store.bg - бързо, лесно и удобно
store.bg - бързо, лесно и удобно!
Грижа за клиента   |   За контакти
Начало   Книги    Хранене и здраве    Алтернативна медицина    ...    Релефна преса и плосък корем за 3 мес...
Начало   Книги    ...    ...    Упражнения и ме...  
Използваме бисквитки, за да осигурим възможно най-доброто преживяване в нашия уебсайт. За да работи store.bg правилно е необходимо съгласие с употребата им!
Детайлни настройки
Съгласен съм с бисквитките

Релефна преса и плосък корем за 3 месеца


Василий Улянов, Алексей Толкачев

Релефна преса и плосък корем за 3 месеца - Василий Улянов, Алексей Толкачев - книга
Поръчай през телефона си сега.
Лесно е!
Цена:  12.00 лв.
Купи този и много други продукти с 15% отстъпка
при плащане с   
NewPay е нов начин за отложено плащане без оскъпяване. Избери отложено плащане с NewPay, при създаване на поръчката и ще получиш отстъпка 15% за всички ненамалени продукти.
 Доставка:
Доставка заСофияИзбери друго населено място
Цена за доставка2.90 лв. Безплатна доставка до адрес при поръчка над 75 лв.
Опция прегледДа, при всяка доставка.
Дати за доставка01‑02‑2023 г. или 02‑02‑2023 г.
Експресна доставка
До офис на Еконт за утре
Услугата "експресна доставка" до офис се прилага за поръчки направени до 18 часа в работен ден с доставка за следващия работен ден на Еконт. Услугата може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка!

До адрес в София за днес
Услугата "експресна доставка" може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка и се изпълнява между 10:00 ч. и 18:00 ч. в работни дни!
 Основни параметри:
Продукт#210-320
ВидКнига
НаличностДа, на склад в store.bg
Физически наличен в основния склад на store.bg
Издадена2017 г.
ИздателствоХомо футурус
Категории
КорицаМека
Страници240
Размери14.30 / 20.30 / 2.00 cm
Тегло0.291 kg
EAN9786192230159
ISBN9786192230159
Релефна преса и плосък корем за 3 месеца - Василий Улянов, Алексей Толкачев - книга

Релефна преса и плосък корем за 3 месеца


Василий Улянов, Алексей Толкачев

Цена:  12.00 лв.

Купи този продукт с 15% отстъпка при плащане с   
NewPay е нов начин за отложено плащане без оскъпяване. Избери отложено плащане с NewPay, при създаване на поръчката и ще получиш отстъпка 15% за всички ненамалени продукти.
 Доставка:
Доставка заСофияИзбери друго населено място
Цена за доставка2.90 лв. Безплатна доставка до адрес при поръчка над 75 лв.
Опция прегледДа, при всяка доставка.
Дати за доставка01‑02‑2023 г. или 02‑02‑2023 г.
Експресна доставка
До офис на Еконт за утре
Услугата "експресна доставка" до офис се прилага за поръчки направени до 18 часа в работен ден с доставка за следващия работен ден на Еконт. Услугата може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка!

