Работна тетрадка за управление на стрес, тревожност и депресия. Разбери как да облекчиш стреса, тревожността и депресията! Преминаването през депресия и тревожност изисква промяна в моделите на мислене и поведение. Пренастрой мозъка си прави точно това. С лесен, разписан стъпка по стъпка и практичен план, който всеки може да следва, този интерактивен работен наръчник ни въвежда в света на когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) - изключително ефективен подход за овладяване на стреса, тревожността и депресията. Всяка седмица надгражда предходната, развивайки уменията ти по КПТ, докато работиш върху текущите си затруднения и ... |
|
|
Допълнено издание. ... Вечното изкуство да превръщаме трудностите в успехи. Пътят към успеха е изпълнен с трудности, препятствия, изпитания. Той е трънлив и криволичещ. Дори най-големият късметлия трябва да бъде подготвен, че в живота си ще се сблъска с провали, с проблеми, с разочарования. Човек може или да се отчае от тях, или да ги приеме като дар - като възможност за учене, за развитие и за нови успехи. В Изпитанието е пътят Райън Холидей описва начините, по които да се възползваме от препятствията, за да израстваме и да побеждаваме. Когато през 2014 г. на английски език е издадено първото издание на тази книга ( ... |
|
|
Шест навика, които ще трансформира живота ви. Можете да промените всеки аспект от живота си само като промените начина, по който започвате деня си! Чудотворното утро е продадено в над 40 държави, променяйки живота на милиони по целия свят. Независимо дали става дума за здравословни, междуличностни или финансови проблеми, тук ще откриете най-ефективния начин да подобрите живота си. Този метод е толкова резултатен, че стотици хиляди хора свидетелстват за последвалата трансформация. Как са го постигнали? Просто са започвали деня си по различен начин. Предложените сутрешни практики са изключително мощни. Те отключват в нас ... |
|
|
Техники за манипулация, на които сме изложени всеки ден и как да се предпазим от тях. Случвало ли ти се е да бъдеш манипулиран по един или друг начин? А как ти се отрази това? Хората, подложени на манипулация често биват потиснати от това, а след такава случка може да последва депресия, страх, тревожност, което от своя страна никак не влияе добре на общото състояние. За съжаление в днешно време много хора използват тъмната психология и манипулацията за да постигат целите си, въпреки волята на останалите. Ако искаш да се предпазиш от тези практики, да се научиш как да ги разпознаваш и да знаеш как да се противопоставиш, ... |
|
|
Освободете ума си от безпокойство и тревожност. ... Искате ли да се освободите от тревогите и безпокойството? Методът Easyway на Алън Кар брилянтно е преобразил живота на хора по целия свят, прокарвайки чудесен практически път, който помогнал на милиони хора да се освободят от различни зависимости. Той премахва илюзиите, които ни превръщат в жертва на негативни мисли и поведение, показва ни как да придобием яснота и контрол, като се съсредоточим върху това кои сме всъщност, вместо да се разсейваме с неща, които ни вредят и ни притесняват. Ключът към спокойствието на ума е в самите нас. Осъзнатостта е в основата на ... |
|
|
Ключът към свободата. ... Уникален метод, който не изисква силна воля. Премахва натрапчивото желание за алкохол. Връща контрола върху живота. Освобождава от емоционалното пиене. Връща радостта от живота без алкохол. Емоционалното пиене е употреба на алкохол за справяне с тревожност, стрес, тъга или скука. То започва със само едно питие - за отпускане, след работа, след като децата заспят, но се превръща във всекидневие. Пиенето често и по много ни кара да се срамуваме, но и да вярваме, че без алкохол не можем да се забавляваме, да се справяме с трудностите в живота или да се отпускаме, и дори че без пиене не сме себе си. ... |
|
|
Чувстваш ли се изгубен? Имаш всичко, за което някой някога е мечтал и въпреки това чувстваш празнота? Не разполагаш с възможности, затова се бориш да имаш, да постигаш, но все нещо не се получава, както си си го представял? Стремиш се към перфектност във външния си вид, в материален план, в работата, в живота, защото само така смяташ, че можеш да успееш, че си преуспял следователно щастлив? Заобиколен си от хора и среда, които изглеждат перфектно, но това не ти носи очакваната радост и удовлетворение? Страхуваш се да не се провалиш. Страхуваш се от грешки. Страхуваш се от болката. Вечно някой има очаквания към теб, а ти ... |
|
|
Страхувате ли се да говорите пред хора и да изразявате идеите си? Желаете ли да се справяте уверено във всяка ситуация - от интервю за мечтаната работа до публично говорене? В книгата Мисли бързо, говори убедително комуникационният експерт и водещ на подкаст Мат Ейбрахамс разкрива как да овладеете изкуството на спонтанното изразяване. С помощта на прости рецепти за управление на тревожността, ефективни методи за подреждане на мислите и практични съвети за всяка ситуация – от интервюта и романтични срещи до вдигане на тостове и внезапни речи – книгата ще ви покаже как да мислите по-бързо, да говорите по-ясно и да ... |
|
|
Забравете преяждането и яденето за утеха! Емоционалното хранене всъщност е опит за отработване на неприятни емоции или за освобождаване от тях. Част от тези емоции са тревожността, стресът, самотността и скуката. С други думи, повечето хора усещат натрапчивото желание да хапнат за утеха, когато се чувстват самотни, отегчени или под натиск, но подобен импулс понякога взема връх в живота и води до разрушителен цикъл от ядене, чувство за вина, отчаяние и... още ядене. Необходим ни е метод, изцяло съобразен с многобройните психологични причини за емоционалното хранене и с начина за тълкуването им. Алън Кар обяснява защо ... |
|
|
Тренирайте тялото си да лекува стрес, травми и тревожност. Чувството за тревожност и откъснатост е признак, че балансът на нервната система е нарушен. Нещо толкова дребно като кратко съобщение от шефа може да се възприеме от тялото като заплаха за живота. Когато разбираме реакцията на физиологичния стрес, можем да отхвърлим и да излекуваме емоционалния отговор, както и да коригираме поведението, саботиращо здравето и благополучието ни. Рестартиране на блуждаещия нерв на Ана Фъргюсън предлага соматични терапии наред с научната поливагална теория за реакциите на автономната нервна система. Целта е да тренираме нервната си ... |
|
|
В тази книга са събрани слова, съдържащи в себе си универсална мъдрост, която Мастър Милена Маат споделя в своите алхимични групови практики Алхимия на ума, помогнали на много хора в различни насоки от живота им по пътя на себепознанието и самоосвобождението. Мастър Милена Маат завършва всяка от практиките си в книгата с дзен медитация, достъпна чрез сканиране на QR код, за да хармонизира и нулира енергията от сесията. Във ваша полза имате и достъп до изкуствения интелект Дзаак Бот, който ще отговаря до три въпроса на ден по лични казуси, ползвайки информацията от книгата. В книгата са дефинирани основни понятия от ... |
|
|
Как вниманието се превръща в най-застрашения ресурс. Още с излизането си Песента на сирените се превърна в световен бестселър. Това е книга, която информира, забавлява, но и провокира. Кара ни да мислим, да се тревожим и да търсим начин да създадем свят, в който можем да насочим вниманието си накъдето пожелаем, да живеем и да се развиваме като пълноценни човешки същества."Днес живеем в свят, чийто ритъм на живот, обем на информация и източници на стимули, които се опитват да привлекат нашето внимание, непрекъснато се увеличават. Но информацията, която ни се предлага, е безкрайна, а вниманието ни е ограничено. И тъй ... |
