Надвийте стреса - малка енциклопедия - Алис Мюър - книга — Надвийте стреса - малка енциклопедия

Алис Мюър

Поръчай през телефона си сега.
Лесно е!

Доставка:

Доставка за		СофияИзбери друго населено място
Цена за доставка		До автомат на BOX NOW : 1.53 € / 2.99 лв. До офис на Еконт: 2.80 € / 5.48 лв. До адрес: 2.55 € / 4.99 лв.
Опция преглед		Да, при всяка доставка до адрес или офис.
Дати за доставка		16‑04‑2026 г. или 17‑04‑2026 г.
Експресна доставка		До офис на Еконт за Събота Услугата "експресна доставка" до офис се прилага за поръчки направени до 18 часа в работен ден с доставка за следващия работен ден на Еконт. Услугата може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка! До автомат BOX NOW за Събота вечерта Услугата "експресна доставка" до автомат се прилага за поръчки направени до 16:30 часа в работен ден с доставка за вечерта на същия работен ден. Услугата може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка!
Основни параметри:
Продукт		#179-403
Вид		Книга
Наличност		Да, на склад в store.bg Физически наличен в основния склад на store.bg
Издадена		2016 г.
Издателство		Хомо футурус
Категории		Книги за невролингвистично програмиране (НЛП) Книги за стрес и бърнаут
Корица		Мека
Страници		336
Размери		14.30 / 20.30 / 2.90 cm
Тегло		0.402 kg
EAN		9786197047943

Надвийте стреса - малка енциклопедия

Name: Надвийте стреса - малка енциклопедия
Rating: 4.20 (5 reviews)
Author: Алис Мюър

Алис Мюър

Доставка:

Доставка за		СофияИзбери друго населено място
Цена за доставка		До автомат на BOX NOW : 1.53 € / 2.99 лв. До офис на Еконт: 2.80 € / 5.48 лв. До адрес: 2.55 € / 4.99 лв.
Опция преглед		Да, при всяка доставка до адрес или офис.
Дати за доставка		16‑04‑2026 г. или 17‑04‑2026 г.
Експресна доставка		До офис на Еконт за Събота Услугата "експресна доставка" до офис се прилага за поръчки направени до 18 часа в работен ден с доставка за следващия работен ден на Еконт. Услугата може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка! До автомат BOX NOW за Събота вечерта Услугата "експресна доставка" до автомат се прилага за поръчки направени до 16:30 часа в работен ден с доставка за вечерта на същия работен ден. Услугата може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка!

Основни параметри:

Продукт		#179-403
Вид		Книга
Наличност		Да, на склад в store.bg Физически наличен в основния склад на store.bg
Издадена		2016 г.
Издателство		Хомо футурус
Категории		Книги за невролингвистично програмиране (НЛП) Книги за стрес и бърнаут

Корица		Мека
Страници		336
Размери		14.30 / 20.30 / 2.90 cm
Тегло		0.402 kg
EAN		9786197047943

Описание

Книгата "Надвийте стреса" е цялостен наръчник за справяне със стреса, основан на когнитивната поведенческа терапия и невролингвистичното програмиране, който предлага дълготрайни стратегии и решения, за да се почувствате по-добре. Книгата ви предлага широк спектър от техники, включително практики от насоченото съзнание, които успешно релаксират тялото и ума, показва ви къде да намерите подкрепа, решения и стратегии онлайн. Този ефективен и практичен наръчник ще ви помогне да се преборите със стреса завинаги.

Алис Мюър е психолог и е помогнала на хиляди хора да се преборят със стреса. Тя води многобройни курсове и семинари и е успешен автор на редица книги.

За издателство Хомо футурус

Хомо Футурус ООД
София, 1113
ул. А. П. Чехов 31
futurus@yahoo.com

Съдържание

Истината за стреса

Какво да очаквате

Допълнителни екстри

Пъзелът на стреса

Какво е стрес?
За какво е целият този шум тогава?
Стресът е нормален
Дали сме по-стресирани, отколото преди 20 години?
А какво да кажем за останалия свят?
Високо и ниско стресови професии
Колко хора са стресирани?
Пет лесни стъпки да установите колко сте стресирани
Всички ние сме различни
Различни типове стрес

Как да установите, че сте стресирани
Започнете с управлението на стреса

Какво да направите, ако сте стресирани?
Шест стъпки за откриване какво ви стресира
Стресът е навсякъде около нас
Стрес може да предизвикват и радостни събития
Стрес на работното място
Отношението към стреса

Защо си правите труда да победите стреса?

