Без драми

Без драми Недра Глъвър Тауаб Времетраене: 0:50 мин. Тестът Маршмелоу Уолтър Мишел Времетраене: 1:18 мин. Аз съм добър - ти си добър Томас Харис Времетраене: 1:13 мин. Бъди изключителен Джо Наваро, Тони Сиара Пойнтър Времетраене: 0:54 мин. Еротичната интелигентност Естер Перел Времетраене: 1:06 мин. Откраднат фокус Йохан Хари Времетраене: 1:26 мин. Дърдорене Итън Крос Времетраене: 1:17 мин. Най-голямата тайна Ронда Бърн Времетраене: 1:11 мин. Животът. Инструкции за употреба Джо Витале Времетраене: 0:45 мин. Жана д’Арк. Завладяващата история на една героична жена Катрин Дж. Чен Времетраене: 1:06 мин. Създаването на поредния филмов шедьовър Том Ханкс Времетраене: 1:17 мин. Проблемът с рая Кристина Лорен Времетраене: 1:08 мин. Дейзи Хейтс Джеса Хейстингс Времетраене: 1:06 мин. В книжарница Изгубени думи Стефани Бътланд Времетраене: 1:01 мин. Лицата на горделивостта Сергей Лазарев Времетраене: 1:36 мин. От класната стая към реалния живот Времетраене: 1:16 мин. Истината, скрита у теб Д-р Менис Юсри, Михай Морар Времетраене: 1:13 мин. Голяма книга за магии и заклинания Времетраене: 1:22 мин. Прииждаща вълна. Изкуственият интелект, властта и нашето бъдеще Мустафа Сюлейман, Майкъл Бхаскар Времетраене: 1:44 мин.

Управление на нездравословни семейни отношения. Всяко семейство си има своя история. За някои от нас то е здравата опора, която подхранва увереността ни и ни помага да се справяме с житейските несгоди. За други е източник на болка, обида и конфликти. Семейните отношения са решаващи за щастието ни, а раните, нанесени от близките ни, са най-дълбоки.

Недра Тауаб, лицензиран терапевт и експерт по взаимоотношенията, предлага ясно формулирани съвети как да разпознаете дисфункционалните семейни модели и да изберете най-добрия път, за да прекъснете цикъла на токсични отношения и да продължите напред.

Книгата ще ви помогне да разберете и да разрешите семейните си проблеми. Те може да са най-разнообразни - от травмата на емоционалното пренебрегване и наследството на зависими или отсъстващи родители до проблемите с психичното здраве на роднините. Независимо дали смятате, че семейството ви е истински дисфункционално, или просто искате да подобрите отношенията си, наученото ще ви помогне да поемете контрол над собствения си живот и да станете човекът, който искате да бъдете.

"Най-големите предизвикателства често се крият във взаимоотношенията в семейството. В тази книга терапевтката Недра Тауаб предлага практически съвети, които ще ви помогнат да се справите с проблемите с родителите, с братята и сестрите, с децата си и дори с роднините на брачния ви партньор. Това е жизненоважно ръководство за изграждане на по-здраво семейство."
Адам Грант, автора на бестселъра Помисли пак

"Как изглежда дисфункционалността

Кармен израства в семейство с двама родители. Баща ѝ Брус обикновено работи по цял ден, прибира се вкъщи, напива се и става буен. Майката на Кармен - Ейприл, прекарва голяма част от времето си в стаята си, без да се занимава с Кармен и другите две деца в семейството. Ейприл пие твърде много, но не е толкова лоша, колкото Брус. Когато Ейприл и Брус се карат, Кармен и другите деца ги заглушават, като надуват звука на телевизора. Кармен прекарва много време с приятелите си, за да не е у дома. Установява, че в семействата на приятелите ѝ не е нормално родителите да са пияни, да се карат постоянно или да пренебрегват емоционално децата си.

След като Кармен пораства, тя се научава да разчита на подкрепата на другите си роднини. Когато се нуждае от превоз, за да излезе с приятели, се обажда на баба си. Не може да рискува родителите ѝ да я приберат пияни. Когато ѝ трябват дрехи за училище, се обажда на леля си, която с удоволствие я води да пазарува. Това, което ѝ липсва, е някой, с когото да говори за живота си у дома. Приятелите ѝ нямат такива проблеми с родителите си, а другите ѝ роднини заобикалят проблемите, като се опитват да компенсират. Кармен е самотна и объркана. В продължение на много години тя смята, че проблемът е в нея, защото никой друг не изглежда притеснен от поведението на родителите ѝ. Другите деца в семейството са се приспособили, а останалите членове казват: "Родителите ти просто са такива. Трябва да ги обичаш въпреки това." Тя обича родителите си, но се измъчва заради поведението им. Проблемите им продължават и когато тя пораства.

В повечето случаи Кармен просто се примирява, а когато все пак се противопоставя, семейството ѝ я обвинява, че се държи странно и злобно. Тя иска някой да види проблемите, да потвърди, че преживяванията ѝ са истински, и да ѝ каже, че е нормално да иска нещо различно от семейството си.

Какво означава да имаш дисфункционално семейство?

