store.bg - бързо, лесно и удобно
store.bg - бързо, лесно и удобно!
Грижа за клиента   |   За контакти
Начало   Книги    Хранене и здраве    Хранене    Отслабване    Пълна практическа енциклопедия на фитнеса - ...
Начало   Книги    ...    ...    Отслабване  
Използваме бисквитки, за да осигурим възможно най-доброто преживяване в нашия уебсайт. За да работи store.bg правилно е необходимо съгласие с употребата им!
Детайлни настройки
Съгласен съм с бисквитките

Пълна практическа енциклопедия на фитнеса


Анди Уодсуърт

Пълна практическа енциклопедия на фитнеса - Анди Уодсуърт - книга
Поръчай през телефона си сега.
Лесно е!
Стандартна цена 39.90 лв.
Вземи с отстъпка -20% до 28-04-2024г.
Цена:  31.92 лв.
 Доставка:
Доставка заСофияИзбери друго населено място
Цена за доставка1.00 лв.
Опция прегледДа, при всяка доставка до адрес или офис.
Дати за доставка04‑05‑2024 г., 07‑05‑2024 г. или 08‑05‑2024 г.
 Основни параметри:
Продукт#338-089
ВидКнига
НаличностДа, на склад при доставчик
Физически е наличен при доставчик на store.bg
Издадена2022 г.
ИздателствоСветовна библиотека
Категории
КорицаТвърда
Страници256
Тегло0.600 kg
EAN9789545742613
ISBN9789545742613
Още снимки на тази книга
Пълна практическа енциклопедия на фитнеса - Анди Уодсуърт - книга
Още снимки на тази книга

Пълна практическа енциклопедия на фитнеса


Анди Уодсуърт

Стандартна цена 39.90 лв.
Вземи с отстъпка -20% до 28-04-2024г.
Цена:  31.92 лв.
 Доставка:
Доставка заСофияИзбери друго населено място
Цена за доставка1.00 лв.
Опция прегледДа, при всяка доставка до адрес или офис.
Дати за доставка04‑05‑2024 г., 07‑05‑2024 г. или 08‑05‑2024 г.
 Основни параметри:
Продукт#338-089
ВидКнига
НаличностДа, на склад при доставчик
Физически е наличен при доставчик на store.bg
Издадена2022 г.
ИздателствоСветовна библиотека
Категории
КорицаТвърда
Страници256
Тегло0.600 kg
EAN9789545742613
ISBN9789545742613
Видео
Релеф. Издръжливост. Сила. Качествен и удобен за следване пътеводител с инструкции стъпка по стъпка и над 700 фотографии. Всичко, което трябва да знаете за физическата сила и фитнес упражненията - в салона или във вашия дом, от планирането на тренировките до подобряването на техниката. Анди Уодсуърт ще ви вдъхнови да поддържате мотивация и да успеете, да бъдете здрави и жизнени, независимо от възрастта и настоящата ви форма!

Този удобен за следване пътеводител в света на фитнеса ще ви помогне да влезете в суперформа и да я поддържате, да отслабнете и да бъдете гъвкави и подвижни. В него ще намерите експертни съвети как да изградите страхотно тяло със силни и релефни мускули и как да се храните правилно и пълноценно, откъде да започнете и как реалистично да определите целите си. Ще откриете важни препоръки за необходимата ви екипировка и за вашето здраве и безопасност - как да се предпазвате и справяте с наранявания и травми.

Книгата съдържа детайлна информация за сърдечно-съдовите и за силовите тренировки, както и подробни тренировъчни планове, които ще ви помогнат да стигнете там, закъдето сте се запътили. Различните упражнения са внимателно пояснени, стъпка по стъпка, с помощта и на над 700 снимки и диаграми, така че да можете лесно да ги изпълнявате без значение от опита, който имате.
Анди Уодсуърт е бивш атлет на топ ниво, световен шампион за аматьори по офроуд триатлон и участник в състезания по планинско колоездене по целия свят. Анди има специализирано образование в областта на спорта и в момента е директор на My Life Personal Training - верига от фитнеси в Бристол, Англия, където ръководи екип от професионални треньори. Редовно тренира елитни спортисти от различни националности - колоездачи, триатлети, бегачи, голфъри и др. Редовно пише статии за редица спортни списания: Men's Health, What Mountain Bike, 220 Triathlon, Fairway to Green и Men's Fitness. Постоянен сътрудник е и на спортната редакция на Би Би Си.
Страници от тази книга






