store.bg - бързо, лесно и удобно
store.bg - бързо, лесно и удобно!
Грижа за клиента   |   За контакти
Начало   Книги    Психология и философия    Психология    Популярна психология    Справяне с тревожността с...
Начало   Книги    ...    ...    Популярна психо...  
Използваме бисквитки, за да осигурим възможно най-доброто преживяване в нашия уебсайт. За да работи store.bg правилно е необходимо съгласие с употребата им!
Детайлни настройки
Съгласен съм с бисквитките

Справяне с тревожността с помощта на КПТ For Dummies


Греъм Дейви, Кейт Кавана, Фъргал Джоунс, Лидия Търнър, Адриян Уайтингтън

Справяне с тревожността с помощта на КПТ For Dummies - Греъм Дейви, Кейт Кавана, Фъргал Джоунс, Лидия Търнър, Адриян Уайтингтън - книга
Поръчай през телефона си сега.
Лесно е!
Цена:  15.00 лв.
 Доставка:
Доставка заСофияИзбери друго населено място
Цена за доставка2.90 лв. Безплатна доставка при поръчка над 50 лв.
Опция прегледДа, при всяка доставка.
Дати за доставка01‑07‑2022 г. или 04‑07‑2022 г.
 Основни параметри:
Продукт#332453
ВидКнига
НаличностДа, на склад при доставчик
Физически е наличен при доставчик на store.bg
Издадена07-04-2022 г.
ИздателствоАлексСофт
Официален сайт на АлексСофтwww.alexsoft.net »
Категории
КорицаМека
Страници192
Размери14.00 / 21.00 / 1.50 cm
Тегло0.258 kg
EAN9789546564481
ISBN9789546564481
Справяне с тревожността с помощта на КПТ For Dummies - Греъм Дейви, Кейт Кавана, Фъргал Джоунс, Лидия Търнър, Адриян Уайтингтън - книга

Справяне с тревожността с помощта на КПТ For Dummies


Греъм Дейви, Кейт Кавана, Фъргал Джоунс, Лидия Търнър, Адриян Уайтингтън

Цена:  15.00 лв.
 Доставка:
Доставка заСофияИзбери друго населено място
Цена за доставка2.90 лв. Безплатна доставка при поръчка над 50 лв.
Опция прегледДа, при всяка доставка.
Дати за доставка01‑07‑2022 г. или 04‑07‑2022 г.
 Основни параметри:
Продукт#332453
ВидКнига
НаличностДа, на склад при доставчик
Физически е наличен при доставчик на store.bg
Издадена07-04-2022 г.
ИздателствоАлексСофт
Официален сайт на АлексСофтwww.alexsoft.net »
Категории
КорицаМека
Страници192
Размери14.00 / 21.00 / 1.50 cm
Тегло0.258 kg
EAN9789546564481
ISBN9789546564481
Описание
Открийте как да се преборите с тревожността и да живеете щастлив, балансиран живот.

Всеки изпитва тревожност от време на време. Но за някои хора тревожността е като стоманен капан, който пречи на щастието и на богат, продуктивен живот. Ако страдате от проблема тревожност, тази книга съдържа решението. Тя представя прост, доказан подход за достигане до източниците на вашата тревожност и освобождаване от нейната хватка. Ще научите мощни техники на Когнитивна поведенческа терапия (КПТ) за разбиране на източниците на вашата тревожност, идентифициране на "отключващите" ситуации, които водят до неконтролируема тревожност, и замяна на схемите на негативно мислене, което ви помага да изградите по-ярко, по-здравословно бъдеще.

Направете първите стъпки по пътя към промяната. Открийте смелостта да се изправите срещу страховете и тревогите си и да зададете цели в пътуването им към живот без тревожност. Поемете контрола върху тревожността си. Научете мощни техники за препрограмиране на мисловните си схеми и поведение, предизвикващи тревожност, и замяната им с позитивни такива. Живейте свободни и бъдете свободни. Направете важни промени в стила си на живот, които ще ви помогнат да поддържате умствения си и емоционален баланс и да избегнете повторно попадане в капана на тревожността.

Отворете книгата и открийте:
  • Що е КПТ и защо работи.
  • Как да сте обективни по отношение на тревожността си.
  • Указания за определяне на причините на вашата тревожност.
  • Как да се изправите срещу страховете си и да ги държите в перспектива.
  • Съвети за преодоляване на притесненията и несигурността.
  • Здравословни промени в стила на живот, които можете да направите, за да сте свободни от тревожността.
  • Какво да направите, ако се усещате, че се плъзгате обратно в хватката на тревожността.

