store.bg - бързо, лесно и удобно
store.bg - бързо, лесно и удобно!
Грижа за клиента   |   За контакти
Начало   Книги    Хоби    Спорт и бойни изкуства    Пилатес всеки ден - Катлийн Мураками
Начало   Книги    ...    Спорт и бойни изкуства  
Използваме бисквитки, за да осигурим възможно най-доброто преживяване в нашия уебсайт. За да работи store.bg правилно е необходимо съгласие с употребата им!
Детайлни настройки
Съгласен съм с бисквитките
Пилатес всеки ден - Катлийн Мураками - книга

Пилатес всеки ден


Катлийн Мураками

Цена:  8.00 лв.
Цена за доставка за гр. София - 2.90 лв.
Безплатна доставка за София при поръчка над 50 лв.
За цена и срок извън гр. София кликни тук.
Тази книга може да бъде доставена в дните:
Вторник 03-08-2021 г., Сряда 04-08-2021 г. или
Четвъртък 05-08-2021 г.
Тази книга може да бъде доставена в София и
експресно за 6 часа в работно време.
Услугата "експресна доставка" може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка и се изпълнява между 10 ч. ÷ 20 ч. в работни дни!
Продукт#32430
ВидКнига
НаличностДа, на склад в store.bg
Физически наличен в основния склад на store.bg
Издадена2009 г.
ИздателствоХомо футурус
Категории
КорицаМека
Страници136
Размери14.00 / 20.00 / 1.00 cm
Тегло0.168 kg
ISBN9789548086011
Описание
Ключът към мечтаната фигура.

С комплексите представени в тази книга, ще съумеете да изваете тялото си по съвършен начин. Неведнъж съм ставала свидетел как моите курсисти успяват да се преобразят с помощта на вярата в себе си, на отдаването и дисциплината си. Тези хора работят упорито и заменят дареното им от раждането тяло със съвършено различно, като се справят с наследствеността и с физическите ограничения. Виждала съм и приветствам безбройни ситуации, когато е ставало очевидно, че чрез безграничните възможности на силата на духа за човешкото същество няма граници.

Много от нас прекарват голяма част от времето си да държат нещата в живота си под контрол, но същевременно често забравяме, че имаме почти пълен контрол върху собствените си тела и умове. За да придобием този вид контрол, трябва да вложим усилия за постигане на целите си. Този физически и умствен контрол е вероятно най-важната стъпка по пътя към усъвършенстването. Никой няма да размаха магическа пръчица и да ви направи незабавно здрави, привлекателни и богати. Вие трябва да работите, за да го постигнете. И когато успеете, никой няма да се радва толкова, колкото вас. Комплексите съдържат класически упражнения на Пилатес, както и някои по-малко известни. Ще правите разтягания, които напомнят на йога, както и упражнения, характерни за каланетика. Докато подобрявате вашата физическа сила, гъвкавост, координация и равновесие, ще установите как и силата, и гъвкавостта на вашия ум и дух се повишават.
Страници от тази книга




