store.bg - бързо, лесно и удобно
store.bg - бързо, лесно и удобно!
Грижа за клиента   |   За контакти
Начало   Книги    Психология и философия    Психология    Популярна психология    Справяне с тревожността с...
Начало   Книги    ...    ...    Популярна психо...  
Използваме бисквитки, за да осигурим възможно най-доброто преживяване в нашия уебсайт. За да работи store.bg правилно е необходимо съгласие с употребата им!
Детайлни настройки
Съгласен съм с бисквитките

Справяне с тревожността с помощта на КПТ For Dummies


Греъм Дейви, Кейт Кавана, Фъргал Джоунс, Лидия Търнър, Адриян Уайтингтън

Справяне с тревожността с помощта на КПТ For Dummies - Греъм Дейви, Кейт Кавана, Фъргал Джоунс, Лидия Търнър, Адриян Уайтингтън - книга
Поръчай през телефона си сега.
Лесно е!
Цена:  15.00 лв.
 Доставка:
Доставка заСофияИзбери друго населено място
Цена за доставка1.00 лв.
Опция прегледДа, при всяка доставка до адрес или офис.
Дати за доставка23‑07‑2024 г. или 24‑07‑2024 г.
Експресна доставка
До офис на Еконт за Вторник
Услугата "експресна доставка" до офис се прилага за поръчки направени до 18 часа в работен ден с доставка за следващия работен ден на Еконт. Услугата може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка!

До автомат BOX NOW за Вторник
Услугата "експресна доставка" до автомат се прилага за поръчки направени до 16:30 часа в работен ден с доставка за следващия работен ден на BOX NOW. Услугата може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка!

До адрес в София за Понеделник
Услугата "експресна доставка" може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка и се изпълнява между 10:00 ч. и 18:00 ч. в работни дни!
 Основни параметри:
Продукт#332-453
ВидКнига
НаличностДа, на склад в store.bg 
Физически наличен в основния склад на store.bg
Издадена07-04-2022 г.
ИздателствоАлексСофт
Официален сайт на АлексСофтwww.alexsoft.net »
Категории
КорицаМека
Страници192
Размери14.00 / 21.00 / 1.50 cm
Тегло0.258 kg
EAN9789546564481
ISBN9789546564481
Справяне с тревожността с помощта на КПТ For Dummies - Греъм Дейви, Кейт Кавана, Фъргал Джоунс, Лидия Търнър, Адриян Уайтингтън - книга

Справяне с тревожността с помощта на КПТ For Dummies


Греъм Дейви, Кейт Кавана, Фъргал Джоунс, Лидия Търнър, Адриян Уайтингтън

Цена:  15.00 лв.
 Доставка:
Доставка заСофияИзбери друго населено място
Цена за доставка1.00 лв.
Опция прегледДа, при всяка доставка до адрес или офис.
Дати за доставка23‑07‑2024 г. или 24‑07‑2024 г.
Експресна доставка
До офис на Еконт за Вторник
Услугата "експресна доставка" до офис се прилага за поръчки направени до 18 часа в работен ден с доставка за следващия работен ден на Еконт. Услугата може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка!

До автомат BOX NOW за Вторник
Услугата "експресна доставка" до автомат се прилага за поръчки направени до 16:30 часа в работен ден с доставка за следващия работен ден на BOX NOW. Услугата може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка!

До адрес в София за Понеделник
Услугата "експресна доставка" може да се избере на 2-ра стъпка от създаването на поръчка, ако всички продукти в кошницата са с възможност за експресна доставка и се изпълнява между 10:00 ч. и 18:00 ч. в работни дни!
 Основни параметри:
Продукт#332-453
ВидКнига
НаличностДа, на склад в store.bg 
Физически наличен в основния склад на store.bg
Издадена07-04-2022 г.
ИздателствоАлексСофт
Официален сайт на АлексСофтwww.alexsoft.net »
Категории
КорицаМека
Страници192
Размери14.00 / 21.00 / 1.50 cm
Тегло0.258 kg
EAN9789546564481
ISBN9789546564481
Описание
Открийте как да се преборите с тревожността и да живеете щастлив, балансиран живот.