По една промяна на един път

Какво трябва да знаете за справянето със стреса

Историята продължава
Общ подход със справяне със стреса

Четири линии на атака за победа над стреса

Стресът и вашата "автоматична" нервна система

Златният принцип - само точното количество възбуда

Последиците от стреса за здравето ни

Отбележете си да посетите лекар

Кога стресът е болест?

Какво да кажем за лекарствата?

Други подходи за управление на стрес

Основни черти на когнитивната поведенческа терапия

Кой може да ви помогне да се справите със стреса?

Вашият лекар
Здравни служби
Клиничен психолог
Практикуващи медицински сестри
Обществени психиатрични сестри
Психологически консултанти и психотерапевти
Доброволчески или благотворителни групи
Самопомощ - библиотерапия
Местни съветнически центрове и курсове за управление на стреса

Как да станете по-издръжливи

Какво е издръжливост?
Уравнението на стреса - вие плюс какво е равно на стрес?

Уязвим или издръжлив?
Кой е уязвим към стреса?
Възможно ли е да имате уязвима личност?
Личност тип А и тип Б
Уязвимост поради предишен опит
Стратегии, които влошават нещата
Уязвимост поради проблеми с контрола

Развиване на вашата издръжливост

Издръжливост и социална подкрепа
Определете на кого можете да разчитате

Как да използвате начина си на живот за изграждане на издръжливост

Как простите промени в начина на живот могат да намалят стреса

Балансът между работа и живот

С какво е запълнена седмицата ви?
Постигане на правилен баланс
Промяната е стресираща

Начин на живот и стрес

Как начинът на живот може да стане буфер спрямо стреса

Поддържайте личния си дневник
Малките промени носят голяма полза

Как да организирате времето си по-добре
Забавления

Бъдете активни - ще бъдете по-малко стресирани

Направете дните си по-активни
Сън

Релаксирайте тялото

Какво е релаксация?

Защо просто не можете да си заповядате да се отпуснете?
Нуждаете ли се от специални техники за релаксация?
Няколко предупредителни думи при използване на техники за релаксация

Толкова много напрежение?

Стресовата реакция на тялото

Мозъчни вълни
Научете се да релаксирате - поставете началото

Бърза релаксация
Частична релаксация
Дишане за отпускане
Дишане като при сън (отнема около 5 минути)
Дишане като при бодърстване (отнема минута-две, изпълнява се 4 - 5 пъти дневно)

Помощ за релаксация

Релаксация на ума

Релаксирайте ума както и тялото
Начинът на живот и умът

Как да разговаряте с ума си
Начини да релаксирате ума си
Как успявате да постигнете релаксацията?

Мислите, че сте стресирани

Отпускането на устата и очите твори чудеса

Звуците също релаксират

Звук и образ заедно
Пробвайте това за себе си
Насочете визуализация

Медитация

Колко често би трябвало да медитирате?
Как да медитирате
Минимедитациите също работят
Осигуряване на хубав сън през нощта

Движение напред

Можете да мислите, че сте спокойни

Атака срещу стреса на четири фронта
Как мисленето може да създава стрес

Намаляване на стреса чрез промяна на мисленето
Опровергаване на ирационалните убеждения
Несъзнателно преувеличаване
Да мислим по-позитивно
Други грешки на мисленето

Как да освободите от стрес мисленето си

Как да отправите предизвикателство на мисли и убеждения, които не ви помагат
Спиране на мисълта
Превключване на вниманието
Намерете заместващи неутрални мисли

Отстояване на себе си

Доколко отстоявате себе си?
Как отстояването на себе си взаимодейства със стреса?
Какво всъщност е отстояването на себе си?
Поведение, с което не отстоявате себе си
Как да отстоявате себе си по-добре
Лесно е да се направи