Съдържание
Предговор
Как работи тялото ви
  • Стойката - постигнете правилно телодържане
  • Тазов пояс
  • Раменен пояс
  • Мускулите на коремната кухина
  • Диафрагма
  • Напречни коремни мускули
  • Многоглав мускул
  • Тазово дъно
  • Връзката между стойката и коремната кухина
Какво ви е нужно, за да тренирате
  • Вашето място за тренировка
  • Помощни пособия
  • Облекло
Как да укрепите вашата мотивация
  • Стрес
  • Липса на време
  • Отегчение
  • Промяна в начина на живот
  • Липса на резултати
  • Ако просто не ви се иска
  • Силата на положителната нагласа
Готови сутрин
  • Слънцето изгрява
  • Животворната вода
  • Заредете се с енергия
  • Да ям или да не ям?
  • Времето е от значение
  • Разгрейте се
  • Какво да правите, когато се пресилите
Комплекси
  • 20 - минутен комплекс
  • 40 - минутен комплекс
  • 60 - минутен комплекс
  • Бумеранг
  • Гръбна спирала с ръце нагоре
  • Дарак
  • Детска поза
  • Джобно ножче
  • Задна опора
  • Извивка
  • Издигане от лег (за напреднали)
  • Издигане от лег със странична извивка
  • Колело
  • Коремна преса с придърпване от врата
  • Коса ножица
  • Косо завъртане с удължено дишане
  • Котешка извивка
  • Кръгове с хълбоците
  • Куче
  • Лебед (с люлеене)
  • Лицева опора с куче и тласъци
  • Лицева опора с тласъци
  • Лък (с люлеене)
  • Люлеене с разтворени крака
  • Люлеене с разтворени и събрани крака
  • Мъртва поза
  • Напад (в изправено положение)
  • Ножица
  • Ножица в мост
  • Отпускане на четириглавия мускул
  • Плуване
  • Повдигане на таза с ножица
  • Преобръщане
  • Разтягане като цифра 4
  • Разтягане на гърба с протягане
  • Разтягане на двата крака
  • Разтягане на единия крак
  • Разтягане на подколенните сухожилия и вътрешната част на бедрата с лента
  • Разтягане на хълбоците в седеж
  • Ритане с два крака
  • Ритане с единия крак (за напреднали)
  • Русалка
  • Стотица
  • Страничен ритник (в коленна опора)
  • Страничен ритник със сгънати лакти
  • Странично огъване
  • Тазова преса
  • Тирбушон 1
  • Тирбушон 2
  • Трион с наклон назад
  • Тюлен (за напреднали)
За автора
Рейтинг
Рейтинг: 7.00 / 2 гласа 
За да оцените книгата "Пилатес всеки ден", изберете цифрата отговаряща на Вашата оценка по десетобалната система:



1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Мнения на посетители
 

Ако искаш да си първият дал мнение за тази книга, направи го сега!

Вашето име:
Тип:
e-mail:
Мнение:
 
Важна информация!
Мненията, които най-добре описват книгата, ще бъдат видими при всяко посещение на страницата. За да видите всички останали мнения, моля натиснете бутона "Покажи всички мнения". Без предупреждение ще бъдат изтривани коментари с обидно, расистко, клеветническо или друго съдържание, което нарушава добрия тон.
Книги от Катлийн Мураками
Отслабване с Пилатес - книга

Отслабване с Пилатес


Катлийн Мураками

Хомо футурус
Цена:  9.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Поздравления за вас, че се присъединихте към хората, които правят упражнения сутрин, и че избрахте упражненията на Пилатес за свой метод. Тези, които се упражняват сутрин, са мотивирани, дисциплинирани и съсредоточени. А подобни качества помагат да не излизаме от релси и да се чувстваме пълноценни. Като член на тази група и вие ще придобиете посочените характеристики. Ще извлечете голяма полза от комплексите, представени в тази книга. Подбраните тук упражнения са сравнително леки, като комплексите са конструирани по продължителност. Всички физически упражнения допринасят за свалянето на наднормените килограми, а ...
Пилатес всяка сутрин - книга

Пилатес всяка сутрин


Катлийн Мураками

Хомо футурус
Цена:  15.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Катлийн Мураками е собственик и директор на фитнес студио за синергични системи в Инсинитас, Калифорния. Тя е професионален фитнес инструктор от повече от 20 години, специализирала е метода на Пилатес през 1991 година. Има сертификат за инструктор по пилатес и води курсове по този метод над десетилетие. Преподава анатомия, биомеханика и рехабилитация с оглед връзката им с метода на Пилатес. Създала е поредицата "Цялостна фитнес тренировка" от четири видеокасети и дивидита за начинаещи и напреднали в упражненията на Пилатес. Мураками има сертификат за първо ниво по гиротоника, а също и сертификати от ...
Активирай живота си с Пилатес - книга

