|
![]() |
Диетите. Всичко, което искате да знаетеЦена за доставка за гр. София - 2.90 лв. Безплатна доставка за София при поръчка над 50 лв. За цена и срок извън гр. София кликни тук. Тази книга може да бъде доставена в дните: Петък 22-01-2021 г., Понеделник 25-01-2021 г. или Вторник 26-01-2021 г. Тази книга може да бъде доставена в София и
експресно за 6 часа в работно време. ![]() Услугата "експресна доставка" може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка и се изпълнява между 10 ч. ÷ 20 ч. в работни дни!
|
- Описание
- Откъс от книгата
Въпреки изобилието от съществуващи диети днес, наднорменото тегло става все по-разпространен проблем в целия свят. Защо повечето хора не успяват да се отърват от излишното тегло? Защо килограмите, свалени с толкова труд, предателски се връщат обратно с главоломна скорост? Има ли изход?
Книгата е адресирана към тези читатели, които искат да се ориентират в богатото разнообразие от различни системи за хранене и правилата за прилагане на диетите. Ще разберете кой отслабва и защо желаните резултати невинаги могат да бъдат постигнати. Ще получите полезни съвети и ще се запознаете с диети, разработени в съответствие с различните вкусове, тегло и срокове за отслабване. Избирайки най-подходящата диета, вие ще постигнете нужния ефект. Ще промените своя начин на живот и ще си изградите нови хранителни навици. Само така можете да запазите своята стройна фигура, красота и здраве за дълги години напред!
Книгата е адресирана към тези читатели, които искат да се ориентират в богатото разнообразие от различни системи за хранене и правилата за прилагане на диетите. Ще разберете кой отслабва и защо желаните резултати невинаги могат да бъдат постигнати. Ще получите полезни съвети и ще се запознаете с диети, разработени в съответствие с различните вкусове, тегло и срокове за отслабване. Избирайки най-подходящата диета, вие ще постигнете нужния ефект. Ще промените своя начин на живот и ще си изградите нови хранителни навици. Само така можете да запазите своята стройна фигура, красота и здраве за дълги години напред!
"Какво и колко да ядете
Плодове и зеленчуци - около 35% от ежедневната храна. Чрез тях си набавяте витамини, минерали и фибри (вещества, подпомагащи отделителната система). Плодовете и зеленчуците са бедни на мазнини и сол, което като цяло е добре. Трябва да ядете от всички цветове зеленчуци - зелени, червени, оранжеви и т.н., защото те доставят различни неща на организма. Въглехидрати - около 35%. Те са в основата на храненето, защото доставят енергията на тялото. Тази група включва всякакви зърнени култури, картофи, ориз, тестени изделия. Като цяло избирайте пълнозърнести версии на тестените изделия. Избягвайте въглехидратни храни с много сол и мазнини (т.е. пържени картофи), както и такива с добавена захар (торти, кексове и прочие).
Протеини - около 15%. Тази група включва месо, яйца, риба, варива (леща, нахут и т.н.), соя и ядки. Риба е добре да се яде 2 пъти седмично. Като цяло е добре да избягвате мазни меса - агнешко, свинско, патешко.
Млечни продукти - около 10%. Освен мляко тук попадат сирената и кашкавалите. Млечните продукти са богати на протеини и мазнини. Като цяло е хубаво да консумирате нискомаслени представители на тази група (избягвайте по-течните сирена, защото те съдържат много мазнини). Мазнини - 5%. Използвайте растителни мазнини - олио, зехтин и т.н. Много от другите храни съдържат мазнини и затова като цяло консумацията на мазнини трябва да се ограничава. Намалете във възможна степен наситените мастни киселини, които се откриват в животинските продукти, и трансмазнините (маргарин, пържени неща и друхи).
