Ти си този, когото винаги си чакал

Моделът Вътрешни семейни системи в любовта и взаимоотношенията.

Ти си този, когото винаги си чакал от д-р Ричард Шварц е дълбоко трансформираща книга за любовта, близостта и връзката със самите нас. Стъпвайки върху революционния модел Internal Family Systems (IFS), или Вътрешни семейни системи (ВСС), авторът показва как раните, страховете и потиснатите части в нас влияят върху интимните ни отношения и защо често очакваме партньорът ни да ни „спаси“ от собствената ни болка.

В книгата ще научите:

• как да прекратите разрушителните модели на общуване и конфликти;
• какво представлява „безстрашната любов“ и как да я изградите;
• как да създадете по-дълбока интимност, доверие и емоционална близост;
• как да се грижите за собствените си емоции, вместо да зависите от другия.

Ще намерите и практически техники и упражнения от модела ВСС, за да изградите по-здравословна и пълноценна връзка първо със себе си, а след това и с партньора си.

Съчетавайки психологически прозрения, реални истории и практически упражнения, д-р Шварц предлага нов път към безстрашната любов – любов, основана не на зависимост и контрол, а на вътрешна цялост, състрадание и осъзнатост без нужда да търсите спасение отвън.

От автора на Нямаш лоши части и Въведение във Вътрешни семейни системи.

АМГ ЕООД
София, 1528
ул. Искърско шосе 1
office@amgbooks.bg

Благодарности
Предговор

• Трите проекта
• Романтична спасителна акция: Историята на Деби
• Да се превърнете в човека, който най-много се грижи за частите си
• Азът
• Взаимодействие със себе си
• Да говорим от името на частите

Културни ограничения пред интимността

• Изолация
• Културен натиск за романтичното спасение
• Пазете се от тъмното море
• Празният аз
• Друг вид щастие
• Жестока шега
• Социализация в половите роли
• Множествеността срещу мита за монолитната личност

Развитието и силата на изгнаниците

• Метафората за вълшебната кухня
• Обгрижваните части
• Развитие на изгнаниците
• Три начина, по които изпращаме частите си в изгнание
• Заравяме радостта си
• Силата на изгнаниците
• Да намерим и да излекуваме своите изгнаници
• Крайни убеждения за връзките
• Теорията на привързаността и изгнаниците
• Отправни точки и ментори на болката
• Обобщение
• Решение

Безстрашната любов и обречените връзки

• Неоизгнаниците: частите, пратени в изгнание от връзката
• Силата на страха от изоставяне да създава неоизгнаници
• Безстрашната любов
• Обречените врьзки
• Частите за, частите против и незасегнатите части
• Да обърнем внимание на защитниците
• Обобщение

Пример за пътя към лидерството от аза

• Историята на Кевин Брейди
• Ефектът на травмата
• Защитниците на Кевин
• Пропуканата крепост
• Страховете на защитниците
• Да погледнем навътре
• Суицидната част
• Да помогнем на изгнаниците да се излекуват
• Работата, която Хелън свърши
• Сесиите за двойки
• Да бъдеш аза в бурята
• Да говорим от тяхно име, вместо те да говорят чрез нас
• Лидерството от аза като начин за общуване
• Сдобряване
• Запазете аза по време на бурята
• Когато разчитате основно на себе си
• Предвиждайте неприятностите
• Партньорът като ментор чрез болката
• Добродетелни кръгове

Да бъдем практични: как да постигнем безстрашната любов

• Следвайте отправните точки на връзката
• Когато една част мисли, че връзката я е изпратила в изгнание
• Когато една част защитава наранени части или изгнаници
• Когато една част е в противоборство с друга част
• Разкрийте своите части
• Разговори от аз към аза

Цялостната картинка

• Конфликт
• Интимност
• Пожелаваме ви късмет

За автора