Активирай живота си с Пилатес


Катлийн Мураками

Хомо футурус
Цена:  9.00 лв.
Джоузеф Пилатес е пионер във физическия и психичния фитнес. Неговите 34 упражнения са основата, върху която са построени комплексите в тази книга. Използвала съм повечето от класическите му упражнения, за да подредя комплексите в една безопасна и интелигентна поредица, в която упражненията плавно се преливат едно в друго. Ще увеличите ползата от повечето упражнения просто като разтягате мускулните групи, които могат да ограничат изпълнението на дадено упражнение. Същевременно с разтягането вие не само подобрявате физическата си форма, но увеличавате и психичната си сила и издръжливост. Чувствайте се свободни да ...
Книги за пилатес
Стъпка по стъпка: Пилатес за начинаещи - книга

Стъпка по стъпка: Пилатес за начинаещи


Шиан Уилямс, Доминик Жансен

Коала Прес
Цена:  9.99 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Методът Пилатес е популярна система от холистични упражнения и прекрасен начин за поддържане на здрав дух в здраво тяло. Ако липсват обаче ясни насоки и програма за практика, много от предимствата му могат лесно да останат незабелязани. Написана в сбит и ясен стил и онагледена с много фотоси за улеснение, книгата предлага изчерпателен поглед към здравословните предимства, които методът Пилатес предоставя. ...
Пилатес For Dummies - книга

Пилатес For Dummies


Ели Херман

АлексСофт
Цена:  16.99 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Пилатес манията завладява целия свят! Това дружелюбно ръководство ще ви помогне да разработите собствена тренировъчна програма по Пилатес, напълно подходяща за дома или за фитнес залата. Осемте основни принципа ще ви покажат как да извлечете максимума от упражненията по Пилатес на постелка, как да добиете по-голяма сила и контрол и как да предотвратите травмите. ...
Моята програма: Йога за бъдещи майки - книга
Моята програма: Йога за бъдещи майки
Светла Иванова

Сиела
Цена:  15.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
"Скъпи бъдещи и настоящи майки, Бременността е едно вълнуващо пътешествие към новото, към промяната. Да обогатим познанията си за него, да изживеем повече красиви мигове с йога за бременни, представена от Светла Иванова - майка, певица и писателка, една от моите прекрасни ученички и последователки на йога. Занимава се с хата йога от 15 годишна. Заради дългогодишната й практика, приноса в популяризирането на системата, както и личните й постижения в тази област, често е канена за съдия и почтен патрон на йога турнири, включително на първото европейско първенство, проведено у нас. През годините в вземала уроци при ...
Пилатес - книга

Пилатес


Матю Олдрич

Скорпио
Цена:  12.99 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Възникване и развитие Мускулна и скелетна система Упражнения с три нива на трудност Над 100 илюстрации Научете защо днес Пилатес е една от най-популярните системи, предпочитана от толкова много известни личности, спортисти, танцьори. Системата е подходяща за всеки, независимо от възраст и пол. Матю Олдрич е включил в книгата си упражнения с три нива на трудност. За правилното изпълнение на упражненията ще ви помогнат и поместените в изданието над 100 илюстрации. Книгата ще представлява интерес както за начинаещи, така и за напреднали. ...
Закупилите тази книга, купуват също
Детето и ние - книга

Детето и ние


Д-р Хаим Гинът, д-р Алис Гинът, д-р Х. Уолас Годард

Изток - Запад
Цена:  10.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Книгата, която промени представите за възпитанието. ... През последните тридесет и пет години "Детето и ние" е помогнала на милиони родители по цял свят да общуват по-пълноценно с децата си (само в Съединените щати тиражът на книгата отдавна надмина 5 милиона броя). Написана от известния психолог д-р Хаим Гинът, този истински наръчник за родители дава конкретни съвети за възпитание не със строгост, а със съпричастност, и представя нови техники за общуване, променили начина, по който родителите говорят с децата си и ги изслушват. Новаторският подход към възпитанието на д-р Гинът оказва влияние върху цяло едно ...
Как да говорим така, че детето да слуша и да го слушаме така, че да говори - книга