Всеки изпитва тревожност от време на време. Но за някои хора тревожността е като стоманен капан, който пречи на щастието и на богат, продуктивен живот. Ако страдате от проблема тревожност, тази книга съдържа решението. Тя представя прост, доказан подход за достигане до източниците на вашата тревожност и освобождаване от нейната хватка. Ще научите мощни техники на Когнитивна поведенческа терапия (КПТ) за разбиране на източниците на вашата тревожност, идентифициране на "отключващите" ситуации, които водят до неконтролируема тревожност, и замяна на схемите на негативно мислене, което ви помага да изградите по-ярко, по-здравословно бъдеще.

Направете първите стъпки по пътя към промяната. Открийте смелостта да се изправите срещу страховете и тревогите си и да зададете цели в пътуването им към живот без тревожност. Поемете контрола върху тревожността си. Научете мощни техники за препрограмиране на мисловните си схеми и поведение, предизвикващи тревожност, и замяната им с позитивни такива. Живейте свободни и бъдете свободни. Направете важни промени в стила си на живот, които ще ви помогнат да поддържате умствения си и емоционален баланс и да избегнете повторно попадане в капана на тревожността.

Отворете книгата и открийте:
  • Що е КПТ и защо работи.
  • Как да сте обективни по отношение на тревожността си.
  • Указания за определяне на причините на вашата тревожност.
  • Как да се изправите срещу страховете си и да ги държите в перспектива.
  • Съвети за преодоляване на притесненията и несигурността.
  • Здравословни промени в стила на живот, които можете да направите, за да сте свободни от тревожността.
  • Какво да направите, ако се усещате, че се плъзгате обратно в хватката на тревожността.

Греъм Дейви е професор по психология в университета в Съсекс и главен редактор на Journal of Experimental Psychopathology. Кейт Кавана е старши преподавател по клинична психология в университета в Съсекс. Фъргал Джоунс е старши преподавател по клинична психология в университета Canterbury Christ Church в Кент. Лидия Търнър е консултиращ психолог-терапевт, а Адриян Уайтингтън е консултиращ клиничен психолог, като и двамата работят в Sussex Partnership NHS Foundation Trust.
Страници от тази книга