До адрес в София за днес
Услугата "експресна доставка" може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка и се изпълнява между 10:00 ч. и 18:00 ч. в работни дни!
 Основни параметри:
Продукт#210-320
ВидКнига
НаличностДа, на склад в store.bg
Физически наличен в основния склад на store.bg
Издадена2017 г.
ИздателствоХомо футурус
Категории
КорицаМека
Страници240
Размери14.30 / 20.30 / 2.00 cm
Тегло0.291 kg
EAN9786192230159
ISBN9786192230159
Описание
Държите в ръка уникално ръководство стъпка по стъпка, в което подробно се разкрива една основна тайна - как да се избавите от шкембето и да го превърнете в релефна преса от шест плочки. Само с практически съвети, събрани в система, структурирана отчетливо от прости физически упражнения и подходящо хранене, следването на която ще ви избави веднъж завинаги от отпуснатия, провиснал корем.
Съдържание
Увод от Василий Улянов
  • Историята на Алексей Толкачев
  • Историята на Василий Улянов
Зверска мотивация
  • Техниката ПП
  • Как да се мотивирате?
Функции на коремната преса. Стопроцентов качествен тренинг
  • Пет упражнения, взривяващи пресата
    • Повдигане на краката във вис (мускули в долната част на пресата)
      • Техника за изпълнение на упражнението
      • Повдигане на краката във вис. Техника на дишане
      • Повдигане на краката във вис. Как да добавим допълнителна тежест
      • Повдигане на краката във вис. Допълнителна тайна
    • Прегъвания на пода (мускулите от горната част на пресата)
      • Техника на изпълнение
      • Техника на дишане
      • Как да добавите допълнителна тежест
    • Странични прегъвания (коси коремни мускули)
      • Техника на изпълнение на упражнението
      • Странични прегъвания. Техника на дишане
      • Странични прегъвания. Работа с допълнителна тежест
    • Завъртания с тояжка (работа с косите коремни мускули)
      • Техника на изпълнение на упражнението
      • Завъртания с тояжка. Техника на дишане
      • Завъртания с тояжка. Допълнително натоварване
    • Странични прегъвания в лег на пода (предни зъбчати и междуребрени мускули)
      • Техника на изпълнение на упражнението
Преса за 3 месеца! Нова формула на тренировките
  • Цел на тренировките
    • Как и защо нарастват мускулите
    • Колко повторения трябва да се правят във всяка серия
    • Колко серии да се правят от всяко упражнение
  • Какво трябва да е разгряването
  • Колко често да се провеждат тренировките
    • Колко продължава свръхкомпенсацията на мускулите
    • Внимание! Как да започне тренировките новакът
    • Отхвърляме съмненията
  • Какво да се прави, ако нарастването на мускулите стигне предела си
    • Работа със свръхмаксимална тежест
    • Последен метод - допълнителна почивка между тренировките
  • Не помпайте пресата повече от веднъж седмично
    • Крайна програма за трениране на пресата за жени
    • Крайна програма за трениране на пресата за жени
    • Тренировъчна програма за коремните мускули за жени
    • Допълнителна тайна при построяването на тренировъчната програма за пресата
    • Отговори на въпроси
Тайните на аеробиката. Как да махнем шкембето и да направим релефна преса
  • Три стъпки към бързи избавяне от коремчето
    • Хранене
    • Физическа активност
    • Нормиран сън
  • Защо аеробните тренировки изгарят по-добре мазнините
  • Аеробна тренировка за изгаряне на мазнините
    • 7 правила за провеждане
      • Равнище на интензивност
      • Продължителност
      • Непрекъснатост
      • Време на провеждане
      • Честота и брой на аеробните тренировки
      • Разгряване преди аеробно натоварване
      • Съчетаване със силова тренировка
  • Какъв вид аеробно натоварване да изберем
Бягане в тръс за изгаряне на мазнините. Правила, техника, график на заниманията
  • Защо не обичаме да бягаме и как да променим това
    • Техника на бягане. Пет прости правила, които превръщат бягането в удоволствие
      • Положение на краката
      • Положение на торса
      • Движение на ръцете
      • Техника на дишане
      • Музика по време на бягане
    • Обувки за бягане. Какви да изберете?
    • С какви дрехи е най-добре да бягате
    • Как правилно да започнете да бягате, за да запазите мотивацията си и да избегнете травми
    • График на тренировките за бягане. План за 8 седмици