Как да говорим така, че детето да слуша и да го слушаме така, че да говори


Адел Фабер, Илейн Мазлиш

Изток - Запад
Цена:  15.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Само с прочитането на тази книга вие вече сте дали много от себе си. Трябвало е да възприемете нови идеи и принципи, да упражнявате нови умения, да усвоявате нови и да се откажете от старите модели на мислене и поведение. Когато човек има толкова много нови неща за научаване и трябва да вложи толкова усилия в нещо, той често губи от поглед общата картина. Така че нека още веднъж за последен път да видим към какво е прицелен и на какво е посветен този метод на комуникация. Искаме да намерим начин да живеем един с друг, така че да се чувстваме добре с хората, които обичаме, и да помогнем и на тях да се чувстват добре с ...
69 пози от Кама Сутра - книга

69 пози от Кама Сутра


Бикрам Махариши

Скорпио
Цена:  6.99 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
По-добро от оригинала. ... В тази книга ще намерите: всички 64 пози от оригинала на Кама Сутра 5 пози бонус за специални случаи техники за стимулация на мъжа и жената ерогенни зони на мъжа и жената тайни за постигане на максимално удоволствие ...
Маски за коса - книга

Маски за коса


Византия
Цена:  2.99 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Рецепти, които всяка жена трябва да знае. ... Книгата съдържа полезни съвети, маски, лосиони и отвари за поддържане на косата. Природните продукти са най-доброто, което можете да дадете на своята коса. Тези доказани с годините рецепти ни учат как да се лекуваме от косопад, от пърхот, как да премахнем излишното омазняване на косъма. Особено полезни са рецептите за укрепване на суха коса и сухи краища. Рецептите за боядисване на косата с отвари от растения и къна ще ви накарат да погледнете по нов начин на възможностите за поддържане на вашата естествена красота. ...
Да готвим лесно с баба - книга

Да готвим лесно с баба


Елена Георгиева

Рая
Цена:  12.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
"В книгата са представени 88 традиционни рецепти, като това ще ти помогне да приготвиш любимите си храни и традиционни празнични трапези за Коледа, Великден и други. В нея има основна информация за храните и хранителните вещества в тях. Дадени са съвети за хигиена, съхранение, комбиниране на храните, основни правила за готвене, информация за подправките и добавянето им в различните ястия. Също така съм добавила 2 примерни седмични менюта плюс пазарски списъци за тях, което ще ти спести време, пари и няма да се чудиш какво да сготвиш и какво да пазаруваш." Елена Георгиева ...
Празнична коледна и новогодишна кухня - книга

Празнична коледна и новогодишна кухня


Тодор Енев

Скорпио
Цена:  3.50 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Интересни и многобройни рецепти за празничната трапеза. ...
Плетене for Dummies - книга

Плетене for Dummies


Пам Алън

АлексСофт
Цена:  22.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Не е ли да е прекрасно да правиш ръчно изплетени неща за семейството и приятелите - или още по-хубаво, за теб самия? С помощта на лесни за разбиране примери, професионалистът Пам Алън демонстрира основните техники на плетенето - после ви показва как да дешифрирате диаграми, да работите с много цветове, да творите и още много! ...
Как да отглеждаме позитивни деца в този негативен свят - книга

Как да отглеждаме позитивни деца в този негативен свят


Зиг Зиглар

Анхира
Цена:  14.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Автор на "Ще се срещнем на върха" и "Нещо, на което да се усмихнем" ... Бихте ли искали доказана рецепта за щастливи, добре приспособени, морално стабилни деца? Зиг Зиглар, автор на бестселъри и популярен мотивиращ оратор, има такава рецепта! В "Как да отглеждаме позитивни деца в този негативен свят" Зиг показва как да помогнете на децата си да се превърнат в позитивни, продуктивни и способни да вземат мъдри решения мъже и жени. С мъдрост и практически съвети, почерпани от многогодишния му опит като баща на четири деца, Зиг ще ви помогне да видите потенциала си като родител и ще ви отвори ...
Рибарско училище - книга

Рибарско училище


Росица Златанова

Май Трейдинг 1
Цена:  9.80 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Росица Златанова е носител на 16 световни и европейски титли в кастинговия спорт (риболовна техника). Три от тях са на абсолютен световен шампион в петобоя от три световни първенства. ... Книгата е предназначена за деца, а защо не и за всички, които правят първи стъпки в любителския риболов. Съдържа необходимата информация и илюстрации за бъдещите риболовци, въвежда ги в света на рибите с техните особености, начин на живот, поведение, активност на кълване, методи на улов и др. Тези теми не могат да бъдат изчерпани, но добитите знания са база за надграждане на собствения опит. Книгата е полезно и обединяващо четиво ...
Отслабване с Пилатес - книга