Съдържание
Въведение в упражненията
Приготвяме се да започнем
  • Три стъпки до добрата форма
  • Начинът на живот, прилягащ на вашето тяло
  • Значимостта на упражненията
  • Поставете си цели
  • Дневник на тренировките
  • Тип тяло
  • Телесни размери
  • Измерете телесните си мазнини
  • Индекс за телесната маса и здравни измервания
  • Кардио фитнес тест
  • Силов тест
  • Оборудване за кардио тренировки
  • Оборудване за силови тренировки
Кардио тренировки
  • Ползите от кардио тренировките
  • Разходът на енергия и кардио тренировките
  • Сърдечен ритъм
  • Техники за дишане
  • Нива на интензивност
  • Климат и ефективност
  • Ходене
  • Бягане
  • Бягане: от загряване към тренировка
  • Колоездене
  • Крос тренажор
  • Гребане
  • Плуване
  • Бокс
Силови тренировки
  • Силовите тренировки - ползи и принципи
  • Мускулна система
  • Видове мускули
  • Сигурност при силовите тренировки
  • Упражнения за крака за начинаещи
  • Упражнения за крака - квадрицепс
  • Общи упражнения за крака
  • Упражнения за задните бедрени мускули
  • Упражнения за бедрените мускули
  • Упражнения за мускулите на прасеца
  • Упражнения за гърди - лежанка
  • Упражнения за гърди - вдигане на дъмбели
  • Упражнения за гръдния кош - сила и мощ
  • Упражнения за гръдните мускули
  • Упражнения за гръдния кош със собствено тегло
  • Упражнения за широкия гръбен мускул
  • Упражнения за гръбначния стълб
  • Упражнения за мускулите на гърба
  • Общи упражнения за раменете
  • Упражнения за рамо - сила в ротаторите
  • Упражнения за рамото - свързване на мускулите
  • Упражнения за рамо - предните делтовидни мускули
  • Упражнения за устойчивост на рамото
  • Упражнения за бицепс - мощни ръце
  • Упражнения за бицепс - силна предмишница
  • Упражнения за трицепс
  • Общи упражнения за корема
  • Коремни упражнения за бодибилдинг
  • Странични упражнения за корема
  • Коремни упражнения със завъртане
Гъвкавост и наранявания
  • Значението и гъвкавостта
  • Видове гъвкавост
  • Рамена
  • Вратът
  • Гърбът
  • Гърдите
  • Краката - задното бедро
  • Краката - разтягане
  • Колена
  • Глезенът
  • Прасците
  • Ръце
  • Коремни мускули
  • Често срещани травми на мускулатурата
  • Умора и болести
Стабилност на ядрото
  • Значение на ядрото
  • Измерване на стабилността на ядрото
  • Основни упражнения за ядро
  • Упражнения със средна трудност
  • Упражнения за напреднали
  • Упражнения с фитнес топка
  • БОСУ упражнения
  • Упражнения за ядро с медицинска топка
  • Плиометрични тренировки
  • Комбиниране на силова тренировка с упражнения за ядро
Хранене
  • Хранете се здравословно
  • Въглехидрати, протеини и мазнини
  • Здравословно хранене за вегетарианци
  • Прием на течности
  • Витамини и минерали
  • Гликемичен индекс (ГИ)
  • Диета за отслабване
  • Хранене за издръжливост
Тренировъчни планове
  • План за отслабване
  • Програма за натрупване на мускулатура
  • План за стегнат корем с плочки
  • Програма за сватбена рокля
  • План за тренировки при бременност
  • План за тренировки след раждането
  • Програма за по-възрастни
  • Програма за намаляване на стреса
  • План за тренировки на открито
  • Програма при пътуване
  • Програма за скорост и сила
  • Програма за спортове с ракета
  • Програма за голф
  • Програма за контактни спортове
  • Програма за плуване
  • Програма за бегачи
  • Програма за велосипедисти
  • Програма за триатлон
Източници
Азбучен показалец
Рейтинг
Рейтинг: 9.00 / 2 гласа 
За да оцениш книгата "Пълна практическа енциклопедия на фитнеса", избери цифрата отговаряща на твоята оценка по десетобалната система:



1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Мнения на посетители
 

Ако искаш да си първият дал мнение за тази книга, направи го сега!

Твоето име:
Тип:
e-mail:
Мнение:
 
Важна информация!
Мненията, които най-добре описват книгата, ще бъдат видими при всяко посещение на страницата. За да видиш всички останали мнения, натисни бутона "Покажи всички мнения". Без предупреждение ще бъдат изтривани коментари с обидно, расистко, клеветническо или друго съдържание, което нарушава добрия тон.
Закупилите тази книга, купуват също
Глюкозната революция - книга

Глюкозната революция


Джеси Инчауспе

Колибри
Цена:  18.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Отслабнете. Спрете пристъпите на глад и яжте всичко, каквото обичате. Опирайки се на над 300 научни изследвания, на собствения си опит, както и на преживяното от своите съмишленици, развенчавайки митове и утвърдени от години схващания, Джеси Инчауспе ни запознава с революционното въздействие, което оказва балансираната кръвна захар върху здравето и благополучието ни. Десет прости съвета са помогнали на хора със здравословни проблеми да подобрят състоянието си, да възвърнат формата и енергията си. Диабетиците, сърдечно болните, преждевременно състарените, хората със свръхтегло, вечно гладните, преуморените, потиснатите, ...
Яж всичко и отслабвай! - книга

Яж всичко и отслабвай!