Релаксиране на тялото и ума в дългосрочен план

Още съвети и указания за здравословно мислене

Успокояване на панически пристъп

Четири стъпки за контрол над паническите пристъпи
Методика на паузата

Нежната сила на насоченото съзнание

Насочено съзнание
Забележете момента

Преживейте го за себе си

Как насоченото съзнание може да помогне при стрес
Други начини да живеете по-осъзнато

Осъзнатост и напрежение
Осъзнатост в движение
Осъзнатост и разходка
Осъзнатост и дишане
Осъзнатост, музика и звуци
Осъзнатост и панически пристъп
Осъзнатост и терапия

Как НЛП може да ви помогне да победите стреса

НЛП и четирите правила за успех

Някои от основните презумции на НЛП

НЛП и сетивата
Езикът на НЛП

Къде отивате - цели или резултати?

Накъде вървите - равносметка на живота?

Вашият коефициент на щастие

Какво е наистина значимо за вас?

Какъв вид имате?
Синхронизиране и отразяване
Няма провал, само обратна връзка
Няколко думи за край

Алтернативни и допълнителни терапии

Ум и тяло в хармония
Тай чи
Терапия с домашни любимци
Йога

Йога дишане

Масаж

Масаж пътем

Рефлексология
Акупунктура

Акупресура

Техника на Александър
Рейки
Смеете ли се?

Как да внесете повече хумор в живота си

Как да се справим със стреса навсякъде и по всяко време

Стресът на работа

Причини за стрес

Предпазете се
Други стресиращи ситуации

Подготвяне за стресиращи случки
Релаксация
Разговор със себе си

Отстояване на себе си

Представяйте си предварително

Общуване с авторитетни фигури

Явяване на интервю
Изпити и тестове
Изнасяне на презентация, реч и водене на кратък разговор

Достъпни начини, по които технологията може да помогне

Извличане на най-доброто от интернет и модерната технология
Технологията и здравните грижи
Технологията и доброволческите групи
Какво е био обратна връзка?
Друго оборудване, което не се основава на компютър
Мислете, преди да щракнете
Безплатни релаксиращи образи и звуци
Подкастове в интернет
Софтуер за био обратна връзка
Социални мрежови сайтове

Лично пространство в социален сайт

Блогове

Как да не кривнете от пътя - двадесет ключови навика за управление на стреса

Поглед назад, поглед напред
Продължете да вървите
Десет начина да се придържате към новите си планове
Подредете приоритетите си
Двайсетте ключови навика на хората, които добре се справят със стреса
Можете да го направите!

Допълнителни екстри
Приложение

Други интересни предложения

НЛП - Тайната на успеха: Стратегии за оцеляване и преуспяване
Уенди Джаро

Хомо футурус

Цена: 4.60 € / 9.00 лв.

НЛП - малка енциклопедия
Стив Бавистър, Аманда Викърс

Хомо футурус

Цена: 9.20 € / 17.99 лв.

Невролингвистично програмиране For Dummies
Кейт Бъртън, Ромила Реди

АлексСофт

Цена: 10.57 € / 20.67 лв.

Транс-формация
Ричард Бандлър

Intense

Цена: 11.25 € / 22.00 лв.

Едно уникално въведение в НЛП. Как да изградите успешен живот
Ричард Бандлър

Locus

Цена: 9.00 € / 17.60 лв.

Бизнес НЛП For Dummies
Лин Купър

АлексСофт

Цена: 12.01 € / 23.49 лв.

Изящна комуникация с другите и себе си. НЛП и кибернетиката
Иван Гюлев, Радосвета Гюлева

Фабер

Цена: 13.75 € / 26.89 лв.

Принципът + CD
Андреас Кампобасо

Дилок

Цена: 8.18 € / 16.00 лв.