Отслабване с Пилатес


Катлийн Мураками

Хомо футурус
Цена:  9.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Поздравления за вас, че се присъединихте към хората, които правят упражнения сутрин, и че избрахте упражненията на Пилатес за свой метод. Тези, които се упражняват сутрин, са мотивирани, дисциплинирани и съсредоточени. А подобни качества помагат да не излизаме от релси и да се чувстваме пълноценни. Като член на тази група и вие ще придобиете посочените характеристики. Ще извлечете голяма полза от комплексите, представени в тази книга. Подбраните тук упражнения са сравнително леки, като комплексите са конструирани по продължителност. Всички физически упражнения допринасят за свалянето на наднормените килограми, а ...
Пилатес всяка сутрин - книга

Пилатес всяка сутрин


Катлийн Мураками

Хомо футурус
Цена:  15.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Катлийн Мураками е собственик и директор на фитнес студио за синергични системи в Инсинитас, Калифорния. Тя е професионален фитнес инструктор от повече от 20 години, специализирала е метода на Пилатес през 1991 година. Има сертификат за инструктор по пилатес и води курсове по този метод над десетилетие. Преподава анатомия, биомеханика и рехабилитация с оглед връзката им с метода на Пилатес. Създала е поредицата "Цялостна фитнес тренировка" от четири видеокасети и дивидита за начинаещи и напреднали в упражненията на Пилатес. Мураками има сертификат за първо ниво по гиротоника, а също и сертификати от ...
Готварска книга за къмпинг - книга

Готварска книга за къмпинг


Надя Пери

Хомо футурус
Цена:  5.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Летуването на къмпинг е приятно, забавно и евтино. Не е свързано с протоколните изисквания на хотелите, а по-скоро е почивка, съпроводена с пълна свобода на действията, чист въздух и апетитно готвене. ...

Пилатес всеки ден


Катлийн Мураками

Пилатес всеки ден - Катлийн Мураками - книга
Поръчай през телефона си сега.
Лесно е!
Цена:  8.00 лв.
Цена за доставка за гр. София - 2.90 лв.
Безплатна доставка за София при поръчка над 50 лв.
За цена и срок извън гр. София кликни тук.
Тази книга може да бъде доставена в дните:
Вторник 03-08-2021 г., Сряда 04-08-2021 г. или
Четвъртък 05-08-2021 г.
Тази книга може да бъде доставена в София и
експресно за 6 часа в работно време.
Услугата "експресна доставка" може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка и се изпълнява между 10 ч. ÷ 20 ч. в работни дни!
Продукт#32430
ВидКнига
НаличностДа, на склад в store.bg
Физически наличен в основния склад на store.bg
Издадена2009 г.
ИздателствоХомо футурус
Категории
КорицаМека
Страници136
Размери14.00 / 20.00 / 1.00 cm
Тегло0.168 kg
ISBN9789548086011
Описание
Ключът към мечтаната фигура.

С комплексите представени в тази книга, ще съумеете да изваете тялото си по съвършен начин. Неведнъж съм ставала свидетел как моите курсисти успяват да се преобразят с помощта на вярата в себе си, на отдаването и дисциплината си. Тези хора работят упорито и заменят дареното им от раждането тяло със съвършено различно, като се справят с наследствеността и с физическите ограничения. Виждала съм и приветствам безбройни ситуации, когато е ставало очевидно, че чрез безграничните възможности на силата на духа за човешкото същество няма граници.