Съдържание
Въведение
  • За книгата
  • Условни обозначение, използвани в тази книга
  • Как е структурирана тази книга
    • Разбиране на собствената тревожност
    • Справяне с тревожността
    • Напредване и продължаване напред
    • Частта на десетте
  • Иконите, използвани в тази книга
  • Накъде от тук нататък
Разбиране на собствената тревожност
  • Всичко за тревожността
    • Разбиране на основите на тревожността
      • Осъзнаване, че тревожността е нормална и полезна емоция
      • Оценяване на причините за тревожност
      • Изпитване на тревожност
    • Разбиране кога тревожността се превръща в проблем
      • Как да разберем кога тревогата започва да ви превзема
      • Разглеждане на типовете проблеми с тревожността
    • Развиване на способност за управление на тревожността
      • Проучване на ролята на тревожните мисли
      • Промяна на поведението
  • Съставяне на карта на тревожността
    • Поставете тревогата си под микроскоп
      • Избор на конкретния пример
      • Определяне на тригери за тревожност
      • Установяване на тревожни мисли и образи
      • Как се чувстваше тялото ми?
      • Какво направих (или не направих)?
    • Начертаване на картата
      • Добавяне на характеристики
      • Свързване на параметрите
      • Доразвиване на картата
      • Включване на вашите силни страни и ресурси
    • Използване на картата
Как да се справите с безпокойството
  • Движение към целта
    • Планиране на целите
      • Ако можех да се събудя поне веднъж без притеснение
      • Измерване на тревожността
      • Да обмислим участието на другите
    • Да направим целта си SMART
      • Определение на SMART
      • SMART-изиране на целта
      • По-SMART цел е:
      • Да направим целта постижима
    • Прескачане през стъпалата към успеха
      • Отделяне на време
      • Разбиване на задачата на части
      • Привличане на поддръжка
    • Карта, цел, действие!
      • Избягване на хора, места или предмети
      • Страх от сбъдване на най-лошия сценарий
      • Предъвкване на проблемите, без да се търси решение
      • Следване на правила, допринасящи за тревожността
  • Изправяне срещу страха
    • Осъзнаване как работи страхът
    • Изправяне срещу страховете по управляем начин
      • Изграждане на стълба
      • Изкачване нагоре по стълбата
      • Справяне със страха от кръв или игли
        • Използване на метода на приложеното напрежение
        • Използване на постепенно излагане
  • Разбиране дали страхът е факт или измислица
    • Разбиране, че страховете не са факти
    • Идентифициране на прогнози за бедствия
    • Проверка на прогнозите за бедствия спрямо фактите
    • Проверка на вашите катастрофални прогнози чрез експерименти
      • Идентифициране на безопасно поведение
      • Планиране и провеждане на експерименти
      • Предприемане на следващата стъпка
    • Отстраняване на неизправностите
      • Много ме е страх да правя експерименти
      • Някои от страховете ми са факти
      • Все още не съм напълно убеден
  • Освобождаване от притесненията
    • Спрете да храните безпокойството си
      • Вярване, че безпокойството е полезно
      • Опити да бъде избегната несигурността
      • Опити да бъдат контролирани мислите
    • Превръщане на някои притеснения в проблеми, които можете да разрешите, и освобождаване от останалите
      • Превръщане на "какво, ако?" и "защо?" в "как?" и "какво?"
      • Следвайте стъпките за решаване на проблеми по добрия начин
    • Освобождаване от неразрешими притеснения
  • Правила за тревожност и как да се освободим от тях
    • Идентифициране на правилата за тревожност
    • Откриване на модели
    • Да бъдеш съвършен
      • Да бъдеш приет
      • Да имаш контрол
    • Нарушаване на правила
      • Разработване на по-полезни правила
      • Да бъдеш достатъчно добър
      • Постигане на правилен баланс с критиката
      • Забелязване на собствените постижения
      • Правене на грешки със самочувствие
      • Приемане на себе си
      • Пускане на юздите
Постигане на напредък и продължаване напред
  • По-общ поглед върху нещата
    • Справяне с проблемите, които могат да придружават тревожността
      • Как да се справите с депресията
      • Как да спите добре нощем
      • Бъдете реалисти по отношение на отговорността
      • Изберете да не удавяте безпокойството в пиене
      • Избягвайте прекомерното разчитане на лекарства за намаляване на тревожността
    • Прегърнете здравословния начин на живот
      • Спортувайте и бъдете активни
      • Дръжте стреса под контрол
      • Хранете се с удоволствие
      • Откажете се от цигарите
      • Правете по-приятни неща
      • Поддържайте пълноценни връзки
        • Бъдете с приятелите и семейството
        • Обърнете внимание на другите
  • Създаване на пътна карта за по-светло бъдеще
    • Разпознаване на собствения напредък
      • Определяне откъде сте започнали и докъде сте стигнали
      • Обновяване на картата
    • Избягване на капани
      • Как да разберете какво може да ви препъне
      • Обърнете внимание на тригерите
    • Планиране на по-светло бъдеще
      • Отдайте дължимото на себе си
      • Планиране на пътна карта
      • Поставяне на едногодишни цели
Частта на десетте
  • Десет съвета за справяне с тревожността
    • Приемете, че тревожността е нормална емоция
    • Разберете, че тревожността не може да ви навреди
    • Избягвайте избягването
    • Проверете дали има причина за вашето безпокойство
    • Превърнете безсмислените тревоги в план
    • Примирете се с известна несигурност и риск
    • Дайте си почивка от неразумните правила
    • Не позволявайте на тревожността да ви дърпа назад
    • Потърсете помощ в промяната
    • Получете помощ от професионален КПТ терапевт, ако се нуждаете от такава
  • Десет вдъхновяващи съвета за бягане от тревожността
    • Възстановете изгубения интерес
    • Направете нещо ново
    • Дръжте се като някого, когото уважавате
    • Направете малки промени за да получите голяма разлика
    • Посейте семената на доброто
    • Яжте добре, спете добре, спортувайте добре
    • Разработете петгодишна визия
    • Сприятелете се със забавленията
    • Обърнете се към природата
    • Практикувайте медитация
За авторите
Посвещение
Благодарности на авторите
Рейтинг
Рейтинг: 9.00 / 1 глас 
За да оцениш книгата "Справяне с тревожността с помощта на КПТ For Dummies", избери цифрата отговаряща на твоята оценка по десетобалната система:



1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Мнения на посетители
 

Ако искаш да си първият дал мнение за тази книга, направи го сега!

Твоето име:
Тип:
e-mail:
Мнение:
 
Важна информация!
Мненията, които най-добре описват книгата, ще бъдат видими при всяко посещение на страницата. За да видиш всички останали мнения, натисни бутона "Покажи всички мнения". Без предупреждение ще бъдат изтривани коментари с обидно, расистко, клеветническо или друго съдържание, което нарушава добрия тон.
Книги от поредицата For Dummies
Инвестиране с изкуствен интелект For Dummies
Пол Младенович
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  25.00 лв.
Трейдинг For Dummies
Лита Епстийн, Грейсън Роуз
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  27.00 лв.
Плетене на една кука For Dummies
Карен Манти, Сюзан Бритън
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  25.00 лв.
Анатомия и физиология For Dummies
Дона Рий Зигфрид
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  27.00 лв.
Биология For Dummies
Д-р Рене Фестър Крац
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с вътрешни страници
Цена:  27.00 лв.
Закупилите тази книга, купуват също
Корените на любовта: ръководство по семейни констелации - книга

Корените на любовта: ръководство по семейни констелации


Свагито Р. Лийбермайстер

Фондация Синята птица
Цена:  25.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Тази книга изследва корените на любовта в семействата, във взаимоотношенията между родители и деца и във връзките между мъжете и жените. Обяснява законите, които ръководят нашето поведение във връзките ни; причините, които ни водят към страдание и решенията, които могат да ни изведат от там. Насочва ни как можем да израснем от сляпа към по-осъзната любов. Тази книга обобщава всички основни концепции в работата със семейни констелации, както първоначално са създадени от Берт Хелингер, като включва и последните нововъведения, и то по един ясен, лесно разбираем начин. Богата е на практически примери от всекидневието, както ...
Тайната - книга

Тайната


Ронда Бърн

Изток - Запад
Цена:  25.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Фрагменти от Голямата тайна са откривани пред вековете в устните традиции, в литературата, в различните религиозни и философски учения. За първи път всички парчета на Тайната са събрани заедно в едно невероятно откровение, което ще промени живота на всички, до които достигне. От тази книга ще научите как да използвате Тайната, в който и да е аспект на вашия живот – пари, здраве, взаимоотношения, щастие, във всяко ваше взаимодействие с този свят. Ще започнете да разбирате скритата, неизползвана сила, която е в самите вас – както и че това откровение може да донесе радост във всички изяви на вашето съществуване. Тайната ви ...
Разпилян ум - книга

Разпилян ум


Д-р Габор Мате

Кибеа
Цена:  22.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Произход и лечение на синдрома на дефицит на вниманието. ... Макар и излязла за първи път през 1999 г., книгата "Разпилян ум" на Д-р Габор Мате сякаш днес е по-нужна и актуална от всякога. Във все по-взискателния и безапелационен свят, в който живеем, като че ли всеки от нас открива у себе си симптоми на т.нар. синдром на дефицит на вниманието, а с оглед на поставените диагнози състоянието отдавна е добило мащабите на епидемия. Натикан в рамката на безпомощна медицинска реторика, синдромът на дефицит на вниманието привлича интереса на автора, за да може след дългогодишно изследване да заяви убедено, че не ...
Общуване без агресия. Наръчник по ненасилствена комуникация - книга