Катина Герова

Информа Принт
Цена:  19.90 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
"Замисляли ли сте се защо в днешния свят, пълен с толкова леснодостъпна информация за отслабване (индивидуални режими, групи, диети), има най-много затлъстели хора? Защото храната е само една част от проблема! За нея идва на помощ Зоната ! Това е начин на хранене, известен вече по целия свят, изучава се в училища, университети, доказано лекува възпаленията в тялото и чисти всички излишни мазнини. Благодарение на това хранене, се нормализира кръвната захар, балансират се хормоните в тялото ни. Както знаете, хормоните контролират всички жизнени процеси и балансът им е изключително нужен на тялото - може да служи ...
Празници в началното училище: сценарии за тържества - книга

Празници в началното училище: сценарии за тържества


Светла Терзиева, Елиза Василева

Димант
Цена:  7.95 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Уважаеми читатели, Настоящата книга има за цел да подпомага преподавателите в началното училище да организират и провеждат своите тържества, чрез които да обогатяват живота на децата и да ги приобщават към традициите и културата на нашия народ. Празниците в началното училище следват хронологично по календара, чрез което се стремим да улесним и обогатим вашите старания да разнообразите своята възпитателно-образователна работа. Надяваме се да ви бъдем полезни! ...
Здраве от аптеката на Господ - книга

Здраве от аптеката на Господ


Мария Требен

Кибеа
Цена:  9.46 лв.
Стандартна цена 11.00 лв.
Вземи сега с отстъпка -14%!
За повече подробности виж в продукта.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Съвети и опит с лечебни билки. ... "Здраве от аптеката на Господ" е основното произведение на Мария Требен , което вече три десетилетия се радва на незалязваща популярност. Книгата е преиздавана повече от 90 пъти, преведена е на 27 езика и от нея са продадени над 8 милиона екземпляра по целия свят. В нея са описани изчерпателно 31 основни билки, тяхната лечебна сила и начините на приложение. Авторката дава съветите си на достъпен и разбираем език, като изпъстря страниците с много примери от своята практика и свидетелства за положителния ефект от билколечението. Тъй като днес, за жалост, се отдалечаваме все ...
Дидактични игри в детската градина - книга

Дидактични игри в детската градина


Елена Георгиева, Маргатира Терзиева, Тодорка Игнатова, Елена Дичева

Димант
Цена:  6.60 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Математика, Роден език, Уча се да мисля. ... Книгата е адресирана към педагози, студенти и родители, които се вълнуват от проблемите на децата от предучилищна възраст. Тя е плод на усилията на преподаватели от Педагогическия факултет на Университет "Проф. д-р Асен Златаров" - гр. Бургас. Пособието съдържа богат илюстративен материал. "Има въпроси с непреходно значение, което потвърждава тяхната актуалност. Един от тях е за дидактичните игри. Тези игри са обект на непрекъснато разглеждане от различни аспекти: като етап от развитието на детската игра, като вид игра, като педагогическо средство, като игрова ...
21 дни да промениш живота си - книга

21 дни да промениш живота си


Ади Цанова, Милен Цанов

Ти бъди промяната
Цена:  25.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Диагнозата рак не е присъда. От авторите на Непрочетена книга за здравето. Ние победихме рака . ... "Единственото, за което съжаляваме, е, че болестта рак ни пробуди. Вярваме, че пробуждането може да се случи и когато не си болен. Вярваме. Посвещаваме тези 21 дни на всички вас, които в даден момент от вашия живот сте чули "Имате pak". Посвещаваме тези 21 дни и на вас, които в даден момент от вашия живот живот сте чули "Имам pak". Посвещаваме тези 21 дни и на вашите семейства, които с разбиране и вяра прегръщат вашите решения в едно с тяхното съгласие или не. Посвещаваме тези 21 дни на липсата на ...
Гладът - приятел и лекарство - книга

Гладът - приятел и лекарство


Лидия Ковачева

Кибеа
Цена:  16.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Българската система за здравословно гладуване. ... "Първото ми запознанство с гладолечението беше в неговата строга класическа форма. При тежките ми заболявания (туберкулоза на белите дробове, цироза на черния дроб, миокардит, язва на дванадесетопръстника и още много други) кризите бяха неизбежни. В нашата страна нямаше специалисти в тази област и клиника, където да бъда лекувана. Непрекъснатото експериментирах върху себе си и върху моите приятели сътрудници. Плодовете, топличките чайове, медът - всички те, признати с целебната си сила, оформиха моята система. Бях постигнала това, към което се стремях - лечение леко ...
Алманах. По следите на България - книга

Алманах. По следите на България


Пламен Павлов, Людмил Спасов

A&T Publishing
Цена:  34.90 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
"Алманах. По следите на България" е третото издание на телевизионната продукция "Фермата", което огромен брой хора очакват с нетърпение. Кои са темите, които ще открием в редовете на новото издание и с какво ще ни изненада то? Новият алманах е посветен на исторически разказ за земите около България, които някога са били населени с българи. Някои от тях все още се населяват с българи - кои са те, разбери сам. "Алманах. По следите на България" е удивително изследване на териториите, от българското етнокултурно пространство, които са останали извън днешните ни държавни граници. На страниците на ...
Микаел Дален
Елизабет Страут
Катерина Горелик
Търсене
Книги
Ваучери за подарък от store.bg
Намаление на хиляди книги