Много от нас прекарват голяма част от времето си да държат нещата в живота си под контрол, но същевременно често забравяме, че имаме почти пълен контрол върху собствените си тела и умове. За да придобием този вид контрол, трябва да вложим усилия за постигане на целите си. Този физически и умствен контрол е вероятно най-важната стъпка по пътя към усъвършенстването. Никой няма да размаха магическа пръчица и да ви направи незабавно здрави, привлекателни и богати. Вие трябва да работите, за да го постигнете. И когато успеете, никой няма да се радва толкова, колкото вас. Комплексите съдържат класически упражнения на Пилатес, както и някои по-малко известни. Ще правите разтягания, които напомнят на йога, както и упражнения, характерни за каланетика. Докато подобрявате вашата физическа сила, гъвкавост, координация и равновесие, ще установите как и силата, и гъвкавостта на вашия ум и дух се повишават.
Страници от тази книга
Съдържание
Предговор
Как работи тялото ви
  • Стойката - постигнете правилно телодържане
  • Тазов пояс
  • Раменен пояс
  • Мускулите на коремната кухина
  • Диафрагма
  • Напречни коремни мускули
  • Многоглав мускул
  • Тазово дъно
  • Връзката между стойката и коремната кухина
Какво ви е нужно, за да тренирате
  • Вашето място за тренировка
  • Помощни пособия
  • Облекло
Как да укрепите вашата мотивация
  • Стрес
  • Липса на време
  • Отегчение
  • Промяна в начина на живот
  • Липса на резултати
  • Ако просто не ви се иска
  • Силата на положителната нагласа
Готови сутрин
  • Слънцето изгрява
  • Животворната вода
  • Заредете се с енергия
  • Да ям или да не ям?
  • Времето е от значение
  • Разгрейте се
  • Какво да правите, когато се пресилите
Комплекси
  • 20 - минутен комплекс
  • 40 - минутен комплекс
  • 60 - минутен комплекс
  • Бумеранг
  • Гръбна спирала с ръце нагоре
  • Дарак
  • Детска поза
  • Джобно ножче
  • Задна опора
  • Извивка
  • Издигане от лег (за напреднали)
  • Издигане от лег със странична извивка
  • Колело
  • Коремна преса с придърпване от врата
  • Коса ножица
  • Косо завъртане с удължено дишане
  • Котешка извивка
  • Кръгове с хълбоците
  • Куче
  • Лебед (с люлеене)
  • Лицева опора с куче и тласъци
  • Лицева опора с тласъци
  • Лък (с люлеене)
  • Люлеене с разтворени крака
  • Люлеене с разтворени и събрани крака
  • Мъртва поза
  • Напад (в изправено положение)
  • Ножица
  • Ножица в мост
  • Отпускане на четириглавия мускул
  • Плуване
  • Повдигане на таза с ножица
  • Преобръщане
  • Разтягане като цифра 4
  • Разтягане на гърба с протягане
  • Разтягане на двата крака
  • Разтягане на единия крак
  • Разтягане на подколенните сухожилия и вътрешната част на бедрата с лента
  • Разтягане на хълбоците в седеж
  • Ритане с два крака
  • Ритане с единия крак (за напреднали)
  • Русалка
  • Стотица
  • Страничен ритник (в коленна опора)
  • Страничен ритник със сгънати лакти
  • Странично огъване
  • Тазова преса
  • Тирбушон 1
  • Тирбушон 2
  • Трион с наклон назад
  • Тюлен (за напреднали)
За автора
Книги от Катлийн Мураками
Отслабване с Пилатес
Катлийн Мураками
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Цена:  9.00 лв.
Пилатес всяка сутрин
Катлийн Мураками
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Цена:  15.00 лв.
Активирай живота си с Пилатес
Катлийн Мураками
Цена:  9.00 лв.
Книги за пилатес
Стъпка по стъпка: Пилатес за начинаещи
Шиан Уилямс, Доминик Жансен
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Цена:  9.99 лв.
Пилатес For Dummies
Ели Херман
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Цена:  16.99 лв.
Моята програма: Йога за бъдещи майки
Светла Иванова
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Цена:  15.00 лв.
Пилатес
Матю Олдрич
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  12.99 лв.
Още книги за пилатес
Други интересни предложения
Пилатес всяка сутрин
Катлийн Мураками
