10 стълба на здравето

Спазването на здравословните принципи задача № 1 в живота!

В книгата се описват най-важните фактори - стълбовете, на които се крепи здравето ни и които често пренебрегваме, успокоявайки се, че животът е дълъг и има още много време. Но с годините усещаме лошите последствия. и съжаляваме "защо не спазвах здравословните принципи?" След като имате пагубни последствия и сте осъзнали важността на здравословния живот, не губете време! Започнете промяната сега, веднага и за 1 - 2 месец ще си изградите нови навици, ще придобиете необикновена духовна сила и оптимизъм, ще се преродите в нов волеви човек, за да осъществите смисъла и целите на своя живот.

В книгата ще намерите всичко за храненето, позитивните и негативни чувства, методите за самоконтрол и психично равновесие, за целите и смисъла на живота духовното удовлетворение, спокойствие и щастие. Това е вашата настолна книга, която трябва всеки миг да ви напомня да обичате и да се грижите за себе си, да отделяте нужното време, да приготвяте храната си в къщи и това да е най-важната ви задача № 1 в живота, за да бъдете здрави и щастливи.

Здраве и щастие ЕООД
София, 1280
ул. Искърско дефиле 291
zdravestastie@abv.bg

Увод
Въведение
Първи стълб. Съобразяване с влиянието на космоса да живеем по законите на природата

• Какви промени настъпват в организма през деня и нощта?
• Хранене, съобразено с денонощните биоритми
• Времето за сън, съобразено с денонощните биоритми
• Биологични цикли на тялото
• Рушители на здравето
• Мерки за промяна
• Други препоръки

Втори стълб. Дишане на чист въздух и пиене на чиста вода

• Дишане на чист въздух
• Източници на чист въздух
• Дишането - метод на Бутейко
• Рушители
• Мерки за промяна
• Пиене на чиста вода
• Нужната дневна доза
• Режим на пиене на вода
• Пиенето на минерална вода
• Водни процедури
• Рушители
• Мерки за промяна

Трети стълб. Движение

• Ходене, бягане
• Йога
• Фитнес
• Физически упражнения - фотоси
• Рушители
• Мерки за промяна

Четвърти стълб. Сънят

• Значение на съня
• Фази на съня
• Подготовка на съня. Съвети за спокоен сън
• Как да подобрите съня си?
• Как да се борим с безсънието?
• Вредата от приспивателните
• Космическа релаксация

Пети стълб. Храната

• Правила на храненето
• Други препоръки - преяждането
• Вредни храни и течности - сол, захар, кафе, алкохол, полезни напитки
• Суровоядство, хлябът
• Разделно хранене - време за смилане на храната в стомаха
• Рушители
• Мерки за промяна

Шести стълб. Позитивни чувства и качества на характера

• Емоции, желание, потребности, интуиция
• Значение на чувствата
• Ръководна роля на мозъка
• Усещане, възприятие
• Видове емоции
• Желание
• Потребности
• Видове чувства
• Позитивни чувства
• Любов
• Чувство на благодарност
• Благородство
• Емпатия
• Чувство за общност
• Добродетели
• Самооценка
• Самочувствие
• Оптимистични състояния и емоции
• Позитивни качества на характера
• Честност и почтеност
• Чувство за отговорност
• Трудолюбие
• Целеустременост
• Упоритост
• Силна воля
• Самообладание
• Смелост
• Решителност
• Принципност
• Увереност
• Организираност
• Оптимизъм
• Позитивно мислене за успехи
• Методи за развитие на позитивните мисли и чувства
• Изкуствено телесно изменение
• Методът посяване и отглеждане на позитивните чувства
• Гласно изговаряне на утвържденията
• Мечти
• Сутрешна оптимистична настройка

Седми стълб. Отрицателни мисли и чувства. Методи за самоконтрол. Психично равновесие

• Отрицателни чувства
• Гневът
• Чувство на възмущение
• Омраза
• Чувство за отмъщение
• Страх
• Тревожност
• Безпокойство
• Завист
• Ревност
• Несдържаност
• Чувство за вина
• Тъжни чувства
• Чувства за превъзходство
• Презрение
• Гордост
• Песимистични чувства
• Отчаяние
• Отрицателни качества
• Егоизъм
• Манипулиране
• Алчност
• Лъжата
• Методи за самоконтрол
• Методи за борба с отрицателните чувства
• Методът Стоп на мисълта
• Замяна на песимистичните мисли с оптимистични
• Релаксация
• Самовнушение
• Разработване на стратегия
• Методът Самоутвърждаване
• Творческа визуализация
• Психично равновесие
• Избор на желана професия
• Спазване на принципите и убежденията
• Нарушение на принципите
• Чистата съвест - психично спокойствие
• Мисленето - път към психичното равновесие
• Контрол върху желанията

Осми стълб. Смисълът и целите на живота

• Смисълът на живота
• Как да изберем голямата цел?
• Видове цели - изисквания
• Негативни цели
• Позитивни качества на действения
• Волеви характер
• Воля. Характеристика
• Най-важни качества на волята
• Стремеж към победа
• Как да станем победители - д-р Орисън Марден

Девети стълб. Удовлетворението, спокойствието и щастието

• Условия за душевно спокойствие
• Рушители на душевното спокойствие
• Радостта
• Щастието - как да станем щастливи
• Духовно удовлетворение и спокойствие

Десети стълб. Вашето тяло - източник на здраве и дълголетие

• Правила от 1 до 10
• Храносмилателна система
• Правила от 11 до 21
• Предпазване на тялото
• Правила от 21 до 24
• Структура на тялото
• Уравновесената психика
• 23 стъпки за повишаване на самочувствието

Речник на термините
Разрези на главния мозък
Приложение. Космическа релаксация
Ползвана литература