялостна тренировка на тялото и ума
• Упражнения, които трябва да избягваме
• Как да подходиш правилно

Вредни и токсични фактори

• Тежки метали и замърсители
• Предпазване и детоксикация от тежки метали
• Алкохол, цигари и опиати - влияние върху женското здраве
• Мухълът - коварният токсин в дома
• Скритите вредители в храната
• Опасни съставки в козметиката и домакинството
• Как да се предпазим от химични натоварвания в козметиката и домакинството
• Електромагнитен смог

Стрес и справяне със стреса

• Видове стрес
• Влияние на стреса върху хормоните
• Антистрес програми - създай своя
• Техники за справяне със стреса

Детокс и освобождаване от токсини

• Подготовка за регенерация: пътят към възстановяване и подмладяване
• Детокс на черен дроб и жлъчка
• Здрави черва - добра естрогенова детоксикация
• Освобождаване от токсини чрез фазите на Луната
• Циркаден ритъм и сън
• Детокс-терапии на тялото чрез светлина, топлина и минерали

Холистични практики за поддържане на женското здраве

• Укрепване на тазовото дъно
• Йони парна баня и женски ритуали
• Акупресура, акупунктура и аурикулотерапия
• Солна терапия, вендузи, билкови компреси и компреси с рициново масло
• Феминин масаж
• Боуен терапия
• Рейки

Душевна алхимия

• Страховете около остаряването - пренаписване на убежденията
• Женската духовност - архетипи, ритуали и медитации
• Визуализации за вътрешно обновление
• Вътрешното дете и вътрешната богиня
• ТЕС техники, Симорон и холистични практики
• Силата на прошката, благодарността и приемането
• Молитви, утвърждения и сутрешни ритуали

Женска красота и сияние

• Косата, ноктите, зъбите - огледалото на вътрешното здраве
• Кожата
• Грижа за кожата - естествена и медицинска
• Домашни ритуали за красота
• Медицинка грижа и процедури
• Клетъчно стареене
• Как PUFA мазнините ускоряват стареенето на кожата

Любов, секс, интимност, партньорство

• Либидо и сексуалност
• Сексапил след 40
• Хормоните на любовта и младостта - отговорни за женското либидо
• Сексът като анти-ейдж стратегия
• Женският оргазъм - хормонален еликсир
• Мастурбацията - интимна форма на грижа
• Емоционалната близост с партньора - как да говорим с него
• Любовта няма възраст и няма срок на годност
• Самолюбието като афродизиак
• Чувствеността като път към младостта

Женска енергия

• Чувства и интуиция
• Приемане и гъвкавост - проявления на женската енергия
• Женската енергия в живота след 40
• Създаването и плодородието
• Женски кръгове и подкрепяща среда
• Жената като лечителка на рода

Възрастта е избор

• Какво печелим, когато забавим биологичния часовник
• Решенията, които подмладяват тялото и душата
• Практични стратегии за забавяне на биологичния часовник
• От хормонален дисбаланс до хронични възпаления
• Жената като пример за нов модел на зрелост
• Как да вдъхновим и други жени

Женски манифест на времето

• Твоят личен път за истинската трансформация
• Практикуване на самонаблюдение с любов
• Протоколи за поддържане на младостта
• 21-дневен протокол за рестарт
• Арт терапевтични практики за вътрешно обновление

Заключение
Използвана литература