    • 1-ва, 2-ра седмица - начално равнище
    • 3-та, 4-та седмица - средно равнище
    • 5-та, 6-та седмица - високо равнище
    • 7-а, 8-а седмица - суперравнище
    • График на тренировките с бягане + 1 тренировка на пресата
Какво е правилното хранене
  • Правило на ритъма. Хранене през всеки 4 часа
  • Съставяне на план за хранене през деня. Три ключови фактора за дневния режим
    • График на хранене и дневен режим с 1 тренировка
    • График на хранене и дневен режим с 2 тренировка
    • График на храненето и режим на деня без тренировки (почивни дни)
  • Три съвета как лесно да се придържате към правилния режим за деня и графика за хранене
  • Правилото СПВМ - сутрин повече, вечер малко
  • Размер на порцията. Колко трябва да се яде?
    • Размер на порциите при 1 аеробна тренировка на ден (за мъже)
    • Размери на порциите с 2 аеробни тренировки дневно (за мъже)
    • Размери на порциите в дни без тренировки (за мъже)
    • Размер на порциите при 1 аеробна тренировка на ден (за жени)
    • Размери на порциите с 2 аеробни тренировки дневно (за жени)
    • Размери на порциите в дни без тренировки (за жени)
  • Първият елемент - водата! Главен източник на сили и здраве
  • Как всъщност да разберете какво искате да пиете
  • Каква вода е най - добре да се пие
    • Ден с 1 тренировка - 2,5 - 3 литра (мъже)
    • Ден с 2 тренировки - 3 - 3.5 литра (мъже)
    • Ден без тренировки - 2 - 2.5 литра (мъже)
    • Ден с 1 тренировка - 2 - 2.5 литра (жени)
    • Ден с 2 тренировки - 2.5 - 3 литра (жени)
    • Ден без тренировки - 1.5 - 2 литра (жени)
  • Вторият елемент - белтъчините
  • Строителен материал за тялото. Колко белтъчини да употребяваме
    • Ден с 1 тренировка - (мъже)
    • Ден с 2 тренировки - (мъже)
    • Ден без тренировки - (мъже)
    • Ден с 1 тренировка - (жени)
    • Ден с 2 тренировки - (жени)
    • Ден без тренировки - (жени)
  • Най-добрите източници на белтъчини
  • Пример за хранене с белтъчини
    • Ден с 1 тренировка - (мъже)
    • Ден с 1 тренировка - (жени)
  • Третият елемент - въглехидратите. Енергия за мускулите ни
  • Колко въглехидрати да се консумират
    • Ден с 1 тренировка - (мъже)
    • Ден с 2 тренировки - (мъже)
    • Ден без тренировки - (мъже)
    • Ден с 1 тренировка - (жени)
    • Ден с 2 тренировки - (жени)
    • Ден без тренировки - (жени)
  • Най-добрите източници на въглехидрати
  • Пример за хранене с въглехидрати
    • Ден с 1 тренировка - (мъже)
    • Ден с 1 тренировка - (жени)
  • Четвъртият елемент - мазнините омега-3 и омега-6
  • Колко мазнини да приемате
    • Ден с 1 тренировка - (мъже)
    • Ден с 2 тренировки - (мъже)
    • Ден без тренировки - (мъже)
    • Ден с 1 тренировка - (жени)
    • Ден с 2 тренировки - (жени)
    • Ден без тренировки - (жени)
  • Най-добрите източници на мазнини
  • Пример за хранене с мазнини
    • Ден с 1 тренировка - (мъже)
    • Ден с 1 тренировка - (жени)
  • Минерали
  • Колко сол да се употребява
    • Пример за хранене с белтъчини и зеленчуци
      • Ден с 1 тренировка - (мъже)
      • Ден с 1 тренировка - (жени)
    • Шаблони за хранене
      • Шаблон №1. Ден с 1 тренировка
      • Шаблон №2. Ден с 2 тренировка
      • Шаблон №3. Ден без тренировки / почивка
    • Шаблони за хранене за жени
      • Шаблон №1. Ден с 1 тренировка
      • Шаблон №2. Ден с 2 тренировка
      • Шаблон №3. Ден без тренировки / почивка
    • Четири начина за правилно приготвяне на храната
    • Тайната на мотивацията в храненето - денят на щастието
Резултати на наши ученици
  • Евгений Полторжицки
  • Алексанър Бронзов
  • Алексанър Кухаренко
  • Павел Губанов
  • Альона Лисенко
  • Станислав Яковенко
  • Наталия Мазур
Заключение
  • Подарък за читателите на книгата "Релефна преса за 3 месеца" - специален късометражен видеофилм на Василий Улянов "Пет прости стъпки към идеалния корем!"
  • Бонус! 6 метода за приготвяне на вода от лед. Допълнителни препоръки за използването на ледена вода
Приложение
  • Таблица 1: Калоричност на хранителните продукти
  • Таблица 2: Гликемични индекси на продуктите
Рейтинг
Рейтинг: 9.50 / 2 гласа 
За да оцениш книгата "Релефна преса и плосък корем за 3 месеца", избери цифрата отговаряща на твоята оценка по десетобалната система:



1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Други интересни предложения
Тренировките на затворника - том 1
Пол Уейд
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  28.00 лв.
Медитация
Шри Чинмой
Вземи сега с отстъпка -20%!
За повече подробности виж в продукта.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Цени от:  16.00 лв.
Естествено прочистване на ставите и кожата
Александър Кородецки
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  9.00 лв.
Активирай живота си с Пилатес
Катлийн Мураками
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Цена:  9.00 лв.
Кинезитерапия и здраве - книга трета
д-р Ралица Стоева
Цена:  4.00 лв.
Кинезитерапия и здраве - книга втора
д-р Ралица Стоева
Цена:  7.00 лв.
Лечебна физкултура
Лилия Мелшина, Николай Балашов
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  12.00 лв.
Дишай свободно
Юрий Каменев
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Цена:  8.00 лв.
Естествено прочистване на съдовете и кръвта
Александър Кородецки
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  9.00 лв.
Мнения на посетители
 

Ако искаш да си първият дал мнение за тази книга, направи го сега!

Твоето име:
Тип:
e-mail:
Мнение:
 
Важна информация!
Мненията, които най-добре описват книгата, ще бъдат видими при всяко посещение на страницата. За да видиш всички останали мнения, натисни бутона "Покажи всички мнения". Без предупреждение ще бъдат изтривани коментари с обидно, расистко, клеветническо или друго съдържание, което нарушава добрия тон.
Закупилите тази книга, купуват също
Кислородната вода - страж на здравето - книга

Кислородната вода - страж на здравето


Иван Павлович Неумивакин

Жануа
Цена:  10.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Иван Павлович Неумивакин - доктор на медицинските науки, професор, действителен член на международните академии по информатизация и енергоинформатизационни науки на Руската академия по естествени и медицинско-технически науки, заслужил изобретател на Русия, лауреат на държавна премия, член на президиума на Общоруската медицинска асоциация на специалистите по традиционна народна медицина и лечители, водещ народен лечител на Русия, удостоен с висши награди в тази област - "Кехлибарена звезда на магистъра", както и много други отличия. От 1959 г. в продължение на 30 години Неумивакин се занимава с космическа ...
Здраве от аптеката на Господ - книга

Здраве от аптеката на Господ


Мария Требен

Кибеа
Цена:  11.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Съвети и опит с лечебни билки. ... "Здраве от аптеката на Господ" е основното произведение на Мария Требен , което вече три десетилетия се радва на незалязваща популярност. Книгата е преиздавана повече от 90 пъти, преведена е на 27 езика и от нея са продадени над 8 милиона екземпляра по целия свят. В нея са описани изчерпателно 31 основни билки, тяхната лечебна сила и начините на приложение. Авторката дава съветите си на достъпен и разбираем език, като изпъстря страниците с много примери от своята практика и свидетелства за положителния ефект от билколечението. Тъй като днес, за жалост, се отдалечаваме все ...
Водата - живот и здраве - книга

Водата - живот и здраве


Иван Неумивакин

Жануа
Цена:  9.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Тази книга е за още едно чудо на природата – водата, без която животът на Земята не би бил възможен. Професор Неумивакин е разработил и прилага на практика своя система за оздравяване на организма и е автор на много популярни книги, в това число "Кислородната вода", разказва за значението и ползата от водата от гледна точка на биохимичните и енергийните процеси, протичащи в човешкия организъм. И най-важното – как практически да запазим здравето си и да се справим дори с "неизлечимите" заболявания, като употребяваме обикновена вода, която в действителност не е чак толкова обикновена. В книгата можете ...
Методът на Вим Хоф - книга