Греъм Дейви е професор по психология в университета в Съсекс и главен редактор на Journal of Experimental Psychopathology. Кейт Кавана е старши преподавател по клинична психология в университета в Съсекс. Фъргал Джоунс е старши преподавател по клинична психология в университета Canterbury Christ Church в Кент. Лидия Търнър е консултиращ психолог-терапевт, а Адриян Уайтингтън е консултиращ клиничен психолог, като и двамата работят в Sussex Partnership NHS Foundation Trust.
Страници от тази книга






Съдържание
Въведение
  • За книгата
  • Условни обозначение, използвани в тази книга
  • Как е структурирана тази книга
    • Разбиране на собствената тревожност
    • Справяне с тревожността
    • Напредване и продължаване напред
    • Частта на десетте
  • Иконите, използвани в тази книга
  • Накъде от тук нататък
Разбиране на собствената тревожност
  • Всичко за тревожността
    • Разбиране на основите на тревожността
      • Осъзнаване, че тревожността е нормална и полезна емоция
      • Оценяване на причините за тревожност
      • Изпитване на тревожност
    • Разбиране кога тревожността се превръща в проблем
      • Как да разберем кога тревогата започва да ви превзема
      • Разглеждане на типовете проблеми с тревожността
    • Развиване на способност за управление на тревожността
      • Проучване на ролята на тревожните мисли
      • Промяна на поведението
  • Съставяне на карта на тревожността
    • Поставете тревогата си под микроскоп
      • Избор на конкретния пример
      • Определяне на тригери за тревожност
      • Установяване на тревожни мисли и образи
      • Как се чувстваше тялото ми?
      • Какво направих (или не направих)?
    • Начертаване на картата
      • Добавяне на характеристики
      • Свързване на параметрите
      • Доразвиване на картата
      • Включване на вашите силни страни и ресурси
    • Използване на картата
Как да се справите с безпокойството
  • Движение към целта
    • Планиране на целите
      • Ако можех да се събудя поне веднъж без притеснение
      • Измерване на тревожността
      • Да обмислим участието на другите
    • Да направим целта си SMART
      • Определение на SMART
      • SMART-изиране на целта
      • По-SMART цел е:
      • Да направим целта постижима
    • Прескачане през стъпалата към успеха
      • Отделяне на време
      • Разбиване на задачата на части
      • Привличане на поддръжка
    • Карта, цел, действие!
      • Избягване на хора, места или предмети
      • Страх от сбъдване на най-лошия сценарий
      • Предъвкване на проблемите, без да се търси решение
      • Следване на правила, допринасящи за тревожността
  • Изправяне срещу страха
    • Осъзнаване как работи страхът
    • Изправяне срещу страховете по управляем начин
      • Изграждане на стълба
      • Изкачване нагоре по стълбата
      • Справяне със страха от кръв или игли
        • Използване на метода на приложеното напрежение
        • Използване на постепенно излагане
  • Разбиране дали страхът е факт или измислица
    • Разбиране, че страховете не са факти
    • Идентифициране на прогнози за бедствия
    • Проверка на прогнозите за бедствия спрямо фактите
    • Проверка на вашите катастрофални прогнози чрез експерименти
      • Идентифициране на безопасно поведение
      • Планиране и провеждане на експерименти
      • Предприемане на следващата стъпка
    • Отстраняване на неизправностите
      • Много ме е страх да правя експерименти
      • Някои от страховете ми са факти
      • Все още не съм напълно убеден
  • Освобождаване от притесненията
    • Спрете да храните безпокойството си
      • Вярване, че безпокойството е полезно
      • Опити да бъде избегната несигурността
      • Опити да бъдат контролирани мислите
    • Превръщане на някои притеснения в проблеми, които можете да разрешите, и освобождаване от останалите
      • Превръщане на "какво, ако?" и "защо?" в "как?" и "какво?"
      • Следвайте стъпките за решаване на проблеми по добрия начин
    • Освобождаване от неразрешими притеснения
  • Правила за тревожност и как да се освободим от тях
    • Идентифициране на правилата за тревожност
    • Откриване на модели
    • Да бъдеш съвършен
      • Да бъдеш приет
      • Да имаш контрол
    • Нарушаване на правила
      • Разработване на по-полезни правила
      • Да бъдеш достатъчно добър
      • Постигане на правилен баланс с критиката
      • Забелязване на собствените постижения
      • Правене на грешки със самочувствие
      • Приемане на себе си
      • Пускане на юздите
Постигане на напредък и продължаване напред
  • По-общ поглед върху нещата
    • Справяне с проблемите, които могат да придружават тревожността
      • Как да се справите с депресията
      • Как да спите добре нощем
      • Бъдете реалисти по отношение на отговорността
      • Изберете да не удавяте безпокойството в пиене
      • Избягвайте прекомерното разчитане на лекарства за намаляване на тревожността
    • Прегърнете здравословния начин на живот
      • Спортувайте и бъдете активни
      • Дръжте стреса под контрол
      • Хранете се с удоволствие
      • Откажете се от цигарите
      • Правете по-приятни неща
      • Поддържайте пълноценни връзки
        • Бъдете с приятелите и семейството
        • Обърнете внимание на другите
  • Създаване на пътна карта за по-светло бъдеще
    • Разпознаване на собствения напредък
      • Определяне откъде сте започнали и докъде сте стигнали
      • Обновяване на картата
    • Избягване на капани
      • Как да разберете какво може да ви препъне
      • Обърнете внимание на тригерите
    • Планиране на по-светло бъдеще
      • Отдайте дължимото на себе си
      • Планиране на пътна карта
      • Поставяне на едногодишни цели
Частта на десетте
  • Десет съвета за справяне с тревожността
    • Приемете, че тревожността е нормална емоция
    • Разберете, че тревожността не може да ви навреди
    • Избягвайте избягването
    • Проверете дали има причина за вашето безпокойство
    • Превърнете безсмислените тревоги в план
    • Примирете се с известна несигурност и риск
    • Дайте си почивка от неразумните правила
    • Не позволявайте на тревожността да ви дърпа назад
    • Потърсете помощ в промяната
    • Получете помощ от професионален КПT терапевт, ако се нуждаете от такава
  • Десет вдъхновяващи съвета за бягане от тревожността
    • Възстановете изгубения интерес
    • Направете нещо ново
    • Дръжте се като някого, когото уважавате
    • Направете малки промени за да получите голяма разлика
    • Посейте семената на доброто
    • Яжте добре, спете добре, спортувайте добре
    • Разработете петгодишна визия
    • Сприятелете се със забавленията
    • Обърнете се към природата
    • Практикувайте медитация
За авторите
Посвещение
Благодарности на авторите
Рейтинг
Рейтинг: 9.00 / 1 глас 
За да оцениш книгата "Справяне с тревожността с помощта на КПТ For Dummies", избери цифрата отговаряща на твоята оценка по десетобалната система:



1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Мнения на посетители
 

Ако искаш да си първият дал мнение за тази книга, направи го сега!

Твоето име:
Тип:
e-mail:
Мнение:
 
Важна информация!
Мненията, които най-добре описват книгата, ще бъдат видими при всяко посещение на страницата. За да видиш всички останали мнения, натисни бутона "Покажи всички мнения". Без предупреждение ще бъдат изтривани коментари с обидно, расистко, клеветническо или друго съдържание, което нарушава добрия тон.
Книги от поредицата "For Dummies"
Уеб дизайн for Dummies
Лиса Лопук
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  22.00 лв.
Диалектична поведенческа терапия For Dummies
Д-р Джилиън Гален, Д-р Блейз Агуайър
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  22.00 лв.
Рисуване на човешки фигури For Dummies
Кенсуке Окабаяши
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  25.00 лв.
Прогнозиране на продажбите с Excel For Dummies
Д-р Конрад Карлберг
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  25.00 лв.
Мениджмънт For Dummies
Питър Иконъми, Боб Нелсън
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  22.00 лв.
Закупилите тази книга, купуват също
Биохакинг. Бъди най-добрата версия на себе си - книга

Биохакинг. Бъди най-добрата версия на себе си


Ирина Баранова

Ера
Цена:  16.99 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Здраве, енергия, красота. Всички се стремим към тях. Но знаем ли всъщност как най-добре да съхраним младостта и да подобрим значително качеството си на живот? Първата стъпка е да се справим с дефицитите в нашия организъм. А за това помага така нареченият биохакинг. Биохакингът е най-новият и популярен метод, чрез който можем да поемем контрол над живота си и да пренастроим организма си така, че да живеем по-дълго и по-щастливо. В основата на биохакинга е умението да се вслушваме в тялото си и да избираме точната храна за нас, за да си набавим необходимите полезни вещества и да се преборим с дефицитите. Д-р Баранова ...
Дескриптивна психопатология - книга

Дескриптивна психопатология


Майкъл Тейлър, Нутан Вайдия

Изток - Запад
Цена:  39.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Признаци и симптоми на поведенческите разстройства. ... За да опишат и диагностицират коректно психичните болести, практикуващите имат нужда от задълбочени познания за признаците и симптомите на поведенческите разстройства. "Дескриптивна психопатология" осигурява широк обзор на психичните заболявания отвъд ограниченията на критериите на Диагностичния и статистически наръчник на психичните разстройства (DSM) и Международната класификация на болестите (МКБ). Като започват с историята на класификацията на психичните разстройства, авторите изследват проблемите и ограниченията на днешните диагностични системи. Тук ...
Депресия For Dummies - книга