Други интересни предложения

			Едно уникално въведение в НЛП. Как да изградите успешен живот Ричард Бандлър

			Цена: 9.00 € / 17.60 лв.
Възможна е експресна доставка на следващ работен ден, до офис на Еконт. Продуктът е представен с видео материали Продуктът е представен с вътрешни страници

			НЛП - малка енциклопедия Стив Бавистър, Аманда Викърс

			Цена: 9.20 € / 17.99 лв.
Стандартна цена 10.22 € Вземи сега с отстъпка -10%! За повече подробности виж в продукта. Възможна е експресна доставка на следващ работен ден, до офис на Еконт. Продуктът е представен с видео материали

			Транс-формация Ричард Бандлър

			Цена: 11.25 € / 22.00 лв.
Възможна е експресна доставка на следващ работен ден, до офис на Еконт. Продуктът е представен с видео материали

			Изящна комуникация с другите и себе си. НЛП и кибернетиката Иван Гюлев, Радосвета Гюлева

			Цена: 13.75 € / 26.89 лв.
Възможна е експресна доставка на следващ работен ден, до офис на Еконт. Продуктът е представен с видео материали Продуктът е представен с вътрешни страници

			Принципът + CD Андреас Кампобасо

			Цена: 8.18 € / 16.00 лв.
Възможна е експресна доставка на следващ работен ден, до офис на Еконт. Продуктът е представен с вътрешни страници

			НЛП - Тайната на успеха: Стратегии за оцеляване и преуспяване Уенди Джаро

			Цена: 4.60 € / 9.00 лв.
Стандартна цена 5.11 € Вземи сега с отстъпка -10%! За повече подробности виж в продукта. Продуктът е представен с вътрешни страници

			Невролингвистично програмиране For Dummies Кейт Бъртън, Ромила Реди

			Цена: 10.57 € / 20.67 лв.
Стандартна цена 11.25 € Вземи сега с отстъпка -6%! За повече подробности виж в продукта. Продуктът е представен с видео материали Продуктът е представен с вътрешни страници

			Бизнес НЛП For Dummies Лин Купър

			Цена: 12.01 € / 23.49 лв.
Стандартна цена 12.78 € Вземи сега с отстъпка -6%! За повече подробности виж в продукта. Продуктът е представен с вътрешни страници

Мнения на посетители

Ако искаш да си първият дал мнение за тази книга, направи го сега!

Важна информация!

Мненията, които най-добре описват книгата, ще бъдат видими при всяко посещение на страницата. За да видиш всички останали мнения, натисни бутона "Покажи всички мнения". Без предупреждение ще бъдат изтривани коментари с обидно, расистко, клеветническо или друго съдържание, което нарушава добрия тон.

Закупилите тази книга, купуват също

Подсъзнанието може всичко

Джон Кехоу
ИнфоДАР

Цена: 8.64 € / 16.90 лв.

Ново допълнено издание. ... Най-успешната програма за развиване на силата на мисълта. Овладейте техниките на силата на мисълта! Разкрийте истинския си потенциал! Постигналата феноменален успех по целия свят, книгата на Джон Кехоу - Подсъзнанието може всичко, излиза отново на български език в изцяло обновено и допълнено издание, със специално обръщение към българските читатели и с включена нова глава за елиминирането на отрицателните мисли. Независимо каква е основната цел в живота ви, можете да я постигнете - само трябва да използвате силата на мисълта, а силата е в развиването и концентрирането на мислите. Първата ...

Как да печелим приятели и да влияем на другите

Дейл Карнеги
Кибеа

Цена: 11.00 € / 21.51 лв.

На върха има място за всеки от нас, когато знаем... как да печелим приятели и да влияем на другите. Първата по рода си книга - ненадмината и до днес - която ще ви отведе до успеха. Съветите на Дейл Карнеги са помогнали на милиони хора да се изкачат по стълбицата на успеха. Светът принадлежи на тези, които владеят тайните на общуването. Светът принадлежи на тези, които владеят тайните на общуването: шестте начина да накарате хората да ви харесват; дванадесетте начина да спечелите другите на своя страна; деветте начина да промените някого, без да предизвикате негодувание; и много, много повече! ...

Излекувай живота си!

Луиз Хей
Кибеа

Цена: 10.00 € / 19.56 лв.