Методът на Вим Хоф


Вим Хоф

Кибеа
Цена:  18.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Активирай пълния си човешки потенциал. ... Той си заслужи прозвището Ледения човек. Не само защото превърна студа и леда в свои приятели и изцелители, но и защото доказа и продължава да доказва ползите им - както за тялото, така и за ума, за да промени начина, по който хората приемат света и собствения си потенциал. Той е Вим Хоф . Настръхва, когато го кичат с определения като гуру, защото искрено изповядва вярването: "Вие сте алхимикът! А аз само ви карам да осъзнаете истинската сила, която носите в себе си". В "Методът на Вим Хоф" е събран целият 40-годишен опит на един обикновен човек с над 20 ...
Болят ме коленете. Какво да правя? - книга

Болят ме коленете. Какво да правя?


Сергей Бубновски

Жануа
Цена:  12.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Митове и заблуди, свързани с лечението на коленете. Нови подходи към лечението на артрит и артроза. Упражнения за лечение на болките в коленете. ... Страданията на човек, изгубил способността да свива без болка крака си в коляното, са неимоверни. Опитите на хирурзите да подменят връзките и самата става и да отстранят менискусите дават само временни резултати. Специалните упражнения, разработени от доктор Бубновски, ще ви помогнат да се избавите от болката и да възстановите коляното си след травма или операция. Благодарение на уникалната му авторска методика пациентите на доктор Бубновски печелят златни медали на ...
Готов за победа - книга

Готов за победа


Ивелина Димитрова, Хенриета Илиева

A&T Publishing
Цена:  39.99 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Науката за физическа активност, ментално здраве и хранене. ... Експертен наръчник базиран на трите основни стълба на успешната личност - физическа активност, ментално здраве и балансирано хранене. Той е за всеки един, който иска да се увенчае с успех. Раздел Физическа активност включва Високо интензивни интервални тренировки, динамичен и статичен стречинг, които имат за цел да подобряват вашето кардио-респираторно здраве, да оформят мускулатурата и да доведат до естествена и здравословна загуба на телесно тегло, и да увеличават обхвата на упражненията в дългосрочен план, като по този начин ще подобрите мускулната си сила ...
Биохакинг. Бъди най-добрата версия на себе си - книга

Биохакинг. Бъди най-добрата версия на себе си


Ирина Баранова

Ера
Цена:  16.99 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Здраве, енергия, красота. Всички се стремим към тях. Но знаем ли всъщност как най-добре да съхраним младостта и да подобрим значително качеството си на живот? Първата стъпка е да се справим с дефицитите в нашия организъм. А за това помага така нареченият биохакинг. Биохакингът е най-новият и популярен метод, чрез който можем да поемем контрол над живота си и да пренастроим организма си така, че да живеем по-дълго и по-щастливо. В основата на биохакинга е умението да се вслушваме в тялото си и да избираме точната храна за нас, за да си набавим необходимите полезни вещества и да се преборим с дефицитите. Д-р Баранова ...
Книга на живота - книга

Книга на живота


Евгений Божиев

Gnezdoto
Цена:  13.95 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
За всички, които са се отчаяли, че ще намерят лекарите, способни да ги излекуват. Искате ли да се отървете от болестите веднъж завинаги? Искате ли да забравите за болките и неразположенията и да си върнете младостта и енергията? Ако сте се отчаяли от честите посещения в медицинските кабинети и купищата лекарства, които трябва да приемате, ако въпреки тях не получавате изцеление, може би е време да потърсите друго решение. Всяка болест може да бъде излекувана, а всеки човек може да върне здравето и младежкия си вид, убеден е доктор Евгений Божиев. Невролог, остеопат и мануален терапевт с над трийсетгодишен опит, но ...
Търсене
Книги
Намаление на хиляди книги
NewPay
Разгледай огромно разнообразие от календари за 2023 г.