Нямаш лоши части

Чуй вътрешния си глас, излекувай травмите си и постигни хармония. Обикнете всяка част от себе си - такава, каквато е!

Понякога се чувствате разкъсани отвътре - една част от вас иска да поеме рискове, друга ви спира; една ви критикува, друга ви защитава. Осъзнавате, че трябва да промените начина, по който гледате на себе си, и да постигнете баланс, но не знаете как да го направите.

В Нямаш лоши части д-р Ричард С. Шварц - създателят на модела Internal Family Systems (IFS), или Вътрешни семейни системи (ВСС), ще ви покаже как да се свържете с всяка част от себе си и да я чуете с помощта на вътрешния ви аз - ядрото на всеки човек, което е спокойно, мъдро, състрадателно и неподвластно на рани.

В книгата ще научите:

• как да разпознавате различните си вътрешни части и да работите с тях, а не срещу тях;
• какво ги е наранило и защо се държат по определен начин;
• как да отключите своето истинско аз и да постигнете вътрешна цялост;
• как да се освободите от срама, самосаботажа и вътрешната битка.

С помощта на практически упражнения, дълбоки прозрения и разбираем език тази книга ще ви помогне да си върнете вътрешната хармония, да се излекувате от травми и да се чувствате достойни за любов - отвътре навън.

"От собствен опит знам, че е трудно да повярвате в обещанието на ВСС, докато не изпробвате тази практика в действителност."
Д-р Ричард С. Шварц

Д-р Ричард Шварц започва кариерата си като системен семеен терапевт и преподавател. Върху основите на системното мислене д-р Шварц разработва Вътрешни семейни системи (ВСС) в отговор на описанията на клиентите на различни части в себе си. Докато изследва този вътрешен терен с травмирани клиенти, той се натъква на откритието на една неповредена, лечебна същност, която нарича аз и която го води към духовното пътуване, описано в тази книга. Д-р Шварц е лектор в национални професионални организации, публикувал е редица книги и над 50 статии за ВСС, които са се превърнали в глобално движение.

Предговор от Аланис Морисет
Предговор от автора
Вътрешни семейни системи

• Ние всички сме множествени
• Упражнение: Опознаване на покровител
• Упражнение: Картографиране на вашите части
• Защо частите се смесват
• Упражнение: Отделяне и въплъщаване
• Първи сеанс: Сам
• Това променя всичко
• Упражнение: Медитация върху дилема
• Упражнение: Работа с предизвикателен покровител
• Повече за системите
• Упражнение: Ежедневна медитация на ВСС
• Картографиране на нашите вътрешни системи
• Втори сеанс: Мона

Лидерство на аза

• Изцеление и трансформация
• Упражнение: Пътят
• Упражнение: Достъп до вашето аз чрез отделяне
• Азът в действие
• Трети сеанс: Итън и Сара
• Визия и цел
• Упражнение: Противопожарна тренировка
• Упражнение: Медитация на тъжния човек

Азът в тялото, азът в света

• Житейски уроци и тор-ментори
• Упражнение: Разширено картографиране на части
• Упражнение: Работа с тригери
• Законите на вътрешната физика
• Упражнение: Работа с покровители за напреднали
• Четвърти сеанс: Анди
• Въплътяване
• Пети сеанс: Ти Джей
• Упражнение: Медитация на тялото

Заключителни мисли
Благодарности
За автора