Да се освободим от миналото и да простим - пътят на изцелението. ... "Излекувай живота си" е практически наръчник, проверен от милиони хора по света, за преодоляване на отрицателните емоции и отрицателното мислене - основните причини за заболяванията на тялото. Книгата съдържа оригинален списък на възможните причини за най-разпространените заболявания - от настинка и грип до рак и СПИН. Като решение на здравните проблеми авторката предлага система за самоконтрол на ума и лечебни модели на положителното мислене. Ето някои основни моменти от нейната философия: "Всеки от нас носи пълна отговорност за всички ...

12 правила за живота. Противоотрова срещу хаоса

Джордан Б. Питърсън
Gnezdoto

Цена: 15.31 € / 29.94 лв.

12 правила, които ще ви направят по-свободни. В книгата 12 правила за живота прочутият психолог Джордан Б. Питърсън отговаря на най-сложните въпроси на мирозданието, като виртуозно преплита есенцията на хилядолетната човешка мъдрост, изумителните открития на авангардната наука и посланията на великата литература и философията. И в същото време разбива много от стереотипите на съвременното мислене. Направете света по-добър. Започнете от себе си. В 12 широкообхватни есета д-р Питърсън говори за дисциплината и отговорността, за свободата и риска, като издига на по-високо ниво съвременното разбиране за човешката личност. ...

101 есета, които ще променят начина ви на мислене

Бриана Уийст
Хеликон

Цени от: 15.50 € / 30.32 лв.

Вие сте първото препятствие пред собственото си щастие. Вашите мисли създават реалността, а вашите идеи могат да преобърнат живота ви! Променете начина си на мислене, за да освободите потенциала си за трансформация! В своите 101 есета Бриана Уийст изследва психологическите и когнитивни бариери, които пречат на хората да се развиват, като засяга и темите за емоционалното здраве, осъзнатостта, личностното развитие и търсенето на смисъл. В книгата са разгледани множество съществени въпроси, сред които: Защо обичаме хора, които не могат да ни обичат? Кои несъзнателни поведения ни карат да страдаме? Защо не бива да се ...

Свръхестественият човек

Джо Диспенза
Кибеа

Цена: 13.80 € / 26.99 лв.

Как обикновени хора правят необикновени неща. ... Верен на философията, която изповядва в книгите си Разчупете навика да бъдете себе си и Човекът е своето плацебо, д-р Джо Диспенза поднася новата си научно обоснована теория за силата на човешките възможности в поредния бестселър на Ню Йорк Таймс - Свръхестественият човек. Какво би означавало да се превърнем в свръхестествени хора? Какво би станало, ако можем да настроим честотите си отвъд материалния свят; ако съумеем да променим химията на мозъка си така, че да достигнем до трансценденталните нива на съзнанието и с това да предначертаем нов модел на бъдеще, ако ...

Излъжи ме ако можеш

Пол Екман
Жануа

Цена: 7.67 € / 15.00 лв.

Пол Екман е известен американски психолог, професор в Калифорнийския университет, виден специалист в областта на психологията на емоциите, междуличностното общуване, психологията и разпознаването на лъжата. Професор Екман е известен в целия свят като създател на уникална система за анализ на невербалното поведение, вдъхновител на популярния телевизионен сериал "Излъжи ме" и прототип на неговия главен герой доктор Лайтман. Истина ли е, че съвременният човек лъже средно три пъти в десетминутен разговор? Как да реагираме на това, че лъжата е проникнала във всички сфери на човешкия живот? Какво да правим ако не ...

Тънкото изкуство да не ти пука

Марк Менсън
Хермес

Цена: 10.20 € / 19.95 лв.

Повечето хора мечтаят за безоблачно щастие, вечна любов, привлекателна външност, вдъхновяваща и високоплатена работа... Накратко - живот, за който останалите да им завиждат. Социалните мрежи и консуматорската ни култура постоянно подхранват този фалшив идеал за щастие. Гарантираните начини да го постигнем обаче все повече заприличват на сапунен мехур, който авторът на тази книга спуква, като заявява смело: "Целият този сладникав позитивизъм и радостни врели-некипели за самопомощ наблягат най-вече на това, което ви липсва. Ключът към добрия живот е да не ви пука за това да трупате още и още, а да ви пука само за ...

Пълен списък на купуваното от закупилите тази книга