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Цена:  15.00 лв.
Отслабване с Пилатес
Катлийн Мураками
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Цена:  9.00 лв.
Стъпка по стъпка: Пилатес за начинаещи
Шиан Уилямс, Доминик Жансен
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Цена:  9.99 лв.
Пилатес For Dummies
Ели Херман
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Цена:  16.99 лв.
Релефна преса и плосък корем за 3 месеца
Василий Улянов, Алексей Толкачев
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Цена:  12.00 лв.
Активирай живота си с Пилатес
Катлийн Мураками
Цена:  9.00 лв.
Пилатес
Матю Олдрич
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  12.99 лв.
Моята програма: Йога за бъдещи майки
Светла Иванова
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Цена:  15.00 лв.
Виж, мама тренира
Лиса Друксман
Стандартна цена 7.50 лв.
Вземи сега с отстъпка -20%!
За повече подробности виж в продукта.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  6.00 лв.
Влез във форма за 30 дни
Единственото специализирано списание за дамски фитнес
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  4.99 лв.
Химикалки, моливи, маркери, чертожни инструменти и други
Поставки за баджове, ленти, ролетки и държачи
Медицински, счетоводни, търговски и банкови формуляри и бланки
Разнообразие от бележници, тефтери и календари
Препарати за под, стъкло, мебели, баня, кухня и други
Безплатна доставка за София, 2.90 за провинцията!
Шокиращо полезна книга - Емилия Белчева -
Когато водя лекции съм Емилия Белчева. Позната съм с обученията си за сваляне на метаболитна възраст, ...
Мъжете си падат по кучки - Шери Аргов -
101 причини защо добрите момичета печелят място в рая, а лошите - в мъжките сърца. : Мъжете не биха ...
Изкуството да съблазняваш - Робърт Грийн -
"Изкуството да съблазняваш" ще ви покаже силата на убеждаването и на чара - сила, която ще ...
Изворът на женската сила - Лариса Ренар -
За тайната мощ на женската енергия За силата на женските слабости За най-сладката власт на земята ...
Жените, които обичат твърде много - Робин Норууд -
В продължение на много години жени от цял свят се обръщат към тази книга в търсене на отговори, ...
Действай като жена, мисли като мъж - Стив Харви, Динийн Милнър -
Ново допълнено издание. Книга от серията "Психология за всеки ден". : Какво мислят мъжете ...
Аз съм бременна. Всичко за бъдещата майка - Мари-Клод Дьолае -
Обновено издание. Изданието е част от поредицата "Книги за родители" на издателство " ...
Хормонален баланс - Д-р Сара Готфрид -
Тази книга е за жени на всякаква възраст. Широкоразпространен мит за хормоните е, че няма нужда да се ...
Уважавай себе си - Патриша Спадаро -
Книгата е част от поредицата "Жената и нейната вселена". : Вътрешното изкуство да даваш и да ...
(С)Хвани го, ако можеш - Матю Хъси, Стивън Хъси -
Научи тайните на мъжкия мозък и как да намериш любовта, която заслужаваш. Матю Хъси - любовният ...
Тренировките на затворника - том 1 - Пол Уейд -
Упражнения с тежестта на тялото за преодоляване на всяка слабост, животинска сила и издръжливост. : За ...
Пълна енциклопедия на съвременния бодибилдинг - Арнолд Шварценегер -
Това издание е най-пълното ръководство за трениране и усъвършенстване в областта на съвременния ...
Стречинг - Кирил Аладжов -
Книгата "Стречинг" - разтягащи упражнения за гъвкавост и еластичност, е предназначена за ...
Азбука на ръкопашния бой - Росица Тодорова, Пламен Григоров -
Второ, преработено и допълнено издание. : Няма мъж, било то в детска, юношеска или зряла възраст, ...
Тренировките на затворника - том 2 - Пол Уейд -
Тренировки с тежестта на тялото за напреднали: железен хват, стоманени коси мускули, бронирани стави... ...
Шахмат For Dummies - Джеймс Ийд -
Вашият бърз и лесен справочник за правилата, стратегиите и етикецията на шахмата! : Открийте как да: ...
Етнология и футбол - Ива Кюркчиева -