Примерно меню за балансирано хранене:
Закуска (след ставане): купичка кисело мляко с плодове и мед, филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара, купичка овесени ядки с прясно мляко и мед, пълнозърнести бисквити с мед или плодово кисело мляко с шепа сурови ядки микс; кафе или чай по избор. Обяд: шопска салата с парче месо на скара, овчарска салата, пилешко филе на скара с гарнитура сезонни зеленчуци, ризото с морски дарове или пиле, или пълнозърнеста паста със сос песто, парче печена риба със салата. Следобедна закуска: фреш по избор и шепа сурови ядки микс или сушени плодове. Вечеря: някое от обедните менюта, което не сте яли на обяд. Преди лягане: свеж зеленчук по избор."
Из книгата
Плодове и зеленчуци - около 35% от ежедневната храна. Чрез тях си набавяте витамини, минерали и фибри (вещества, подпомагащи отделителната система). Плодовете и зеленчуците са бедни на мазнини и сол, което като цяло е добре. Трябва да ядете от всички цветове зеленчуци - зелени, червени, оранжеви и т.н., защото те доставят различни неща на организма. Въглехидрати - около 35%. Те са в основата на храненето, защото доставят енергията на тялото. Тази група включва всякакви зърнени култури, картофи, ориз, тестени изделия. Като цяло избирайте пълнозърнести версии на тестените изделия. Избягвайте въглехидратни храни с много сол и мазнини (т.е. пържени картофи), както и такива с добавена захар (торти, кексове и прочие).
Протеини - около 15%. Тази група включва месо, яйца, риба, варива (леща, нахут и т.н.), соя и ядки. Риба е добре да се яде 2 пъти седмично. Като цяло е добре да избягвате мазни меса - агнешко, свинско, патешко.
Млечни продукти - около 10%. Освен мляко тук попадат сирената и кашкавалите. Млечните продукти са богати на протеини и мазнини. Като цяло е хубаво да консумирате нискомаслени представители на тази група (избягвайте по-течните сирена, защото те съдържат много мазнини). Мазнини - 5%. Използвайте растителни мазнини - олио, зехтин и т.н. Много от другите храни съдържат мазнини и затова като цяло консумацията на мазнини трябва да се ограничава. Намалете във възможна степен наситените мастни киселини, които се откриват в животинските продукти, и трансмазнините (маргарин, пържени неща и друхи).
Примерно меню за балансирано хранене:
Закуска (след ставане): купичка кисело мляко с плодове и мед, филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара, купичка овесени ядки с прясно мляко и мед, пълнозърнести бисквити с мед или плодово кисело мляко с шепа сурови ядки микс; кафе или чай по избор. Обяд: шопска салата с парче месо на скара, овчарска салата, пилешко филе на скара с гарнитура сезонни зеленчуци, ризото с морски дарове или пиле, или пълнозърнеста паста със сос песто, парче печена риба със салата. Следобедна закуска: фреш по избор и шепа сурови ядки микс или сушени плодове. Вечеря: някое от обедните менюта, което не сте яли на обяд. Преди лягане: свеж зеленчук по избор."
Из книгата
Съдържание
Теории на храненето
- Балансирано хранене
- Теория за адекватно хранене на академик Уголев
- Разделно хранене
- Теория за разделно хранене на Шелтън
- Теория за хранене на Монтиняк
- Вегетарианство и суровоядство
- Храненето според кръвната група
- Здравословно хранене на Кацудзо Ниши
- Хранене според аюрведа
- Гладуване по метода на Лидия Ковачева
- Гладуване по метода на Брег
- Холивудска диета
- Чешка диета
- Полска нискокалорична диета
- Японска диета
- Диетата на Ким Протасов
- Диетата на Петър Димков
- Елдена диета: до 10 кг за две седмици!
- Кефирно-ябълкова диета: загуба на тегло до 6 кг за 7 дни
- Зелева диета
Рейтинг


![]() ![]() |
Други интересни предложения
Ако искате да сте първият дал мнение за тази книга, направете го сега! |
Важна информация! Мненията, които най-добре описват книгата, ще бъдат видими при всяко посещение на страницата. За да видите всички останали мнения, моля натиснете бутона "Покажи всички мнения". Без предупреждение ще бъдат изтривани коментари с обидно, расистко, клеветническо или друго съдържание, което нарушава добрия тон.![]() |