Общуване без агресия. Наръчник по ненасилствена комуникация


Маршал Розенберг

Кръгозор
Цена:  20.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Силата на позитивните послания. Трето преработено и допълнено издание. ... Наслаждавайте се на стабилно и пълноценно общуване във всички области на вашия живот: интимни взаимоотношения семейство училище институции бизнес преговори и дипломатически контакти консултации и психотерапия Чрез ненасилствената комуникация можете: да преодолявате различията да разрешавате конфликтите по мирен начин да разбирате другите, и те - вас От детския кът до заседателната зала, от класната стая до военната зона Ненасилствената комуникация (ННК) ежедневно променя човешкия живот. ННК предоставя един лесен за разбиране, ...
Психология на детското развитие - книга

Психология на детското развитие


Иванка Бончева

Славена
Цена:  13.90 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Учебник за специалисти по здравни грижи. ... Човекът в неговото психично съзряване - от раждането до формирането на личността е представлявал интерес на научно дирене в редица научни области: антропология, медицина, психология, педагогика, право. Формирането на индивида като уникално неповторима личност е резултат от сложното единство на биологична даденост, психически заложби и социално влияние. Медицинската практика, както и тази на всяка една дисциплина, работеща с деца изисква познаване на динамиката в детското психическо развитие в норма и патология. Книгата е замислена като учебно помагало на обучаващите се ...
Лечебната сила на миналото - книга

Лечебната сила на миналото


Бертолд Улсамер

Ананд
Цена:  22.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Системната терапия на Берт Хелингер . ... Децата рядко или никога не се осмеляват да водят по-щастлив или изпълнен с удовлетворение живот от този на родителите си. Несъзнателно те остават лоялни към една неизказана семейна традиция, която носи скрити влияния. В резултат на това децата повтарят определени типове поведение и съдбата им е подобна на тази на родителите. Когато има тежко наследство, то оказва влияние дори когато членовете на семейството изглеждат отчуждени или пък децата вече са пораснали и са се отдалечили от родителите. Това е революционна идея в системната терапия, която намира израз в използването на ...
Откъснати деца - книга

Откъснати деца


Д-р Робърт Мелило

Кибеа
Цена:  20.00 лв.
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Продуктът е представен с вътрешни страници
Революционна програма за балансиране на мозъка при деца с аутизъм, СДВХ, дислексия и други неврологични разстройства. ... "Откъснати деца" излиза в Америка през 2009 година и бързо се превръща в сензация, а авторът ѝ д-р Робърт Мелило добива национална популярност. Само четири години по-късно, през март 2015, излиза второто ѝ издание. Тезата на автора - изтъкнат специалист по неврологични заболявания при децата, се посреща с истинско въодушевление, а впоследствие става водеща в работата на основаните от него Центрове за баланс на мозъка. В книгата е представено виждането му за причината, довеждаща до ...
Психологично консултиране на деца, юноши и родители - книга

Психологично консултиране на деца, юноши и родители


Диана Циркова

Център за психосоциална подкрепа
Цена:  15.00 лв.
Продуктът е сред най-продаваните в store.bg
Възможна е експресна доставка само за 6 часа в рамките на София, в работни дни от 10:00 до 18:00 часа.
Продуктът е представен с видео материали
Книгата Психологично консултиране на деца, юноши и родители споделя практическия опит на психотерапевта в психологичното консултиране. В нея се акцентира върху важни моменти от консултативния процес - първи прием, първо интервю, най-чести проблеми, които водят родителите и децата в консултативния кабинет, паралелна работа с деца и родители, идеята за края на консултирането като отворено пространство. Текстът осмисля многогодишната консултантска работа, предлагана в рамките на Центъра за психосоциална подкрепа за деца на въраст от 1 до 18 години и техните родители, чрез теоретичните идеи на Зигмунд Фройд , Мелани Клайн, ...
Кейт Голдън
Ниъл О'Mърку
Д-р Борислав Кирчев
Търсене
Книги
Намаление на хиляди книги
Ваучери за подарък от store.bg