Етнологичната рефлексия върху футбола разкрива употребата на спорта за целите на политиката, за ...
Великият Ливърпул : Футболен куиз -
В тази куиз книга сме събрали точно 300 въпроса, обхващащи историята на "Ливърпул" във ...
Мускули за простосмъртни. 21 доказано работещи правила - Александър Георгиев -
Днес много от трениращите подражават на бодибилдинг и фитнес звездите. Виждат перфектните им мускули и ...
Ба гуа ней гун: Ходене по кръг за отваряне на меридианите - Том Бизио -
Ходенето по кръг с определена цел, правилна стойка на тялото и дълбоко дишане е характерното вътрешно ...
Карти Таро: Енциклопедия. Стъпка по стъпка - Арлийн Тонети, Лиза Ленард -
Смесвайки различни древни методи - от юдейската кабала до циганските предсказания, Таро е началото на ...
Мъжете са от Марс, жените - от Венера - Д-р Джон Грей -
Д-р Джон Грей е световно признат експерт в областта на взаимоотношенията между двата пола. Негова е ...
Техника за емоционална свобода. Енциклопедия стъпка по стъпка - Гари Крейг -
Наръчник за енергийно меридианно лечение от създателя на ТЕС : Вие и аз ще поемем заедно на ...
Хранене при бременност - Надя Пери -
Здравословно хранене за двама. : Бременната жена се нуждае от балансирана диета, включваща много ...
Бременността ден след ден. Дневник на бъдещата майка - Екатерина Свирская -
Обикновено жените разбират, че са бременни, когато са минали един или два месеца от зачеването. ...
Моето бебе ден след ден - Дневник за развитието на бебето от раждането до една година - Лилия Савко -
Появата на бебето на бял свят е огромно щастие за всяко семейство. Ала след първоначалната еуфория ...
Балансирано разделно хранене - д-р Димитър Пашкулев -
Основни принципи и 150 рецепти, които можете да приготвите сами. : Система за балансирана разделно ...
Енергийна психология - Доусън Чърч -
Материализиране на мисълта. : "Обичам да чета тази книга, защото тя предлага отговори на някои от ...
Лечение по Болотов - Борис Болотов, Глеб Погожев -
Академик Борис Болотов е създател на принципно ново направление в медицината. Учението му се основава ...
32 въпроса съм себе си -
Малка книжка с 32 въпроса към себе си. Разберете повече за себе си, отговаряйки на въпросите в ...
Дианетика. Модерната наука за душевното здраве - Л. Рон Хъбард -
Сега, закупувайки книгата "Дианетика. Модерната наука за душевното здраве", получавате много ...
101 отбивки. Идеи за пътешествия до малко познати места в България - Иван Михалев, Елина Цанкова -
Ако обичаш да пътуваш, ако си любопитен да откриваш нови места, ако често избираш страничните пътища, ...
Записки от Шато Лакрот - Мария Касимова-Моасе -
Българката Калина е омъжена за французина Дидие. Едно цяло лято семейството трябва да прекара с ...
101 отбивки: Презареждане - Иван Михалев -
Поемете по непознати пътеки, открийте тайни кътчета на България и направете поне "101 отбивки& ...
Административна карта на Република България : Природногеографска карта на Република България - Двустранна стенна карта - М 1:1 000 000 -
Двустранна ученическа карта. : Характеристика на картата: Размери на картата 59 х 45 cm. Мащаб на ...
Живот в скалите - Мария Лалева -
Неизлечимо болна млада жена и малкият ѝ син пристигат в Стария Созопол. Тук се запознават с ...
Грей - книга 3: Освободен - Е. Л. Джеймс -
Докоснете се до чувствеността, романтиката и драматизма на "Петдесет нюанса освободени" през ...
Невидимата искра на Възраждането - Румен Василев -
Продължението на "Свобода или смърт". : Кой от царския род Шишмановци си поставя за цел да ...
Шокиращо полезна книга - Емилия Белчева -
Когато водя лекции съм Емилия Белчева. Позната съм с обученията си за сваляне на метаболитна възраст, ...
Закон за движението по пътищата 2021 + Наръчник на шофьора -
Книгата обхваща всички правила за движение по пътищата, видовете пътни превозни средства, различните ...
Търсене
Книги
Списания
Намаление на хиляди книги