Медитация за заети хора

Стратегии за побеждаване на страха на хора, които нямат време да медитират. Медитация за заети хора предлага лесни стратегии за намаляване на напрежението, снижаване на хроничния стрес, бързо отпускане и успокояване. Никой не се нуждае от медитация повече от хората, които нямат време да медитират. Заетите хора може да са опитали медитация, но да са се отказали, тъй като им се е сторило трудно да я интегрират в трескав начин на живот.

Повечето традиционни техники за медитация са развити преди хиляди години за хора, които са живели съвсем различен начин на живот в сравнение с днешния. Малцина могат просто да седнат и да се отпуснат. Медитация за заети хора е пълна с методи, които могат да се интегрират в ежедневието. Сутрешното пътуване до работата се превръща в центриращо упражнение, а уличните градски шумове извън прозореца на апартамента се превръщат в подкрепа при намиране на тихото пространство вътре в нас, вместо в отвличане на вниманието. Застъпени са както активни, така и пасивни медитативни техники, а целта на всички тях е да се научи практикуващият как да намира спокойствието в бурята на всекидневния живот. Много методи са специално разработени така, че да бъдат интегрирани в ежедневната рутина на читателя, за да може той да се справи дори и в най-изтощителния си ден, с едно отношение на отпуснато спокойствие и игривост.

"Отвън животът е като циклон - един постоянен конфликт, бъркотия, борба. Но това е така само на повърхността - точно както на повърхността на океана са вълни, подлудяващ шум, постоянна битка. Но това не е целият живот. Дълбоко там някъде има и един център - беззвучен, тих, без конфликт и борба. В центъра животът е безшумен поток, отпуснат, река, която се движи без съпротива, без битка, без насилие. Можеш да се идентифицираш с повърхността, с външното. Тогава следват безпокойство и страдание. Това е, което се случва с всеки; идентифицираме се с повърхността и с битката, която се случва там."
Ошо

"Един съвременен мистик, чийто живот и учение оказва влияние върху милиони хора от всякаква възраст и във всички сфери на живота. Британският Sunday times описва Ошо като един от "Хилядата творци на двадесети век". Книгите на Ошо са преведени на повече от петдесет и осем езика и се продават по целия свят. Както за Сократ, така и за Ошо се смята, че той покварява морала на младите хора. Като всички истински философи, той разрушава една система от вярвания, която създава единствено нещастие, но не и радост."
ELLE Magazine

Въведение

• Разбиране за корените на стреса
• Да осветлим вътрешното
• Патология на амбицията
• Създаване на връзка между тялото и ума
• Осъзнатост и отпускане: две страни на една монета
• Не се насилвай
• Приеми пиковете и спадовете
• Не се бори със своята природа
• Открий ползата
• Търси промяната, цени липсата на промяна
• Свързване от центъра
• Живот с другите: правилата и кога да ги нарушаваме
• Започни от центъра
• Остави правенето
• Техника за центриране: мирното сърце
• Неговата история/нейната история
• Любенето като медитация
• Медитации за всекидневния живот
• Естествено и лесно
• Дъхът е ключът
• Отпуснато внимания
• Заемане на пространство
• Съзнателно хранене
• Вътрешната усмивка
• Изгрей със слънцето
• Да казваш Да
• Пускане на безпокойството
• Да останеш във връзка със сърцето
• Упражнението Стоп!
• Да излезеш извън кутията
• Просто слушай
• Стълб на енергия
• Свиване в тишината
• Удоволствие от драмата
• Завърши кръга - огледална медитация
• Придвижване от главата към сърцето
• Въздушно пространство за Войните по Пътя
• Развързване на Възлите - Активни Медитации за откриване на вътрешното спокойствие
• Защо катарзисът е полезен

Техники

• Медитация Джибериш - освобождаване от умствения боклук
• Започни деня със смях
• Едно центриращо средство
• Бягане, тичане и плуване.

Osho активни медитации

• Osho Динамична медитация
• Osho Кундалини медитация
• Osho Надабрама медитация
• Osho Надабрама медитация за дойки
• Osho Натарадж медитация

Послеслов
За Ошо
Osho International Meditation Resort