Депресия For Dummies


Д-р Чарлз Х. Елиът, д-р Лора Л. Смит

АлексСофт
Цена:  26.99 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Овладейте депресията и открийте радостта. Отлична новина: Не сте сами. Милиони хора се борят ежедневно с депресията. Още отлични новини: Ние знаем много за това, как да осигурим облекчение. Прелистването на тази книга е първата проста стъпка към възстановяването на щастието! Ще научите как да разпознаете симптомите на депресия и какво да направите за тях - от лекарства и терапия до най-новите лечения. Независимо дали имате необяснена тъга от време на време или сте сериозно засегнати от депресивно заболяване, тази книга ще ви даде съветите и инструментите, нужни за нова наслада от живота! В книгата: Разберете ...
Как да печелим приятели и да влияем на другите - книга

Как да печелим приятели и да влияем на другите


Дейл Карнеги

Кибеа
Цена:  16.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
На върха има място за всеки от нас, когато знаем... как да печелим приятели и да влияем на другите. ... Съветите на Дейл Карнеги са помогнали на милиони хора да се изкачат по стълбицата на успеха. Светът принадлежи на тези, които владеят тайните на общуването. Ще научите: шестте начина да накарате хората да ви харесват; дванадесетте начина да спечелите другите на своя страна; деветте начина да промените някого, без да предизвикате негодувание; и много, много повече! ...
Корените на любовта: ръководство по семейни констелации - книга

Корените на любовта: ръководство по семейни констелации


Свагито Р. Лийбермайстер

Фондация "Синята птица"
Цена:  22.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Тази книга изследва корените на любовта в семействата, във взаимоотношенията между родители и деца и във връзките между мъжете и жените. Обяснява законите, които ръководят нашето поведение във връзките ни; причините, които ни водят към страдание и решенията, които могат да ни изведат от там. Насочва ни как можем да израснем от сляпа към по-осъзната любов. Тази книга обобщава всички основни концепции в работата със семейни констелации, както първоначално са създадени от Берт Хелингер, като включва и последните нововъведения, и то по един ясен, лесно разбираем начин. Богата е на практически примери от всекидневието, както ...
Техника за емоционална свобода - книга

Техника за емоционална свобода


Иван Петърнишки

Джей Ей Ем Джи
Цена:  14.99 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
"ТЕС е в челните редици на едно ново движение в медицината." Д-р Кандис Пърт - автор на "Молекули на емоцията" "Меридиано-базираните терапии, като ТЕС, могат да имат ефект който хилядократно надминава тяхната цена и време за усвояване." Д-р Норм Шийли - автор на "Медицина за душата" "ТЕС е предопределена да бъде едно от най-добрите лечебни средства на 21-ви век."Черил Ричардсън - автор на "Непогрешимото докосване на Добрината""ТЕС е лесна, ефективна и дава невероятни резултати. Аз мисля, че тя трябва да бъде преподавана в основните училища." Донна Еден - ...
Не всичко започва от теб - книга

Не всичко започва от теб


Марк Уолин

Изток - Запад
Цена:  19.90 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Как наследената семейна травма определя кои сме и как да променим това? Депресия. Тревожност. Хронична болка. Фобии. Натрапчиви мисли. Много често причините за горните състояния не могат да се обяснят с непосредствения ни житейски опит или с химичен дисбаланс на мозъка. Последните научни изследвания потвърждават това, което мнозина вече знаят: травматичните преживявания може да се предават от едно поколение на друго. Стресът, преживян от родителите, бабите и дядовците и дори по-далечен роднина, е закодиран в гените ни. Поколение след поколение възпроизвежда определени модели - алкохолизъм, депресия, агресивност, ...
Тайната - книга

Тайната


Ронда Бърн

Изток - Запад
Цена:  20.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Фрагменти от Голямата тайна са откривани пред вековете в устните традиции, в литературата, в различните религиозни и философски учения. За първи път всички парчета на Тайната са събрани заедно в едно невероятно откровение, което ще промени живота на всички, до които достигне. От тази книга ще научите как да използвате Тайната, в който и да е аспект на вашия живот – пари, здраве, взаимоотношения, щастие, във всяко ваше взаимодействие с този свят. Ще започнете да разбирате скритата, неизползвана сила, която е в самите вас – както и че това откровение може да донесе радост във всички изяви на вашето съществуване. Тайната ви ...
Марта Хол Кели
Търсене
Книги
Намаление на хиляди книги