За Кармен това означава да имаш родители, които са зависими, проявяващи емоционално безразличие и понякога вербално насилие. Дисфункционално семейство е това, в което насилието, неразбирателството и пренебрегването са приети за норма. В дисфункционалните семейства нездравословното поведение се игнорира, замита се под килима или се насърчава. Както и в случая с Кармен, трудно е да откриете дисфункционалността, докато не попаднете в други, по-здравословни ситуации. И дори когато наблюдавате по-добри отношения, пак може да ви е трудно да се отърсите от дисфункционалните модели.

Ако сте израснали в дисфункционално семейство, вероятно сте смятали, че следните неща са напълно нормални:

• да прощавате и да забравяте (без промяна в поведението);
• да продължавате напред, сякаш нищо не се е случило;
• да прикривате проблемите на другите;
• да отричате съществуването на проблеми;
• да пазите тайни, които трябва да бъдат споделени;
• да се преструвате, че сте добре;
• да не изразявате емоциите си;
• да бъдете с хора, които ви влияят зле;
• да прибягвате до агресия, за да получите това, което искате.

Когато хората ви казват, че има проблем, вярвайте им

Твърде често хората се държат отбранително и се съпротивляват на промяната, вместо да признаят проблема и да започнат да работят за разрешаването му. В случая с Кармен всеки път, когато се опитва да говори с родителите си за тяхно нездраво поведение, те преминават в отбрана или я обвиняват, че иска нещо различно. Никой в семейството не иска да чуе притесненията ѝ,вероятно защото не са готови да работят по проблемите. Кармен не е сама, но никой не иска да застане до нея. Нейните преживявания са като на всички останали, но тя е единствената, която е достатъчно смела да заяви, че има проблем. Кармен иска да се научи как да се изправя срещу проблемите, които всички сякаш лесно приемат или игнорират.

Анкета за неблагоприятните преживявания в детството

Анкетата за неблагоприятните преживявания в детството (ACE) се използва широко за измерване на тежестта на травмата в детството.
За анкетата се вземат под внимание следните преживявания:

• свидетелство на насилие;
• сексуално насилие;
• злоупотреба с психоактивни вещества от друг член на домакинството;
• физическо насилие;
• вербално насилие;
• емоционално изоставяне;
• психично болен родител;
• лишаване от свобода на родител.

Травмата в детството оказва влияние върху способността ни да обработваме и изразяваме емоциите си и увеличава вероятността да развием маладаптивни стратегии за емоционална регулация (например потискане на емоциите). По-специално, децата, изложени на насилие, срещат трудности при разграничаването на сигналите за заплаха и безопасност.

Широко известно е, че лошото отношение и неглижирането са дисфункционални аспекти в семейната динамика. Но семейните отношения се влияят и от други фактори. Травмата се оценява по скала от 0 до 10, но травмата в детството може да има въздействие даже и при оценка 2. ACE дори не взема предвид финансовата нестабилност, многократната смяна на жилището или междупоколенческата травма, за които знаем, че оказват влияние върху психичното здраве. Аз вярвам, че резултатът ви от ACE (моят е 7) или преживяната в детството травма не определят бъдещето ви. Ние сме силни и можем да правим избори, които са трудни в момента, но полезни в дългосрочен план. Преживяното в детството се пренася и в зряла възраст, защото, след като травмата се активира, цикълът често се затвърждава. Децата, които са били бездомни, често имат по-високи резултати от ACE и за тях е по-вероятно да се сблъскат с проблемите на бездомността в зряла възраст."
Из книгата

Недра Глъвър Тауаб е автор на бестселърите Без драми и Сложи граници, открий вътрешен мир, терапевт и търсен специалист в областта на взаимоотношенията. Практикува терапия при трудности във взаимоотношенията от петнайсет години и е създател и собственик на практиката за групова терапия Калейдоскоп Каунсилинг. Всеки ден тя помага на хората да градят здравословни връзки, като ги учи да налагат лични граници. Неин ръководен принцип е, че липсата на граници и способност за себеотстояване стои в основата на повечето проблеми във взаимоотношенията, а дарбата ѝ е да помага на хората да създават здравословни отношения със себе си и с другите.

Недра е възпитаник на университета Уейн в Детройт, щата Мичиган. Има допълнителни специализации в работата със семейства и двойки, както и с хора, засегнати от перинатална тревожност и разстройства на настроението. Преминала е разширено обучение за консултиране на възрастни, преживели емоционално пренебрегване в детството си.

Изток-Запад ТМ ЕООД
София, 1000
ул. Стара планина 5, ет. 2
iztok.zapadbg@gmail.com

Увод
Отучване от дисфункционалността

• Как изглежда дисфункционалността
• Нарушаване на границите, съзависимост и преплитане
• Зависимост, пренебрегване и насилие
• Повтаряне на цикъла
• Междупоколенческа травма

Изцеление

• Устояване на импулса да функционираме в дисфункционални условия
• Преуспяване вместо оцеляване
• Как да се справим с взаимоотношенията си с хора, които не искат да се променят
• Прекратяване на взаимоотношенията, когато другите не искат да се променят
• Намиране на подкрепа извън семейството

Израстване

• Отстраняване на проблеми във взаимоотношенията с родителите
• Отстраняване на проблеми във взаимоотношенията с братята и сестрите
• Отстраняване на проблеми във взаимоотношенията с децата
• Отстраняване на проблеми във взаимоотношенията с роднините
• Навигиране във взаимоотношенията с роднините на брачния партньор
• Справяне с обединени семейства
• Началото на нова глава

Често задавани въпроси
Благодарности
Допълнителна литература
Показалец
За автора